最近大雨轮番虐了N多地方，雨水旺盛，空气潮湿，人体很容易遭受湿邪侵袭，出现“湿重”。
湿邪在夏季里尤盛，冰激凌、冷饮吃太多，加重脾虚，体内滞留多余水分。很多人在苦夏会觉得倦怠、手重脚重、食欲下降、口粘口渴等都与湿邪过旺有关。想要过个清爽夏日，关键要祛湿排水。
把湿气吃走
红豆薏米水
这里说的红豆其实是赤小豆，很多人一说到红豆薏米水就去菜市场买红豆，但其实赤小豆的健脾祛湿、利尿等效果更好。薏米除了可以健脾、清热、利湿外，还有女生最爱的美白作用。
做法：取赤小豆和薏米1：2的比例，浸泡一整晚后，第二天清晨将二者与水同煮，大火煮开，小火煮20分钟，将水熬煮到原来的清水一半，即可饮用。至少连续喝3天。
赤小豆和红豆区分：
冬瓜鸭肉汤
冬瓜含有丰富的维生素C，而且钾盐含量高，钠盐含量较低，有助于利尿消肿、消暑祛湿。
做法：鸭肉切块，沸水焯烫沥干，加入两片姜和适量水大火烧开，转小火慢炖30 分钟，放入冬瓜，继续炖20分钟，加入少量盐调味即可。
藿香粥
藿香具有解暑辟秽、祛湿化浊等功效，另外对于风热感冒、胃肠湿热等病症几乎是药到病除。
做法：15克藿香用水煮5 分钟，把汁液倒进煮好的大米粥里就行了。鲜藿香效果更好。
少盐，帮助肾排水
小龙虾、火锅、撸串……已然是重口味的夏天。但对非体力劳动者的你来说，过多的食盐摄入会导致水肿，体内的水分排不出来，久而久之就会体湿。
如果不是出汗过多，每人每日的盐摄入量不要超过6克，特别是对肾脏有疾患的人来说尤其如此。
按一按，湿气走开
曲池穴按压祛湿。
将你的肘部弯曲呈直角，知道肘横纹外侧的尽头就是穴位所在。用拇指指腹按压，每次连续3分钟，能有效改善湿热体质。
运动排汗最祛湿
运动能防止内生湿邪产生，是最不能被忽略的一种方法。健康管理专家认为：夏季里，适度的运动不仅能增强体质，提高机体的抗病力，还可以助消化、促进气血流通，进而防止内生湿邪的产生。
最好在清晨或晚间相对凉爽时进行，以散步、快走、慢跑、各种球类、太极拳等运动方式为宜。
如果出汗过多，可适当饮用绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴。
最近大雨轮番虐了N多地方，雨水旺盛，空气潮湿，人体很容易遭受湿邪侵袭，出现“湿重”。
湿邪在夏季里尤盛，冰激凌、冷饮吃太多，加重脾虚，体内滞留多余水分。很多人在苦夏会觉得倦怠、手重脚重、食欲下降、口粘口渴等都与湿邪过旺有关。想要过个清爽夏日，关键要祛湿排水。
把湿气吃走
红豆薏米水
这里说的红豆其实是赤小豆，很多人一说到红豆薏米水就去菜市场买红豆，但其实赤小豆的健脾祛湿、利尿等效果更好。薏米除了可以健脾、清热、利湿外，还有女生最爱的美白作用。
做法：取赤小豆和薏米1：2的比例，浸泡一整晚后，第二天清晨将二者与水同煮，大火煮开，小火煮20分钟，将水熬煮到原来的清水一半，即可饮用。至少连续喝3天。
赤小豆和红豆区分：
冬瓜鸭肉汤
冬瓜含有丰富的维生素C，而且钾盐含量高，钠盐含量较低，有助于利尿消肿、消暑祛湿。
做法：鸭肉切块，沸水焯烫沥干，加入两片姜和适量水大火烧开，转小火慢炖30 分钟，放入冬瓜，继续炖20分钟，加入少量盐调味即可。
藿香粥
藿香具有解暑辟秽、祛湿化浊等功效，另外对于风热感冒、胃肠湿热等病症几乎是药到病除。
做法：15克藿香用水煮5 分钟，把汁液倒进煮好的大米粥里就行了。鲜藿香效果更好。
少盐，帮助肾排水
小龙虾、火锅、撸串……已然是重口味的夏天。但对非体力劳动者的你来说，过多的食盐摄入会导致水肿，体内的水分排不出来，久而久之就会体湿。
如果不是出汗过多，每人每日的盐摄入量不要超过6克，特别是对肾脏有疾患的人来说尤其如此。
按一按，湿气走开
曲池穴按压祛湿。
将你的肘部弯曲呈直角，知道肘横纹外侧的尽头就是穴位所在。用拇指指腹按压，每次连续3分钟，能有效改善湿热体质。
运动排汗最祛湿
运动能防止内生湿邪产生，是最不能被忽略的一种方法。健康管理专家认为：夏季里，适度的运动不仅能增强体质，提高机体的抗病力，还可以助消化、促进气血流通，进而防止内生湿邪的产生。
最好在清晨或晚间相对凉爽时进行，以散步、快走、慢跑、各种球类、太极拳等运动方式为宜。
如果出汗过多，可适当饮用绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴。