《冬季锻炼，强身健体》
升旗仪式讲话稿
尊敬的老师们、亲爱的同学们：
大家好！
今天我们演讲的主题是《冬季锻炼、强身健体》。
时至初冬，每个人都会感受到冬天所带来的阵阵寒意。而冬天，既是一年的末尾，也是我们锻炼身体的大好时节。
近年来，由于学生课业繁重、忽视了体育锻炼，导致生理、心理负担重，学生体质有所下滑。为了让学生身体健康起来，心理阳光起来，国家出台了一系列措施，阳光体育冬季长跑活动就是其中一项重要内容。
那么长跑又有哪些好处呢？
有关专家表示，长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能，科学实践证实，较长时间有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，吸收氧气超过平时的7—8倍就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。其次长跑锻炼还改善了心肌供氧状态，加快了心肌代谢，同时还使心肌股纤维变粗，心收缩力加强，从而提高了心脏工作能力。
长跑有利于防病治病，长跑使血液循环加快，对排泄系统有害物质起到清洗作用，从而使有害物质难以在体内停留扩散。据测定得知，16分钟跑3000米或25分钟跑5000米，可降低血液中胆固醇，对高血脂症、血管硬化、冠心病、脑血管疾病有良好的预防作用。
有关资料还显示，长跑能健脑，冬季气温较低，在冷风晨雾中长跑，会刺激机体保护性反应，血液循环加快，脑部血液流量加速，调节大脑体温中枢功能，从而供给大脑更多养分，提高学习效益，还对大脑记忆功能有增进作用，而且长跑使人情绪乐观饱满，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收。
更重要的是，长跑能陶冶人的性格，锻炼吃苦耐劳，战胜困难的意志。长跑活动的开展，不仅能培养我们积极锻炼身体，自觉开展各项体育锻炼的良好习惯，也能充分展示出我校师生的体育才能和积极向上、健康阳光的精神风貌。通过体育培养我们敢于拼搏、敢于挑战的精神；通过体育培养我们乐观、开朗的品质；通过体育培养我们的责任感和意志力。阳光体育，阳光是目的，体育则是途径。
少年强则国强。青少年的健康是国家的财富，我们要大力营造出青春健身运动的火热氛围，形成生动活泼、生机勃勃的校园体育文化氛围。以运动来增强体质、陶冶情操、弘扬民族精神，把“健康第一”的理念根植于每一位学生的心中。希望同学们以昂扬的斗志，抖擞的精神状态参加长跑及体育锻炼活动。
老师们，同学们，为了我们的学习、生活和事业，行动起来吧，让我们共同唱响“阳光、健康、和谐”的旋律.
让我们一起走向操场、走到阳光下，去感受体育的魅力，享受运动的快乐。
《冬季锻炼，强身健体》
升旗仪式讲话稿
尊敬的老师们、亲爱的同学们：
大家好！
今天我们演讲的主题是《冬季锻炼、强身健体》。
时至初冬，每个人都会感受到冬天所带来的阵阵寒意。而冬天，既是一年的末尾，也是我们锻炼身体的大好时节。
近年来，由于学生课业繁重、忽视了体育锻炼，导致生理、心理负担重，学生体质有所下滑。为了让学生身体健康起来，心理阳光起来，国家出台了一系列措施，阳光体育冬季长跑活动就是其中一项重要内容。
那么长跑又有哪些好处呢？
有关专家表示，长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能，科学实践证实，较长时间有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，吸收氧气超过平时的7—8倍就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。其次长跑锻炼还改善了心肌供氧状态，加快了心肌代谢，同时还使心肌股纤维变粗，心收缩力加强，从而提高了心脏工作能力。
长跑有利于防病治病，长跑使血液循环加快，对排泄系统有害物质起到清洗作用，从而使有害物质难以在体内停留扩散。据测定得知，16分钟跑3000米或25分钟跑5000米，可降低血液中胆固醇，对高血脂症、血管硬化、冠心病、脑血管疾病有良好的预防作用。
有关资料还显示，长跑能健脑，冬季气温较低，在冷风晨雾中长跑，会刺激机体保护性反应，血液循环加快，脑部血液流量加速，调节大脑体温中枢功能，从而供给大脑更多养分，提高学习效益，还对大脑记忆功能有增进作用，而且长跑使人情绪乐观饱满，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收。
更重要的是，长跑能陶冶人的性格，锻炼吃苦耐劳，战胜困难的意志。长跑活动的开展，不仅能培养我们积极锻炼身体，自觉开展各项体育锻炼的良好习惯，也能充分展示出我校师生的体育才能和积极向上、健康阳光的精神风貌。通过体育培养我们敢于拼搏、敢于挑战的精神；通过体育培养我们乐观、开朗的品质；通过体育培养我们的责任感和意志力。阳光体育，阳光是目的，体育则是途径。
少年强则国强。青少年的健康是国家的财富，我们要大力营造出青春健身运动的火热氛围，形成生动活泼、生机勃勃的校园体育文化氛围。以运动来增强体质、陶冶情操、弘扬民族精神，把“健康第一”的理念根植于每一位学生的心中。希望同学们以昂扬的斗志，抖擞的精神状态参加长跑及体育锻炼活动。
老师们，同学们，为了我们的学习、生活和事业，行动起来吧，让我们共同唱响“阳光、健康、和谐”的旋律.
让我们一起走向操场、走到阳光下，去感受体育的魅力，享受运动的快乐。