人体拮抗肌肉
1、关节的功能：
所谓关节是指将骨和骨连接在一起的组织结构，由骨骼关节面、关节囊和关节腔组成。
肌肉和韧带贴附在骨上，主管关节的活动。韧带主要限制关节过度活动，稳定关节面。肌肉是关节活动的动力，不同组织的肌肉收缩使关节朝相应的方向运动。
2、各关节的功能和运动的肌肉
注：主动肌：关节收缩运动方向相同的肌肉。肌肉收缩
拮抗肌：肌肉伸直运动方向相反的肌肉。肌肉舒张
1颈椎的屈曲/前屈（低头）：正常活动范围：0—60度
主动肌：胸锁乳突肌（两侧的）、
头长肌、颈长肌
颈前肌
拮抗肌（颈后肌群）：
斜方肌上段纤维
头夹肌及颈夹肌
半棘肌及竖脊肌
2 颈椎的伸展/后伸（仰头）：正常活动范围：0—50度
主动肌（颈后肌群）：同上拮抗肌
拮抗肌：胸锁乳突肌（两侧）
头长肌及颈前肌
3颈椎的侧屈（侧头）：正常活动范围：0—50度
主动肌：斜角肌、斜方肌上段（侧面）
同侧胸锁乳突肌和肩胛提肌
拮抗肌：主动肌对侧的肌肉群
4颈椎的旋转（扭头）：正常活动范围：0—70度
主动肌：同侧的肩胛提肌及夹肌
半棘肌、多裂肌、对侧的胸锁乳突肌及斜方肌上段
拮抗肌：同侧的胸锁乳突肌及斜方肌上段
对侧的夹肌、半棘肌、多裂肌
5肩关节屈曲（伸直胳膊由前方举起，高过头顶，贴同侧耳朵）正常活动范围：0—180度
主动肌：三角肌前部、肱三头肌、喙肱肌、胸大肌
拮抗肌：肩关节的后方伸展肌群
背阔肌、肩胛下肌、
大圆肌、三角肌后部
6肩关节的外展：（伸直胳膊，由侧方举起）正常活动范围：0—100度 主动肌：三角肌中段、冈上肌
拮抗肌：肩关节的内收肌肉群
7肩关节的内旋：正常活动范围：0—90度
主动肌：背阔肌、胸大肌、三角肌前部
肩关节的外旋：正常活动范围：0—90度
主动肌:小圆肌、冈下肌
8肩关节的内收：正常活动范围：0—45度
主动肌：三角肌前段、胸大肌（锁骨部）
肱二头肌、喙肱肌
拮抗肌:三角肌后段、肱二头肌（长头）、背阔肌、大圆肌
肩关节的伸展（后伸或背伸）：正常活动范围：0—50度
主动肌：同上拮抗肌
拮抗肌：同上主动肌
9躯干的屈曲/前屈：（向前弯腰，胳膊自然下垂）正常活动范围：0—45度
主动肌：腹直肌，髂腰肌，腹内外斜肌
拮抗肌：臀大肌、竖脊肌、腰方肌、背阔肌
10躯干的伸展/后伸：（双手举过头顶，向后仰面弯腰）正常活动范围：0—30度
主动肌：竖脊肌、腰方肌、髂腰肌
拮抗肌：腹直肌、腹内外斜肌
11躯干的旋转：正常活动范围：0—40
度
主动
肌：背阔肌、腹内外斜肌、一侧竖脊肌 拮抗肌：对侧的背阔肌、腹内外斜肌、对侧竖脊肌
12躯干的侧屈：正常活动范围：0—50度
主动肌：同侧的腰方肌、腹内外斜肌、腹直肌
髂腰肌、竖脊肌
拮抗肌：对侧的腰方肌、腹内外斜肌、腹直肌
髂腰肌、竖脊肌
13髋关节的屈曲：正常活动范围：0—125度
主动肌：髂腰肌、股直肌、耻骨肌、阔筋膜张肌、缝匠肌
拮抗肌：半腱肌、臀大肌、半膜肌、股二头肌
髋关节的伸展：正常活动范围：0—15度
主动肌：臀大肌、大收肌、半腱肌、半膜肌、股二头肌
拮抗肌：股四头肌、髂腰肌、耻骨肌、阔筋膜张肌、缝匠肌
14髋关节的外展：正常活动范围：0—45度
主动肌：臀中肌、臀小肌、阔筋膜张肌、梨状肌
拮抗肌：大收肌、短收肌、长收肌、缝匠肌、股薄肌、耻骨肌 髋关节的内收：正常活动范围：0—20度
主动肌、拮抗肌：与外展相反
15髋关节的外旋：正常活动范围：0—45度
主动肌：梨状肌、臀大肌、髂腰肌、臀小肌、臀中肌（后段）、
缝匠肌、股方肌、闭孔外肌
拮抗肌：半膜肌、半腱肌、阔筋膜张肌、耻骨肌、内收肌群
髋关节的内旋：正常活动范围：0—45度
主动肌：半膜肌、半腱肌、耻骨肌、内收肌群、臀中肌及臀小肌的前部肌束
拮抗肌：梨状肌、臀中肌、臀中小肌后段、髂腰肌
16膝关节的屈曲：正常活动范围：0—130度
主动肌：半膜肌、半腱肌、股二头肌、腓肠肌、腘肌、缝匠肌、股簿肌 拮抗肌：股四头肌
膝关节的伸展：正常活动范围：0度
主动肌、拮抗肌：与屈曲相反
17肘关节的屈曲：正常活动范围：0—145度
主动肌：肱二头肌、肱肌、、肱桡肌
拮抗肌：肱三头肌
肘关节的伸展：正常活动范围：0度
主动肌、拮抗肌：与屈曲相反
18肘关节的外旋（前臂旋后）：正常活动范围：0—90度
主动肌：旋后肌、肱桡肌、肱二头肌
拮抗肌：旋前圆肌、旋前方肌
肘关节的内旋(前臂旋前)：与外旋相反
注：外旋：中立，能看见手掌朝前，向外旋转，又称旋后。
内旋：中立，能看见手背朝前，向里旋转，又称旋前。
19踝关节背屈：正常活动范围：0—20度
主动肌：胫骨前肌、趾长伸肌、拇长伸肌、第三腓骨肌
拮抗肌：腓肠肌、比目鱼肌、腓骨长短肌、趾长屈肌、胫骨后肌 踝关节跖展：正常活动范围：0—45度
主动肌：腓肠肌、比目鱼肌、趾长屈肌、拇长屈肌、腓骨长短肌、胫骨后肌
拮抗肌：胫骨前肌、趾长伸肌、拇长伸肌、第三腓骨肌
20足内翻：正常活动范围：0—30度
主动肌：胫骨后肌、胫骨前肌、拇长屈肌、趾长屈肌
拮抗肌：
腓骨长短肌、趾长伸肌、第三腓骨肌
足外翻：正常活动范围：0—20度
主动肌：腓骨长短肌、趾长伸肌、第三腓骨肌
拮抗肌：胫骨后肌、拇长屈肌、胫骨前肌
21足外展的正常活动范围：0—10度
足内收的正常活动范围：0—20度
人体拮抗肌肉
1、关节的功能：
所谓关节是指将骨和骨连接在一起的组织结构，由骨骼关节面、关节囊和关节腔组成。
肌肉和韧带贴附在骨上，主管关节的活动。韧带主要限制关节过度活动，稳定关节面。肌肉是关节活动的动力，不同组织的肌肉收缩使关节朝相应的方向运动。
2、各关节的功能和运动的肌肉
注：主动肌：关节收缩运动方向相同的肌肉。肌肉收缩
拮抗肌：肌肉伸直运动方向相反的肌肉。肌肉舒张
1颈椎的屈曲/前屈（低头）：正常活动范围：0—60度
主动肌：胸锁乳突肌（两侧的）、
头长肌、颈长肌
颈前肌
拮抗肌（颈后肌群）：
斜方肌上段纤维
头夹肌及颈夹肌
半棘肌及竖脊肌
2 颈椎的伸展/后伸（仰头）：正常活动范围：0—50度
主动肌（颈后肌群）：同上拮抗肌
拮抗肌：胸锁乳突肌（两侧）
头长肌及颈前肌
3颈椎的侧屈（侧头）：正常活动范围：0—50度
主动肌：斜角肌、斜方肌上段（侧面）
同侧胸锁乳突肌和肩胛提肌
拮抗肌：主动肌对侧的肌肉群
4颈椎的旋转（扭头）：正常活动范围：0—70度
主动肌：同侧的肩胛提肌及夹肌
半棘肌、多裂肌、对侧的胸锁乳突肌及斜方肌上段
拮抗肌：同侧的胸锁乳突肌及斜方肌上段
对侧的夹肌、半棘肌、多裂肌
5肩关节屈曲（伸直胳膊由前方举起，高过头顶，贴同侧耳朵）正常活动范围：0—180度
主动肌：三角肌前部、肱三头肌、喙肱肌、胸大肌
拮抗肌：肩关节的后方伸展肌群
背阔肌、肩胛下肌、
大圆肌、三角肌后部
6肩关节的外展：（伸直胳膊，由侧方举起）正常活动范围：0—100度 主动肌：三角肌中段、冈上肌
拮抗肌：肩关节的内收肌肉群
7肩关节的内旋：正常活动范围：0—90度
主动肌：背阔肌、胸大肌、三角肌前部
肩关节的外旋：正常活动范围：0—90度
主动肌:小圆肌、冈下肌
8肩关节的内收：正常活动范围：0—45度
主动肌：三角肌前段、胸大肌（锁骨部）
肱二头肌、喙肱肌
拮抗肌:三角肌后段、肱二头肌（长头）、背阔肌、大圆肌
肩关节的伸展（后伸或背伸）：正常活动范围：0—50度
主动肌：同上拮抗肌
拮抗肌：同上主动肌
9躯干的屈曲/前屈：（向前弯腰，胳膊自然下垂）正常活动范围：0—45度
主动肌：腹直肌，髂腰肌，腹内外斜肌
拮抗肌：臀大肌、竖脊肌、腰方肌、背阔肌
10躯干的伸展/后伸：（双手举过头顶，向后仰面弯腰）正常活动范围：0—30度
主动肌：竖脊肌、腰方肌、髂腰肌
拮抗肌：腹直肌、腹内外斜肌
11躯干的旋转：正常活动范围：0—40
度
主动
肌：背阔肌、腹内外斜肌、一侧竖脊肌 拮抗肌：对侧的背阔肌、腹内外斜肌、对侧竖脊肌
12躯干的侧屈：正常活动范围：0—50度
主动肌：同侧的腰方肌、腹内外斜肌、腹直肌
髂腰肌、竖脊肌
拮抗肌：对侧的腰方肌、腹内外斜肌、腹直肌
髂腰肌、竖脊肌
13髋关节的屈曲：正常活动范围：0—125度
主动肌：髂腰肌、股直肌、耻骨肌、阔筋膜张肌、缝匠肌
拮抗肌：半腱肌、臀大肌、半膜肌、股二头肌
髋关节的伸展：正常活动范围：0—15度
主动肌：臀大肌、大收肌、半腱肌、半膜肌、股二头肌
拮抗肌：股四头肌、髂腰肌、耻骨肌、阔筋膜张肌、缝匠肌
14髋关节的外展：正常活动范围：0—45度
主动肌：臀中肌、臀小肌、阔筋膜张肌、梨状肌
拮抗肌：大收肌、短收肌、长收肌、缝匠肌、股薄肌、耻骨肌 髋关节的内收：正常活动范围：0—20度
主动肌、拮抗肌：与外展相反
15髋关节的外旋：正常活动范围：0—45度
主动肌：梨状肌、臀大肌、髂腰肌、臀小肌、臀中肌（后段）、
缝匠肌、股方肌、闭孔外肌
拮抗肌：半膜肌、半腱肌、阔筋膜张肌、耻骨肌、内收肌群
髋关节的内旋：正常活动范围：0—45度
主动肌：半膜肌、半腱肌、耻骨肌、内收肌群、臀中肌及臀小肌的前部肌束
拮抗肌：梨状肌、臀中肌、臀中小肌后段、髂腰肌
16膝关节的屈曲：正常活动范围：0—130度
主动肌：半膜肌、半腱肌、股二头肌、腓肠肌、腘肌、缝匠肌、股簿肌 拮抗肌：股四头肌
膝关节的伸展：正常活动范围：0度
主动肌、拮抗肌：与屈曲相反
17肘关节的屈曲：正常活动范围：0—145度
主动肌：肱二头肌、肱肌、、肱桡肌
拮抗肌：肱三头肌
肘关节的伸展：正常活动范围：0度
主动肌、拮抗肌：与屈曲相反
18肘关节的外旋（前臂旋后）：正常活动范围：0—90度
主动肌：旋后肌、肱桡肌、肱二头肌
拮抗肌：旋前圆肌、旋前方肌
肘关节的内旋(前臂旋前)：与外旋相反
注：外旋：中立，能看见手掌朝前，向外旋转，又称旋后。
内旋：中立，能看见手背朝前，向里旋转，又称旋前。
19踝关节背屈：正常活动范围：0—20度
主动肌：胫骨前肌、趾长伸肌、拇长伸肌、第三腓骨肌
拮抗肌：腓肠肌、比目鱼肌、腓骨长短肌、趾长屈肌、胫骨后肌 踝关节跖展：正常活动范围：0—45度
主动肌：腓肠肌、比目鱼肌、趾长屈肌、拇长屈肌、腓骨长短肌、胫骨后肌
拮抗肌：胫骨前肌、趾长伸肌、拇长伸肌、第三腓骨肌
20足内翻：正常活动范围：0—30度
主动肌：胫骨后肌、胫骨前肌、拇长屈肌、趾长屈肌
拮抗肌：
腓骨长短肌、趾长伸肌、第三腓骨肌
足外翻：正常活动范围：0—20度
主动肌：腓骨长短肌、趾长伸肌、第三腓骨肌
拮抗肌：胫骨后肌、拇长屈肌、胫骨前肌
21足外展的正常活动范围：0—10度
足内收的正常活动范围：0—20度