一、制定学习计划有何益处
许多学生是没有学习计划的，完全凭自己的兴趣和心境，心情好就多学一点
儿，心情不好就把书扔到一边，脚踩西瓜皮，滑到哪儿算哪儿。还有的学生认为，
学校和老师会为自己的学习安排好一切的，用不着自己再费事儿，跟着老师走，按着学校的要求去做准没错。没错是没错，但学校和老师的计划是从“教”的角
度出发的，是按照班级授课的原则，针对大多数学生制定的，他们只能给你提供
一个大的学习背景，从宏观上为你的学习划定了一个范围，而并非为你量身定做
的一套百分之百适合你的学习计划，所以你还得在这个大背景下，针对自己的具
体情况，从自身“学”的角度制定适合自己的学习计划。这两方面相互配合，才
能收到更好的学习效果。再说，总是被老师牵着，你不觉得累吗？
从人生成功的角度讲，计划观念和计划能力是你必须养成的一项重要素质，也是能让你终身受益的一种能力，这种素质和能力只能在你制定具体的学习计划
的实践中才能培养形成。具体来说，制定学习计划的好处可以概括为以下几个方
面：
1．让你的每一步的付出都围绕核心目标的实现，可以尽量减少时间、精力
的浪费，提高你的学习效率。
2．强化你的时间意识，提高你的时间管理能力。这种能力是你人生成功的
必备法宝。
3．提高你的自我意识。经常做计划并能忠实执行计划，你就会有强烈的自
主意识，你会觉得，你是自己命运的主宰，在你的面前，一切的困难与不幸都会
低头。因为做计划的过程，本来就是统筹安排自己未来的过程。
二、制定学习计划的五项注意
1.切忌贪婪。
每逢放假或周末，总能看到有的同学大包小包地往回带书，以为自己能学很
多很多，可真正做了的，和自己预想的却差很远。人有时会过分夸大自己的能力，
体现在学习上，就是经常制订不切实际的学习计划。本来自己一天能复习一章，却要计划复习两章，甚至三章。这种“贪婪”的计划对你的学习是有害的，因为
它带给你的大多是挫折感和失败感。而这种心态又会让你对自己的能力产生怀疑，对计划的作用产生怀疑，认为自己很无能，认为做计划根本没什么用处。 计划设定的目标是你希望实现的一种理想，是你在规定时间内准备要到达的
地方。所以，在制定计划之前，你必须知道你现在所处的位置，必须知道你到底
能走多快，在这一前提下，再规划你的具体行程，以及要实现的具体目标。在制
定目标时，切不可好高骛远，定高不可攀的目标，这样的目标会一次次打击你的
自信；也不要定不需努力就可轻松实现的目标，这样的目标会因没有挑战性而令
你缺乏成就感，时间久了必会厌烦。而且，如果你执着于微乎其微的进步，你很
快就会被竞争对手甩在后面。
计划中的目标应该是你“跳起来能够得着的葡萄”，也就是说，你设立的目
标可以稍稍超出你实际能力范围一点点，但不可走得太远，这样的目标，既具有
挑战性，同时又可进一步开发你的潜力，提高你的学习能力。
2.制定计划要先难后易
人的潜意识里都有一种惰性，都喜欢做简单容易的事，对于繁琐复杂的事情
能逃避则尽量逃避。在学习方面也同样如此。比如，你可以花大量时间整理文具、
书本，包书皮，在笔记本上贴你喜欢的贴画，如果手头有本杂志，你会非常轻易
地容许自己先看杂志，而将应该完成的作业一推再推，直到不能再拖，才会仓促
完成。即使是做一份习题，你也总是先做比较简单的选择题，而不愿做相对麻烦
的大题。如果是在家里上自习，你会花大量时间看电视，玩电脑游戏，你会动不
动就想喝水，上厕所，吃零食，或者无休止地和家人聊天，自己原来准备做的作
业，早抛到九霄云外了！
为什么会这样呢？难道是你忘记了自己的核心目标？是你不知道努力学习
的重要性？是你不愿获取学习上的进步？都不是，而是你的本能，你的潜意识在
作祟。它指使你避重就轻，逃避枯燥、艰辛的学习，而将注意力转移到那些无需
努力而且非常有趣的事情上了。
那些琐事是非常简单的，做起来当然得心应手，而对于棘手的学习和作业，则不然了，它是一种对自我的挑战，需要你为此付出很多努力，失去许多暂时的
快乐。所以你难免对此产生强烈的排斥心理。然而，这些事情对你的前途和命运
又是至关重要的，你必须不断挑战自我，超越自我，用自己的毅力、决心和有计
划的行动攻克一个个横亘在面前的障碍，你才能实现自己的核心目标，实现每一
个人生梦想。
你在制定计划时，可以先将某一时段内要完成的所有事情罗列出来，并分为
三类：
A类：重要而紧急的事；
B类：重要而不紧急的事；
C类：不重要不紧急的事。具体安排时，你一定要先完成A类，然后是B类，
最后是C类。这样先难后易地安排，一方面可以保证你精力最充沛时完成最重要、最紧急的任务，提高学习效率，另一方面，在攻克较难的任务之后再完成较简单
的任务，你会觉得更自信，更轻松。
3.不要让学习充斥你全部的计划
一说到学习计划，大多数学生头脑中往往只有学习这一件事,这种理解是片
面的。学习是目前你生命中最为重要的事情，但并不是唯一的事情。除学习之外，
你还需要吃饭、休息、娱乐，这些活动无论从正面还是负面，都会给你的学习造
成影响。所以要保证学习高效率进行，在你制定计划时，必须充分考虑学习时间
在你一天生活中所占的位置，使学习与其它各种活动保持协调。在你的学习计划
中，除了吃饭、睡觉、上课、课外活动不可少外，还应该把休息、娱乐也计算在
内。另外，也别忘了给自己留一点与朋友和家人聊天的时间，听音乐、看电视的
时间也别忘了算进去。一天活动富于变化，各有固定的时间和步骤，过一种健康、
有规律的生活，这才是高效学习的基础。
4.计划要有一定的灵活性
人们常说，计划赶不上变化，的确，在你具体执行计划的过程中，可能会遇
到一些偶然的、突发的情况，或者是因为某些原因而导致某项目标不能按计划完
成，比如：突然有亲朋拜访、生病或受伤了、同学请你帮忙、老师叫你有事等等，
这些计划之外的事情经常会打乱你原有的安排，使原定计划不能按时完成。
所以，你的计划安排一方面要有具体明确的要求和量化指针，以便于执行和
检查验收，另一方面，也不能过于僵死呆板，没有任何的灵活变通。在具体安排
时，应该是在紧凑，不浪费时间的前提下，保持一定的弹性和保险系数，便于应
付偶然情况。比如，你可以每天晚上空出半个小时，作为机动时间，专门完成一
天当中没有完成的计划；每周抽出半天时间，专门完成本周未完成的计划。这样，
既可以保证每一项中短期目标的实现，又不至因完成计划而失去生活应有的情趣。
不过，虽说计划要具有灵活性，但原则上必须采取不能变更的态度。因为要
想养成习惯，就尽量不能做例外的事。如果经常例外，那是不可能养成任何良好
习惯的。特别是对于每天规定的A类、B类事情，必须按计划完成。
5.变“做”为做完，提高学习效率
经常看到学生订的计划，上面写着诸如此类的内容：早操前背外语；早饭时
间预习数学；晚饭时间背历史„„这种计划的确可以给你一种学习的方向感，让
你进教室后少了一些无所适从的感觉，促使你尽快投入到学习之中。但是，它的
效果并不能如你所愿。很多同学按这样的计划执行一段时间后，发现自己并未取
得预想的进步，进而对自己的计划失去了信心，只能使计划半途而废，又回复到
原来的学习轨迹。
为什么会这样呢？因为执行这样的计划后，你没有获得成就感。虽然你按计
划做了，但你不知道自己究竟做了多少，离目标还有多远，你的一切行动还比较
盲目，这样的结果必将遏制你的学习热情，你还怎么能将计划进行到底呢？
对于这种情况，一个最好的方法是变“做”为“做完”，也就是说，你应该
做出这样的计划：
今天早晨要背过多少单词；
今天上午要做完几道习题；
今天晚上要预习哪一节内容，达到一种什么效果；
„„
你不仅要在学习的量上有明显规定，更要在学习的质上有保证，要特别强调
“做完”多少。这样做对你学习效率的提高有非常明显的作用。因为如果只是去
做，做多做少、做好做坏都是做了，但这样的“做”对你的学习是有害的。而一
旦你有了“量”的标准，一方面会促使你以更高的效率而不是更长的时间来执行
你的计划，另一方面当你完成一项计划时，你就会有一种成就感，这种成就感能
进一步增加你的自信心，促使你以更高的热情投入以后的学习。
三、制定你自己的学习计划。
现在你已知道制定计划的五项注意，在你的心目中应该有了一个计划的雏形。但是别急，要制定一份真正能促进自己学习的成功计划，你还必须经过以下三个
步骤，否则你所制定的计划将是没有生命力的，或者说这份计划不能最大限度地
提高你的学习效率，当然也不可能充分开发你内在的潜能。这三步是：
1.知己知彼
兵法云：知己知彼，百战不殆。面对学习，也需要做到知己知彼。
己，就是你现在的实际情况，主要包括以下四方面的内容：
你目前的学习成绩；
你的学习素质（记忆力、理解力、观察力等）；
你的学习心态；
影响你进步的外部因素。
彼，是指你面对的学习和考试，主要体现在教学大纲和考试说明中。这些内
容，在教材和各种教辅资料中对每一学科、每一章节的学习目标、考试要求，都
有明显提示，可供参考。另外这些内容还会渗透在老师讲课的过程中，他会告诉
你哪些是重点，哪些是难点，通过大量习题提升你的解题能力和应试能力。
由此看来，知己知彼其实重在“知己”，即透彻分析自己，了解自己。通过
对自己的透彻分析，你可以知道自己哪些方面欠缺，哪些方面是具有优势，可以
明确自己发展的方向，该定立什么样的中短期目标，该采取哪些措施。透彻分析
可以说是你制定计划、实现目标的基础，做好这一步，你的计划才能有的放矢，才能提高你的学习效率。
回答以下问题，可以帮助你进行透彻分析。
（1）你目前的学习成绩在班内与全年级的上游、中游还是下游
（2）在所有学科中，你比较喜欢哪些科目？厌恶哪些科目？原因是什么？
（3）哪些科目成绩较好？哪些科目成绩较差？原因是什么？
（4）哪些科目提升潜力较大，哪些科目应保持现在的优势？
（5）下一步学习，你准备重点突破哪些科目？采取什么样的学习方法？
（6）你认为自己的记忆力、理解力如何？学过的东西老记不住是因为本身
记忆力差？还是因为没有采取合适的记忆方法？
（7）你对未来是否充满信心？
（8）你是否有明确的奋斗目标？是否愿为实现这一目标而全身心付出？
（9）你觉得自己的自制力如何？上课时是否能集中注意力？自习时是否能
按时完成作业？空闲时间能否自主安排？
（10）你交往的朋友中，哪些对你的发展有帮助的？哪些可能诱导你偏离奋
斗方向？
（11）你经常浏览什么内容的网站？这些网站对你的学习和成长有何帮助？
有何不良影响？
（12）你父母对你上学的期望是什么？在家中能否为你提供较适宜的学习场
所？
根据对这些问题的回答，你可以制定合理的中短期学习目标。
2、确立合理的中短期目标
说到目标，你可能首先想到的可能就是下一次考试要进入前几名。当然，这
是一个主要的目标，但并不是唯一的。 因为要达到既定学习目标，会受到许多
因素的影响。以成功为目的的时间管理，就是要通盘考虑，合理规划，让你的每
一天、每一小时、每一分钟，都成为你进步的阶梯，全方位保证你高效率的学习，
全面提升你的学习能力。所以你制定目标时，要考虑到生活的多样性，不仅要有
学习目标，还要有与学习有关的其它目标。
另外，中短期目标是指你在一学年内、一学期内、半学期内、两周内、一周
内、一天内、一天中某个时段要达到的目标。一般多数学校每学期都会举行两次
阶段性测试，一次是期中，一次是期末，中考班和高考班还要举行月考、模拟考
试、调研考试等测验，你可以把这些考试当作是检验你目标是否达到的手段。中
期目标以两次考试之间的时间为限；短期目标以一周、一日的时间为限。
具体来说，你的中短期目标应包括以下内容：
中期目标：
(1)学习目标。分析自己各科成绩，并与全班成绩进行比较。哪些科目是优
势科目，哪些科目是劣势科目，对于劣势科目进一步分析其提升潜力，以此为依
据确立下次考试要达到的目标。
比如，某中学一位高二文科生李明在一次期中考试中，取得如下成绩：语文：
92分；数学：108分；英语：72分；政治：86分；历史：56分；地理：84分。总分：498分，在班内排22名（语、数、英每科总分150分，政、史、地每科
各100分，总分750分）。经过比较分析，政治、地理是优势科目，语文、数学
基本处于上中游，英语、历史是劣势科目。劣势科目出现的原因：历史主要是由
于历史史实记忆不清楚，材料题练得较少。英语主要是由于词汇记得不扎实，课
外阅读量太少。
就各科提升潜力而言，最大的是历史，其次是英语，接下来是数学、政治、地理、语文。那么李明下一步的学习策略，应该是在保持优势科目稳中有升的基
础上，将大量精力放在历史和英语的学习上。
根据这些分析，李明对下次考试制定了如下目标：
历史：下次争取打70分以上；
英语：下次争取打90分；
数学、政治、地理、语文争取稳中有升。
班级名次争取在下次考试中向前跃进五名。
（2）心态管理目标。态度决定一切，你面对学习的态度不同，你的学习效
率、学习效果也不一样。当你的学习成绩开始下滑或者徘徊不前时，你应该想一
想，你对待学习和生活的态度是否出了问题。
仍以李明为例。李明经过回顾分析，发现这一学期以来，自己对未来的看法
和高一时相比明显不同。在初中时，他的成绩突出，被各科老师视为掌上明珠，倍加呵护。但上了高中，发现班内高手如云，老师也不如初中老师对自己好。由
此对学习、对老师产生了许多看法。特别是经历了几次考试，发现自己的成绩总
是处于中游，感觉自己和刚上高中时定的目标越来越远，对未来也觉得越来越没
把握。当然，在这种心态的影响下，感到学习越来越没劲。问题找到以后，李明
制定了下一阶段的心态目标，并用以下文字作为激励自己成功心态的暗示语：
相信自己的能力，相信自己将有美好的明天。每天以高昂的斗志投入火热的
生活，以执着的追求，顽强的拼搏开创属于自己的未来。
（3）习惯养成目标。习惯是一种强大的力量，它能左右你的思想和行为。
好的习惯可以加速你的成功，而不良习惯则会阻碍你的成功。
李明回顾自己以前的学习，确实存在许多不良的学习习惯，具体表现为：上
课时注意力不集中，没有养成做笔记的习惯；自习时不能及时完成老师布置的作
业；和同学聊起来就没完没了，不能控制自己的时间；生活中表现得松松垮垮，生活节奏较慢。
针对这些总是，李明确定的习惯目标是：
A．养成上课做笔记的习惯；
B．养成按时完成作业的习惯；
C．养成珍惜时间的习惯；
D．加快自己起床、吃饭、走路的速度，加快生活节奏。
（4）学习方法目标。学习成绩不理想，一个很重要的原因就是学习方法不
科学。科学的学习方法遵循人的认知思维规律，可以让你事半功倍，而差的学习
方法背离人的认知思维规律，只能让你徒劳无功。如果你现在成绩较差，你应该
反思自己的学习方法，哪些是合理的，高效的，哪些是低效率的。对于低效率的
学习方法必须改变，如果你不改变，你只能取得和以前一样的成绩。
李明结合自身特点，确定的方法目标是：
A．全面采用链式记忆法，特别是对历史和外语科。每天晚上抽半小时左右，
回顾一天所学内容，并将其整理在一个综合笔记本上；第二天早上的第一时间，复习前一天所学知识；晚上整理一天所学内容之前，再一次复习。每天如此反复。
周末将一周综合笔记从头到尾再复习一次；下周末再将上一周笔记复习一次。这
样做可以将每天学到的每个知识点，通过至少七次的记忆，达到熟练并形成永久
记忆的效果。
B．启用目标管理法。以周为单位，每周末，设定下一周要达到的目标，并
于下周末检查目标是否达成；每天临睡前，设定第二天的目标，并于第二天临睡
前检查目标是否实现；每节课要有每节课的目标，并于课后及时检查目标是否实
现；自习时，要设定自己拥有的这个时段要达到的目标，并及时检查目标是否实
现。
C．数学、外语把重心放在精细预习上，就数学而言，老师上课前，不仅要
通读本节教材，而且要把本节练习题、作业题完成。就外语而言，老师上课前，要把本节有关的词汇、短语背过；把课文通读3次以上，并弄清课文意思。另外，
坚持每周至少背一篇课文和一篇对话，以培养语感。
D．语文、政治、历史、地理重心放在课后及时复习上。 每节课后，要及时复习老师课堂上讲过的重点、难点，及时完成有关习题。特别是对于历史，除听老师的讲解外，自己要将学过的内容及时归类总结。在平
时做题过程中，语文要加强作文训练，政、史、地要多做大题。
目标已经确定，接下来就是如何通过合理安排时间，实现这些目标。
3.规划你的时间表
就人的生命而言，从出生到死亡，这一段时间就是一个人生存、奋斗的时间，
也就是他整个的人生。从这个意义上讲，时间，确实就是组成生命的元素。
以你目前的状况而言，从你现在所处的位置到高考的这一段时间，就是你实
现核心目标，谱写自己命运基调的时间。在这一段时间，只要你有坚定的信念，并能为此全身心付出，任何奇迹都可能发生。
在这一过程中，时间表是指导你完成学习计划最为重要的一部分，通过它，可以监督你的学习进程，约束你不利于实现目标的言行，逐步改掉种种浪费时间
的不良习惯，使你的每一分钟都能发挥最大的效益。
那么，该如何规划和设计自己的时间表呢？
在两次考试之间，做短期的周时间表和日时间表较有意义，这样的时间表可
以将你每一天、每一小时的学习目标详细地列出来，并可以规定相应的监督机制。周时间表应在前一周末排出，最好能根据学校课程表安排每天的学习内容。日时
间表应在前一天晚上或者当天早上排出，可以在学校作息时间表的基础上，安排
自己一天内的学习进程。
李明为了在下一次考试中取得好成绩，已经做的许多准备工作，他给自己做
的时间表是这样的（周时间表是上周周末安排的）：
一周计划：
本周励志格言：时间像海绵里的水，只要你愿挤，总还是有的。
本周学科目标：
语文：背诵本单元要求背诵课文；熟记本单元新学实词、虚词；完成本单元
练习册上的习题；完成《考试报》同步练习；写两篇作文；坚持每天写日记。
数学：本周要讲第一单元第一至三节。每节课前要认真预习，在老师讲课前，
将该节练习题和作业题完成。自习时间用于完成练习册、《考试报》及其它有关
资料的习题，或用于预习下节内容。对于做过的每一道习题，要做全面分析。本
周做习题总量，不得少于60道，即每天最少10道题。
英语：英语是弱科，学习时需特别用功。本周要讲第一单元，共4篇课文。在每节课前要做好预习，通过预习要做到：熟记本节课将涉及的词汇；能够通顺
读课文；理解课文意思，能用自己的话表述课文大意。完成练习册和《英语周报》
习题。至少背一篇课文和一篇对话。写至少三篇英语日记
政治、历史、地理三门科，要特别注意提高课堂效率，认真听课，做好笔记。课后要结合课堂老师讲解，整理笔记。另外，对于各科练习册、历史与地理填充图册要及时完成，对于每科大题也不放过。充分利用好同步辅导的参考书，并将其上的习题完成。
纪律目标：按时作息，上课及自习时间尽量少说废话。不得看小说、杂志。 习惯目标：进一步坚持自主完成作业的好习惯。
一周时间安排：
星期
时段 时间 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期
六 星期
日 备注
早上 5：30－6：00 背前一天综合笔记 背前一天综合笔记 背前一天综合笔记 背前一天综合笔记 背前一天综合笔记 背前一天综合笔记 睡个
懒睡
6：20－6：45 背英语词汇笔记 背历史 背英语课文 背政治 背英 语作文 背数学公式定理
上午 8：15－8：35 预习上午科目 预习上午科目 预习上午科目 预习上午科目 预习上午科目 预习上午科目 整理上周本周综合笔记
做下周计划
中午 12：10－2：10 做数学习题 做历史习题 做英语习题 做数学习题 做语文习题 做政治地理题
活动 3：40－4：30 机动时间 机动时间 机动时间 机动时间 机动时间 机动时间
晚上 6：30－7：40 写日记做数学 写日记做外语 写日记做语文 写日记做历史 写日记做地理 写日记做政治
9：20－10：00 整理昨天今天综合笔记 整理昨天今天综合笔记 整理昨天今天综合笔记 整理昨天今天综合笔记 整理昨天今天综合笔记 整理昨天今天综合笔记
执行评估
本周总体评价
一天学习计划（根据当日课程表制订）：
项目 起止时间 学 习 目 标 执行评估
起床 5:30 背前一天综合笔记；
早操 6:10—6:20
清洁 6:20—6:45 记住今天要学的12个单词。读通第一课课文
第一自习 6:45—7:25 背上周历史所学内容
早饭 7:25—8:35 预习数学，做完本节练习题
预备 8:35—8:45
第一节 8:45—9:25 上课
第二节 9:35—10:15 上课
课间操 10:15—10:40 上课间操
第三节 10:40—11:20 上课
第四节 11:30－12:10 上课
午饭 12:10—2:10 做英语练习册及《英语周报》同步练习
预备 2:10—2:20
第五节 2:20—3:00 上课
第六节 3:10—3:50 上课
活动 3:50—4:30 完成历史作业
第二自习 4:30—5:10 预习数学下一节内容，做完练习及下节作业 第三自习 5:20—6:00 完成地理作业，并做完参考书同步练习
晚饭 6:00—7:40 写日记 复习昨天综合笔记
自由支配 7:50—9:20 总结今天综合笔记。
预习明天英语课内容
熄灯 9：20
今日总体评价
现在请你根据自己的实际情况，参考李明的方法，设计你自己的时间表。你可以多复印几份空表格，每周周末、每天晚上将下一周、下一日的目标填上去。这就形成一份专门适合你自己个性的时间安排表。如能保证每周、每天完成表中规定任务的70%以上，你的成功就指日可待了。
四、执行计划的行动纲领。
目标已经明确，时间表已经排好，而且通过对自己、对考试的透彻分析，已做到知己知彼。现在是万事俱备，只欠东风。这“东风”，就是你的行动。你必须立即行动起来，开始执行你的计划。不管你的目标有多么高远，你的计划有多么周全，如不釆取行动，你什么也干不成。
但是，最艰难的一步，也就是釆取行动，执行计划。这需要的不仅是你的智慧，更要求你有坚韧不拔的毅力，和稳若磐石的决心，否则，你的目标便是空中楼阁，你的计划也不过是一纸空文。
要保证计划的执行和目标的实现，你必须坚持以下原则：
1.对实现目标坚信不移
无论你定的是什么样的目标，你必须坚信，通过自己的努力，一定能够实现。你要做好心理准备，在向目标奋进的过程中，你必然会遇到许多障碍，这些障碍有的来自外部环境，如同学、朋友的引诱，亲人的溺爱等，有的源于你自身，如忧虑、猜疑等消极情绪和懒惰、放任等不良习惯。这些障碍，会一次次地劝你放弃，让你再次回复到起点。你得在所有人都认为不可能的情况下，对自己坚信不移，没有尝试，绝不要轻言放弃。要知道，人的潜能是无限的，只要努力，任何奇迹都可能发生。
2.敢于对外部干扰说“不”
我敢肯定，在此之前，你一定也制定过一些学习计划，但这些计划大多数都不会有太长的生命力。不是因为这些计划不好，主要是你缺乏对外部干扰说“不”的勇气。诚然，我们都不可能生活在真空中，不可避免地要和人交往，不可避免地要接触各类媒体。但是你必须坚持一点：无论怎样，不能影响你学习计划的执行。这一点，是你取得成功的底线，越过这条线，你很难取得自己想要的成功。 当你正聚精会神地学习时，你的朋友会软磨硬拖地拉你出去踢球；你的同学会嘲讽你：“这么狠学，是不是准备考清华呢？”；你的亲人会关切地给你端茶送水，并劝慰你：“今天不早了，明天再看吧。”；另外，还有周围同学的欢笑声会让你跃跃欲试；精彩的电视节目向你频频招手；情节跌宕起伏的小说又令你
心驰神往„„这种种诱惑你能抵挡的了吗？
但是，为了目标的实现，你必须鼓起足够的勇气，敢于大声说“不”，如果你中了这些干扰的“圈套”，你的计划将再一次成为一纸空文，你的目标也将变得虚无缥缈。
3．不要为懒惰的退缩寻找借口
奋斗只需要一个理由，而懒惰与退缩却可以有千百个借口。人的天性中有一种惰性，喜欢追求安逸和享乐，不愿承担责任，不愿面对繁琐、复杂的劳动。但如果一个人任由这种天性自由滋长，那么他的一生将会一事无成，他将生活在贫穷与困苦之中，即使他有万贯家产，也不过是一团行尸走肉，不会有丝毫作为。世界上任何成就的取得，无不是克服懒惰的结果，无不是不断进取得的结果。 执行计划、实现目标的过程，是一个高强度、高效率劳作的过程。在执行这一计划的过程中，你可能要比别人付出更多。当别人还在梦乡的时候，你得按计划起来学习；当别人享受愉快周末的时候，你得按计划复习一周所学内容；当别人听音乐、踢球、和朋友聊天的时候，你得耐住性子执行自己计划。除非是在你计划完成的前提下，可以适当地放松一下。你不要试图给自己懒惰和懈怠找任何借口，因为任何借口只要有第一次，就会有第二次、第三次以致更多，你每退缩一步，就会离目标更远一步，那个所谓的计划，也就形同虚设。
4.为自己的每一次进步喝彩
无论周计划表还是日计划表，都设有“执行评估”一栏，在完成计划的过程中，每周、每天都应对全周或本日的计划执行情况进行评估，评估内容可以分为三个等级：
优：保质保量百分之百地完成了计划；
良：完成计划的百分之七十以上；
差：未完成计划的一半。
自评为差时，需找出未完成任务的原因，然后利用机动时间补齐。
自评为优时，可以适当地奖励自己一次，比如看会儿电视、打会儿牌、和朋友聊会儿天、出去玩一会儿等等。学习取得明显进步时，可以大奖自己一次，如允许自己美餐一顿、为自己买件心仪已久的衣服、奖励自己一个好的CD、去近处旅游一次等。你不要小看这种自我奖励，通过这种形式，你能充分感觉到自我努力的成果，增强自信心，增强对自我的把控能力，在激励中认识自我，发展自我。而且会自觉地提出下一步更高难度的挑战，在一次次微小的成功中，你正不知不觉地实现着自己的目标。
5．经常回顾自己的目标和时间表
你应该将你的人生大目标、中短期目标、周目标、周时间计划表和日时间计划表等这些工具放在你经常看的地方，比如列在你日记本的扉页上、放在你的文具盒里、张贴在洗手间或卧室的墙壁上等随手可及的地方，尽量每天对这些工具回顾一次。通过这种视觉暗示，你期望实现的目标将变成一种强烈的欲望，为满足这种欲望，你会不断提醒自己严格按计划学习，保证自己的每一点努力都是不断向目标靠近，尽量减少时间和精力的浪费。
以上五项执行纲领，在你完成计划的过程中将起到十分关键的作用，坚持这些纲领的要求，可以将你对未来美好的愿望转化为持续、高效的行动，一步步拉近现实和目标之间的距离。
五项纲领，是你实现目标、走向成功的保障。切记，莫忘！
一、制定学习计划有何益处
许多学生是没有学习计划的，完全凭自己的兴趣和心境，心情好就多学一点
儿，心情不好就把书扔到一边，脚踩西瓜皮，滑到哪儿算哪儿。还有的学生认为，
学校和老师会为自己的学习安排好一切的，用不着自己再费事儿，跟着老师走，按着学校的要求去做准没错。没错是没错，但学校和老师的计划是从“教”的角
度出发的，是按照班级授课的原则，针对大多数学生制定的，他们只能给你提供
一个大的学习背景，从宏观上为你的学习划定了一个范围，而并非为你量身定做
的一套百分之百适合你的学习计划，所以你还得在这个大背景下，针对自己的具
体情况，从自身“学”的角度制定适合自己的学习计划。这两方面相互配合，才
能收到更好的学习效果。再说，总是被老师牵着，你不觉得累吗？
从人生成功的角度讲，计划观念和计划能力是你必须养成的一项重要素质，也是能让你终身受益的一种能力，这种素质和能力只能在你制定具体的学习计划
的实践中才能培养形成。具体来说，制定学习计划的好处可以概括为以下几个方
面：
1．让你的每一步的付出都围绕核心目标的实现，可以尽量减少时间、精力
的浪费，提高你的学习效率。
2．强化你的时间意识，提高你的时间管理能力。这种能力是你人生成功的
必备法宝。
3．提高你的自我意识。经常做计划并能忠实执行计划，你就会有强烈的自
主意识，你会觉得，你是自己命运的主宰，在你的面前，一切的困难与不幸都会
低头。因为做计划的过程，本来就是统筹安排自己未来的过程。
二、制定学习计划的五项注意
1.切忌贪婪。
每逢放假或周末，总能看到有的同学大包小包地往回带书，以为自己能学很
多很多，可真正做了的，和自己预想的却差很远。人有时会过分夸大自己的能力，
体现在学习上，就是经常制订不切实际的学习计划。本来自己一天能复习一章，却要计划复习两章，甚至三章。这种“贪婪”的计划对你的学习是有害的，因为
它带给你的大多是挫折感和失败感。而这种心态又会让你对自己的能力产生怀疑，对计划的作用产生怀疑，认为自己很无能，认为做计划根本没什么用处。 计划设定的目标是你希望实现的一种理想，是你在规定时间内准备要到达的
地方。所以，在制定计划之前，你必须知道你现在所处的位置，必须知道你到底
能走多快，在这一前提下，再规划你的具体行程，以及要实现的具体目标。在制
定目标时，切不可好高骛远，定高不可攀的目标，这样的目标会一次次打击你的
自信；也不要定不需努力就可轻松实现的目标，这样的目标会因没有挑战性而令
你缺乏成就感，时间久了必会厌烦。而且，如果你执着于微乎其微的进步，你很
快就会被竞争对手甩在后面。
计划中的目标应该是你“跳起来能够得着的葡萄”，也就是说，你设立的目
标可以稍稍超出你实际能力范围一点点，但不可走得太远，这样的目标，既具有
挑战性，同时又可进一步开发你的潜力，提高你的学习能力。
2.制定计划要先难后易
人的潜意识里都有一种惰性，都喜欢做简单容易的事，对于繁琐复杂的事情
能逃避则尽量逃避。在学习方面也同样如此。比如，你可以花大量时间整理文具、
书本，包书皮，在笔记本上贴你喜欢的贴画，如果手头有本杂志，你会非常轻易
地容许自己先看杂志，而将应该完成的作业一推再推，直到不能再拖，才会仓促
完成。即使是做一份习题，你也总是先做比较简单的选择题，而不愿做相对麻烦
的大题。如果是在家里上自习，你会花大量时间看电视，玩电脑游戏，你会动不
动就想喝水，上厕所，吃零食，或者无休止地和家人聊天，自己原来准备做的作
业，早抛到九霄云外了！
为什么会这样呢？难道是你忘记了自己的核心目标？是你不知道努力学习
的重要性？是你不愿获取学习上的进步？都不是，而是你的本能，你的潜意识在
作祟。它指使你避重就轻，逃避枯燥、艰辛的学习，而将注意力转移到那些无需
努力而且非常有趣的事情上了。
那些琐事是非常简单的，做起来当然得心应手，而对于棘手的学习和作业，则不然了，它是一种对自我的挑战，需要你为此付出很多努力，失去许多暂时的
快乐。所以你难免对此产生强烈的排斥心理。然而，这些事情对你的前途和命运
又是至关重要的，你必须不断挑战自我，超越自我，用自己的毅力、决心和有计
划的行动攻克一个个横亘在面前的障碍，你才能实现自己的核心目标，实现每一
个人生梦想。
你在制定计划时，可以先将某一时段内要完成的所有事情罗列出来，并分为
三类：
A类：重要而紧急的事；
B类：重要而不紧急的事；
C类：不重要不紧急的事。具体安排时，你一定要先完成A类，然后是B类，
最后是C类。这样先难后易地安排，一方面可以保证你精力最充沛时完成最重要、最紧急的任务，提高学习效率，另一方面，在攻克较难的任务之后再完成较简单
的任务，你会觉得更自信，更轻松。
3.不要让学习充斥你全部的计划
一说到学习计划，大多数学生头脑中往往只有学习这一件事,这种理解是片
面的。学习是目前你生命中最为重要的事情，但并不是唯一的事情。除学习之外，
你还需要吃饭、休息、娱乐，这些活动无论从正面还是负面，都会给你的学习造
成影响。所以要保证学习高效率进行，在你制定计划时，必须充分考虑学习时间
在你一天生活中所占的位置，使学习与其它各种活动保持协调。在你的学习计划
中，除了吃饭、睡觉、上课、课外活动不可少外，还应该把休息、娱乐也计算在
内。另外，也别忘了给自己留一点与朋友和家人聊天的时间，听音乐、看电视的
时间也别忘了算进去。一天活动富于变化，各有固定的时间和步骤，过一种健康、
有规律的生活，这才是高效学习的基础。
4.计划要有一定的灵活性
人们常说，计划赶不上变化，的确，在你具体执行计划的过程中，可能会遇
到一些偶然的、突发的情况，或者是因为某些原因而导致某项目标不能按计划完
成，比如：突然有亲朋拜访、生病或受伤了、同学请你帮忙、老师叫你有事等等，
这些计划之外的事情经常会打乱你原有的安排，使原定计划不能按时完成。
所以，你的计划安排一方面要有具体明确的要求和量化指针，以便于执行和
检查验收，另一方面，也不能过于僵死呆板，没有任何的灵活变通。在具体安排
时，应该是在紧凑，不浪费时间的前提下，保持一定的弹性和保险系数，便于应
付偶然情况。比如，你可以每天晚上空出半个小时，作为机动时间，专门完成一
天当中没有完成的计划；每周抽出半天时间，专门完成本周未完成的计划。这样，
既可以保证每一项中短期目标的实现，又不至因完成计划而失去生活应有的情趣。
不过，虽说计划要具有灵活性，但原则上必须采取不能变更的态度。因为要
想养成习惯，就尽量不能做例外的事。如果经常例外，那是不可能养成任何良好
习惯的。特别是对于每天规定的A类、B类事情，必须按计划完成。
5.变“做”为做完，提高学习效率
经常看到学生订的计划，上面写着诸如此类的内容：早操前背外语；早饭时
间预习数学；晚饭时间背历史„„这种计划的确可以给你一种学习的方向感，让
你进教室后少了一些无所适从的感觉，促使你尽快投入到学习之中。但是，它的
效果并不能如你所愿。很多同学按这样的计划执行一段时间后，发现自己并未取
得预想的进步，进而对自己的计划失去了信心，只能使计划半途而废，又回复到
原来的学习轨迹。
为什么会这样呢？因为执行这样的计划后，你没有获得成就感。虽然你按计
划做了，但你不知道自己究竟做了多少，离目标还有多远，你的一切行动还比较
盲目，这样的结果必将遏制你的学习热情，你还怎么能将计划进行到底呢？
对于这种情况，一个最好的方法是变“做”为“做完”，也就是说，你应该
做出这样的计划：
今天早晨要背过多少单词；
今天上午要做完几道习题；
今天晚上要预习哪一节内容，达到一种什么效果；
„„
你不仅要在学习的量上有明显规定，更要在学习的质上有保证，要特别强调
“做完”多少。这样做对你学习效率的提高有非常明显的作用。因为如果只是去
做，做多做少、做好做坏都是做了，但这样的“做”对你的学习是有害的。而一
旦你有了“量”的标准，一方面会促使你以更高的效率而不是更长的时间来执行
你的计划，另一方面当你完成一项计划时，你就会有一种成就感，这种成就感能
进一步增加你的自信心，促使你以更高的热情投入以后的学习。
三、制定你自己的学习计划。
现在你已知道制定计划的五项注意，在你的心目中应该有了一个计划的雏形。但是别急，要制定一份真正能促进自己学习的成功计划，你还必须经过以下三个
步骤，否则你所制定的计划将是没有生命力的，或者说这份计划不能最大限度地
提高你的学习效率，当然也不可能充分开发你内在的潜能。这三步是：
1.知己知彼
兵法云：知己知彼，百战不殆。面对学习，也需要做到知己知彼。
己，就是你现在的实际情况，主要包括以下四方面的内容：
你目前的学习成绩；
你的学习素质（记忆力、理解力、观察力等）；
你的学习心态；
影响你进步的外部因素。
彼，是指你面对的学习和考试，主要体现在教学大纲和考试说明中。这些内
容，在教材和各种教辅资料中对每一学科、每一章节的学习目标、考试要求，都
有明显提示，可供参考。另外这些内容还会渗透在老师讲课的过程中，他会告诉
你哪些是重点，哪些是难点，通过大量习题提升你的解题能力和应试能力。
由此看来，知己知彼其实重在“知己”，即透彻分析自己，了解自己。通过
对自己的透彻分析，你可以知道自己哪些方面欠缺，哪些方面是具有优势，可以
明确自己发展的方向，该定立什么样的中短期目标，该采取哪些措施。透彻分析
可以说是你制定计划、实现目标的基础，做好这一步，你的计划才能有的放矢，才能提高你的学习效率。
回答以下问题，可以帮助你进行透彻分析。
（1）你目前的学习成绩在班内与全年级的上游、中游还是下游
（2）在所有学科中，你比较喜欢哪些科目？厌恶哪些科目？原因是什么？
（3）哪些科目成绩较好？哪些科目成绩较差？原因是什么？
（4）哪些科目提升潜力较大，哪些科目应保持现在的优势？
（5）下一步学习，你准备重点突破哪些科目？采取什么样的学习方法？
（6）你认为自己的记忆力、理解力如何？学过的东西老记不住是因为本身
记忆力差？还是因为没有采取合适的记忆方法？
（7）你对未来是否充满信心？
（8）你是否有明确的奋斗目标？是否愿为实现这一目标而全身心付出？
（9）你觉得自己的自制力如何？上课时是否能集中注意力？自习时是否能
按时完成作业？空闲时间能否自主安排？
（10）你交往的朋友中，哪些对你的发展有帮助的？哪些可能诱导你偏离奋
斗方向？
（11）你经常浏览什么内容的网站？这些网站对你的学习和成长有何帮助？
有何不良影响？
（12）你父母对你上学的期望是什么？在家中能否为你提供较适宜的学习场
所？
根据对这些问题的回答，你可以制定合理的中短期学习目标。
2、确立合理的中短期目标
说到目标，你可能首先想到的可能就是下一次考试要进入前几名。当然，这
是一个主要的目标，但并不是唯一的。 因为要达到既定学习目标，会受到许多
因素的影响。以成功为目的的时间管理，就是要通盘考虑，合理规划，让你的每
一天、每一小时、每一分钟，都成为你进步的阶梯，全方位保证你高效率的学习，
全面提升你的学习能力。所以你制定目标时，要考虑到生活的多样性，不仅要有
学习目标，还要有与学习有关的其它目标。
另外，中短期目标是指你在一学年内、一学期内、半学期内、两周内、一周
内、一天内、一天中某个时段要达到的目标。一般多数学校每学期都会举行两次
阶段性测试，一次是期中，一次是期末，中考班和高考班还要举行月考、模拟考
试、调研考试等测验，你可以把这些考试当作是检验你目标是否达到的手段。中
期目标以两次考试之间的时间为限；短期目标以一周、一日的时间为限。
具体来说，你的中短期目标应包括以下内容：
中期目标：
(1)学习目标。分析自己各科成绩，并与全班成绩进行比较。哪些科目是优
势科目，哪些科目是劣势科目，对于劣势科目进一步分析其提升潜力，以此为依
据确立下次考试要达到的目标。
比如，某中学一位高二文科生李明在一次期中考试中，取得如下成绩：语文：
92分；数学：108分；英语：72分；政治：86分；历史：56分；地理：84分。总分：498分，在班内排22名（语、数、英每科总分150分，政、史、地每科
各100分，总分750分）。经过比较分析，政治、地理是优势科目，语文、数学
基本处于上中游，英语、历史是劣势科目。劣势科目出现的原因：历史主要是由
于历史史实记忆不清楚，材料题练得较少。英语主要是由于词汇记得不扎实，课
外阅读量太少。
就各科提升潜力而言，最大的是历史，其次是英语，接下来是数学、政治、地理、语文。那么李明下一步的学习策略，应该是在保持优势科目稳中有升的基
础上，将大量精力放在历史和英语的学习上。
根据这些分析，李明对下次考试制定了如下目标：
历史：下次争取打70分以上；
英语：下次争取打90分；
数学、政治、地理、语文争取稳中有升。
班级名次争取在下次考试中向前跃进五名。
（2）心态管理目标。态度决定一切，你面对学习的态度不同，你的学习效
率、学习效果也不一样。当你的学习成绩开始下滑或者徘徊不前时，你应该想一
想，你对待学习和生活的态度是否出了问题。
仍以李明为例。李明经过回顾分析，发现这一学期以来，自己对未来的看法
和高一时相比明显不同。在初中时，他的成绩突出，被各科老师视为掌上明珠，倍加呵护。但上了高中，发现班内高手如云，老师也不如初中老师对自己好。由
此对学习、对老师产生了许多看法。特别是经历了几次考试，发现自己的成绩总
是处于中游，感觉自己和刚上高中时定的目标越来越远，对未来也觉得越来越没
把握。当然，在这种心态的影响下，感到学习越来越没劲。问题找到以后，李明
制定了下一阶段的心态目标，并用以下文字作为激励自己成功心态的暗示语：
相信自己的能力，相信自己将有美好的明天。每天以高昂的斗志投入火热的
生活，以执着的追求，顽强的拼搏开创属于自己的未来。
（3）习惯养成目标。习惯是一种强大的力量，它能左右你的思想和行为。
好的习惯可以加速你的成功，而不良习惯则会阻碍你的成功。
李明回顾自己以前的学习，确实存在许多不良的学习习惯，具体表现为：上
课时注意力不集中，没有养成做笔记的习惯；自习时不能及时完成老师布置的作
业；和同学聊起来就没完没了，不能控制自己的时间；生活中表现得松松垮垮，生活节奏较慢。
针对这些总是，李明确定的习惯目标是：
A．养成上课做笔记的习惯；
B．养成按时完成作业的习惯；
C．养成珍惜时间的习惯；
D．加快自己起床、吃饭、走路的速度，加快生活节奏。
（4）学习方法目标。学习成绩不理想，一个很重要的原因就是学习方法不
科学。科学的学习方法遵循人的认知思维规律，可以让你事半功倍，而差的学习
方法背离人的认知思维规律，只能让你徒劳无功。如果你现在成绩较差，你应该
反思自己的学习方法，哪些是合理的，高效的，哪些是低效率的。对于低效率的
学习方法必须改变，如果你不改变，你只能取得和以前一样的成绩。
李明结合自身特点，确定的方法目标是：
A．全面采用链式记忆法，特别是对历史和外语科。每天晚上抽半小时左右，
回顾一天所学内容，并将其整理在一个综合笔记本上；第二天早上的第一时间，复习前一天所学知识；晚上整理一天所学内容之前，再一次复习。每天如此反复。
周末将一周综合笔记从头到尾再复习一次；下周末再将上一周笔记复习一次。这
样做可以将每天学到的每个知识点，通过至少七次的记忆，达到熟练并形成永久
记忆的效果。
B．启用目标管理法。以周为单位，每周末，设定下一周要达到的目标，并
于下周末检查目标是否达成；每天临睡前，设定第二天的目标，并于第二天临睡
前检查目标是否实现；每节课要有每节课的目标，并于课后及时检查目标是否实
现；自习时，要设定自己拥有的这个时段要达到的目标，并及时检查目标是否实
现。
C．数学、外语把重心放在精细预习上，就数学而言，老师上课前，不仅要
通读本节教材，而且要把本节练习题、作业题完成。就外语而言，老师上课前，要把本节有关的词汇、短语背过；把课文通读3次以上，并弄清课文意思。另外，
坚持每周至少背一篇课文和一篇对话，以培养语感。
D．语文、政治、历史、地理重心放在课后及时复习上。 每节课后，要及时复习老师课堂上讲过的重点、难点，及时完成有关习题。特别是对于历史，除听老师的讲解外，自己要将学过的内容及时归类总结。在平
时做题过程中，语文要加强作文训练，政、史、地要多做大题。
目标已经确定，接下来就是如何通过合理安排时间，实现这些目标。
3.规划你的时间表
就人的生命而言，从出生到死亡，这一段时间就是一个人生存、奋斗的时间，
也就是他整个的人生。从这个意义上讲，时间，确实就是组成生命的元素。
以你目前的状况而言，从你现在所处的位置到高考的这一段时间，就是你实
现核心目标，谱写自己命运基调的时间。在这一段时间，只要你有坚定的信念，并能为此全身心付出，任何奇迹都可能发生。
在这一过程中，时间表是指导你完成学习计划最为重要的一部分，通过它，可以监督你的学习进程，约束你不利于实现目标的言行，逐步改掉种种浪费时间
的不良习惯，使你的每一分钟都能发挥最大的效益。
那么，该如何规划和设计自己的时间表呢？
在两次考试之间，做短期的周时间表和日时间表较有意义，这样的时间表可
以将你每一天、每一小时的学习目标详细地列出来，并可以规定相应的监督机制。周时间表应在前一周末排出，最好能根据学校课程表安排每天的学习内容。日时
间表应在前一天晚上或者当天早上排出，可以在学校作息时间表的基础上，安排
自己一天内的学习进程。
李明为了在下一次考试中取得好成绩，已经做的许多准备工作，他给自己做
的时间表是这样的（周时间表是上周周末安排的）：
一周计划：
本周励志格言：时间像海绵里的水，只要你愿挤，总还是有的。
本周学科目标：
语文：背诵本单元要求背诵课文；熟记本单元新学实词、虚词；完成本单元
练习册上的习题；完成《考试报》同步练习；写两篇作文；坚持每天写日记。
数学：本周要讲第一单元第一至三节。每节课前要认真预习，在老师讲课前，
将该节练习题和作业题完成。自习时间用于完成练习册、《考试报》及其它有关
资料的习题，或用于预习下节内容。对于做过的每一道习题，要做全面分析。本
周做习题总量，不得少于60道，即每天最少10道题。
英语：英语是弱科，学习时需特别用功。本周要讲第一单元，共4篇课文。在每节课前要做好预习，通过预习要做到：熟记本节课将涉及的词汇；能够通顺
读课文；理解课文意思，能用自己的话表述课文大意。完成练习册和《英语周报》
习题。至少背一篇课文和一篇对话。写至少三篇英语日记
政治、历史、地理三门科，要特别注意提高课堂效率，认真听课，做好笔记。课后要结合课堂老师讲解，整理笔记。另外，对于各科练习册、历史与地理填充图册要及时完成，对于每科大题也不放过。充分利用好同步辅导的参考书，并将其上的习题完成。
纪律目标：按时作息，上课及自习时间尽量少说废话。不得看小说、杂志。 习惯目标：进一步坚持自主完成作业的好习惯。
一周时间安排：
星期
时段 时间 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期
六 星期
日 备注
早上 5：30－6：00 背前一天综合笔记 背前一天综合笔记 背前一天综合笔记 背前一天综合笔记 背前一天综合笔记 背前一天综合笔记 睡个
懒睡
6：20－6：45 背英语词汇笔记 背历史 背英语课文 背政治 背英 语作文 背数学公式定理
上午 8：15－8：35 预习上午科目 预习上午科目 预习上午科目 预习上午科目 预习上午科目 预习上午科目 整理上周本周综合笔记
做下周计划
中午 12：10－2：10 做数学习题 做历史习题 做英语习题 做数学习题 做语文习题 做政治地理题
活动 3：40－4：30 机动时间 机动时间 机动时间 机动时间 机动时间 机动时间
晚上 6：30－7：40 写日记做数学 写日记做外语 写日记做语文 写日记做历史 写日记做地理 写日记做政治
9：20－10：00 整理昨天今天综合笔记 整理昨天今天综合笔记 整理昨天今天综合笔记 整理昨天今天综合笔记 整理昨天今天综合笔记 整理昨天今天综合笔记
执行评估
本周总体评价
一天学习计划（根据当日课程表制订）：
项目 起止时间 学 习 目 标 执行评估
起床 5:30 背前一天综合笔记；
早操 6:10—6:20
清洁 6:20—6:45 记住今天要学的12个单词。读通第一课课文
第一自习 6:45—7:25 背上周历史所学内容
早饭 7:25—8:35 预习数学，做完本节练习题
预备 8:35—8:45
第一节 8:45—9:25 上课
第二节 9:35—10:15 上课
课间操 10:15—10:40 上课间操
第三节 10:40—11:20 上课
第四节 11:30－12:10 上课
午饭 12:10—2:10 做英语练习册及《英语周报》同步练习
预备 2:10—2:20
第五节 2:20—3:00 上课
第六节 3:10—3:50 上课
活动 3:50—4:30 完成历史作业
第二自习 4:30—5:10 预习数学下一节内容，做完练习及下节作业 第三自习 5:20—6:00 完成地理作业，并做完参考书同步练习
晚饭 6:00—7:40 写日记 复习昨天综合笔记
自由支配 7:50—9:20 总结今天综合笔记。
预习明天英语课内容
熄灯 9：20
今日总体评价
现在请你根据自己的实际情况，参考李明的方法，设计你自己的时间表。你可以多复印几份空表格，每周周末、每天晚上将下一周、下一日的目标填上去。这就形成一份专门适合你自己个性的时间安排表。如能保证每周、每天完成表中规定任务的70%以上，你的成功就指日可待了。
四、执行计划的行动纲领。
目标已经明确，时间表已经排好，而且通过对自己、对考试的透彻分析，已做到知己知彼。现在是万事俱备，只欠东风。这“东风”，就是你的行动。你必须立即行动起来，开始执行你的计划。不管你的目标有多么高远，你的计划有多么周全，如不釆取行动，你什么也干不成。
但是，最艰难的一步，也就是釆取行动，执行计划。这需要的不仅是你的智慧，更要求你有坚韧不拔的毅力，和稳若磐石的决心，否则，你的目标便是空中楼阁，你的计划也不过是一纸空文。
要保证计划的执行和目标的实现，你必须坚持以下原则：
1.对实现目标坚信不移
无论你定的是什么样的目标，你必须坚信，通过自己的努力，一定能够实现。你要做好心理准备，在向目标奋进的过程中，你必然会遇到许多障碍，这些障碍有的来自外部环境，如同学、朋友的引诱，亲人的溺爱等，有的源于你自身，如忧虑、猜疑等消极情绪和懒惰、放任等不良习惯。这些障碍，会一次次地劝你放弃，让你再次回复到起点。你得在所有人都认为不可能的情况下，对自己坚信不移，没有尝试，绝不要轻言放弃。要知道，人的潜能是无限的，只要努力，任何奇迹都可能发生。
2.敢于对外部干扰说“不”
我敢肯定，在此之前，你一定也制定过一些学习计划，但这些计划大多数都不会有太长的生命力。不是因为这些计划不好，主要是你缺乏对外部干扰说“不”的勇气。诚然，我们都不可能生活在真空中，不可避免地要和人交往，不可避免地要接触各类媒体。但是你必须坚持一点：无论怎样，不能影响你学习计划的执行。这一点，是你取得成功的底线，越过这条线，你很难取得自己想要的成功。 当你正聚精会神地学习时，你的朋友会软磨硬拖地拉你出去踢球；你的同学会嘲讽你：“这么狠学，是不是准备考清华呢？”；你的亲人会关切地给你端茶送水，并劝慰你：“今天不早了，明天再看吧。”；另外，还有周围同学的欢笑声会让你跃跃欲试；精彩的电视节目向你频频招手；情节跌宕起伏的小说又令你
心驰神往„„这种种诱惑你能抵挡的了吗？
但是，为了目标的实现，你必须鼓起足够的勇气，敢于大声说“不”，如果你中了这些干扰的“圈套”，你的计划将再一次成为一纸空文，你的目标也将变得虚无缥缈。
3．不要为懒惰的退缩寻找借口
奋斗只需要一个理由，而懒惰与退缩却可以有千百个借口。人的天性中有一种惰性，喜欢追求安逸和享乐，不愿承担责任，不愿面对繁琐、复杂的劳动。但如果一个人任由这种天性自由滋长，那么他的一生将会一事无成，他将生活在贫穷与困苦之中，即使他有万贯家产，也不过是一团行尸走肉，不会有丝毫作为。世界上任何成就的取得，无不是克服懒惰的结果，无不是不断进取得的结果。 执行计划、实现目标的过程，是一个高强度、高效率劳作的过程。在执行这一计划的过程中，你可能要比别人付出更多。当别人还在梦乡的时候，你得按计划起来学习；当别人享受愉快周末的时候，你得按计划复习一周所学内容；当别人听音乐、踢球、和朋友聊天的时候，你得耐住性子执行自己计划。除非是在你计划完成的前提下，可以适当地放松一下。你不要试图给自己懒惰和懈怠找任何借口，因为任何借口只要有第一次，就会有第二次、第三次以致更多，你每退缩一步，就会离目标更远一步，那个所谓的计划，也就形同虚设。
4.为自己的每一次进步喝彩
无论周计划表还是日计划表，都设有“执行评估”一栏，在完成计划的过程中，每周、每天都应对全周或本日的计划执行情况进行评估，评估内容可以分为三个等级：
优：保质保量百分之百地完成了计划；
良：完成计划的百分之七十以上；
差：未完成计划的一半。
自评为差时，需找出未完成任务的原因，然后利用机动时间补齐。
自评为优时，可以适当地奖励自己一次，比如看会儿电视、打会儿牌、和朋友聊会儿天、出去玩一会儿等等。学习取得明显进步时，可以大奖自己一次，如允许自己美餐一顿、为自己买件心仪已久的衣服、奖励自己一个好的CD、去近处旅游一次等。你不要小看这种自我奖励，通过这种形式，你能充分感觉到自我努力的成果，增强自信心，增强对自我的把控能力，在激励中认识自我，发展自我。而且会自觉地提出下一步更高难度的挑战，在一次次微小的成功中，你正不知不觉地实现着自己的目标。
5．经常回顾自己的目标和时间表
你应该将你的人生大目标、中短期目标、周目标、周时间计划表和日时间计划表等这些工具放在你经常看的地方，比如列在你日记本的扉页上、放在你的文具盒里、张贴在洗手间或卧室的墙壁上等随手可及的地方，尽量每天对这些工具回顾一次。通过这种视觉暗示，你期望实现的目标将变成一种强烈的欲望，为满足这种欲望，你会不断提醒自己严格按计划学习，保证自己的每一点努力都是不断向目标靠近，尽量减少时间和精力的浪费。
以上五项执行纲领，在你完成计划的过程中将起到十分关键的作用，坚持这些纲领的要求，可以将你对未来美好的愿望转化为持续、高效的行动，一步步拉近现实和目标之间的距离。
五项纲领，是你实现目标、走向成功的保障。切记，莫忘！