产妇饮食调理食谱分类大全
本文Tag标签：产妇饮食/产后调理/妈妈健康
月子里是女人调理身体的最佳时期，这个月可以改变一生的身体状况、也可以毁了一生的身体健康；而且月子 的病只有月子里才能治，因此再小心也不为过：
1、 能不洗头、不洗澡尽量不要洗；如果要洗也要选在15天后，且用艾叶水洗。
2、 洗脚也一样，同时也可以用姜水+白酒来洗
3、 月子里不能吹风，不管是热风还是冷风
4、 月子里一定要把脚后跟包得严严的，不能着凉
饮食注意事项：
1、红糖不要超过10天，米酒最后12天后开始吃
2、生产前一两周以易消化、流质食物为主（我第一周打算以面疙瘩汤+红糖、小米+红枣+红糖、烂面条、糯米粥、红豆粥、薏米粥、黑米粥等为主）
3、口渴尽量以红枣茶、红糖水代替。
4、吃啥补啥，可以吃些猪内脏；
5、其他注意事项参见下附件及下文 （山楂水先不要喝，昨天面试一个月嫂说回奶，尚不清楚）
产后最好吃糯米酒的作法:煮开水(放几片姜同煮),放入糯米酒,再开之后,打一至两个鸡蛋煮熟,再放适当的红糖,效果:去风补血 产妇饮食调理食谱，根据产后妈妈的各种身体状况，特别提供的食谱哦。
产后开胃营养类
红枣石榴：红枣250克，白糖200克，面粉1000克，发酵粉适量。先将红枣除去果核，清洗干净，剁成细末，放入大汤盆内，加入白糖，搅拌均匀，制成馅，待用；把面粉放入大汤盆内，加入适量发酵粉发，制成酵面，然后加适量碱，揉匀搓条，下料包馅，捏成石榴形，上锅蒸熟，取出，即可供食用。可作为早、晚加餐食品，趁温热随意食用。具有补血、健脾、开胃的作用。适合产后体虚气弱、乏力倦怠、食欲不振等病症患者食用。
番茄汁烧鸡片：生鸡脯肉350克，番茄汁、茡荠各50克，鸡蛋清1个，生姜丝10克，湿淀粉15克，食盐2.5克，白糖25克，熟猪油250克，食醋10克。先将鸡脯肉清洗干净，切成薄片，放入大碗内，加入食盐、鸡蛋清、湿淀粉，搅拌均匀，腌制30分钟，待用；将炒锅刷洗干净，置于火上，下熟猪油，烧至六成熟时，放入少许食盐、生姜丝炝锅，随后放入鸡片，快速划散，炒至鸡肉片色变白成形时，捞出，放入盘内，待用；把原锅里留下的余油烧热，下入茡荠片，倒入番茄汁、食醋及清水，撒入食盐、白糖，盖上锅盖，加入味精，煸炒均匀，稍煮片刻，起锅盛入汤盆内，即可供食用。每周服用2～3次，可作为正餐菜肴，趁温热随意食用。其富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素A、维生素、尼克酸等营养成分，具有健脾开胃、消食导滞的作用。适合产后食欲不振、慢性胃炎、慢性肠炎等病症患者食用。
产后贫血、虚弱类
米酒蒸鸡蛋：米酒500克，鸡蛋5个，糖桂花、红糖各适量。先将鸡蛋打入碗内，倒入米酒，加入糖桂花、红糖，搅拌均匀，待用；把锅刷洗干净，加水适量，放入盛鸡蛋碗，置于火上，盖上锅盖，先用武火煮沸，改为用文火隔火炖1小时，离火，取出，即可供食用。每周服用3次，可作为点心，趁温热随意食用。具有养血滋阴的作用。适合产后气血两伤、体虚的产妇食用。
桑葚粥：干品桑葚30克，粳米100克，红糖适量。先将干品能桑葚放入盆内，用温水浸泡30分钟，除去果柄，清洗干净，待用；把粳米淘洗干净，与桑葚一同放入锅内，加水适量，置于火上，先用武火煮沸，改为文火煨煮至粥成时，加入红糖，搅拌均匀，稍煮片刻，离火，即可供食用。每周服用2～3次，可作早餐，空腹趁温热随意食用。具有滋阴养血的作用。适合产后失血所致的贫血等病症患者食用。 红枣红糖紫米粥：紫米、糯米各100克，红枣10枚，红糖适量。先将红枣除去果核，清洗干净，切成细末，放入碗内，待用；把紫米、糯米分别淘洗干净，与红枣一同放入沙锅内，加水适量，置于火上，盖上锅盖，先用武火煮沸，改为用文火煨煮至粥成时，放入红糖，搅拌均匀，稍煮片刻，离火，即可供食用。每周服用2～3次，可作早餐，空腹趁温热随意食用。具有补脾胃、益气血的作用。适合产后体质虚弱、营养不良、贫血等病症患者食用。
产后缺奶类
香菜鸡肉粥：净嫩鸡1只，重量约650克，粳米300克，香菜25克，花生油、料酒、酱油、食盐、味精、胡椒粉各适量。先将净嫩鸡清洗干净，剁成小块，放入汤盆内，倒入花生油、料酒、酱油，搅拌均匀，腌制30分钟，待用；把香菜除去杂质，清洗干净，切成碎末，放入碗内，待用；将粳米淘洗干净，放入沙锅内，加水适量，置于火上，先用武火煮沸，加入鸡肉，改为用文火煨煮至鸡肉熟烂时，加入食盐、味精、胡椒粉，搅拌均匀，稍煮片刻，撒上香菜，离火，即可供食用。每周服用2～3次，可作为早餐趁温热随意食用。此款菜肴富含蛋白质、钙、磷、铁，且含有丰富的维生素A、维生素B1、维生素B2、烟酸等营养成分，具有补脾胃、益气血、通乳汁的作用。适合用于治疗产妇产后亏虚，乳汁不足，崩漏带下等。感冒及发热者不宜食用。
红枣鲤鱼汤：红枣30克，鲤鱼1尾，重量约500克，花生油、料酒、食盐、味精各适量。先将红枣除去果核，清洗干净，切成小块，放入碗内，待用；把鲤鱼宰杀，清洗干净，放入盘内，待用；将红枣放入沙锅内，加水适量，置于火上，先用武火煮沸，倒入花生油、料酒，加入鲤鱼，改为用文火煮至鱼肉熟烂时，撒入食盐、味精调味，起锅盛入汤碗内，即可供食用。每周服用2~3次，可作为正餐菜肴，趁温热随意食用。此款菜肴富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素、尼克酸等营养成分，具有养血催乳的作用。适合用产妇产后食用，既开胃补益，又复体催乳，健脾行水，具有补益治病双重之功效。 木瓜煲泥鳅汤：木瓜1个，泥鳅2条，重量约600克，生姜15片，蜜枣15枚，花生油、食盐、味精各适量。先将木瓜刮去外层皮，除去果仁，清洗干净，切成厚块，放入盘内，待用；把泥鳅放入清水中静养2天，滴些植物油，让其排尽肠内杂物，宰杀，除去内脏，清洗干净，放入盘内，待用；把炒锅刷洗干净，置于火上，放入花生油，烧至六成熟时，放入泥鳅，以微火煎至发黄时，起锅盛入盘内，待用；将沙锅刷洗干净，置于火上，加水适量，盖上锅盖，先用武火煮沸，倒入花生油，加入生姜片、泥鳅、蜜枣、木瓜，改为用文米炖1小时，撒入食盐、味精，稍煮片刻，起锅盛入汤盆内，即可供食用。每周服用2～3次，可作为正餐菜肴，趁温热随意食用。此款菜肴富含脂肪、蛋白质、维生素A、维生素C、矿物质等营养成分，具有补虚、通乳的作用。适合产后乳汁不下等病症患者食用。
月子第3周营养补充及菜肴推荐 本文Tag标签：坐月子/产后饮食/产后恢复
月子第3周，妈妈已经能够正常分泌乳汁了，同时宝宝的胃容量也增长了不少，如果妈妈一旦发现自己母乳不够，就要立即开始吃催奶食物了。一般来说，蛋白质含量高的汤是较好的催奶菜肴。 鸡蛋豆腐
鸡蛋3个，嫩豆腐150克，精盐、葱末、食油若干。
将鸡蛋放入碗内，搅打均匀，加入精盐、葱末及豆腐，再搅打均匀。锅放炉火上，放人食油烧热，加入调好的鸡蛋，炒至鸡蛋凝固即成。
此菜肴富含蛋白质、钙、磷、维生素A，有补益肝血作用，有利于母体恢复和骨质发育，并可预防产后感染，对于胃火所致的牙龈肿痛、视力减退等有治疗作用。
鲫鱼豆腐汤
鲫鱼l条，豆腐400克；黄酒、葱花、姜片、精盐、食油若干，味精少量。
豆腐切薄片，用盐沸水烫5分钟后沥干待用。鲫鱼去鳞、肠杂，抹上洒、盐，腌渍10分钟。锅放炉火上，放人食油，烧至五成热，爆香姜片，将鱼两面煎黄，加水适量，用小火煮沸30分钟，放入豆腐片，调味后勾薄芡，并撒上葱花。
鲫鱼有良好的催乳作用，豆腐含蛋白质较高。此菜肴对乳母身体恢复及乳汁分泌有很好的促进作用。 乌鸡白凤汤
乌骨鸡1只，白凤尾菇50克；黄酒、葱、姜、精盐若干，味精少量。
鸡宰后去血，清水煮至90℃左右，见四周冒水泡时，加入一匙盐离火，浸入鸡，见鸡毛浸湿，提出净毛及嘴尖、脚上硬皮，开膛取出内脏，用水冲洗干净。清水加姜片煮沸，放人鸡，加上黄酒、葱结，用小火焖煮至酥，放人白凤尾菇，调味后沸煮3分钟起锅食用。
乌骨鸡滋补肝肾的效用较强。此菜肴可补益肝肾、生精养血、下乳增奶，有利于产后康复增乳。 猪骨两红柿菜粥
西红柿3个，猪骨头500克，粳米200克，精盐适量。
将猪骨头砸碎，用开水焯一下捞出，与西红柿一起放入锅内，倒人适量清水，置旺火上熬煮，沸后转小火继续熬半小时至1小时，端锅离火，把汤滗出备用。粳米洗净，放入沙锅内，倒人西红柿骨头汤，置旺火上，沸后转小火，煮至米烂汤稠，放适量精盐，调好味，离火即成。
富含蛋白质、脂肪、碳水化合物和钙质、胡萝卜素等多种营养素，乳母常食可催奶，并能预防婴儿软骨病的发生。
羊肝排叉
羊肝200克，豆腐皮100克；花生油、面粉、精盐、花椒若干。
将花椒炒焦、碾细和精盐混合，羊肝切成薄片，面粉用清水调成稠糊，豆腐皮切两半。将豆腐皮铺平，把面糊分别均匀地抹在上面，分别铺上羊肝片，铺完之后，把剩下的面糊分别抹在羊肝上压实，之后分别切成长方形块，每块豆腐皮夹肝再顺着它的长边，一头从中间的划口插进去，形成排叉样。将油放人锅内加热至六成热时，把羊肝排叉放进油锅内，炸时不要翻动，以免羊肝溢出，至豆腐皮呈金黄色时，捞出即可食用。
此菜肴营养丰富，且富含维生素A，有健脾生血、养肝明目、补益脏腑之效，对月子妈妈身体恢复、乳汁的分泌及浓度均有增加作用，对婴儿的佝偻病、软骨病等也有预防作用。
冬瓜鲫鱼汤
鲤鱼1条，冬瓜500克，精盐、黄酒、胡椒粉、白糖、葱段、姜片、素油各适量。
将冬瓜洗净切片；鲤鱼去鳞、鳃及内脏，洗净，下热油锅煎至金黄色。锅中放人适量清水，加入冬瓜片、黄酒、精盐、白糖、葱段、姜片，煮至鱼熟瓜烂，拣去葱、姜，加入胡椒粉调味，烧片刻即成。 此菜肴富含蛋白质、钙、磷等营养素，乳母常食有利于催奶。
牛肉菜粥
粳米400克，牛肉200克；味精、五香粉、黄酒、葱段、精盐、姜块若干。
洗净牛肉，剁成肉末。将粳米淘洗干净。将锅置火上，倒人开水烧沸，放人葱段、姜块（拍松）、牛肉末、黄酒、五香粉煮沸，捞出葱、姜，倒入粳米，煮成粥，用精盐、味精调成咸鲜味即成。
牛肉为发物之品，具有补脾胃、益气血，、除湿气、消水肿、强筋骨等作用，乳母食之不仅可以促进乳汁分泌，还能防治腰膝酸软、食少气怯、产后水肿等病症。
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月子米酒的选择
本人打听了一圈，最后选择了子月堂的15度月子米酒，德瑞佳是12度，里面的米酒水可能有很多还没被分解成小分子，艾佳人的太高20度的，煮的时间太长，酒精挥发完了，剩下的月子水几乎也没有了，也太浪费了。
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第一周（代谢排毒阶段）调理餐。第一周每天三餐前喝生化汤（100CC）约三分之一碗
1天、早餐（麻油猪肝，薏仁饭，桂圆糯米粥） 早点（美颜红豆汤，坐月子饮料） 午餐（山药猪肝，薏仁饭） 午点（桂圆糯米粥，养肝汤）晚餐（枸杞鱼汤） 晚点（美颜红豆汤，坐月子饮料）
2天、早餐（麻油猪肝，五谷饭，桂圆糯米汤） 早点（美颜红豆汤，坐月子饮料） 午餐（药膳猪肝，五谷饭） 午点（美颜红豆汤，养肝汤） 晚餐（当归鱼汤） 晚点（桂圆糯米粥，坐月子饮料）
3天、早餐（麻油猪肝，糙米饭，桂圆糯米粥） 早点（美颜红豆汤，坐月子饮料） 午餐（山药猪肝，糙米饭） 午点（桂圆糯米粥，养肝汤） 晚餐（麻油鱼汤） 晚点（美颜红豆汤，坐月子饮料）
4天，早餐（麻油猪肝，黑米饭，桂圆糯米粥） 早点（美颜红豆汤，坐月子饮料） 午餐（山药木耳排骨，薏仁饭）午点（美颜红豆汤，养肝汤） 晚餐（首乌鱼汤） 晚点（桂圆糯米粥，坐月子饮料）
5天，早餐（麻油猪肝，黑米饭，桂圆糯米粥） 早点（美颜红豆汤，坐月子饮料） 午餐（素炖品，黑米饭） 午点（桂圆糯米粥，养肝汤） 晚餐（干贝鱼汤） 晚点（美颜红豆汤，坐月子饮料）
6天，早餐（麻油猪肝，五谷饭，桂圆糯米粥） 早点（美颜红豆汤，坐月子饮料） 午餐（竹荪莲子猪心，五谷饭）午点（美颜红豆汤，养肝汤） 晚餐（十全鱼汤） 晚点（桂圆糯米粥，坐月子饮料）
7天，早餐（麻油猪肝，薏仁饭，桂圆糯米粥） 早点（美颜红豆汤，坐月子饮料） 午餐（膳食排骨，薏
仁饭） 午点（桂圆糯米粥，养肝汤） 晚餐（香茹鱼汤） 晚点（美颜红豆汤，坐月子饮料）
注：1，剖腹产后前三天麻油猪肝换为四神猪肝
2、剖腹产前三天怕奶水涨的太厉害，可以鱼汤换成素炖品
3、红豆汤及糯米粥剖腹产前三天煮软点，一次不可吃太多
第二周（收缩内脏阶段）调理餐 第二周每三餐前也要喝生化汤（100CC）约三分之一碗
1天，早餐（麻油腰花，薏仁饭，桂圆糯米粥） 早点（美颜红豆汤，坐月子饮料） 午餐（胡萝卜排骨，薏仁饭，时令蔬菜） 午点（台湾油饭，养肝汤） 晚餐（枸杞鱼汤，时令蔬菜） 晚点（美颜红豆汤，坐月子饮料）
2天，早餐（山药腰花，五谷饭，桂圆糯米粥） 早点（美颜红豆汤，坐月子饮料） 午餐（四神腰花，五谷饭，时令蔬菜） 午点（台湾油饭，养肝汤） 晚餐（当归鱼汤，时令蔬菜） 晚点（美颜红豆汤，坐月子饮料）
3天，早餐（药膳腰花，糙米饭，桂圆糯米粥） 早点（美颜红豆汤，坐月子饮料） 午餐（归芪猪心，糙米饭，时令蔬菜） 午点（台湾油饭，养肝汤） 晚餐（麻油鱼汤，时令蔬菜）晚点（美颜红豆汤，坐月子饮料）
4天，早餐（麻油腰花，薏仁饭，桂圆糯米粥） 早点（美颜红豆汤，坐月子饮料） 午餐（竹荪莲子排骨，薏仁饭，时令蔬菜） 午点（台湾油饭，养肝汤） 晚餐（首乌鱼汤，时令蔬菜） 晚点（美颜红豆汤，坐月子饮料）
5天，早餐（黑木耳腰花，黑米饭，桂圆糯米粥） 早点（美颜红豆汤，坐月子饮料） 午餐（素炖品，黑米饭，时令蔬菜） 午点（台湾油饭，养肝汤） 晚餐（干贝鱼汤，时令蔬菜） 晚点（美颜红豆汤，坐月子饮料）
6天，早餐（杜仲腰花，五谷饭，桂圆糯米粥） 早点（美颜红豆汤，坐月子饮料） 午餐（山花腰花，五谷饭，时令蔬菜） 午点（台湾油饭，养肝汤） 晚餐（十全鱼汤，时令蔬菜） 晚点（美颜红豆汤，坐月子饮料）
7天，早餐（麻油腰花，薏仁饭，桂圆糯米粥） 早点（美颜红豆汤，坐月子饮料） 午餐（膳食排骨，薏仁饭，时令蔬菜） 午点（台湾油饭，养肝汤） 晚餐（香茹鱼汤，时令蔬菜） 晚点（美颜红豆汤，坐月子饮料）
注：1、第二周蔬菜最好多吃红色蔬菜，不要吃凉性的蔬菜如黄瓜，苦瓜等。2、为预防和治疗由于各种原因引起的腰酸背疼，建议第二周起开始连续服用杜仲粉
第三周（滋养进补阶段）调理餐
1天，早餐（麻油鸡，薏仁饭，桂圆糯米粥） 早点（银耳莲子汤或膳食饮料或青木瓜炖排骨） 午餐（胡
萝卜排骨，台湾油饭，时令蔬菜） 午点（银耳莲子汤或膳食饮料或青木瓜炖排骨和水果一份） 晚餐（枸杞鱼汤，薏仁饭，时令蔬菜） 晚点（美颜红豆汤，坐月子饮料）
2天，早餐（麻油鸡，五谷饭，美颜红豆汤） 早点（银耳莲子汤或膳食饮料或青木瓜炖排骨） 午餐（清炖花生猪脚，台湾油饭，时令蔬菜） 午点（银耳莲子汤或膳食饮料或青木瓜炖排骨和水果一份）晚餐（当归鱼汤，五谷饭，时令蔬菜） 晚点（桂圆糯米粥，坐月子饮料）
3天，早餐（麻油鸡，糙米饭，桂圆糯米粥） 早点（银耳莲子汤或膳食饮料或青木瓜炖排骨）午餐（竹荪干贝鸡，台湾油饭，时令蔬菜） 午点（银耳莲子汤或膳食饮料或青木瓜炖排骨和水果一份）晚餐（麻油鱼汤，糙米饭，时令蔬菜） 晚点（美颜红豆汤，坐月子饮料）
4天，早餐（麻油鸡，糙米饭，美颜红豆汤） 早点（银耳莲子汤或膳食饮料或青木瓜炖排骨）午餐（当归排骨，台湾油饭，时令蔬菜） 午点（银耳莲子汤或膳食饮料或青木瓜炖排骨和水果一份） 晚餐（首乌鱼汤，薏仁饭，时令蔬菜）晚点（桂圆糯米粥，坐月子饮料）
5天，早餐（麻油鸡，黑米饭，桂圆糯米粥） 早点（银耳莲子汤或膳食饮料或青木瓜炖排骨）午餐（山药炖鸡，台湾油饭，时令蔬菜） 午点（银耳莲子汤或膳食饮料或青木瓜炖排骨和水果一份） 晚餐（干贝鱼汤，黑米饭，时令蔬菜） 晚点（美颜红豆汤，坐月子饮料）
6天，早餐（麻油鸡，五谷饭，美颜红豆汤） 早点（银耳莲子汤或膳食饮料或青木瓜炖排骨）午餐（药膳炖鸡，台湾油饭，时令蔬菜） 午点（银耳莲子汤或膳食饮料或青木瓜炖排骨和水果一份） 晚餐（十全鱼汤，五谷饭，时令蔬菜） 晚点（桂圆糯米粥，坐月子饮料）
7天，早餐（麻油鸡，薏仁饭，桂圆糯米粥） 早点（银耳莲子汤或膳食饮料或青木瓜炖排骨）午餐（首乌炖鸡，台湾油饭，时令蔬菜） 午点（银耳莲子汤或膳食饮料或青木瓜炖排骨和水果一份） 晚餐（香茹鱼汤，时令蔬菜） 晚点（美颜红豆汤，坐月子饮料）
注：1、如果觉得有些油腻，可偶尔把鱼，鸡或猪脚抱为素炖品调节一下，2、水果可食用提子，哈密瓜，水蜜桃，葡萄，木瓜，龙眼，荔枝，樱桃，黑布林等热性水果（吃之前最好热水中清洗一下）3，鸡选用乌鸡和草鸡轮换用，每日用量约为半只。
第四周（滋养进补阶段）调理餐
1天，早餐（麻油鸡，薏仁饭，桂圆糯米粥） 早点（银耳莲子汤或膳食饮料或青木瓜炖排骨）午餐（胡萝卜排骨，台湾油饭，时令蔬菜） 午点（银耳莲子汤或膳食饮料或青木瓜炖排骨和水果一份） 晚餐（枸杞鱼汤，薏米饭，时令蔬菜） 晚点（美颜红豆汤，坐月子饮料）
2天，早餐（麻油鸡，五谷饭，美颜红豆汤） 早点（银耳莲子汤或膳食饮料或青木瓜炖排骨）午餐（精炖花生猪脚，台湾油饭，时令蔬菜） 午点（银耳莲子汤或膳食饮料或青木瓜炖排骨和水果一份） 晚餐（当归鱼汤，五谷饭，时令蔬菜） 晚点（桂圆糯米粥，坐月子饮料）
3天，早餐（麻油鸡，糙米饭，桂圆糯米粥） 早点（银耳莲子汤或膳食饮料或青木瓜炖排骨）午餐（竹荪干贝鸡，台湾油饭，时令蔬菜） 午点（银耳莲子汤或膳食饮料或青木瓜炖排骨和水果一份） 晚餐（麻油鱼汤，糙米饭，时令蔬菜） 晚点（美颜红豆汤，坐月子饮料）
4天，早餐（麻油鸡，薏仁饭，美颜红豆汤） 早点（银耳莲子汤或膳食饮料或青木瓜炖排骨）午餐（当归排骨，台湾油饭，时令蔬菜） 午点（银耳莲子汤或膳食饮料或青木瓜炖排骨和水果一份） 晚餐（首乌鱼汤，薏仁饭，时令蔬菜） 晚点（桂圆莲子粥，坐月子饮料）
5天，早餐（麻油鸡，黑米饭，桂圆糯米粥） 早点（银耳莲子汤或膳食饮料或青木瓜炖排骨）午餐（山药炖鸡，台湾油饭，时令蔬菜） 午点（银耳莲子汤或膳食饮料或青木瓜炖排骨和水果一份） 晚餐（干贝鱼汤，黑米饭，时令蔬菜） 晚点（美颜红豆汤，坐月子饮料）
6天，早餐（麻油鸡，五谷饭，美颜红豆汤） 早点（银耳莲子汤或膳食饮料或青木瓜炖排骨）午餐（药膳炖鸡，台湾油饭，时令蔬菜） 午点（银耳莲子汤或膳食饮料或青木瓜炖排骨和水果一份） 晚餐（十全鱼汤，五谷饭，时令蔬菜） 晚点（桂圆糯米粥，坐月子饮料）、
7天，早餐（麻油鸡，薏仁饭，桂圆糯米粥） 早点（银耳莲子汤或膳食饮料或青木瓜炖排骨）午餐（首乌炖鸡，台湾油饭，时令蔬菜） 午点（银耳莲子汤或膳食饮料或青木瓜炖排骨和水果一份） 晚餐（香茹鱼汤，薏仁饭，时令蔬菜） 晚点（美颜红豆汤，坐月子饮料）
注：与第三周一样。
月子餐经验分享（子月堂）
本着凡事都要有计划的原则，本人制定此计划书，希望能够得到家庭方方面面的配合，把月子坐好，为今后的健康和美丽打下坚实基础。
一、总纲
本计划书根据台湾庄淑芹博士的坐月子理论，以及网友苹果的介绍，参考北京子月堂公司的坐月子资料制定，本人将严格实践，并及时把心得体会与各位姐妹分享。
关键词语：
1、 滴水不沾
2、 粒盐不进
3、 勤绑腹带
4、 静心休养
二、眩晕的介绍
前几天在这个贴子里提到《坐月子的方法》，有些姐妹感兴趣，我就来简单说说这本书吧。初次知道这本书，是因为一个朋友丽丽。那时候我姐姐怀孕快生了，丽丽介绍她用这本书，说效果不错。我才知道她的小孩已经半岁了，可是她的身材好的像舞蹈演员，根本看不出生过小孩了。就这样，我们家姐妹三个，都用这个方法坐的月子，不仅身材恢复的不错，体质也比以前好多了。作者庄淑芹博士，是台湾著名的妇产科专家。她提出，女性在一生中有三次机会可以调整自己的体型，使之恢复青春、美丽与健康，那就是初潮期、生产后、更年期。这里最重要的就是生产后这个阶段。这个时期，你的身体就好像一个打开的大门，可以把怀孕时积累的多余的积水和毒素（这也是产后发胖的主要原因）排出体外，然后通过正确的补养使你的身体更健康。
1、自然生产者须休养三十天，剖腹产、自然流产或人工流产者，更须延长休养的天数至四十天以上！
2、卧床二周
产后二周内为子宫收缩最快速的时候，此时因怀孕时子宫被胎儿撑得非常大，一但生产，子宫成为真空状态，内脏因不再受压迫而变的非常松垮，若产后即常坐起或走动，因地心引力的关系，将造成松垮的子宫及内脏收缩不良，引起内脏下垂，而「内脏下垂」就可能是所有妇女病的根源。所以产后二周内，除了吃饭及上厕所之外，其余时间，不论是白天或是晚上，均应卧床休息。
3、勤绑腹带防止「内脏下垂」并「收缩腹部」
利用生产的机会来调整体型，或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用纱布条绑腹，达到调整体型的目的！
坐月子期间必须特别注意防止「内脏下垂」，因内脏下垂可能为所有「妇女病」及「未老先衰」的根源，并会因此而产生小腹，故在坐月子期间须勤绑腹带以收缩腹部并防止内脏下垂，而若原本即为内脏下垂体型者，亦可趁坐月子期间勤绑腹带来改善。
所使用的腹带为一条很长的白纱带，长约950公分，宽为14公分，每人须准备二条以便替换。因产后须热补，容易流汗，若汗湿时应将腹带拆开，并将腹部擦干，再洒些不带凉性的痱子粉后重新绑紧。若汗湿较严重时，则须更换干净的腹带，绑法请参考「腹带的绑法」。如果使用一般一片粘的束腹或束裤，不仅没有防止内脏下垂的效果，反而有可能压迫内脏令气血不通畅，使内脏变形或产生胀气而造成呼吸困难或下腹部突出的体型，请特别注意！
腹带的绑法
1）尺寸：所使用的腹带为透气的白纱布，长950公分，宽14公分
2）用量：为产妇自己的功课，因为不穿衣裤（先绑好腹带后再将内裤穿上），平贴皮肤，容易汗湿， 每人均需准备2条来替换
3）功能：.a.防止内脏下垂(一般束腹不适用) b.收缩腹部，消肚子
4）开始绑的时间：自然产——产后第2天；剖腹产——第6天(5天内用束腹)；
5）每日拆卸，重绑时间：三餐饭前须拆下、重新绑紧再吃饭；擦澡前拆下，擦澡后再绑上；产后2周24小时绑着，松了就重绑；第3周后可白天绑，晚上拆下
6）清洗方式：用冷洗精清洗，再用清水过净后晾干即可，勿用洗衣机，因易皱
7）腹带的绑法及拆法：
a. 仰卧、平躺，把双膝竖起，脚底平放床上，膝盖以上的大腿部分尽量与腹部成直角；臀部抬高，并于臀部下垫2个垫子
b. 两手放在下腹部，手心向前，将内脏往「心脏」的方向按摩、抱高
c. 分2段式绑，从耻骨绑至肚脐，共绑12圈，前7圈重迭缠绕，每绕1圈半要「斜折」一次（斜折即将腹带的正面转成反面，再继续绑下去，斜折的部位为臀部两侧），后5圈每圈往上挪高2公分，螺旋状的往上绑，最后盖过肚脐后用安全别针固定并将带头塞入即可
d. 每次须绑足12圈，若腹围较大者须用3条腹带接成2条来使用
e. 太瘦，髋骨突出，腹带无法贴住肚皮者，须先垫上毛巾后再绑腹带
f. 拆下时须一边拆、一边卷回实心圆统状备用
4、严禁洗头，但需用正确的方法清洁头皮
怀孕期间子宫增加的负担是不可言喻的，单看之前与之后子宫的大小就知道，因此，在生产后要使子宫尽快恢复原状。而要想子宫尽快的恢复功能，最重要的便是要将子宫内的污血完全排出，如果能使子宫成为真空状态，则贺尔蒙的分泌将会特别活跃，子宫的功能亦会比怀孕前更好！ 而洗头，将会严重影响产后恶露的排除，只要头皮一受凉，子宫里的污血马上会凝结成血块不易排出，就算马上吹干也不允许，况且用吹风机来吹头，是很容易引起头风及头痛的。而子宫内的废血若不清除干净，就很有可能会造
成荷尔蒙不平衡以及内分泌不协调，进而产生许多并发的症状，所以产后三十天须绝对遵守不要洗头，以免后患无穷！然而产妇的新陈代谢特别旺盛，所以必须用正确的方法来清洁头皮，方法如下： # 清洁头皮法
将药用酒精隔水温热，再以脱脂棉花沾湿，将头发分开，前后左右擦拭头皮，稍用手按摩一下头部后，再以梳子将脏物刷落，如此将会感到较清爽，此法可于饭前天天擦拭，或用软梳梳理头发，好让头部气血畅通，保持脑部清新。
5、二周内不可洗澡，但需用正确的方法擦澡
为了避免受凉，产后两周内不可洗澡，但要用正确的方法擦澡，第三周起可淋浴，满月后方可泡澡。 # 擦澡的方法
用烧开的水及米酒水各半，加入10cc的药用酒精及10公克的盐，掺和着成为擦澡水，用毛巾沾湿、扭干，替产妇擦拭她的肚子及流汗的地方，早上、中午、晚上各一次，若冬天非常寒冷时，则一次就好。擦拭干净后还要抹上不带凉性的痱子粉，肚子上如果绑上腹带，腹带也要适时的更换。 脸部的清洁与保养
洗脸及刷牙不需用药用酒精及盐巴，但需用温热的水，为预防头风或头痛，绝不能用冷水；另外，脸部的保养，可以使用适合自己的洗面奶及保养品。
局部的消毒
可以将茶水（即泡茶将茶叶滤掉的茶水）放入适量的盐巴与药用酒精混合使用，再用这样的水来清洗阴部及肛门，有收敛的作用。
6、不可吹风，不论是热风或冷风
产后全身的毛细孔，包括头皮的毛细孔都是张开的，此时一吹到风，不论是热风或冷风，毛细孔就会立刻收缩，很容易造成筋骨酸痛、头痛、头风，甚至感冒。
7、要有舒适的环境，室温维持在摄氏25-28度
产妇要有舒适的环境，所以夏天太过炎热、或者冬天太冷，均需开空调让室温维持在摄氏25-28度之间，但却要注意不可以吹到风！所以一定要想办法将空调的风完全挡住，不可对着产妇吹，而且产妇须穿长裤、长袖、戴帽子、手套、围巾，并且穿袜子来挡风！
8、不可碰冷水
产妇不可碰冷水，以防受凉或产生酸痛的现象，所以举凡擦澡、洗脸、洗手、刷牙或产后第三周以后的冲澡，均需使用热水。
9、不可抱小孩
产后最重要的工作无它，就是安心下来，尽情的吃和睡。此时全身的机能均在迅速的恢复中，所以当然不可提重物，更不可抱小孩，否则极易产生内脏下垂的体型。况且，新生的婴儿，骨骼、内脏均尚未发育完全，最好还是尽量让他睡觉，常抱他只会对他造成不良影响。
10、侧躺喂奶
至于喂母奶时，也要侧躺在床上，将婴儿放于身侧让他吸奶，产妇可以斜靠，并在婴儿及产妇的背面各放一个大枕头支撑，但要注意不要堵住婴儿的鼻子，以免窒息。
11、关于母奶
每一个女人于生产完后，一定都会分泌母奶，母奶的分泌应是很充足的，但若不给婴儿吸食，就无法再分泌出来，即使婴儿一次就全部吸光，母乳的供应仍是源源不绝，因为这是母体的本能。所以若不给婴儿吃母奶，当然是很不好的。若是婴儿的吃奶量很少，则应将每次剩下的母乳都充分挤掉，以刺激下次乳房分泌足够的乳量。
产妇若因故临时不亲自喂奶，也要把积存于乳房中的奶挤掉，旧奶积存于乳房会使乳房产生硬块或导致乳腺炎，最好在产后的六个月中都能充分的授乳，这是最顺乎自然的育儿原则，不但能保护母亲，而且可减少日后发生乳癌的机会。
如果奶水清淡或不足，不妨于产后第三周起补充花生猪脚；而为了要让产后奶水快速分泌，可
于产后第一时间施行“按电铃”（刺激乳头）的功课。
# 按电铃（刺激乳头）法
a.产后休息恢复后（剖腹产等麻药退干净后）即开始每四个小时按一次电铃（刺激乳头），直至奶水冲出来为止。
b.刺激乳头的 方法有三种：1.让刚出生的婴儿吸允 2.使用吸奶器 3.请新手爸爸协助以便控制吸力。
c.注意：每次每边乳房不要超过15分钟，但要固定每四小时刺激一次乳头，不要间断，直至奶水冲出来源源不绝为止。
12、不可替小孩洗澡
前面强调月子期间不可抱小孩，相同的道理当然更不可以弯着腰来替小宝贝洗澡，如果无法做到，那么产后腰酸背痛及手脚酸麻的现象必定会随之而来，所以最好在产前就安排好小婴儿的照顾，或者跟先生商量，产后由先生来帮小贝比洗澡，如此还能增进亲子之间的感情呢！
13、不提重物，不爬楼梯
产后半年内均不可提太重的物品，以避免内脏下垂而导致腰酸背痛，而于月子期间爬楼梯更应禁止。
14、不可流泪
女性的老化从眼睛开始，所以产后眼部的保养是非常重要的。产妇严禁流泪，俗云：「产妇一滴泪比十两黄金还贵重」，所以伤感的事，如亲朋好友亡故等不幸的事情，绝不能让产妇知道，不能让她流泪，做丈夫的也应该在此时扛起所有的责任，让产妇能安心静养。
产妇如果哭泣的话，眼睛会提早老化，有时会演变为眼睛酸痛、青光眼或白内障的起因。当然，产妇本人也要尽量努力使自己心情开朗，不要担心杂事，要常常微笑，保持心情愉快。
15、不可看电视及书报杂志
产妇应尽量少看电视及书报，如果一定要看，则每十五分钟须让眼睛休息十分钟。最好能多听听轻柔的音乐，一方面让眼睛充分的休息，一方面可调整情绪，消除神经紧张。
16、眼部按摩
眼睛容易疲劳的产妇，可于三餐饭前及睡前将毛巾沾上热水（可稍热些），拧干后以毛巾热敷于眼部数分钟，再施行眼部按摩。
# 眼部按摩法
a.闭上眼睛，张开双肘，将双手中指从鼻梁由下往上推放在额中间的发际。
b.以拇指腹放在眉头下凹处，用力压、揉，但不能压到眼珠。
c.两中指仍维持往下压在发际，拇指渐向两侧按压，直到眼尾上方。
进行眼睛指压以躺卧最为理想，如果不方便，也可以坐在椅子上进行，压揉眼睛时须咬紧牙根，收缩下巴，颈后要用力。如果眼睛疲劳，压起来会有痛觉，但仍要继续指压，直到不痛为止。
1、家猪负责购买各种药材，包括生化汤的材料及月子饮料的材料。具体如下：
A．生化汤材料：当归（全）8钱，川穹6钱，桃仁（去芯）5分，烤老姜5分，炙草（蜜甘草）5分。
按以上方子购买，1X14份，分别包好。（本来7份就够，但为预防忽然决定剖腹产之需，得多准备）
B．杜仲粉：1钱X21份，分别包好。
C．山楂肉、荔枝壳、观音串各600克，各分3份包好。
以上物品在中药店有售，如果没有，请到医院找熟人开。请于10月中旬前备齐（以防早产）
2、 我自己准备腹带，和妈妈一起到超市购买米酒、麻油、黑糖、薏仁、莲子、红枣、枸杞、山药、糯米、桂圆、量杯、煮酒锅等。
A．腹带于9月29日上课时去国妇婴的药店购买，如果没有，购买绷带也在那一天。买好后请妈妈帮助加工。
B．米酒、麻油、黑糖、薏仁、莲子、红枣、枸杞、山药、糯米、桂圆、量杯、煮酒锅在10月1日前备齐。
3、 生产当日，我和猪先去医院，妈妈在家准备产后第一天所需的饮料、食物等，用容器装好，以便生产后立刻能用上。
计：生化汤，米酒水、月子饮料、麻油猪肝，薏仁饭，糯米粥，以及妈妈、家猪的食物，如果爸爸要上班，还有爸爸的食物也一并准备。
注意：可多备一点，在医院微波炉里转转吃。
小S月子餐
在保证身体健康复原的前提下，重在快速瘦身。所以她在产后第一和第二周都不吃水果，以免水分摄取过多，不利减肥。每一天的餐单遵循少食多餐、粗细搭配的原则，也是为了有效瘦身。以一天的食单为例：早餐是姜丝鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜；午餐是麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜；下午加餐为甜粥玉米；晚餐为药膳鸡腿、鲑鱼炒饭；宵夜则是黑糖红薯。为了很好地恢复元气，小S从第二周起，注重喝鲈鱼汤以排除体内毒素；多吃猪腰、炖品以补充钙质、矿物质；还会食用台湾的传统月子菜品——麻油鸡，以达到温补的功效
少食多餐是产后瘦身饮食黄金定律：一日多餐不仅使养分摄取不受损失，而且摄入的热量要少得多。很多新妈妈一方面发愁身材难以恢复，另一方面却又担心营养不足以供给哺乳，少食多餐正是解决这个矛盾的良方。按照产妇每天需要摄取的总热能为2600~2800千卡计算，分为5~6次进食正合适，其中三顿正餐可以丰富一些，加餐和宵夜可以选用单一食材、少量进食，从而控制热量摄入。
1。生化汤
材料： 【一天份】当归(全)40克、川芎30克、桃仁(去心)25克、烤老姜25克、炙草(蜜甘草)25克。【也可一次泡用七天份，只要将量乘以七份即可】
作 法： 【一天份】作法分成两次，准备米酒水 700cc，加入药材，大火煮开再以慢火煮 1 小时，直到锅内米酒量约剩 200cc，把药酒倒出，备用。第二次，倒入米酒水 350cc，和第一次煮法相同，直到锅内米酒剩 100cc，最后将第一次煮的和第二次煮的倒在一起。
喝法 ： 当茶喝；每次用正餐前，空腹时先喝50cc。
作用： 生化汤的好处，根据古书记载，作用为养血活血，产妇产后补血及去除恶露，生下宝宝后，即要喝生化汤，不论是剖腹产或是自然生产，在宝宝出生后的第一周内， 每天都要饮用生化汤，一天分六次喝，顺产喝7天，剖腹产及要喝 14 天。有
助于子宫内污血排出体外，和防止血磞，恢复子宫功能极有帮助。
要注意的细节：
1。生化汤第一次煮了，把水倒出来，药材还留在锅里，再加米酒水350毫升继续煮。药材不用分两次放滴。
2。红糖的确不能吃太长时间，一般不超过10天，而且要适量。
3。食谱里所用的米酒水已经不是米酒了，MM仔细看米酒水的制法就会发现，将三倍量制成一倍量不加盖煮，就是将米酒中的酒精蒸发掉。
4。月子里尽量不喝普通的水，解渴就喝米酒水，可以防止内脏下垂、脂肪堆积（食谱中这么说滴）
产后一周的小s月子餐
第一周（1－7天）：
早餐：生化汤50CC，麻油猪肝一碗、薏米饭一碗
10点：生化汤50CC，红豆汤一碗
午餐：生化汤50CC，麻油猪肝一碗、薏米饭一碗
3点：生化汤50CC，红豆汤一碗
晚餐：生化汤50CC，麻油鱼半份，糯米粥一碗
宵夜：生化汤50CC，麻油鱼半份，糯米粥一碗
不能吃的：生冷食物、蒟蒻、白萝卜、咸菜、腌渍白菜、梅干、味熷汤、日本茶、乌龙茶、
啤酒、果汁、牛乳、水、开水、醋、红花油、猪油、牛油
产后第一周食谱：
2、 坐月子水（米酒水的加工方法）
[用量]：1日份
[原料]：月子米酒1220毫升
[制作流程]：(3瓶烧成一瓶)
1、月子米酒第1瓶倒入不锈钢锅（或电饭锅内），再用竹筷子量出一个刻度并做上记号。
2、 将剩下的2瓶米酒倒入锅中，大火不加盖，将米酒煮沸
3、转小火，继续煮至先前量出刻度的位置。
[餐品用法]：1、做餐主料。
2、也可以作为漱口水来用。
3、可以用毛巾或棉纱布擦洗头皮。
[备注]： 1、用液化气煮时，注意不要让火整个烧起来，改用电磁炉来煮同样是大火煮沸后转小火。
作用： 止渴、其他月子餐中的主料、防止身材变型。
切记：坐月子期间不能喝水，口渴只能喝米酒水。据说普通水容易造成内脏下垂，容易填充肚子空出来的空隙，以后脂肪容易堆积。
4、薏米饭
原料：（一日份）薏米150克，普通米5克
做法：薏米、普通米和适量米酒水倒入电饭锅中，煮约1小时可熟。
用法：作为正餐食用。
作用：薏米可补血。
据说薏米有滑胎的作用，所以孕妇是不能吃滴。用隔水蒸的方法，就象蒸米饭一样，这样用的米酒水比较少。不加普通米，而是加米酒里的米，这样比较不浪费哦超市里买滴薏米有点硬，要事先泡泡。不喜欢薏米味道的筒子可以用大米代替。
3。养肝汤
材料： 大枣7粒、米酒水
做法： 大枣洗净后每颗以刀子划开，再以300毫升米酒水煮滚后，冲泡，盖上盖，泡八小时后再锅内隔水蒸，开锅后蒸一小时。
作用： 可中和或去除因手术麻醉药，所残留于体内的余毒。 顺产的也要吃，可以帮助肝脏解毒。
吃法： 每天300毫升，汤里的红枣可以当零食吃。汤每天分几次喝，可以当饮料喝哦口渴时不想喝米酒水就喝这个吧，可以加适量红糖滴。产后15天开始喝，帮助肝脏解毒。
5、炒猪肝
原料：（一日份）1.猪肝：先洗干净并滤干，切成一公分厚度，长约二至三公分，再依个人体重每10公斤要用60克，如以产后50公斤则要300克，以此类推。
2.老姜：连皮一起切片，要厚薄一致，才不会爆黑，以致吃后火气上升，口干舌燥。切记！用量：则依产后体重每10公斤用6克。
3.麻油：依体重每10公斤摄取6毫升。
4.米酒水200毫升。
做法： 1、将猪肝用米酒洗干净，切成1厘米厚度；
2、老姜洗干净，连皮切成薄片；
3、将麻油倒入锅内，用中火烧热，放入老姜转小火，爆到姜片的两面“皱”起，呈褐色，但不焦黑；
4、转大火放入猪肝炒至猪肝变色；
5、加入月子米酒水煮开，转小火煮5分钟；
6、关火出锅，盛入保鲜盒内即可。
[餐品用法]：1、配以红豆汤来吃； 2、配以甜糯米粥来吃。
吃法： 猪肝适于早、中餐吃，每次煮的份量可分两次吃完。
作用：炒猪肝有助于子宫内的污血排出体外，产后第一至七天吃。
产后第一和第二周：不吃水果，以免水分摄取过多，不利减肥。
女性养生：春季补血的经典食疗方
贫血是指血液中缺少红细胞或红细胞的主要成分血红蛋白。造成贫血的原因主要有红细胞过度破坏，造血不良和失血。贫血在医学属“虚证”范畴，虚证常见有血虚、气虚、阴虚、阳虚等。患者可根据自己的病情，选择适宜的食疗方法进行调治：
1、龙眼肉15克，红枣3-5枚，粳米100克。同煮成粥，热温服。 功效：养心补脾，滋补强壮。
2、新鲜羊骨2斤(1000克)，粳米200克。羊骨洗净捶碎，加水熬汤，去渣后，入粳米共煮成粥。食用时中适量调米温服，10-15天为一疗程。 功效：补肾壮骨。
3、糙糯米100克，薏苡仁50克，红枣15枚。同煮成粥。食用时加适量白糖。 功效：滋阴补血。
4、制首乌60克，红枣3-5枚，粳米100克。先以制首乌煎取浓汁去渣，加入红枣和粳米煮粥，将成，放入红糖适量，再煮一二沸即可。热温服。首乌忌铁器，煎汤煮粥时需用少锅或搪瓷锅。
功效：补肝益肾，养血理虚。
5、鸡蛋2个，取蛋黄打散，水煮开先加盐少许，入蛋黄煮熟，每日饮服2次。 功效：补铁，适用于缺铁性贫血。
6、猪肝150克，菠菜适量。猪肝洗净切片与淀粉、盐、酱油、味精适量调匀，放入油锅内与焯过的菠菜炒熟，或用猪肝50克洗净切片，放入沸水中煮至近熟时，放入菠菜，开锅加入调米，吃肝吃菜喝汤。 功效：补铁，适用于缺铁性贫血给孩子吃一款“补血菜”。
清胎毒，然而什么是胎毒呢？
我查询了一下相关的知识。
解：病名。婴、幼儿疮疖、疥癣、痘疹等病统称胎毒。见《幼幼集成》：“凡胎毒之发，如虫疥、流丹、湿疮、痈疖、结核、重舌木舌、鹅口口疮，与夫胎热、胎寒、胎搐、胎黄是也。”其病因是由于孕妇恣食辛热，甘肥厚味，或生活调摄失宜，遗毒于胎，或郁怒悲思等因素使生子是病证。
胎毒即父母遗传到子女身上抵抗疾病发生的病毒，因胎儿在母腹中时，皆从胎元肚脐摄取一切，故名胎毒。去胎毒是避免宝宝出生皮肤出疹或出现黄疸严重的做法。
其实还有人说，胎毒是宝宝出生后身上会长小东西，红红痒痒的；有
些人还说胎毒多的小孩子出生后抵抗力会比较差。说法倒是很多，不用多考究，反正知道要清胎毒就行。下面给大家介绍刚了解到的一些清胎毒的方法：
1.吃些芝麻糊，绿豆沙
2.绿豆煲老鸽汤，加少许陈皮，好味又清热
3.八个月左右可以用猪肚煲绿豆去胎毒
4.海马煲瘦肉汤,海马瘦肉三碗水煲成一碗
5.吃珍珠粉吧，胡庆余堂的，从七个月开始吃，宝宝白白嫩嫩的，皮肤好漂亮
6.艾叶水煮鹅蛋还有玉米须水
另外还有两种秘方：
第一种是茉莉花褒鸡蛋。卖茶叶或者卖各式花茶的地方就可以买到晒干了的茉莉花。煮之前把茉莉花洗干净，两碗水，鸡蛋，一起放在锅里煮。待鸡蛋熟了，放入适量的冰糖，融解后即可。建议选用冰糖，比较清润。砂糖很多虫，不太建议食用。茉莉花煮的时间长了会有一点点的苦味，但完全能够接受，不是药的苦味。
第二种是白莲苏褒鸡蛋。白莲苏二钱10G左右，鸡蛋煮熟后剥皮放入。煮的方法和茉莉花一样，时间稍微长一点。但要记得准备吃的时候，再加热放冰糖。
茉莉花的功效没有白莲苏来得直接有效，但也没有白莲苏那么寒凉。
以上的几种方法仅供大家参考，但我个人觉得孕妇饮食有一个原则，就是：既要杂，量宜少。不要以为什么好的就拼命多吃，其实什么东西吃多了都无益处。还有一点要强调的是，不要太早清胎毒，因为这些东西都比较寒凉，最好在快生的最后两个月再吃。而胎毒不一定会有，所以还要看自己的体质而定，本身比较偏寒的体质就不用吃哦～
产妇饮食调理食谱分类大全
本文Tag标签：产妇饮食/产后调理/妈妈健康
月子里是女人调理身体的最佳时期，这个月可以改变一生的身体状况、也可以毁了一生的身体健康；而且月子 的病只有月子里才能治，因此再小心也不为过：
1、 能不洗头、不洗澡尽量不要洗；如果要洗也要选在15天后，且用艾叶水洗。
2、 洗脚也一样，同时也可以用姜水+白酒来洗
3、 月子里不能吹风，不管是热风还是冷风
4、 月子里一定要把脚后跟包得严严的，不能着凉
饮食注意事项：
1、红糖不要超过10天，米酒最后12天后开始吃
2、生产前一两周以易消化、流质食物为主（我第一周打算以面疙瘩汤+红糖、小米+红枣+红糖、烂面条、糯米粥、红豆粥、薏米粥、黑米粥等为主）
3、口渴尽量以红枣茶、红糖水代替。
4、吃啥补啥，可以吃些猪内脏；
5、其他注意事项参见下附件及下文 （山楂水先不要喝，昨天面试一个月嫂说回奶，尚不清楚）
产后最好吃糯米酒的作法:煮开水(放几片姜同煮),放入糯米酒,再开之后,打一至两个鸡蛋煮熟,再放适当的红糖,效果:去风补血 产妇饮食调理食谱，根据产后妈妈的各种身体状况，特别提供的食谱哦。
产后开胃营养类
红枣石榴：红枣250克，白糖200克，面粉1000克，发酵粉适量。先将红枣除去果核，清洗干净，剁成细末，放入大汤盆内，加入白糖，搅拌均匀，制成馅，待用；把面粉放入大汤盆内，加入适量发酵粉发，制成酵面，然后加适量碱，揉匀搓条，下料包馅，捏成石榴形，上锅蒸熟，取出，即可供食用。可作为早、晚加餐食品，趁温热随意食用。具有补血、健脾、开胃的作用。适合产后体虚气弱、乏力倦怠、食欲不振等病症患者食用。
番茄汁烧鸡片：生鸡脯肉350克，番茄汁、茡荠各50克，鸡蛋清1个，生姜丝10克，湿淀粉15克，食盐2.5克，白糖25克，熟猪油250克，食醋10克。先将鸡脯肉清洗干净，切成薄片，放入大碗内，加入食盐、鸡蛋清、湿淀粉，搅拌均匀，腌制30分钟，待用；将炒锅刷洗干净，置于火上，下熟猪油，烧至六成熟时，放入少许食盐、生姜丝炝锅，随后放入鸡片，快速划散，炒至鸡肉片色变白成形时，捞出，放入盘内，待用；把原锅里留下的余油烧热，下入茡荠片，倒入番茄汁、食醋及清水，撒入食盐、白糖，盖上锅盖，加入味精，煸炒均匀，稍煮片刻，起锅盛入汤盆内，即可供食用。每周服用2～3次，可作为正餐菜肴，趁温热随意食用。其富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素A、维生素、尼克酸等营养成分，具有健脾开胃、消食导滞的作用。适合产后食欲不振、慢性胃炎、慢性肠炎等病症患者食用。
产后贫血、虚弱类
米酒蒸鸡蛋：米酒500克，鸡蛋5个，糖桂花、红糖各适量。先将鸡蛋打入碗内，倒入米酒，加入糖桂花、红糖，搅拌均匀，待用；把锅刷洗干净，加水适量，放入盛鸡蛋碗，置于火上，盖上锅盖，先用武火煮沸，改为用文火隔火炖1小时，离火，取出，即可供食用。每周服用3次，可作为点心，趁温热随意食用。具有养血滋阴的作用。适合产后气血两伤、体虚的产妇食用。
桑葚粥：干品桑葚30克，粳米100克，红糖适量。先将干品能桑葚放入盆内，用温水浸泡30分钟，除去果柄，清洗干净，待用；把粳米淘洗干净，与桑葚一同放入锅内，加水适量，置于火上，先用武火煮沸，改为文火煨煮至粥成时，加入红糖，搅拌均匀，稍煮片刻，离火，即可供食用。每周服用2～3次，可作早餐，空腹趁温热随意食用。具有滋阴养血的作用。适合产后失血所致的贫血等病症患者食用。 红枣红糖紫米粥：紫米、糯米各100克，红枣10枚，红糖适量。先将红枣除去果核，清洗干净，切成细末，放入碗内，待用；把紫米、糯米分别淘洗干净，与红枣一同放入沙锅内，加水适量，置于火上，盖上锅盖，先用武火煮沸，改为用文火煨煮至粥成时，放入红糖，搅拌均匀，稍煮片刻，离火，即可供食用。每周服用2～3次，可作早餐，空腹趁温热随意食用。具有补脾胃、益气血的作用。适合产后体质虚弱、营养不良、贫血等病症患者食用。
产后缺奶类
香菜鸡肉粥：净嫩鸡1只，重量约650克，粳米300克，香菜25克，花生油、料酒、酱油、食盐、味精、胡椒粉各适量。先将净嫩鸡清洗干净，剁成小块，放入汤盆内，倒入花生油、料酒、酱油，搅拌均匀，腌制30分钟，待用；把香菜除去杂质，清洗干净，切成碎末，放入碗内，待用；将粳米淘洗干净，放入沙锅内，加水适量，置于火上，先用武火煮沸，加入鸡肉，改为用文火煨煮至鸡肉熟烂时，加入食盐、味精、胡椒粉，搅拌均匀，稍煮片刻，撒上香菜，离火，即可供食用。每周服用2～3次，可作为早餐趁温热随意食用。此款菜肴富含蛋白质、钙、磷、铁，且含有丰富的维生素A、维生素B1、维生素B2、烟酸等营养成分，具有补脾胃、益气血、通乳汁的作用。适合用于治疗产妇产后亏虚，乳汁不足，崩漏带下等。感冒及发热者不宜食用。
红枣鲤鱼汤：红枣30克，鲤鱼1尾，重量约500克，花生油、料酒、食盐、味精各适量。先将红枣除去果核，清洗干净，切成小块，放入碗内，待用；把鲤鱼宰杀，清洗干净，放入盘内，待用；将红枣放入沙锅内，加水适量，置于火上，先用武火煮沸，倒入花生油、料酒，加入鲤鱼，改为用文火煮至鱼肉熟烂时，撒入食盐、味精调味，起锅盛入汤碗内，即可供食用。每周服用2~3次，可作为正餐菜肴，趁温热随意食用。此款菜肴富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素、尼克酸等营养成分，具有养血催乳的作用。适合用产妇产后食用，既开胃补益，又复体催乳，健脾行水，具有补益治病双重之功效。 木瓜煲泥鳅汤：木瓜1个，泥鳅2条，重量约600克，生姜15片，蜜枣15枚，花生油、食盐、味精各适量。先将木瓜刮去外层皮，除去果仁，清洗干净，切成厚块，放入盘内，待用；把泥鳅放入清水中静养2天，滴些植物油，让其排尽肠内杂物，宰杀，除去内脏，清洗干净，放入盘内，待用；把炒锅刷洗干净，置于火上，放入花生油，烧至六成熟时，放入泥鳅，以微火煎至发黄时，起锅盛入盘内，待用；将沙锅刷洗干净，置于火上，加水适量，盖上锅盖，先用武火煮沸，倒入花生油，加入生姜片、泥鳅、蜜枣、木瓜，改为用文米炖1小时，撒入食盐、味精，稍煮片刻，起锅盛入汤盆内，即可供食用。每周服用2～3次，可作为正餐菜肴，趁温热随意食用。此款菜肴富含脂肪、蛋白质、维生素A、维生素C、矿物质等营养成分，具有补虚、通乳的作用。适合产后乳汁不下等病症患者食用。
月子第3周营养补充及菜肴推荐 本文Tag标签：坐月子/产后饮食/产后恢复
月子第3周，妈妈已经能够正常分泌乳汁了，同时宝宝的胃容量也增长了不少，如果妈妈一旦发现自己母乳不够，就要立即开始吃催奶食物了。一般来说，蛋白质含量高的汤是较好的催奶菜肴。 鸡蛋豆腐
鸡蛋3个，嫩豆腐150克，精盐、葱末、食油若干。
将鸡蛋放入碗内，搅打均匀，加入精盐、葱末及豆腐，再搅打均匀。锅放炉火上，放人食油烧热，加入调好的鸡蛋，炒至鸡蛋凝固即成。
此菜肴富含蛋白质、钙、磷、维生素A，有补益肝血作用，有利于母体恢复和骨质发育，并可预防产后感染，对于胃火所致的牙龈肿痛、视力减退等有治疗作用。
鲫鱼豆腐汤
鲫鱼l条，豆腐400克；黄酒、葱花、姜片、精盐、食油若干，味精少量。
豆腐切薄片，用盐沸水烫5分钟后沥干待用。鲫鱼去鳞、肠杂，抹上洒、盐，腌渍10分钟。锅放炉火上，放人食油，烧至五成热，爆香姜片，将鱼两面煎黄，加水适量，用小火煮沸30分钟，放入豆腐片，调味后勾薄芡，并撒上葱花。
鲫鱼有良好的催乳作用，豆腐含蛋白质较高。此菜肴对乳母身体恢复及乳汁分泌有很好的促进作用。 乌鸡白凤汤
乌骨鸡1只，白凤尾菇50克；黄酒、葱、姜、精盐若干，味精少量。
鸡宰后去血，清水煮至90℃左右，见四周冒水泡时，加入一匙盐离火，浸入鸡，见鸡毛浸湿，提出净毛及嘴尖、脚上硬皮，开膛取出内脏，用水冲洗干净。清水加姜片煮沸，放人鸡，加上黄酒、葱结，用小火焖煮至酥，放人白凤尾菇，调味后沸煮3分钟起锅食用。
乌骨鸡滋补肝肾的效用较强。此菜肴可补益肝肾、生精养血、下乳增奶，有利于产后康复增乳。 猪骨两红柿菜粥
西红柿3个，猪骨头500克，粳米200克，精盐适量。
将猪骨头砸碎，用开水焯一下捞出，与西红柿一起放入锅内，倒人适量清水，置旺火上熬煮，沸后转小火继续熬半小时至1小时，端锅离火，把汤滗出备用。粳米洗净，放入沙锅内，倒人西红柿骨头汤，置旺火上，沸后转小火，煮至米烂汤稠，放适量精盐，调好味，离火即成。
富含蛋白质、脂肪、碳水化合物和钙质、胡萝卜素等多种营养素，乳母常食可催奶，并能预防婴儿软骨病的发生。
羊肝排叉
羊肝200克，豆腐皮100克；花生油、面粉、精盐、花椒若干。
将花椒炒焦、碾细和精盐混合，羊肝切成薄片，面粉用清水调成稠糊，豆腐皮切两半。将豆腐皮铺平，把面糊分别均匀地抹在上面，分别铺上羊肝片，铺完之后，把剩下的面糊分别抹在羊肝上压实，之后分别切成长方形块，每块豆腐皮夹肝再顺着它的长边，一头从中间的划口插进去，形成排叉样。将油放人锅内加热至六成热时，把羊肝排叉放进油锅内，炸时不要翻动，以免羊肝溢出，至豆腐皮呈金黄色时，捞出即可食用。
此菜肴营养丰富，且富含维生素A，有健脾生血、养肝明目、补益脏腑之效，对月子妈妈身体恢复、乳汁的分泌及浓度均有增加作用，对婴儿的佝偻病、软骨病等也有预防作用。
冬瓜鲫鱼汤
鲤鱼1条，冬瓜500克，精盐、黄酒、胡椒粉、白糖、葱段、姜片、素油各适量。
将冬瓜洗净切片；鲤鱼去鳞、鳃及内脏，洗净，下热油锅煎至金黄色。锅中放人适量清水，加入冬瓜片、黄酒、精盐、白糖、葱段、姜片，煮至鱼熟瓜烂，拣去葱、姜，加入胡椒粉调味，烧片刻即成。 此菜肴富含蛋白质、钙、磷等营养素，乳母常食有利于催奶。
牛肉菜粥
粳米400克，牛肉200克；味精、五香粉、黄酒、葱段、精盐、姜块若干。
洗净牛肉，剁成肉末。将粳米淘洗干净。将锅置火上，倒人开水烧沸，放人葱段、姜块（拍松）、牛肉末、黄酒、五香粉煮沸，捞出葱、姜，倒入粳米，煮成粥，用精盐、味精调成咸鲜味即成。
牛肉为发物之品，具有补脾胃、益气血，、除湿气、消水肿、强筋骨等作用，乳母食之不仅可以促进乳汁分泌，还能防治腰膝酸软、食少气怯、产后水肿等病症。
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月子米酒的选择
本人打听了一圈，最后选择了子月堂的15度月子米酒，德瑞佳是12度，里面的米酒水可能有很多还没被分解成小分子，艾佳人的太高20度的，煮的时间太长，酒精挥发完了，剩下的月子水几乎也没有了，也太浪费了。
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第一周（代谢排毒阶段）调理餐。第一周每天三餐前喝生化汤（100CC）约三分之一碗
1天、早餐（麻油猪肝，薏仁饭，桂圆糯米粥） 早点（美颜红豆汤，坐月子饮料） 午餐（山药猪肝，薏仁饭） 午点（桂圆糯米粥，养肝汤）晚餐（枸杞鱼汤） 晚点（美颜红豆汤，坐月子饮料）
2天、早餐（麻油猪肝，五谷饭，桂圆糯米汤） 早点（美颜红豆汤，坐月子饮料） 午餐（药膳猪肝，五谷饭） 午点（美颜红豆汤，养肝汤） 晚餐（当归鱼汤） 晚点（桂圆糯米粥，坐月子饮料）
3天、早餐（麻油猪肝，糙米饭，桂圆糯米粥） 早点（美颜红豆汤，坐月子饮料） 午餐（山药猪肝，糙米饭） 午点（桂圆糯米粥，养肝汤） 晚餐（麻油鱼汤） 晚点（美颜红豆汤，坐月子饮料）
4天，早餐（麻油猪肝，黑米饭，桂圆糯米粥） 早点（美颜红豆汤，坐月子饮料） 午餐（山药木耳排骨，薏仁饭）午点（美颜红豆汤，养肝汤） 晚餐（首乌鱼汤） 晚点（桂圆糯米粥，坐月子饮料）
5天，早餐（麻油猪肝，黑米饭，桂圆糯米粥） 早点（美颜红豆汤，坐月子饮料） 午餐（素炖品，黑米饭） 午点（桂圆糯米粥，养肝汤） 晚餐（干贝鱼汤） 晚点（美颜红豆汤，坐月子饮料）
6天，早餐（麻油猪肝，五谷饭，桂圆糯米粥） 早点（美颜红豆汤，坐月子饮料） 午餐（竹荪莲子猪心，五谷饭）午点（美颜红豆汤，养肝汤） 晚餐（十全鱼汤） 晚点（桂圆糯米粥，坐月子饮料）
7天，早餐（麻油猪肝，薏仁饭，桂圆糯米粥） 早点（美颜红豆汤，坐月子饮料） 午餐（膳食排骨，薏
仁饭） 午点（桂圆糯米粥，养肝汤） 晚餐（香茹鱼汤） 晚点（美颜红豆汤，坐月子饮料）
注：1，剖腹产后前三天麻油猪肝换为四神猪肝
2、剖腹产前三天怕奶水涨的太厉害，可以鱼汤换成素炖品
3、红豆汤及糯米粥剖腹产前三天煮软点，一次不可吃太多
第二周（收缩内脏阶段）调理餐 第二周每三餐前也要喝生化汤（100CC）约三分之一碗
1天，早餐（麻油腰花，薏仁饭，桂圆糯米粥） 早点（美颜红豆汤，坐月子饮料） 午餐（胡萝卜排骨，薏仁饭，时令蔬菜） 午点（台湾油饭，养肝汤） 晚餐（枸杞鱼汤，时令蔬菜） 晚点（美颜红豆汤，坐月子饮料）
2天，早餐（山药腰花，五谷饭，桂圆糯米粥） 早点（美颜红豆汤，坐月子饮料） 午餐（四神腰花，五谷饭，时令蔬菜） 午点（台湾油饭，养肝汤） 晚餐（当归鱼汤，时令蔬菜） 晚点（美颜红豆汤，坐月子饮料）
3天，早餐（药膳腰花，糙米饭，桂圆糯米粥） 早点（美颜红豆汤，坐月子饮料） 午餐（归芪猪心，糙米饭，时令蔬菜） 午点（台湾油饭，养肝汤） 晚餐（麻油鱼汤，时令蔬菜）晚点（美颜红豆汤，坐月子饮料）
4天，早餐（麻油腰花，薏仁饭，桂圆糯米粥） 早点（美颜红豆汤，坐月子饮料） 午餐（竹荪莲子排骨，薏仁饭，时令蔬菜） 午点（台湾油饭，养肝汤） 晚餐（首乌鱼汤，时令蔬菜） 晚点（美颜红豆汤，坐月子饮料）
5天，早餐（黑木耳腰花，黑米饭，桂圆糯米粥） 早点（美颜红豆汤，坐月子饮料） 午餐（素炖品，黑米饭，时令蔬菜） 午点（台湾油饭，养肝汤） 晚餐（干贝鱼汤，时令蔬菜） 晚点（美颜红豆汤，坐月子饮料）
6天，早餐（杜仲腰花，五谷饭，桂圆糯米粥） 早点（美颜红豆汤，坐月子饮料） 午餐（山花腰花，五谷饭，时令蔬菜） 午点（台湾油饭，养肝汤） 晚餐（十全鱼汤，时令蔬菜） 晚点（美颜红豆汤，坐月子饮料）
7天，早餐（麻油腰花，薏仁饭，桂圆糯米粥） 早点（美颜红豆汤，坐月子饮料） 午餐（膳食排骨，薏仁饭，时令蔬菜） 午点（台湾油饭，养肝汤） 晚餐（香茹鱼汤，时令蔬菜） 晚点（美颜红豆汤，坐月子饮料）
注：1、第二周蔬菜最好多吃红色蔬菜，不要吃凉性的蔬菜如黄瓜，苦瓜等。2、为预防和治疗由于各种原因引起的腰酸背疼，建议第二周起开始连续服用杜仲粉
第三周（滋养进补阶段）调理餐
1天，早餐（麻油鸡，薏仁饭，桂圆糯米粥） 早点（银耳莲子汤或膳食饮料或青木瓜炖排骨） 午餐（胡
萝卜排骨，台湾油饭，时令蔬菜） 午点（银耳莲子汤或膳食饮料或青木瓜炖排骨和水果一份） 晚餐（枸杞鱼汤，薏仁饭，时令蔬菜） 晚点（美颜红豆汤，坐月子饮料）
2天，早餐（麻油鸡，五谷饭，美颜红豆汤） 早点（银耳莲子汤或膳食饮料或青木瓜炖排骨） 午餐（清炖花生猪脚，台湾油饭，时令蔬菜） 午点（银耳莲子汤或膳食饮料或青木瓜炖排骨和水果一份）晚餐（当归鱼汤，五谷饭，时令蔬菜） 晚点（桂圆糯米粥，坐月子饮料）
3天，早餐（麻油鸡，糙米饭，桂圆糯米粥） 早点（银耳莲子汤或膳食饮料或青木瓜炖排骨）午餐（竹荪干贝鸡，台湾油饭，时令蔬菜） 午点（银耳莲子汤或膳食饮料或青木瓜炖排骨和水果一份）晚餐（麻油鱼汤，糙米饭，时令蔬菜） 晚点（美颜红豆汤，坐月子饮料）
4天，早餐（麻油鸡，糙米饭，美颜红豆汤） 早点（银耳莲子汤或膳食饮料或青木瓜炖排骨）午餐（当归排骨，台湾油饭，时令蔬菜） 午点（银耳莲子汤或膳食饮料或青木瓜炖排骨和水果一份） 晚餐（首乌鱼汤，薏仁饭，时令蔬菜）晚点（桂圆糯米粥，坐月子饮料）
5天，早餐（麻油鸡，黑米饭，桂圆糯米粥） 早点（银耳莲子汤或膳食饮料或青木瓜炖排骨）午餐（山药炖鸡，台湾油饭，时令蔬菜） 午点（银耳莲子汤或膳食饮料或青木瓜炖排骨和水果一份） 晚餐（干贝鱼汤，黑米饭，时令蔬菜） 晚点（美颜红豆汤，坐月子饮料）
6天，早餐（麻油鸡，五谷饭，美颜红豆汤） 早点（银耳莲子汤或膳食饮料或青木瓜炖排骨）午餐（药膳炖鸡，台湾油饭，时令蔬菜） 午点（银耳莲子汤或膳食饮料或青木瓜炖排骨和水果一份） 晚餐（十全鱼汤，五谷饭，时令蔬菜） 晚点（桂圆糯米粥，坐月子饮料）
7天，早餐（麻油鸡，薏仁饭，桂圆糯米粥） 早点（银耳莲子汤或膳食饮料或青木瓜炖排骨）午餐（首乌炖鸡，台湾油饭，时令蔬菜） 午点（银耳莲子汤或膳食饮料或青木瓜炖排骨和水果一份） 晚餐（香茹鱼汤，时令蔬菜） 晚点（美颜红豆汤，坐月子饮料）
注：1、如果觉得有些油腻，可偶尔把鱼，鸡或猪脚抱为素炖品调节一下，2、水果可食用提子，哈密瓜，水蜜桃，葡萄，木瓜，龙眼，荔枝，樱桃，黑布林等热性水果（吃之前最好热水中清洗一下）3，鸡选用乌鸡和草鸡轮换用，每日用量约为半只。
第四周（滋养进补阶段）调理餐
1天，早餐（麻油鸡，薏仁饭，桂圆糯米粥） 早点（银耳莲子汤或膳食饮料或青木瓜炖排骨）午餐（胡萝卜排骨，台湾油饭，时令蔬菜） 午点（银耳莲子汤或膳食饮料或青木瓜炖排骨和水果一份） 晚餐（枸杞鱼汤，薏米饭，时令蔬菜） 晚点（美颜红豆汤，坐月子饮料）
2天，早餐（麻油鸡，五谷饭，美颜红豆汤） 早点（银耳莲子汤或膳食饮料或青木瓜炖排骨）午餐（精炖花生猪脚，台湾油饭，时令蔬菜） 午点（银耳莲子汤或膳食饮料或青木瓜炖排骨和水果一份） 晚餐（当归鱼汤，五谷饭，时令蔬菜） 晚点（桂圆糯米粥，坐月子饮料）
3天，早餐（麻油鸡，糙米饭，桂圆糯米粥） 早点（银耳莲子汤或膳食饮料或青木瓜炖排骨）午餐（竹荪干贝鸡，台湾油饭，时令蔬菜） 午点（银耳莲子汤或膳食饮料或青木瓜炖排骨和水果一份） 晚餐（麻油鱼汤，糙米饭，时令蔬菜） 晚点（美颜红豆汤，坐月子饮料）
4天，早餐（麻油鸡，薏仁饭，美颜红豆汤） 早点（银耳莲子汤或膳食饮料或青木瓜炖排骨）午餐（当归排骨，台湾油饭，时令蔬菜） 午点（银耳莲子汤或膳食饮料或青木瓜炖排骨和水果一份） 晚餐（首乌鱼汤，薏仁饭，时令蔬菜） 晚点（桂圆莲子粥，坐月子饮料）
5天，早餐（麻油鸡，黑米饭，桂圆糯米粥） 早点（银耳莲子汤或膳食饮料或青木瓜炖排骨）午餐（山药炖鸡，台湾油饭，时令蔬菜） 午点（银耳莲子汤或膳食饮料或青木瓜炖排骨和水果一份） 晚餐（干贝鱼汤，黑米饭，时令蔬菜） 晚点（美颜红豆汤，坐月子饮料）
6天，早餐（麻油鸡，五谷饭，美颜红豆汤） 早点（银耳莲子汤或膳食饮料或青木瓜炖排骨）午餐（药膳炖鸡，台湾油饭，时令蔬菜） 午点（银耳莲子汤或膳食饮料或青木瓜炖排骨和水果一份） 晚餐（十全鱼汤，五谷饭，时令蔬菜） 晚点（桂圆糯米粥，坐月子饮料）、
7天，早餐（麻油鸡，薏仁饭，桂圆糯米粥） 早点（银耳莲子汤或膳食饮料或青木瓜炖排骨）午餐（首乌炖鸡，台湾油饭，时令蔬菜） 午点（银耳莲子汤或膳食饮料或青木瓜炖排骨和水果一份） 晚餐（香茹鱼汤，薏仁饭，时令蔬菜） 晚点（美颜红豆汤，坐月子饮料）
注：与第三周一样。
月子餐经验分享（子月堂）
本着凡事都要有计划的原则，本人制定此计划书，希望能够得到家庭方方面面的配合，把月子坐好，为今后的健康和美丽打下坚实基础。
一、总纲
本计划书根据台湾庄淑芹博士的坐月子理论，以及网友苹果的介绍，参考北京子月堂公司的坐月子资料制定，本人将严格实践，并及时把心得体会与各位姐妹分享。
关键词语：
1、 滴水不沾
2、 粒盐不进
3、 勤绑腹带
4、 静心休养
二、眩晕的介绍
前几天在这个贴子里提到《坐月子的方法》，有些姐妹感兴趣，我就来简单说说这本书吧。初次知道这本书，是因为一个朋友丽丽。那时候我姐姐怀孕快生了，丽丽介绍她用这本书，说效果不错。我才知道她的小孩已经半岁了，可是她的身材好的像舞蹈演员，根本看不出生过小孩了。就这样，我们家姐妹三个，都用这个方法坐的月子，不仅身材恢复的不错，体质也比以前好多了。作者庄淑芹博士，是台湾著名的妇产科专家。她提出，女性在一生中有三次机会可以调整自己的体型，使之恢复青春、美丽与健康，那就是初潮期、生产后、更年期。这里最重要的就是生产后这个阶段。这个时期，你的身体就好像一个打开的大门，可以把怀孕时积累的多余的积水和毒素（这也是产后发胖的主要原因）排出体外，然后通过正确的补养使你的身体更健康。
1、自然生产者须休养三十天，剖腹产、自然流产或人工流产者，更须延长休养的天数至四十天以上！
2、卧床二周
产后二周内为子宫收缩最快速的时候，此时因怀孕时子宫被胎儿撑得非常大，一但生产，子宫成为真空状态，内脏因不再受压迫而变的非常松垮，若产后即常坐起或走动，因地心引力的关系，将造成松垮的子宫及内脏收缩不良，引起内脏下垂，而「内脏下垂」就可能是所有妇女病的根源。所以产后二周内，除了吃饭及上厕所之外，其余时间，不论是白天或是晚上，均应卧床休息。
3、勤绑腹带防止「内脏下垂」并「收缩腹部」
利用生产的机会来调整体型，或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用纱布条绑腹，达到调整体型的目的！
坐月子期间必须特别注意防止「内脏下垂」，因内脏下垂可能为所有「妇女病」及「未老先衰」的根源，并会因此而产生小腹，故在坐月子期间须勤绑腹带以收缩腹部并防止内脏下垂，而若原本即为内脏下垂体型者，亦可趁坐月子期间勤绑腹带来改善。
所使用的腹带为一条很长的白纱带，长约950公分，宽为14公分，每人须准备二条以便替换。因产后须热补，容易流汗，若汗湿时应将腹带拆开，并将腹部擦干，再洒些不带凉性的痱子粉后重新绑紧。若汗湿较严重时，则须更换干净的腹带，绑法请参考「腹带的绑法」。如果使用一般一片粘的束腹或束裤，不仅没有防止内脏下垂的效果，反而有可能压迫内脏令气血不通畅，使内脏变形或产生胀气而造成呼吸困难或下腹部突出的体型，请特别注意！
腹带的绑法
1）尺寸：所使用的腹带为透气的白纱布，长950公分，宽14公分
2）用量：为产妇自己的功课，因为不穿衣裤（先绑好腹带后再将内裤穿上），平贴皮肤，容易汗湿， 每人均需准备2条来替换
3）功能：.a.防止内脏下垂(一般束腹不适用) b.收缩腹部，消肚子
4）开始绑的时间：自然产——产后第2天；剖腹产——第6天(5天内用束腹)；
5）每日拆卸，重绑时间：三餐饭前须拆下、重新绑紧再吃饭；擦澡前拆下，擦澡后再绑上；产后2周24小时绑着，松了就重绑；第3周后可白天绑，晚上拆下
6）清洗方式：用冷洗精清洗，再用清水过净后晾干即可，勿用洗衣机，因易皱
7）腹带的绑法及拆法：
a. 仰卧、平躺，把双膝竖起，脚底平放床上，膝盖以上的大腿部分尽量与腹部成直角；臀部抬高，并于臀部下垫2个垫子
b. 两手放在下腹部，手心向前，将内脏往「心脏」的方向按摩、抱高
c. 分2段式绑，从耻骨绑至肚脐，共绑12圈，前7圈重迭缠绕，每绕1圈半要「斜折」一次（斜折即将腹带的正面转成反面，再继续绑下去，斜折的部位为臀部两侧），后5圈每圈往上挪高2公分，螺旋状的往上绑，最后盖过肚脐后用安全别针固定并将带头塞入即可
d. 每次须绑足12圈，若腹围较大者须用3条腹带接成2条来使用
e. 太瘦，髋骨突出，腹带无法贴住肚皮者，须先垫上毛巾后再绑腹带
f. 拆下时须一边拆、一边卷回实心圆统状备用
4、严禁洗头，但需用正确的方法清洁头皮
怀孕期间子宫增加的负担是不可言喻的，单看之前与之后子宫的大小就知道，因此，在生产后要使子宫尽快恢复原状。而要想子宫尽快的恢复功能，最重要的便是要将子宫内的污血完全排出，如果能使子宫成为真空状态，则贺尔蒙的分泌将会特别活跃，子宫的功能亦会比怀孕前更好！ 而洗头，将会严重影响产后恶露的排除，只要头皮一受凉，子宫里的污血马上会凝结成血块不易排出，就算马上吹干也不允许，况且用吹风机来吹头，是很容易引起头风及头痛的。而子宫内的废血若不清除干净，就很有可能会造
成荷尔蒙不平衡以及内分泌不协调，进而产生许多并发的症状，所以产后三十天须绝对遵守不要洗头，以免后患无穷！然而产妇的新陈代谢特别旺盛，所以必须用正确的方法来清洁头皮，方法如下： # 清洁头皮法
将药用酒精隔水温热，再以脱脂棉花沾湿，将头发分开，前后左右擦拭头皮，稍用手按摩一下头部后，再以梳子将脏物刷落，如此将会感到较清爽，此法可于饭前天天擦拭，或用软梳梳理头发，好让头部气血畅通，保持脑部清新。
5、二周内不可洗澡，但需用正确的方法擦澡
为了避免受凉，产后两周内不可洗澡，但要用正确的方法擦澡，第三周起可淋浴，满月后方可泡澡。 # 擦澡的方法
用烧开的水及米酒水各半，加入10cc的药用酒精及10公克的盐，掺和着成为擦澡水，用毛巾沾湿、扭干，替产妇擦拭她的肚子及流汗的地方，早上、中午、晚上各一次，若冬天非常寒冷时，则一次就好。擦拭干净后还要抹上不带凉性的痱子粉，肚子上如果绑上腹带，腹带也要适时的更换。 脸部的清洁与保养
洗脸及刷牙不需用药用酒精及盐巴，但需用温热的水，为预防头风或头痛，绝不能用冷水；另外，脸部的保养，可以使用适合自己的洗面奶及保养品。
局部的消毒
可以将茶水（即泡茶将茶叶滤掉的茶水）放入适量的盐巴与药用酒精混合使用，再用这样的水来清洗阴部及肛门，有收敛的作用。
6、不可吹风，不论是热风或冷风
产后全身的毛细孔，包括头皮的毛细孔都是张开的，此时一吹到风，不论是热风或冷风，毛细孔就会立刻收缩，很容易造成筋骨酸痛、头痛、头风，甚至感冒。
7、要有舒适的环境，室温维持在摄氏25-28度
产妇要有舒适的环境，所以夏天太过炎热、或者冬天太冷，均需开空调让室温维持在摄氏25-28度之间，但却要注意不可以吹到风！所以一定要想办法将空调的风完全挡住，不可对着产妇吹，而且产妇须穿长裤、长袖、戴帽子、手套、围巾，并且穿袜子来挡风！
8、不可碰冷水
产妇不可碰冷水，以防受凉或产生酸痛的现象，所以举凡擦澡、洗脸、洗手、刷牙或产后第三周以后的冲澡，均需使用热水。
9、不可抱小孩
产后最重要的工作无它，就是安心下来，尽情的吃和睡。此时全身的机能均在迅速的恢复中，所以当然不可提重物，更不可抱小孩，否则极易产生内脏下垂的体型。况且，新生的婴儿，骨骼、内脏均尚未发育完全，最好还是尽量让他睡觉，常抱他只会对他造成不良影响。
10、侧躺喂奶
至于喂母奶时，也要侧躺在床上，将婴儿放于身侧让他吸奶，产妇可以斜靠，并在婴儿及产妇的背面各放一个大枕头支撑，但要注意不要堵住婴儿的鼻子，以免窒息。
11、关于母奶
每一个女人于生产完后，一定都会分泌母奶，母奶的分泌应是很充足的，但若不给婴儿吸食，就无法再分泌出来，即使婴儿一次就全部吸光，母乳的供应仍是源源不绝，因为这是母体的本能。所以若不给婴儿吃母奶，当然是很不好的。若是婴儿的吃奶量很少，则应将每次剩下的母乳都充分挤掉，以刺激下次乳房分泌足够的乳量。
产妇若因故临时不亲自喂奶，也要把积存于乳房中的奶挤掉，旧奶积存于乳房会使乳房产生硬块或导致乳腺炎，最好在产后的六个月中都能充分的授乳，这是最顺乎自然的育儿原则，不但能保护母亲，而且可减少日后发生乳癌的机会。
如果奶水清淡或不足，不妨于产后第三周起补充花生猪脚；而为了要让产后奶水快速分泌，可
于产后第一时间施行“按电铃”（刺激乳头）的功课。
# 按电铃（刺激乳头）法
a.产后休息恢复后（剖腹产等麻药退干净后）即开始每四个小时按一次电铃（刺激乳头），直至奶水冲出来为止。
b.刺激乳头的 方法有三种：1.让刚出生的婴儿吸允 2.使用吸奶器 3.请新手爸爸协助以便控制吸力。
c.注意：每次每边乳房不要超过15分钟，但要固定每四小时刺激一次乳头，不要间断，直至奶水冲出来源源不绝为止。
12、不可替小孩洗澡
前面强调月子期间不可抱小孩，相同的道理当然更不可以弯着腰来替小宝贝洗澡，如果无法做到，那么产后腰酸背痛及手脚酸麻的现象必定会随之而来，所以最好在产前就安排好小婴儿的照顾，或者跟先生商量，产后由先生来帮小贝比洗澡，如此还能增进亲子之间的感情呢！
13、不提重物，不爬楼梯
产后半年内均不可提太重的物品，以避免内脏下垂而导致腰酸背痛，而于月子期间爬楼梯更应禁止。
14、不可流泪
女性的老化从眼睛开始，所以产后眼部的保养是非常重要的。产妇严禁流泪，俗云：「产妇一滴泪比十两黄金还贵重」，所以伤感的事，如亲朋好友亡故等不幸的事情，绝不能让产妇知道，不能让她流泪，做丈夫的也应该在此时扛起所有的责任，让产妇能安心静养。
产妇如果哭泣的话，眼睛会提早老化，有时会演变为眼睛酸痛、青光眼或白内障的起因。当然，产妇本人也要尽量努力使自己心情开朗，不要担心杂事，要常常微笑，保持心情愉快。
15、不可看电视及书报杂志
产妇应尽量少看电视及书报，如果一定要看，则每十五分钟须让眼睛休息十分钟。最好能多听听轻柔的音乐，一方面让眼睛充分的休息，一方面可调整情绪，消除神经紧张。
16、眼部按摩
眼睛容易疲劳的产妇，可于三餐饭前及睡前将毛巾沾上热水（可稍热些），拧干后以毛巾热敷于眼部数分钟，再施行眼部按摩。
# 眼部按摩法
a.闭上眼睛，张开双肘，将双手中指从鼻梁由下往上推放在额中间的发际。
b.以拇指腹放在眉头下凹处，用力压、揉，但不能压到眼珠。
c.两中指仍维持往下压在发际，拇指渐向两侧按压，直到眼尾上方。
进行眼睛指压以躺卧最为理想，如果不方便，也可以坐在椅子上进行，压揉眼睛时须咬紧牙根，收缩下巴，颈后要用力。如果眼睛疲劳，压起来会有痛觉，但仍要继续指压，直到不痛为止。
1、家猪负责购买各种药材，包括生化汤的材料及月子饮料的材料。具体如下：
A．生化汤材料：当归（全）8钱，川穹6钱，桃仁（去芯）5分，烤老姜5分，炙草（蜜甘草）5分。
按以上方子购买，1X14份，分别包好。（本来7份就够，但为预防忽然决定剖腹产之需，得多准备）
B．杜仲粉：1钱X21份，分别包好。
C．山楂肉、荔枝壳、观音串各600克，各分3份包好。
以上物品在中药店有售，如果没有，请到医院找熟人开。请于10月中旬前备齐（以防早产）
2、 我自己准备腹带，和妈妈一起到超市购买米酒、麻油、黑糖、薏仁、莲子、红枣、枸杞、山药、糯米、桂圆、量杯、煮酒锅等。
A．腹带于9月29日上课时去国妇婴的药店购买，如果没有，购买绷带也在那一天。买好后请妈妈帮助加工。
B．米酒、麻油、黑糖、薏仁、莲子、红枣、枸杞、山药、糯米、桂圆、量杯、煮酒锅在10月1日前备齐。
3、 生产当日，我和猪先去医院，妈妈在家准备产后第一天所需的饮料、食物等，用容器装好，以便生产后立刻能用上。
计：生化汤，米酒水、月子饮料、麻油猪肝，薏仁饭，糯米粥，以及妈妈、家猪的食物，如果爸爸要上班，还有爸爸的食物也一并准备。
注意：可多备一点，在医院微波炉里转转吃。
小S月子餐
在保证身体健康复原的前提下，重在快速瘦身。所以她在产后第一和第二周都不吃水果，以免水分摄取过多，不利减肥。每一天的餐单遵循少食多餐、粗细搭配的原则，也是为了有效瘦身。以一天的食单为例：早餐是姜丝鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜；午餐是麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜；下午加餐为甜粥玉米；晚餐为药膳鸡腿、鲑鱼炒饭；宵夜则是黑糖红薯。为了很好地恢复元气，小S从第二周起，注重喝鲈鱼汤以排除体内毒素；多吃猪腰、炖品以补充钙质、矿物质；还会食用台湾的传统月子菜品——麻油鸡，以达到温补的功效
少食多餐是产后瘦身饮食黄金定律：一日多餐不仅使养分摄取不受损失，而且摄入的热量要少得多。很多新妈妈一方面发愁身材难以恢复，另一方面却又担心营养不足以供给哺乳，少食多餐正是解决这个矛盾的良方。按照产妇每天需要摄取的总热能为2600~2800千卡计算，分为5~6次进食正合适，其中三顿正餐可以丰富一些，加餐和宵夜可以选用单一食材、少量进食，从而控制热量摄入。
1。生化汤
材料： 【一天份】当归(全)40克、川芎30克、桃仁(去心)25克、烤老姜25克、炙草(蜜甘草)25克。【也可一次泡用七天份，只要将量乘以七份即可】
作 法： 【一天份】作法分成两次，准备米酒水 700cc，加入药材，大火煮开再以慢火煮 1 小时，直到锅内米酒量约剩 200cc，把药酒倒出，备用。第二次，倒入米酒水 350cc，和第一次煮法相同，直到锅内米酒剩 100cc，最后将第一次煮的和第二次煮的倒在一起。
喝法 ： 当茶喝；每次用正餐前，空腹时先喝50cc。
作用： 生化汤的好处，根据古书记载，作用为养血活血，产妇产后补血及去除恶露，生下宝宝后，即要喝生化汤，不论是剖腹产或是自然生产，在宝宝出生后的第一周内， 每天都要饮用生化汤，一天分六次喝，顺产喝7天，剖腹产及要喝 14 天。有
助于子宫内污血排出体外，和防止血磞，恢复子宫功能极有帮助。
要注意的细节：
1。生化汤第一次煮了，把水倒出来，药材还留在锅里，再加米酒水350毫升继续煮。药材不用分两次放滴。
2。红糖的确不能吃太长时间，一般不超过10天，而且要适量。
3。食谱里所用的米酒水已经不是米酒了，MM仔细看米酒水的制法就会发现，将三倍量制成一倍量不加盖煮，就是将米酒中的酒精蒸发掉。
4。月子里尽量不喝普通的水，解渴就喝米酒水，可以防止内脏下垂、脂肪堆积（食谱中这么说滴）
产后一周的小s月子餐
第一周（1－7天）：
早餐：生化汤50CC，麻油猪肝一碗、薏米饭一碗
10点：生化汤50CC，红豆汤一碗
午餐：生化汤50CC，麻油猪肝一碗、薏米饭一碗
3点：生化汤50CC，红豆汤一碗
晚餐：生化汤50CC，麻油鱼半份，糯米粥一碗
宵夜：生化汤50CC，麻油鱼半份，糯米粥一碗
不能吃的：生冷食物、蒟蒻、白萝卜、咸菜、腌渍白菜、梅干、味熷汤、日本茶、乌龙茶、
啤酒、果汁、牛乳、水、开水、醋、红花油、猪油、牛油
产后第一周食谱：
2、 坐月子水（米酒水的加工方法）
[用量]：1日份
[原料]：月子米酒1220毫升
[制作流程]：(3瓶烧成一瓶)
1、月子米酒第1瓶倒入不锈钢锅（或电饭锅内），再用竹筷子量出一个刻度并做上记号。
2、 将剩下的2瓶米酒倒入锅中，大火不加盖，将米酒煮沸
3、转小火，继续煮至先前量出刻度的位置。
[餐品用法]：1、做餐主料。
2、也可以作为漱口水来用。
3、可以用毛巾或棉纱布擦洗头皮。
[备注]： 1、用液化气煮时，注意不要让火整个烧起来，改用电磁炉来煮同样是大火煮沸后转小火。
作用： 止渴、其他月子餐中的主料、防止身材变型。
切记：坐月子期间不能喝水，口渴只能喝米酒水。据说普通水容易造成内脏下垂，容易填充肚子空出来的空隙，以后脂肪容易堆积。
4、薏米饭
原料：（一日份）薏米150克，普通米5克
做法：薏米、普通米和适量米酒水倒入电饭锅中，煮约1小时可熟。
用法：作为正餐食用。
作用：薏米可补血。
据说薏米有滑胎的作用，所以孕妇是不能吃滴。用隔水蒸的方法，就象蒸米饭一样，这样用的米酒水比较少。不加普通米，而是加米酒里的米，这样比较不浪费哦超市里买滴薏米有点硬，要事先泡泡。不喜欢薏米味道的筒子可以用大米代替。
3。养肝汤
材料： 大枣7粒、米酒水
做法： 大枣洗净后每颗以刀子划开，再以300毫升米酒水煮滚后，冲泡，盖上盖，泡八小时后再锅内隔水蒸，开锅后蒸一小时。
作用： 可中和或去除因手术麻醉药，所残留于体内的余毒。 顺产的也要吃，可以帮助肝脏解毒。
吃法： 每天300毫升，汤里的红枣可以当零食吃。汤每天分几次喝，可以当饮料喝哦口渴时不想喝米酒水就喝这个吧，可以加适量红糖滴。产后15天开始喝，帮助肝脏解毒。
5、炒猪肝
原料：（一日份）1.猪肝：先洗干净并滤干，切成一公分厚度，长约二至三公分，再依个人体重每10公斤要用60克，如以产后50公斤则要300克，以此类推。
2.老姜：连皮一起切片，要厚薄一致，才不会爆黑，以致吃后火气上升，口干舌燥。切记！用量：则依产后体重每10公斤用6克。
3.麻油：依体重每10公斤摄取6毫升。
4.米酒水200毫升。
做法： 1、将猪肝用米酒洗干净，切成1厘米厚度；
2、老姜洗干净，连皮切成薄片；
3、将麻油倒入锅内，用中火烧热，放入老姜转小火，爆到姜片的两面“皱”起，呈褐色，但不焦黑；
4、转大火放入猪肝炒至猪肝变色；
5、加入月子米酒水煮开，转小火煮5分钟；
6、关火出锅，盛入保鲜盒内即可。
[餐品用法]：1、配以红豆汤来吃； 2、配以甜糯米粥来吃。
吃法： 猪肝适于早、中餐吃，每次煮的份量可分两次吃完。
作用：炒猪肝有助于子宫内的污血排出体外，产后第一至七天吃。
产后第一和第二周：不吃水果，以免水分摄取过多，不利减肥。
女性养生：春季补血的经典食疗方
贫血是指血液中缺少红细胞或红细胞的主要成分血红蛋白。造成贫血的原因主要有红细胞过度破坏，造血不良和失血。贫血在医学属“虚证”范畴，虚证常见有血虚、气虚、阴虚、阳虚等。患者可根据自己的病情，选择适宜的食疗方法进行调治：
1、龙眼肉15克，红枣3-5枚，粳米100克。同煮成粥，热温服。 功效：养心补脾，滋补强壮。
2、新鲜羊骨2斤(1000克)，粳米200克。羊骨洗净捶碎，加水熬汤，去渣后，入粳米共煮成粥。食用时中适量调米温服，10-15天为一疗程。 功效：补肾壮骨。
3、糙糯米100克，薏苡仁50克，红枣15枚。同煮成粥。食用时加适量白糖。 功效：滋阴补血。
4、制首乌60克，红枣3-5枚，粳米100克。先以制首乌煎取浓汁去渣，加入红枣和粳米煮粥，将成，放入红糖适量，再煮一二沸即可。热温服。首乌忌铁器，煎汤煮粥时需用少锅或搪瓷锅。
功效：补肝益肾，养血理虚。
5、鸡蛋2个，取蛋黄打散，水煮开先加盐少许，入蛋黄煮熟，每日饮服2次。 功效：补铁，适用于缺铁性贫血。
6、猪肝150克，菠菜适量。猪肝洗净切片与淀粉、盐、酱油、味精适量调匀，放入油锅内与焯过的菠菜炒熟，或用猪肝50克洗净切片，放入沸水中煮至近熟时，放入菠菜，开锅加入调米，吃肝吃菜喝汤。 功效：补铁，适用于缺铁性贫血给孩子吃一款“补血菜”。
清胎毒，然而什么是胎毒呢？
我查询了一下相关的知识。
解：病名。婴、幼儿疮疖、疥癣、痘疹等病统称胎毒。见《幼幼集成》：“凡胎毒之发，如虫疥、流丹、湿疮、痈疖、结核、重舌木舌、鹅口口疮，与夫胎热、胎寒、胎搐、胎黄是也。”其病因是由于孕妇恣食辛热，甘肥厚味，或生活调摄失宜，遗毒于胎，或郁怒悲思等因素使生子是病证。
胎毒即父母遗传到子女身上抵抗疾病发生的病毒，因胎儿在母腹中时，皆从胎元肚脐摄取一切，故名胎毒。去胎毒是避免宝宝出生皮肤出疹或出现黄疸严重的做法。
其实还有人说，胎毒是宝宝出生后身上会长小东西，红红痒痒的；有
些人还说胎毒多的小孩子出生后抵抗力会比较差。说法倒是很多，不用多考究，反正知道要清胎毒就行。下面给大家介绍刚了解到的一些清胎毒的方法：
1.吃些芝麻糊，绿豆沙
2.绿豆煲老鸽汤，加少许陈皮，好味又清热
3.八个月左右可以用猪肚煲绿豆去胎毒
4.海马煲瘦肉汤,海马瘦肉三碗水煲成一碗
5.吃珍珠粉吧，胡庆余堂的，从七个月开始吃，宝宝白白嫩嫩的，皮肤好漂亮
6.艾叶水煮鹅蛋还有玉米须水
另外还有两种秘方：
第一种是茉莉花褒鸡蛋。卖茶叶或者卖各式花茶的地方就可以买到晒干了的茉莉花。煮之前把茉莉花洗干净，两碗水，鸡蛋，一起放在锅里煮。待鸡蛋熟了，放入适量的冰糖，融解后即可。建议选用冰糖，比较清润。砂糖很多虫，不太建议食用。茉莉花煮的时间长了会有一点点的苦味，但完全能够接受，不是药的苦味。
第二种是白莲苏褒鸡蛋。白莲苏二钱10G左右，鸡蛋煮熟后剥皮放入。煮的方法和茉莉花一样，时间稍微长一点。但要记得准备吃的时候，再加热放冰糖。
茉莉花的功效没有白莲苏来得直接有效，但也没有白莲苏那么寒凉。
以上的几种方法仅供大家参考，但我个人觉得孕妇饮食有一个原则，就是：既要杂，量宜少。不要以为什么好的就拼命多吃，其实什么东西吃多了都无益处。还有一点要强调的是，不要太早清胎毒，因为这些东西都比较寒凉，最好在快生的最后两个月再吃。而胎毒不一定会有，所以还要看自己的体质而定，本身比较偏寒的体质就不用吃哦～