《理解情绪》教学设计
弥阳一小 马荣英
一、学习成果：
1、让学生在轻松、愉悦的课堂中、氛围中、情绪中认识、体会一些常见的情绪：
喜、怒、哀、惧等。
2、学会初步的调节好自己的情绪，使自己经常拥有积极的情绪，成为管理情绪
的小主人。
二、课前热身
导入：介绍《三国演义》中的周瑜因度量狭小被诸葛亮用计气死；范进因考
中举人喜极而疯；伍子胥因极度焦虑一夜间头发全白。
当我们生日的时候，好朋友送来了很珍贵、漂亮的礼物，我们会非常的开心，相
反要是好朋友要是忘记我们的生日没有送来礼物，我们可能就因此感到失望；当
我们关心的人生病的时候，我们会感到难过，当他病愈的话，我们就会开心起来；
当我们要是在路上遇见老鼠，我们很多人都会感到害怕，或者有人会觉得它很恶
心„„等等这些情况。、
然而每个人都会有高兴、生气、悲伤、好奇、害怕等情绪，同样的情绪和感
受，不同的人却有着不同的表达方式。
那么我们的情绪是什么？假如生活中遇到不良情绪该怎么办？我们该如何
调节自己的情绪呢？
我们这节课的目的就是想让同学们能够认识自己的各种情绪，认识和体会他
人的各种情绪。并且希望通过这节课，大家能够初步学会控制自己和调节自己的
情绪，使自己经常拥有积极的情绪，成为管理情绪的小主人。
大家说，好不好啊！
生：好！（齐声回答）
师：好！我们现在就开始上课！同学们好！上课！（由导入到正式宣布上课）
生：老师好！
三、学习过程
师：（老师在黑板上写简单的表情符号，微笑）同学们，你们看，这是什么表情
呢？
生：微笑。（大家踊跃，参与，如果太多人一起回答的话，那么老师就进行举手
回答，挑选几个学生进行回答问题）
师：对，很好。那么，当我们什么样的情况下时，我们会有这样的表情呢？有谁
知道呢？举手回答哦!
生：当我们开心的时候！
师：很好！那你能说说看，你在什么样的情况下，会让你感到开心呢！
生：（思索了一会儿）妈妈给我礼物时。
师：嗯。很好! 那我现在请另一位同学说说，什么时候你会开心呢？
生：（一学生举手）当我爸爸妈妈带我们去外婆家时，因为外婆很喜欢我。
师：嗯。很好。那么现在大家来看其他几个表情。（哀，伤心的表情；怒，生气
的表情；惧，恐惧的表情）这个又是什么表情呢？（指着哀）（板书）
生：伤心、难过„„
师：没错。那这个呢？（指着“怒”） （板书）
生：生气、不开心„„
师：（老师又指惧的表情）（板书）这个？
生：害怕，担心，遇到坏人„„
师：嗯。很好。（老师满意的点点头）这四个表情，就是我们人的最基本的表情
哦！我们人的表情啊，就是我们情绪的外在表现哦！（学生在听）当然啦，我们
的表情是很丰富的，远远不止这些了，你们想想还能举出其他的表情吗？
生：狂喜、狂怒、忧郁、害怕、厌恶„„
师：你们看，我手从口袋里摸出一个东西。你们想不想知道，我手里的是什么呢？
（事先准备好的道具，？，抓在手里）
生：想。
师：这个东西白白的，滑滑的、硬硬的。大家是不是很想知道呢？（继续挑起大
家的好奇心，
生：是。
师：（感觉差不多了，就伸开手掌）其实只是一„而已。（趁机问道）刚才是不是
对我手里的东西很好奇呢？
生：是。
师：对，好奇心，也是一种情绪体验哦! 那刚才你们有没有期待和着急的感觉呢？
生：有。
师：嗯，很好。期待和着急也是人的情绪体验哦！那么，刚才感觉特别好奇的人，
能举手示意一下吗？（看见有几个人举手）那，刚才感觉比较好奇的人能举下手
吗？（部分人举手示意，接着问）刚才有没有人只有一点点好奇，或者不好奇的
人呢？（看到还是有部分举手的）很好。没错，我们的情绪是有强弱之分的。有
很好奇，也有一点点好奇的。不同的人是有不同的感受的。即便是开心，快乐，
伤心也是一样的。（比如说：喜欢由弱到强划分为，好感，喜欢，爱慕，热爱和
酷爱）（学生在听）
（2）（让同学们懂得如何调节自己的情绪）
师：我跟你们讲哦！我们的情绪对我们的行为活动效率及身心健康是有很大影响
哦！ 积极影响——消极影响。（板书）
师：当你很开心的时候，你觉你做事情快吗？效率高吗？
生：高。
师：嗯，对了，很好。这就是因为当我们拥有积极情绪的时候，会增强我们的行
为活动效率，我们往往会觉得事事顺心，做事情特别有活力。（继续问道）如果，
你难过的时候，或者不开心的时候，你觉得你这时候做事情是怎么样的呢？会不
会觉得，很没意思，会不会很不想做？
生：是的。不想做事情。
师：嗯，对。这就是因为，当我们处于消极情绪时，消极情绪会干扰和阻碍我们
的行动。那么当我们处于消极情绪时，我们是怎么做的呢？
●现在我们一起来讨论这几个问题：
●当遇到以下情况时，你会有怎样的情绪？会怎么做？
（1）当你约好去好朋友家玩，可是这时候，妈妈却不同意。——失望，难过，
生气，委屈，不开心。
（2）当你考试拿到很好的成绩的时候。——开心，兴奋。
（3）当你考试考砸了，回到家，父母却一直批评你。——伤心，难过，委屈，
不好受。
（4）当你在付钱的时候，发现自己没带钱的时候。——尴尬，害羞，不好意思
丢脸。
师：当你考试考砸了，可是你已经 努力了，回到家，父母却还一直批评你，这
时你觉得你很难过，很伤心，甚至很生气，因为其实你已经很努力了，这时，你
会怎么调控自己的情绪呢？
生：我会自己唱歌/听歌„„
师：嗯，唱歌，听歌，这是一种转移注意力法。（可板书）日常生活中，有许多
事会使人产生难过或者愤怒的情绪。如果遇到这种情况时，我们可以尽量避开，
暂时躲一躲，以免刺激我们发怒或者更加悲伤。比如，当自己心情不好的时候，
出去走一走，听听音乐，唱唱歌或者和谈得来的朋友在一起聊聊天，干点儿自己
喜欢的事，心情就会慢慢好起来。
还有其他的方法吗？
生：不有理它。
师：嗯，这是一种置之不理的方式或者也叫评价推迟法。时间也能淡化悲伤或者
消除愤怒的。当我们遇到难过或者愤怒的事情时，不妨先把它放下，等过一个小
时、一个星期甚至一个月之后再去想它。
生：我会哭。
师：嗯，这是一种情绪表达的表现形式，同时也是一种宣泄的方式。把我们的不
满或愤怒，发泄出来，释放出来，就是一种宣泄方式。这就叫情感宣泄法。还有
其他的方法吗？
生：我会和好朋友说这个事情。
师：嗯，很好。这也是一种情感宣泄法。还有其他的吗？
生：我会静下来，想想，我怎么会这样伤心或者愤怒。这样我这么伤心，是不是
值得？
师：恩，很好。这是理智控制法。（可板书）当我们自己动怒或者伤心时，先想
想以下问题：我为什么生气伤心? 这事或这人值不值得我生气/伤心? 生气/伤心能
解决问题吗? 生气/伤心对我有什么好处? 可以在即将动怒/极度难过时对自己下
命令：不要生气伤心! 坚持一分钟! 一分钟坚持住了，好样的，再坚持一分钟! 再
坚持一分钟! 两分钟都过去了，为什么不再坚持下去呢? 用理智来控制发怒、伤心
的情绪反应。
师：我们遇到难过或者愤怒，会有不同的解决方式，老师还可以教你们其他的方
法：
换位思考法——假如妈妈是担心，我外出不安全；假如妈妈担心我作业没有做完
就想出去玩；等。
目标升华法——愤怒或者伤心是一种强大的心理能量，如果能升华，它能带给人
力量，甚至是激昂的生命力；如果使用不当，则可能伤人害己。因此，我们要培
养自己的远大的人生理想，更多地从大局、从长远去考虑事情，要有远大的目标，
当前进中遇到挫折产生愤怒情绪时，应将其转变为成就事业、学业的强大动力，
切不可以眼前的区区小事计较得失，到头来“丢了西瓜捡芝麻”，妨碍自己对理
想、学业、事业的追求。
师：同学们，这些，都是一些我们调节情绪的好方法，所以，我们要是能在平时
生活中应用他们就最好了，它们让我们的情绪调节的更好，更积极的面对我们的
生活，让我们更好的生活。老师希望以后大家通过这堂课，对自己的情绪更加的
了解，并且更懂得如何处理自己的情绪。祝大家生活愉快！
师：那今天的课就到这儿，很感谢你们的听讲！下课！同学们！
生：谢谢老师！
师：同学们，再见！
生：老师再见！
四、板书设计：
①人的基本情绪：喜、怒、哀、惧等；
②情绪对人的影响：积极影响——消极影响
③排解不良情绪，调控情绪的方法：
转移注意法、情感宣泄法、理智控制法等。
《理解情绪》教学设计
弥阳一小 马荣英
一、学习成果：
1、让学生在轻松、愉悦的课堂中、氛围中、情绪中认识、体会一些常见的情绪：
喜、怒、哀、惧等。
2、学会初步的调节好自己的情绪，使自己经常拥有积极的情绪，成为管理情绪
的小主人。
二、课前热身
导入：介绍《三国演义》中的周瑜因度量狭小被诸葛亮用计气死；范进因考
中举人喜极而疯；伍子胥因极度焦虑一夜间头发全白。
当我们生日的时候，好朋友送来了很珍贵、漂亮的礼物，我们会非常的开心，相
反要是好朋友要是忘记我们的生日没有送来礼物，我们可能就因此感到失望；当
我们关心的人生病的时候，我们会感到难过，当他病愈的话，我们就会开心起来；
当我们要是在路上遇见老鼠，我们很多人都会感到害怕，或者有人会觉得它很恶
心„„等等这些情况。、
然而每个人都会有高兴、生气、悲伤、好奇、害怕等情绪，同样的情绪和感
受，不同的人却有着不同的表达方式。
那么我们的情绪是什么？假如生活中遇到不良情绪该怎么办？我们该如何
调节自己的情绪呢？
我们这节课的目的就是想让同学们能够认识自己的各种情绪，认识和体会他
人的各种情绪。并且希望通过这节课，大家能够初步学会控制自己和调节自己的
情绪，使自己经常拥有积极的情绪，成为管理情绪的小主人。
大家说，好不好啊！
生：好！（齐声回答）
师：好！我们现在就开始上课！同学们好！上课！（由导入到正式宣布上课）
生：老师好！
三、学习过程
师：（老师在黑板上写简单的表情符号，微笑）同学们，你们看，这是什么表情
呢？
生：微笑。（大家踊跃，参与，如果太多人一起回答的话，那么老师就进行举手
回答，挑选几个学生进行回答问题）
师：对，很好。那么，当我们什么样的情况下时，我们会有这样的表情呢？有谁
知道呢？举手回答哦!
生：当我们开心的时候！
师：很好！那你能说说看，你在什么样的情况下，会让你感到开心呢！
生：（思索了一会儿）妈妈给我礼物时。
师：嗯。很好! 那我现在请另一位同学说说，什么时候你会开心呢？
生：（一学生举手）当我爸爸妈妈带我们去外婆家时，因为外婆很喜欢我。
师：嗯。很好。那么现在大家来看其他几个表情。（哀，伤心的表情；怒，生气
的表情；惧，恐惧的表情）这个又是什么表情呢？（指着哀）（板书）
生：伤心、难过„„
师：没错。那这个呢？（指着“怒”） （板书）
生：生气、不开心„„
师：（老师又指惧的表情）（板书）这个？
生：害怕，担心，遇到坏人„„
师：嗯。很好。（老师满意的点点头）这四个表情，就是我们人的最基本的表情
哦！我们人的表情啊，就是我们情绪的外在表现哦！（学生在听）当然啦，我们
的表情是很丰富的，远远不止这些了，你们想想还能举出其他的表情吗？
生：狂喜、狂怒、忧郁、害怕、厌恶„„
师：你们看，我手从口袋里摸出一个东西。你们想不想知道，我手里的是什么呢？
（事先准备好的道具，？，抓在手里）
生：想。
师：这个东西白白的，滑滑的、硬硬的。大家是不是很想知道呢？（继续挑起大
家的好奇心，
生：是。
师：（感觉差不多了，就伸开手掌）其实只是一„而已。（趁机问道）刚才是不是
对我手里的东西很好奇呢？
生：是。
师：对，好奇心，也是一种情绪体验哦! 那刚才你们有没有期待和着急的感觉呢？
生：有。
师：嗯，很好。期待和着急也是人的情绪体验哦！那么，刚才感觉特别好奇的人，
能举手示意一下吗？（看见有几个人举手）那，刚才感觉比较好奇的人能举下手
吗？（部分人举手示意，接着问）刚才有没有人只有一点点好奇，或者不好奇的
人呢？（看到还是有部分举手的）很好。没错，我们的情绪是有强弱之分的。有
很好奇，也有一点点好奇的。不同的人是有不同的感受的。即便是开心，快乐，
伤心也是一样的。（比如说：喜欢由弱到强划分为，好感，喜欢，爱慕，热爱和
酷爱）（学生在听）
（2）（让同学们懂得如何调节自己的情绪）
师：我跟你们讲哦！我们的情绪对我们的行为活动效率及身心健康是有很大影响
哦！ 积极影响——消极影响。（板书）
师：当你很开心的时候，你觉你做事情快吗？效率高吗？
生：高。
师：嗯，对了，很好。这就是因为当我们拥有积极情绪的时候，会增强我们的行
为活动效率，我们往往会觉得事事顺心，做事情特别有活力。（继续问道）如果，
你难过的时候，或者不开心的时候，你觉得你这时候做事情是怎么样的呢？会不
会觉得，很没意思，会不会很不想做？
生：是的。不想做事情。
师：嗯，对。这就是因为，当我们处于消极情绪时，消极情绪会干扰和阻碍我们
的行动。那么当我们处于消极情绪时，我们是怎么做的呢？
●现在我们一起来讨论这几个问题：
●当遇到以下情况时，你会有怎样的情绪？会怎么做？
（1）当你约好去好朋友家玩，可是这时候，妈妈却不同意。——失望，难过，
生气，委屈，不开心。
（2）当你考试拿到很好的成绩的时候。——开心，兴奋。
（3）当你考试考砸了，回到家，父母却一直批评你。——伤心，难过，委屈，
不好受。
（4）当你在付钱的时候，发现自己没带钱的时候。——尴尬，害羞，不好意思
丢脸。
师：当你考试考砸了，可是你已经 努力了，回到家，父母却还一直批评你，这
时你觉得你很难过，很伤心，甚至很生气，因为其实你已经很努力了，这时，你
会怎么调控自己的情绪呢？
生：我会自己唱歌/听歌„„
师：嗯，唱歌，听歌，这是一种转移注意力法。（可板书）日常生活中，有许多
事会使人产生难过或者愤怒的情绪。如果遇到这种情况时，我们可以尽量避开，
暂时躲一躲，以免刺激我们发怒或者更加悲伤。比如，当自己心情不好的时候，
出去走一走，听听音乐，唱唱歌或者和谈得来的朋友在一起聊聊天，干点儿自己
喜欢的事，心情就会慢慢好起来。
还有其他的方法吗？
生：不有理它。
师：嗯，这是一种置之不理的方式或者也叫评价推迟法。时间也能淡化悲伤或者
消除愤怒的。当我们遇到难过或者愤怒的事情时，不妨先把它放下，等过一个小
时、一个星期甚至一个月之后再去想它。
生：我会哭。
师：嗯，这是一种情绪表达的表现形式，同时也是一种宣泄的方式。把我们的不
满或愤怒，发泄出来，释放出来，就是一种宣泄方式。这就叫情感宣泄法。还有
其他的方法吗？
生：我会和好朋友说这个事情。
师：嗯，很好。这也是一种情感宣泄法。还有其他的吗？
生：我会静下来，想想，我怎么会这样伤心或者愤怒。这样我这么伤心，是不是
值得？
师：恩，很好。这是理智控制法。（可板书）当我们自己动怒或者伤心时，先想
想以下问题：我为什么生气伤心? 这事或这人值不值得我生气/伤心? 生气/伤心能
解决问题吗? 生气/伤心对我有什么好处? 可以在即将动怒/极度难过时对自己下
命令：不要生气伤心! 坚持一分钟! 一分钟坚持住了，好样的，再坚持一分钟! 再
坚持一分钟! 两分钟都过去了，为什么不再坚持下去呢? 用理智来控制发怒、伤心
的情绪反应。
师：我们遇到难过或者愤怒，会有不同的解决方式，老师还可以教你们其他的方
法：
换位思考法——假如妈妈是担心，我外出不安全；假如妈妈担心我作业没有做完
就想出去玩；等。
目标升华法——愤怒或者伤心是一种强大的心理能量，如果能升华，它能带给人
力量，甚至是激昂的生命力；如果使用不当，则可能伤人害己。因此，我们要培
养自己的远大的人生理想，更多地从大局、从长远去考虑事情，要有远大的目标，
当前进中遇到挫折产生愤怒情绪时，应将其转变为成就事业、学业的强大动力，
切不可以眼前的区区小事计较得失，到头来“丢了西瓜捡芝麻”，妨碍自己对理
想、学业、事业的追求。
师：同学们，这些，都是一些我们调节情绪的好方法，所以，我们要是能在平时
生活中应用他们就最好了，它们让我们的情绪调节的更好，更积极的面对我们的
生活，让我们更好的生活。老师希望以后大家通过这堂课，对自己的情绪更加的
了解，并且更懂得如何处理自己的情绪。祝大家生活愉快！
师：那今天的课就到这儿，很感谢你们的听讲！下课！同学们！
生：谢谢老师！
师：同学们，再见！
生：老师再见！
四、板书设计：
①人的基本情绪：喜、怒、哀、惧等；
②情绪对人的影响：积极影响——消极影响
③排解不良情绪，调控情绪的方法：
转移注意法、情感宣泄法、理智控制法等。