秋季天转凉日常保健康小常识 秋季，早晚凉爽，五脏属肺，食物五味中辛味散肺气 之郁，应“平补”。可食南瓜、蓬子、桂圆、黑芝麻、 红枣、核桃等。
秋季常见的有鼻、咽喉、支气管炎，急性或复发性哮 喘等病，肠胃疾病和意外损伤也时常出现。注意保健， 防患于未然。
秋季保湿：白天要多喝水，晚上敷层乳液；空调房间 少待，保湿精华搽面；摆上绿色植物，空气清新扑面； 快速保湿面膜，洗澡蒸汽敷脸。愿您皮肤亮丽光鲜！ 秋季宜多饮水，多食用豆浆、炖菜、稀粥、萝卜、白 菜、莲藕、蜂蜜，多吃苹果、西瓜等以达到润肺生津、 养阴润燥的效果。健康的身体由您自己来把握！ 日常健康小常识：饭后吃水果是错误的观念，应是饭
前吃水果。早上吃水果是金，中午吃水果是银，晚上 吃水果是铜。
秋季阳气渐收，阴气渐长，秋风劲急，气候干澡。起 居调摄应与气侯变化相适应，以免秋天肃杀之气对人 体产生不良影响。 菊花宝典：平常就可以泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛 疲劳的症状消退，如果每天喝三到四杯菊花茶，对恢
复视力也有帮助。 五个小动作有益健康：一、打哈欠，二、伸懒腰，三、 扩胸运动，四、深呼吸，五、打喷嚏。疲劳的时候不 妨试一试。 健康生活方式五忌：
1、忌清晨吸烟。吸烟会使支气管因烟的刺激而痉挛 收缩，使二氧化碳的排出受阻，从而产生气闷、头晕、
乏力等症状。
2、忌空腹喝牛奶。空腹喝牛奶时胃排空很快，蛋白 质来不及被吸收即排到大肠，不但造成营养浪费，而 且蛋白质还会在大肠内腐败成有毒物质。
3、忌如厕看报。如厕看报会使排便意识受到抑制， 失去直肠对粪便刺激的敏感性，久而久之会引起便秘。
4、忌室内饲养动物。动物体内带有许多病菌，这些
病菌飞扬在空气中，若人长时间吸入，会诱发呼吸道 黏膜充血、咳嗽、痰多、发烧等症状，严重者还会出 现肺炎与休克。
5、忌洗热水澡时间过长。洗澡热水产生出大量的水 蒸气，有些的毒物质随蒸气而被身体吸收，进入血液 循环系统，对心脏不利。
华体物业祝您身体健康！
秋季天转凉日常保健康小常识 秋季，早晚凉爽，五脏属肺，食物五味中辛味散肺气 之郁，应“平补”。可食南瓜、蓬子、桂圆、黑芝麻、 红枣、核桃等。
秋季常见的有鼻、咽喉、支气管炎，急性或复发性哮 喘等病，肠胃疾病和意外损伤也时常出现。注意保健， 防患于未然。
秋季保湿：白天要多喝水，晚上敷层乳液；空调房间 少待，保湿精华搽面；摆上绿色植物，空气清新扑面； 快速保湿面膜，洗澡蒸汽敷脸。愿您皮肤亮丽光鲜！ 秋季宜多饮水，多食用豆浆、炖菜、稀粥、萝卜、白 菜、莲藕、蜂蜜，多吃苹果、西瓜等以达到润肺生津、 养阴润燥的效果。健康的身体由您自己来把握！ 日常健康小常识：饭后吃水果是错误的观念，应是饭
前吃水果。早上吃水果是金，中午吃水果是银，晚上 吃水果是铜。
秋季阳气渐收，阴气渐长，秋风劲急，气候干澡。起 居调摄应与气侯变化相适应，以免秋天肃杀之气对人 体产生不良影响。 菊花宝典：平常就可以泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛 疲劳的症状消退，如果每天喝三到四杯菊花茶，对恢
复视力也有帮助。 五个小动作有益健康：一、打哈欠，二、伸懒腰，三、 扩胸运动，四、深呼吸，五、打喷嚏。疲劳的时候不 妨试一试。 健康生活方式五忌：
1、忌清晨吸烟。吸烟会使支气管因烟的刺激而痉挛 收缩，使二氧化碳的排出受阻，从而产生气闷、头晕、
乏力等症状。
2、忌空腹喝牛奶。空腹喝牛奶时胃排空很快，蛋白 质来不及被吸收即排到大肠，不但造成营养浪费，而 且蛋白质还会在大肠内腐败成有毒物质。
3、忌如厕看报。如厕看报会使排便意识受到抑制， 失去直肠对粪便刺激的敏感性，久而久之会引起便秘。
4、忌室内饲养动物。动物体内带有许多病菌，这些
病菌飞扬在空气中，若人长时间吸入，会诱发呼吸道 黏膜充血、咳嗽、痰多、发烧等症状，严重者还会出 现肺炎与休克。
5、忌洗热水澡时间过长。洗澡热水产生出大量的水 蒸气，有些的毒物质随蒸气而被身体吸收，进入血液 循环系统，对心脏不利。
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