退休好像是“昨天”才发生的事儿一样，岂知已过了十多个年头。两鬓如霜的我，早过了“古稀”之年，现已七十有五。 我曾是高血压患者，可很久以来，血压一直是在80～140毫米汞柱，1.80米的身高，体重总是保持在78～80公斤，不胖也不瘦。虽然年事已高，但耳不聋、眼不花，既不弯腰也不驼背，行走时很自然地昂首挺胸。遇到多年不见的老朋友时，他们都以惊异的目光看我，有的风趣地问道：“你是吃了长生不老药吧!你是怎么养生的?” 是啊，有些同龄人身体远不如我健康。比起他们，我算是“老当益壮”了。 讲起养生之道，我确实有一些切身体会：一个人来到这个世界上，就这么几十年，没有理由不珍惜这短暂而宝贵的生命。复旦大学医学院教授杨秉辉先生曾这样说过：“人必须和社会相适应，人也要和环境相和谐，要有健康的人生观与世界观，一分为二地看待世界上的事，摆正自己在社会生活中的位置，这是心理健康的基础……对人宽、责己严，自然达到了情绪健康。” 世界卫生组织把“合理饮食、戒烟限酒、适当运动、心理平衡”称为“健康基石”。我赞同、欣赏，并收集了不少长寿老人总结的养生、健体、长寿的至理名言。如：人长寿，并不难；休烦恼，抱乐观；戒忧虑，勿怒躁；夜寐早，夙兴跑；读读书，看看报；常带笑，莫烦恼。还有：早餐好，中餐饱，晚吃少；饮食不怕杂，青菜玉米佳；要得一身安，清淡贵灵丹。 再如：凡事忍耐，心情宽容；药物抗衰，预防疾病；起居有常，劳逸适度；适当锻炼，增强体质；不计名利，诚恳待人；脑足并用，老而不衰；水腐因不流，生命恒于动…… 这些修身、健体、养生之道，与我青年时已经形成的人生观、世界观、价值观相吻合。我懂，基本上也都能做到。退休之后不甘寂寞的我，又打工十年，有规律的工作和生活延缓了我的衰老。但更重要的是我喜欢运动。 除雨雪天气，我几乎每天清晨都要去晨练。我首先在双杠上拉拉双臂，以伸展全身筋骨，然后到露天长廊下活动颈椎和腰、腿，接下来是20个俯卧撑。之后，将以上动作重复一遍。 我尤其爱打篮球，篮球场上的运动，通常是一个小时左右，几乎每次都是汗流浃背才肯罢休。回家途中，几个老伙伴边走边叙话，嘻嘻哈哈，漫步而归。 回家后洗澡更衣。再进早餐。经常活动，增进了食欲，吃什么饭都感觉味美可口。习以为常了，一切有了规律，在不知不觉中，增进了血液循环和身体的抵抗力，自然而然地延缓了衰老。 这就是我的健体养生之道。
退休好像是“昨天”才发生的事儿一样，岂知已过了十多个年头。两鬓如霜的我，早过了“古稀”之年，现已七十有五。 我曾是高血压患者，可很久以来，血压一直是在80～140毫米汞柱，1.80米的身高，体重总是保持在78～80公斤，不胖也不瘦。虽然年事已高，但耳不聋、眼不花，既不弯腰也不驼背，行走时很自然地昂首挺胸。遇到多年不见的老朋友时，他们都以惊异的目光看我，有的风趣地问道：“你是吃了长生不老药吧!你是怎么养生的?” 是啊，有些同龄人身体远不如我健康。比起他们，我算是“老当益壮”了。 讲起养生之道，我确实有一些切身体会：一个人来到这个世界上，就这么几十年，没有理由不珍惜这短暂而宝贵的生命。复旦大学医学院教授杨秉辉先生曾这样说过：“人必须和社会相适应，人也要和环境相和谐，要有健康的人生观与世界观，一分为二地看待世界上的事，摆正自己在社会生活中的位置，这是心理健康的基础……对人宽、责己严，自然达到了情绪健康。” 世界卫生组织把“合理饮食、戒烟限酒、适当运动、心理平衡”称为“健康基石”。我赞同、欣赏，并收集了不少长寿老人总结的养生、健体、长寿的至理名言。如：人长寿，并不难；休烦恼，抱乐观；戒忧虑，勿怒躁；夜寐早，夙兴跑；读读书，看看报；常带笑，莫烦恼。还有：早餐好，中餐饱，晚吃少；饮食不怕杂，青菜玉米佳；要得一身安，清淡贵灵丹。 再如：凡事忍耐，心情宽容；药物抗衰，预防疾病；起居有常，劳逸适度；适当锻炼，增强体质；不计名利，诚恳待人；脑足并用，老而不衰；水腐因不流，生命恒于动…… 这些修身、健体、养生之道，与我青年时已经形成的人生观、世界观、价值观相吻合。我懂，基本上也都能做到。退休之后不甘寂寞的我，又打工十年，有规律的工作和生活延缓了我的衰老。但更重要的是我喜欢运动。 除雨雪天气，我几乎每天清晨都要去晨练。我首先在双杠上拉拉双臂，以伸展全身筋骨，然后到露天长廊下活动颈椎和腰、腿，接下来是20个俯卧撑。之后，将以上动作重复一遍。 我尤其爱打篮球，篮球场上的运动，通常是一个小时左右，几乎每次都是汗流浃背才肯罢休。回家途中，几个老伙伴边走边叙话，嘻嘻哈哈，漫步而归。 回家后洗澡更衣。再进早餐。经常活动，增进了食欲，吃什么饭都感觉味美可口。习以为常了，一切有了规律，在不知不觉中，增进了血液循环和身体的抵抗力，自然而然地延缓了衰老。 这就是我的健体养生之道。