成都大学公共体育课理论作业 2012-2013学年第二学期
姓名 学号 学院 星期 第 节课
任课教师 评阅__
一、简述我校公共体育课的注意事项和安全要求？该课程对考勤和考核的要求？
1、严禁隐瞒病史、进食等情况2、严禁学生做老师未教的危险动作。3、上体育课要注意自身和其他同学的安全，如有胸闷、心慌等身体不适状况，请向任课老师提出，由老师根据实际情况作安排。4、学生上课应按照所选项目的要求，穿着合适的、有利于运动的运动服、运动鞋。不准赤膊上课，不允许穿牛仔裤、西服等服装；不允许穿皮鞋、拖鞋、凉鞋；不允许戴围巾、太阳镜、接打手机、听MP3等。5、课堂中严禁吃东西（除必要的运动补水的饮水除外）。学生必须进食后半小时，方可上体育课，在上课的队列和教学场地中严禁进食。6、课堂中严禁吸烟、严禁坐器材、严禁串堂。
跳绳120个/分钟了；太极拳的考试按武术通级规则组织进行。
二、为什么在游泳前要做好充分的热身活动？
1、精神方面：为达到最佳运动状态或取得最好成绩做好精神上的动员和心理准备。2、身体方面：调动神经系统、呼吸系统、血液循环系统、及由骨胳肌肉组成的运动系统、内分泌系统开始协调运转，进入运动状态：
3、防止意外：观察、熟悉运动场地、运动器械和运动环境，比如场地凸凹不平或水流缓急、是否有雾、路面湿滑、温度高低等，避免发生意外。
三、游泳时出现抽筯现象如何处理？
小腿和脚趾抽筋:先吸一口气仰浮在水面，用抽筋腿对侧的手握住抽筋的脚趾，并用手向身体方向拉；同时用另一手掌压在抽筋的膝盖上，帮助小腿伸直，使其恢复。
大腿抽筋:先深吸一口气仰浮水面，屈曲抽筋腿，然后用双手抱着小腿用力使它贴在大腿上，并加以震颤动作，使其恢复。
手指抽筋:将手指用力握成拳头，然后再用力伸开，快速连做数次，直到恢复为。
手掌抽筋:用另一手掌将抽筋的手用力向下按压，并做震颤动作，直到恢复。
上臂抽筋:握拳，并尽量屈肘关节，然后用力伸直，反复几次，直至恢复为止。
此外，抽筋时，用手指重按鼻唇沟上1/3处的人中穴，效果也很好。
四、游泳运动对大学生健康有哪些促进作用？学会游泳对当代大学生的现实意义？
1．增强心肌功能：人在水中运动时，各器官都参与其中，耗能多，血液循环也随之加快，会增加心脏的负荷，使其跳动频率加快，收缩强而有力。经常游泳的人，心脏功能极好。
2．增强抵抗力：游泳池的水温常为26度到28度，在水中浸泡散热快，耗能大。为尽快补充身体散发的热量，以供冷热平衡的需要，神经系统便快速做出反应，使人体新陈代谢加快，增强人体对外界的适应能力，抵御寒冷。
3．减肥：游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗热量多。
4．健美形体：人在游泳时，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。
5．加强肺部功能：肺功能的强弱由呼吸肌功能的强弱来决定，运动是改善和提高肺活量的有效手段之一。
6．护肤：人在游泳时，水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，促进了血液循环，使皮肤光滑有弹性。
五、简述哪些人群不能或不适宜参加游泳运动？
1、心脏病、高血压、肺结核等严重疾病，难以承受大运动量的人。心脏病患者：游泳会增加心脏的负担。2、有性病、体癣、足癣、沙眼、中耳炎、皮肤病等传染性疾病患者：因为这些病有传染性，游泳时可将病菌散播到水中传染给别人。3、慢性化脓性中耳炎患者：不清洁的水将细菌带入了耳道，可引起中耳炎复发或加重。5、饭后或酒后不宜立刻游泳，因为胃受水的压力及冷刺激易引起痉挛腹痛，久之会引起慢性胃肠炎。6、月经期不宜游泳，若有保护装置并且有游泳习惯的人可以游，但时间不宜过长。
六、谈谈你对“太极蓉城”、太极拳进校园的看法，及太极拳的健身价值。
自2012年4月团市委、市体育局、市学生联合会启动“太极蓉城·阳光学子”成都大学生太极拳推广计划以来，团市委健全组织机构，组建成都大学生太极拳社团联合会，开展大学生太极拳骨干培训交流，开展丰富的太极拳活动。
在全市普及太极文化，不仅能推动广大师生积极参与全民健身活动，健身修心，提高师生生命品质，丰富校园文化的内涵，而且对于继承和发扬中华民族优秀传统文化，增进与世界各国人民的友好往来，促进世界各国文化的交流和交融都起着积极的促进作用。
太极拳的锻炼价值在于它是人们对运动的一种需求，由运动功能决定。太极拳作为体育运动的一部分，以其独具的魅力吸引着人们，人们深深体会到了太极拳运动的养生效果。太极拳可以治疗和预防一些消化系统的疾病。此外，呼吸运动对胃肠道起着机械刺激的作用，也能改善消化道的血液循环。
提高了骨的抗折、抗弯、抗压缩和抗扭转方面的性能，不易发生变形和畸形。
对中枢神经系统起着间接训练作用，从而达到强化大脑的调节目的。
太极拳对脂类、蛋白类及无机盐中钙、磷的代谢得良好的。动脉硬化的症状也会大大地减轻。
更好地加速血液与淋巴的循环。
成都大学公共体育课理论作业 2012-2013学年第二学期
姓名 学号 学院 星期 第 节课
任课教师 评阅__
一、简述我校公共体育课的注意事项和安全要求？该课程对考勤和考核的要求？
1、严禁隐瞒病史、进食等情况2、严禁学生做老师未教的危险动作。3、上体育课要注意自身和其他同学的安全，如有胸闷、心慌等身体不适状况，请向任课老师提出，由老师根据实际情况作安排。4、学生上课应按照所选项目的要求，穿着合适的、有利于运动的运动服、运动鞋。不准赤膊上课，不允许穿牛仔裤、西服等服装；不允许穿皮鞋、拖鞋、凉鞋；不允许戴围巾、太阳镜、接打手机、听MP3等。5、课堂中严禁吃东西（除必要的运动补水的饮水除外）。学生必须进食后半小时，方可上体育课，在上课的队列和教学场地中严禁进食。6、课堂中严禁吸烟、严禁坐器材、严禁串堂。
跳绳120个/分钟了；太极拳的考试按武术通级规则组织进行。
二、为什么在游泳前要做好充分的热身活动？
1、精神方面：为达到最佳运动状态或取得最好成绩做好精神上的动员和心理准备。2、身体方面：调动神经系统、呼吸系统、血液循环系统、及由骨胳肌肉组成的运动系统、内分泌系统开始协调运转，进入运动状态：
3、防止意外：观察、熟悉运动场地、运动器械和运动环境，比如场地凸凹不平或水流缓急、是否有雾、路面湿滑、温度高低等，避免发生意外。
三、游泳时出现抽筯现象如何处理？
小腿和脚趾抽筋:先吸一口气仰浮在水面，用抽筋腿对侧的手握住抽筋的脚趾，并用手向身体方向拉；同时用另一手掌压在抽筋的膝盖上，帮助小腿伸直，使其恢复。
大腿抽筋:先深吸一口气仰浮水面，屈曲抽筋腿，然后用双手抱着小腿用力使它贴在大腿上，并加以震颤动作，使其恢复。
手指抽筋:将手指用力握成拳头，然后再用力伸开，快速连做数次，直到恢复为。
手掌抽筋:用另一手掌将抽筋的手用力向下按压，并做震颤动作，直到恢复。
上臂抽筋:握拳，并尽量屈肘关节，然后用力伸直，反复几次，直至恢复为止。
此外，抽筋时，用手指重按鼻唇沟上1/3处的人中穴，效果也很好。
四、游泳运动对大学生健康有哪些促进作用？学会游泳对当代大学生的现实意义？
1．增强心肌功能：人在水中运动时，各器官都参与其中，耗能多，血液循环也随之加快，会增加心脏的负荷，使其跳动频率加快，收缩强而有力。经常游泳的人，心脏功能极好。
2．增强抵抗力：游泳池的水温常为26度到28度，在水中浸泡散热快，耗能大。为尽快补充身体散发的热量，以供冷热平衡的需要，神经系统便快速做出反应，使人体新陈代谢加快，增强人体对外界的适应能力，抵御寒冷。
3．减肥：游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗热量多。
4．健美形体：人在游泳时，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。
5．加强肺部功能：肺功能的强弱由呼吸肌功能的强弱来决定，运动是改善和提高肺活量的有效手段之一。
6．护肤：人在游泳时，水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，促进了血液循环，使皮肤光滑有弹性。
五、简述哪些人群不能或不适宜参加游泳运动？
1、心脏病、高血压、肺结核等严重疾病，难以承受大运动量的人。心脏病患者：游泳会增加心脏的负担。2、有性病、体癣、足癣、沙眼、中耳炎、皮肤病等传染性疾病患者：因为这些病有传染性，游泳时可将病菌散播到水中传染给别人。3、慢性化脓性中耳炎患者：不清洁的水将细菌带入了耳道，可引起中耳炎复发或加重。5、饭后或酒后不宜立刻游泳，因为胃受水的压力及冷刺激易引起痉挛腹痛，久之会引起慢性胃肠炎。6、月经期不宜游泳，若有保护装置并且有游泳习惯的人可以游，但时间不宜过长。
六、谈谈你对“太极蓉城”、太极拳进校园的看法，及太极拳的健身价值。
自2012年4月团市委、市体育局、市学生联合会启动“太极蓉城·阳光学子”成都大学生太极拳推广计划以来，团市委健全组织机构，组建成都大学生太极拳社团联合会，开展大学生太极拳骨干培训交流，开展丰富的太极拳活动。
在全市普及太极文化，不仅能推动广大师生积极参与全民健身活动，健身修心，提高师生生命品质，丰富校园文化的内涵，而且对于继承和发扬中华民族优秀传统文化，增进与世界各国人民的友好往来，促进世界各国文化的交流和交融都起着积极的促进作用。
太极拳的锻炼价值在于它是人们对运动的一种需求，由运动功能决定。太极拳作为体育运动的一部分，以其独具的魅力吸引着人们，人们深深体会到了太极拳运动的养生效果。太极拳可以治疗和预防一些消化系统的疾病。此外，呼吸运动对胃肠道起着机械刺激的作用，也能改善消化道的血液循环。
提高了骨的抗折、抗弯、抗压缩和抗扭转方面的性能，不易发生变形和畸形。
对中枢神经系统起着间接训练作用，从而达到强化大脑的调节目的。
太极拳对脂类、蛋白类及无机盐中钙、磷的代谢得良好的。动脉硬化的症状也会大大地减轻。
更好地加速血液与淋巴的循环。