中高考复习被困“高原”怎么办?
相当多的考生在中高考复习进入后期时,常出现一段时间学习和复习效率停止不前,甚至学过的知识感觉模糊,有时头脑昏沉,心情烦躁,感觉学习无法向前推进。其实,这是中高考复习过程中的一定阶段,这种学习效率降低,学习进步的速度减慢甚至停滞的现象在心理学被称为“高原现象”。
原因:你是如何走上“高原”的
高原现象的产生是多种多样的,每个考生的学习方法,学习成绩与心态不尽相同,造成中高考复习阶段出现高原现象的原因也不完全一样。
1、生理疲劳与心理疲劳
初三高三下学期的学习是相当紧张的,不少考生日以继夜,题海战术、无论生理上还是心理上都很疲劳。生理疲劳与心理疲劳积累到一定时间就会产生高原现象,感觉自己再怎么使劲也上不去了,越学越糊涂。
2、未及时调整学习方法
在中高考复习的不同阶段,复习内容不一样,学习的方法也不完全相同,越是临近复习后期往往需要知识上的综合,要力求把知识融会贯通,这就需要加强分析综合能力的运用。有些考生用前一阶段的学习方法来进行后一阶段的学习,用过去习惯性的思维去对待后一阶段的复习内容,往往会产生学习方法,思维方式与学习内容的不适应。因此考生要根据不同阶段的复习内容和所要求的思维方法与策略,适当地对学习方法与思维方式和策略进行调整,就会走出高原期,学习成绩就会有新的提高。
3、题做得过多也做得过乱
有的学生不仅做老师布置的卷子,而且买来很多卷子做,做得昏头转向,甚至越做心中越没底,造成学习成绩不能提高,复习效率降低,出现高原现象。 对于这种情况,考生应集中精力和时间做老师布置的卷子,精力集中,心平气和做老师布置的东西,就会逐步提高学习效率。
对策:“高原现象”不是学习极限
高原现象是客观存在的,但走出高原期后学习效率和学习成绩还是会提高的,因此,高原现象并不意味着学习到了极限、成绩到了极限。
其实大家不必过于担心,只要加以适当的处理和调节,高原期是很容易过去的。以下策略大家可以借鉴。
1、激发学习的“兴奋点”
如我们静下心来,好好想一想:“我的目标是什么?我目前的资源有哪些?我面临的困难是什么?我能依靠的力量有哪些?”
针对目前的学习状况,重新制定自己的学习目标,并把目标分解成一个个具
体的简单目标,使自己清楚今天做什么?这一周做什么?这一个月做什么?对自己所做的事如何检查?如何反馈?如何奖励和惩罚?自己想干什么?自己要干什么?自己能干什么?做到心中有数。此时你就有了行动的激情和欲望,你学习的“兴奋点”也就被激发出来。
2、调节心理状态
随着中高考复习进程的深入,一周一小考,一月一大考,是“家常便饭”。分数的刺激往往会使你情绪低落,无脸面对父母,产生内疚、自责和自卑。我们是否应该想一想,这些小考、大考的目的为了什么?不就是为了检查掌握知识的实际水平吗?考得不好,说明自己掌握知识还有不少缺漏,需要进一步去补习和完善。让考试成为一种动力,而不是产生畏惧和自卑的理由。
3、优化学习方法
在不同的复习阶段,运用的学习方法各有侧重。以化学为例,第一阶段复习中,重点是阅读教材,梳理知识,按知识主线整理出知识结构关系图。第二阶段的复习中,重点对基础知识、难点知识、考点知识作反复练习,巩固训练。第三阶段的复习中,重点对学科渗透、知识拓展、信息分析利用等方面的训练。
4、强化身体素质
中高考复习是一种艰苦紧张的脑力劳动,所以要注意劳逸结合,保证每天有足够的睡眠时间,合理的饮食,适当的体育锻炼。只有强健的体魄,充沛的精力、快乐的心情,才能保证自己“日有所获”,“高原现象”也就被你所克服。
中高考复习被困“高原”怎么办?
相当多的考生在中高考复习进入后期时,常出现一段时间学习和复习效率停止不前,甚至学过的知识感觉模糊,有时头脑昏沉,心情烦躁,感觉学习无法向前推进。其实,这是中高考复习过程中的一定阶段,这种学习效率降低,学习进步的速度减慢甚至停滞的现象在心理学被称为“高原现象”。
原因:你是如何走上“高原”的
高原现象的产生是多种多样的,每个考生的学习方法,学习成绩与心态不尽相同,造成中高考复习阶段出现高原现象的原因也不完全一样。
1、生理疲劳与心理疲劳
初三高三下学期的学习是相当紧张的,不少考生日以继夜,题海战术、无论生理上还是心理上都很疲劳。生理疲劳与心理疲劳积累到一定时间就会产生高原现象,感觉自己再怎么使劲也上不去了,越学越糊涂。
2、未及时调整学习方法
在中高考复习的不同阶段,复习内容不一样,学习的方法也不完全相同,越是临近复习后期往往需要知识上的综合,要力求把知识融会贯通,这就需要加强分析综合能力的运用。有些考生用前一阶段的学习方法来进行后一阶段的学习,用过去习惯性的思维去对待后一阶段的复习内容,往往会产生学习方法,思维方式与学习内容的不适应。因此考生要根据不同阶段的复习内容和所要求的思维方法与策略,适当地对学习方法与思维方式和策略进行调整,就会走出高原期,学习成绩就会有新的提高。
3、题做得过多也做得过乱
有的学生不仅做老师布置的卷子,而且买来很多卷子做,做得昏头转向,甚至越做心中越没底,造成学习成绩不能提高,复习效率降低,出现高原现象。 对于这种情况,考生应集中精力和时间做老师布置的卷子,精力集中,心平气和做老师布置的东西,就会逐步提高学习效率。
对策:“高原现象”不是学习极限
高原现象是客观存在的,但走出高原期后学习效率和学习成绩还是会提高的,因此,高原现象并不意味着学习到了极限、成绩到了极限。
其实大家不必过于担心,只要加以适当的处理和调节,高原期是很容易过去的。以下策略大家可以借鉴。
1、激发学习的“兴奋点”
如我们静下心来,好好想一想:“我的目标是什么?我目前的资源有哪些?我面临的困难是什么?我能依靠的力量有哪些?”
针对目前的学习状况,重新制定自己的学习目标,并把目标分解成一个个具
体的简单目标,使自己清楚今天做什么?这一周做什么?这一个月做什么?对自己所做的事如何检查?如何反馈?如何奖励和惩罚?自己想干什么?自己要干什么?自己能干什么?做到心中有数。此时你就有了行动的激情和欲望,你学习的“兴奋点”也就被激发出来。
2、调节心理状态
随着中高考复习进程的深入,一周一小考,一月一大考,是“家常便饭”。分数的刺激往往会使你情绪低落,无脸面对父母,产生内疚、自责和自卑。我们是否应该想一想,这些小考、大考的目的为了什么?不就是为了检查掌握知识的实际水平吗?考得不好,说明自己掌握知识还有不少缺漏,需要进一步去补习和完善。让考试成为一种动力,而不是产生畏惧和自卑的理由。
3、优化学习方法
在不同的复习阶段,运用的学习方法各有侧重。以化学为例,第一阶段复习中,重点是阅读教材,梳理知识,按知识主线整理出知识结构关系图。第二阶段的复习中,重点对基础知识、难点知识、考点知识作反复练习,巩固训练。第三阶段的复习中,重点对学科渗透、知识拓展、信息分析利用等方面的训练。
4、强化身体素质
中高考复习是一种艰苦紧张的脑力劳动,所以要注意劳逸结合,保证每天有足够的睡眠时间,合理的饮食,适当的体育锻炼。只有强健的体魄,充沛的精力、快乐的心情,才能保证自己“日有所获”,“高原现象”也就被你所克服。