太极拳与 养文生化
３ ２ １美 学大毅诚学 福建院 门厦 翔龙 陈吴文 刘庭杰 ６０ １集
【 要摘 太】极是拳中国 的 国粹”，是中“华化高度文缩浓的明文成果，也是 最体现中能民族性华和智格慧养生体的系现在
。人把们 “ 太拳极生养单独” 太极拳从多元的 文 化提中挈 出来，试 弘图扬其髓精，那 么势必 会突 出太极的养生文拳 化，展发 、挥其 发养 生 内涵
。
【关键词 】太极 ；养 生；拳文化
太 拳不极仅承继了中 古老 的传统养国生之 ，而道 又以现 代 可
以 。 了 ．
学 科为依 据 得，到了 发 展从而，其使健在身 、治和病衰抗老 上 获 了得大的养更生保功健 效具，有 药所不及 的特殊物功效 太 极拳之。 所具有以生保养功健能，其 奥 在秘 “ 一动无不于 动”的 身体
动活 ，给各组织能器一定 强官度序 有循节 的刺激， 发 和激
．太三极・ 养 生 太
极 拳好良 的养生保健 功效， 有只经过长 的期锻炼 能才发 出挥来， 首 ，太先极拳同 其体他育项 目一样 ， 炼效锻果 地出现
是一个 日积 月 累的过程， 具 身有体不练 则退 化的规律。 外另 ，
促进 体在身 理生气脉、和形态构结上发 一系列适生性应变 ，化 体使 质性的转化和良展发
。一．
身 体的康 复和 质体 的 改善是一 个缓慢地 程过，俗 话 说“ 病 如来 山 倒，去 病抽如”丝， 是就个 这道。理太极具有健拳身 病 的作 用 疗但， 具 不“立 见竿影之” 。效第二 ，极太养拳生保 功 健效是 “身 练练气、、意练”合锻 炼的结果综，能 掌握极太 真拳 谛， 本身 就个一较长期为 过的程， “ 冬三九练， 练三夏” 伏
正，是现体了 练拳 的可不 断间性。 三第 ，实践 明证太，极养 生拳
太极
起源拳
陈王廷创极拳约太在亡明三后年十 时，值康在熙位 ，初
创
的太 拳源极自戚继光 拳经 三 十式 ，二技性击强， 养生 不是 它还主 的功能要， 并且 的传它人体系 尚未形 成所， 以可不能
在 宫庭 或更广大的 区域传播。到 乾隆 故那去 ，年露禅 出生，杨 氏是变 革太杨拳和将太极拳传 极入京的北重人物要 ，然而享年 十八岁的乾隆八未也赶能上太 极拳养 生这件事儿新。清 史稿 有
健保功效的获 取，贵在 持坚 习练。位每志立习 太练拳进极 行养 保健者 生，都从应中悟持出以之恒的 道理 。
四． 太极 化文
中国统传化 文是 ，中人 国民性灵 慧和智才情概 的结气 ， 晶
云
：嘉 时年庆八有 的曹十斋竹 分析在“ 浮于上气而立脚虚” 与 “ 之气定的 ”别区 说时
， “ 其 术者 ，虚嚣无之 气，精 贯 神 精 静，注体气健举 ， 充内实外而和 。平”他认 为种这被为称古 先舞 之遗 的拳棒蹈功 夫 ，子 习之 ，即君可 调脉血寿养 命又应手，自 然 以接 ，面四。而今看来 这就，是武 的多元功能 。然而 当时术
的太拳极 在发还之 展中， 它的 架拳结 构，老架、即新 架、 架 和大架小的变 化过 程没还有 成 ，完虽然 隆乾年 间有 了 太极 拳
也 是 祖 先 留 给我们 的珍 贵 富财。太极 拳 是一种 秀 的优传 统文
化 ，
几百 来年们人争传授相、 继承和发扬 时至。今日，在 州神 大地蓬 上发勃的太极展运拳 动，其 内 容都大在陈 式太拳极的 基础 发上而展 成， ：如式杨、 吴、孙式、式式武传等与统 各式 竞赛
定套规 、路众 易学 群炼易 普的 套及路。人 为高们 质量的生
论
， 它但 当时并在象后未来的理论 发将太展拳极入健带 身养 生的 界境 。
活 特， 别视重 健 康，有 了康 就健有 幸了福，因 此练习 极拳 强太 身 体健 延，年 益寿为 当成 今时。尚为充分了利太极拳用福 人造 类 ，使弘扬光之大 本，文重探讨太极拳着的 文 内化 涵。 太极拳 文化既 涵 盖中国传 文统 化又，具 浓 厚有 的代 特 时 征具 。有 刻深的内 涵 其：层 是太表极拳动 作招、式 、路套 物，
态 化器械的 及以具有特形 殊式太极的 手、推太对极打等术 技 方 的形体面文化 太极；文拳化 的层包括 中太：极拳理 论各种 ，
＝．太极太 拳内 涵
太极 主拳 张“ 意 导以 ，气以气运” ，又具身气 功有内调功
心的炼锻法 方。极拳太便 是需意识 、呼要和吸动作切密 结合 ， “ 、 练意、 气练身” 内 外缜密 统 一 “ ，练 始 意 动 而继而，内 动 再，外动” 之刚柔；济 ，相 快慢有、节蓄互发 变以，内为 功统驭的独 特的内家 术拳。
拳书极及籍音像 制 品、音 乐、片图太、极拳传授形 、式方法， 赛竞 动活的组、评分方法织 及 以极 拳等太级教练员 、 判裁评 员 制定度 等神 文韵化； 其最层 深则是极 人 的太武德、观念 论 理、 和行为 范规 的养修等伦理文 化。 参 文献 ：考 ［］ 马伯 英 ． １ 国中 学医文化 ［ ］上史 ：上海海 人 民出 版 ．Ｍ社 。９４２
６ ９ １．２．
极 太 ，是我拳 中华们 族民 统传 文 化精粹 园一中 支奇 异 葩
。他 花以易朴素 的哲理为依经据 以拿，摔打靠跃基为础 博 承 ， 家 ，身 百心双修 。寓内哲理生明养 智外具，防攻身御敌强 。 无极 生极太 ，极 太两仪生 。两仪 四象 ，四象
生生八。卦万 万物 事由而起此，大 地从此满生机充…… 太拳动极柔作 和，转圆连 ，轻灵贯 畅，流快相 间，轻慢重 缓急 ， 松 活抖 弹。练演神 专注 情，下上相 ，虚随实 明分，给人 以大将 范风， 闲酣悠 畅其 。如巍势群巍 连绵不山 断象 长，江大 海滔 滔不绝，似云雾 中天 飘 不乱 。人忽如在水 体中行， 扎根深 土 心自 。轻宁灵 转腰 如圆轴， 面八四方 护门 。庭 柔中寓刚 棉 ， 藏针里， 妙奥无 穷。
太极 拳运 采 动用 腹式 吸方 法呼， 求要深 匀、、 细、缓 、 长， 初练者不要刻意追但 求些 ，这要采 用通顺 的 自只然呼 就吸
［ 黄胜］光 养 生 术［。 ］海 口海 ：南出 社。９３版 ．２ Ｈ ．９． １ ［］刘仲 等．宇３ 生养格［言］ ．Ｍ上海 ：上人民出海社，版００ ２ ０一
［ ］ 张
湖 德 衰老 要．诀 ［］ 北 京： 中 轻 工国 出版业 ４抗 Ｍ
．，社９９ ９１一
［
］夏华长杂 志寿 辑部 ．编 寿要［ ］精天 ：津天津科学技 ５长Ｈ ．术
出社，９５版 ９一 １］太极［十拳动的健身二效 功一 中教育现国代化 陈建华一 ６
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太极拳与 养文生化
３ ２ １美 学大毅诚学 福建院 门厦 翔龙 陈吴文 刘庭杰 ６０ １集
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。
【关键词 】太极 ；养 生；拳文化
太 拳不极仅承继了中 古老 的传统养国生之 ，而道 又以现 代 可
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．太三极・ 养 生 太
极 拳好良 的养生保健 功效， 有只经过长 的期锻炼 能才发 出挥来， 首 ，太先极拳同 其体他育项 目一样 ， 炼效锻果 地出现
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正，是现体了 练拳 的可不 断间性。 三第 ，实践 明证太，极养 生拳
太极
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陈王廷创极拳约太在亡明三后年十 时，值康在熙位 ，初
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的太 拳源极自戚继光 拳经 三 十式 ，二技性击强， 养生 不是 它还主 的功能要， 并且 的传它人体系 尚未形 成所， 以可不能
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中国统传化 文是 ，中人 国民性灵 慧和智才情概 的结气 ， 晶
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的太拳极 在发还之 展中， 它的 架拳结 构，老架、即新 架、 架 和大架小的变 化过 程没还有 成 ，完虽然 隆乾年 间有 了 太极 拳
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太极 主拳 张“ 意 导以 ，气以气运” ，又具身气 功有内调功
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太极 拳运 采 动用 腹式 吸方 法呼， 求要深 匀、、 细、缓 、 长， 初练者不要刻意追但 求些 ，这要采 用通顺 的 自只然呼 就吸
［ 黄胜］光 养 生 术［。 ］海 口海 ：南出 社。９３版 ．２ Ｈ ．９． １ ［］刘仲 等．宇３ 生养格［言］ ．Ｍ上海 ：上人民出海社，版００ ２ ０一
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