体育组计划及教案

体育兴趣小组活动计划及教案

唐 滩 小

唐滩小学体育兴趣小组活动计划

为丰富学生的业余生活,提高学生的兴趣爱好,开展学校的第二课堂。体育兴趣小组的训练是在各级领导和班主任老师,任课老师的积极配合下,才能圆满完成本学期的体育兴趣小组工作。为了更好的开展搞各项工作,特制定本学期体育兴趣小组计划如下

一、训练的任务:

1、培养学生对田径运动的兴趣,组织和吸引更多的学生参加田径活动。 2、发展柔韧、协调、灵敏、速度、弹跳等运动事故。

3、学习和掌握田径各项运动所需的基本活动技能,逐步培养完成各种练习的正确姿势,对学生的特长的培养。

4、在训练过程中努力培养学生守纪律、爱集体、懂礼貌、爱学习、勇于吃苦、意志顽强的品质,使其能够全面发展。

二、训练内容:

1、柔韧性的练习:

(1)两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。 (2)两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横等练习。 (3)整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。 2、协调性练习:

(1)各种徒手操,行进操练习。

(2)各种技巧练习。 3、速度、灵敏练习: (1)原地高抬腿跑。 (2)加速跑60米左右。 (3)站立式起跑30-40米。 (4)各种快速反应练习。 (5)30米、60米计时跑。

4、耐力练习:越野跑,自然环境走跑结合练习,变速跑等。 5、弹跳力和力量练习: (1)各种跳跃练习。

(2)各种腰、背、腹机练习。 (3)橡皮条。

(4)垫上练习等。 三、训练要求:

1、学生训练课的内容、形式、节奏安排等,要求多种变化 2、训练必须常年系统的身体系统为主。

3、各种练习中,培养学生合理的用力顺序,爆发用力等意议。 四、指导老师:张辉 万小梅 五、思想教育和管理:

要把训练和思想教育结合起来,有意识地在教学训练过程中,培养学生爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、爱吃苦的品质,有计划地安排优秀运动事迹的讲解,加强跟班主任、家长、校领导的联系,使学生能安心训练,创造更好的成绩。

唐滩小学体育兴趣小组队员名单

杨淋君 曹佑宁 骆禹君 宋鸿力 金 欣 付柳清

田航畅 李红燕 应礼瑶 王家民 宋海涛 陈美乐 周缙晟 朱春江 李田华 樊恬静 吕虹羽 周佩伊 虞 凯 丁浩津 赵大钧 蒋卓余 许翔翔

唐滩小学体育兴趣小组训练教案

第一周

1、徒手操6节(4×8拍)(小组自编)。 2、游戏“请你跟我一起做”: (1)摆臂练习。

(2)高抬腿练习(单数向内、双数向前)。 (3)小步跑练习(与(2)相反) 二、徒手操 1、头部运动 2、扩胸振臂 3、腹背运动 4、弓步压腿 5、侧压腿

6、膝关节运动 7、踝、腕关节运动

第二周

对抗、角力内容

1个体与个体之间的对抗(一人到多人) ;

2、 群体与群体之间的对抗;游戏:齐心协力。

二、跳绳

1、握绳、量绳、摇绳、停绳方法;

2、连续并脚跳;

3、 连续单脚交换跨绳跳; 4、 花样跳

三、接力比赛——行进间跳绳接力

第三周

听哨跑步

1、教师讲清练习要求

2、教师吹哨指挥:

3、教师在学生练习过程中随时提醒动作的要求。

二、游戏 (双龙咬尾)

1、教师讲清游戏方法、规则

方法:将学生分成人数相等的男女各两个队,成一路纵队组成“龙”。排头是“龙头”,后面学生双手抱前面人的腰,最后学生是“龙尾方的住龙尾,同时又要保”。教师发令后各队龙头去咬对护自己的龙尾不被对方咬到。如龙尾被咬,做龙尾的学生则要退出。倒数第二的学生又要成为新的龙尾,到一定时候,教师吹哨停止游戏,剩人多的队获胜。

2、教师参与同学一起做

第四周

一、徒手操 1、头部运动 2、扩胸振臂 3、腹背运动 4、弓步压腿 5、侧压腿

6、膝关节运动 7、踝、腕关节运动

跨栏跑的专门性练习 1、原地摆臂练习 2、原地摆动腿练习 3、原地起跨腿过栏练习

第五周

1、徒手操6节(4×8拍)(小组自编)。 2、游戏“请你跟我一起做”: (1)摆臂练习。

(2)高抬腿练习(单数向内、双数向前)。 (3)小步跑练习(与(2)相反

跨栏跑——过栏技术

动作要点:

1、起跨前一步的步长要适当缩短,保持较高的身体重心 2、起跨腿用前脚掌快速着地起跨 3、摆动腿积极、果断攻栏

4、摆动腿过栏后积极下压,迅速向前提拉起跨腿过栏,为过下一个栏做准备 5、两臂配合摆动,保持身体平衡

第六周

一、立定跳远:

动作要领:两脚自然左右开立,上体稍前倾,两臂前后摆动各一次,两腿配合作自然弹性屈伸,然后两臂用力向前上方摆,同时两脚用力蹬地,迅速向前上方跳出,落地时以脚跟先着地。

重点:向前上方摆臂迅速有力,蹬地收腿。 难点:动作连贯,蹬摆配合。

1、教师讲解示范,提出重难点。 2、学生做一、二、三“三拍法”的摆臂练习。 3、学生做摆臂向上跳起的练习。

4、在教师的指导下做摆臂向前上方跳跃的练习。 5、教师指出易犯错误,并进行纠正。 6、学生进行对比练习,分组练习。 二、游戏:(换物接力):

游戏方法:在场上画一条起跑线,线前10米处并排画四个圆圈,间隔3米,圈内一个实心球。学生分成人数相等的四路纵队,正对圆圈站在起跑线后,各队排头手持一个小皮球。发令后,各队排头迅速跑向本队前面的小圆圈,将皮球放在圈内,拿起实心球往回跑交第二人,第二人按上述方法进行,用实心球换回小皮球。如此依次进行,以先跑的队为胜。 游戏规则:交换物必须放在圈内,如滚出圈外,要拾回放好再跑。

要求:认真游戏,听从指挥,注意安全。 第七周

1、徒手操6节(4×8拍)(小组自编)。 2、游戏“请你跟我一起做”: (1)摆臂练习。

(2)高抬腿练习(单数向内、双数向前)。 (3)小步跑练习(与(2)相反

学习双人单绳、双人双绳跳的玩法,并创新出1—2种玩法。

3、练习跳绳快速跑,体会绳间的节奏。

4、跳绳快速跑接力。

第八周

复习原地摆臂练习

要求:以肩为轴,屈臂前后摆动。 原地高抬腿跑

要求:摆动腿高抬,支撑腿充分蹬伸,蹬摆协调。 中等速度跑15~20m 快速跑15~20m 追逐跑

要求:跑姿正确,轻松自然。 教法:

教师讲解动作要令及要求,并适当示范。 指挥学生练习。

内容:蟹行接力

推小车

教法:

教师讲解游戏方法和规则,并进行一定的示范。 组织学生练习,教师进行评判。

1、2、3、4、5、1、2、1、 2、

第九周

一、徒手操 1、头部运动 2、扩胸振臂 3、腹背运动 4、弓步压腿 5、侧压腿

6、膝关节运动 7、踝、腕关节运动

角力游戏:

1、两人互抢球。

2、两手扶地,两人两肩相对推。

规则:(1)谁先抢得为胜。

(2)先倒地者为败。

第十周

1、掌握耐久跑的呼吸方法。 2、克服自身“极点”现象。

1、徒手操6节(4×8拍)(小组自编)。 2、游戏“请你跟我一起做”: (1)摆臂练习。

(2)高抬腿练习(单数向内、双数向前)。 (3)小步跑练习(与(2)相反)。 耐久跑:

1、学一学、练一练:

(1)跑走交替600~900m(跑200 m、走100 m)。 (2)变速跑练习600~900m(直道快跑、弯道慢跑)。2、试一试、比一比:

定时跑(如4~5min),比谁跑的距离长。

第十一周

准备活动:

1、队列:原地三种转法。 2、徒手操边创边学。 3、专项准备活动。 游戏:

(障碍赛跑) 规则:

1、 游戏者应在比赛中完成所规定的动作。 2、 由小裁判评定动作正确与否。 3、 每个队员的比赛次数相等。

第十二周

学习背越式跳高 1.上肢运动 2.扩胸运动 3.体侧运动 4.体转运动 5.体腿运动 6.腹背运动

7.头部运动 8.膝关节运动 9踝、腕关节运动 五、专门性练习 1.原地纵跳

2.跳起成背弓练习 3.摆臂摆腿

(1)体会原地起跳模仿练习。 (2)沿圆上一步起跳练习。

(3)沿圆上两步起跳练习。 (4)沿圆3-5步助跑起跳练习。

(5)背对海绵垫站立,原地双脚起跳,做挺髋和甩腿练习。(6)3-5步助跑背越式过杆练习。

第十三周

第一节:伸展运动(仿摘苹果) 第二节:扩胸运动(仿绕电线) 第三节:侧屈运动(仿吊车) 第四节:体转运动(仿射击)

第五节:全身运动(仿摇小船)

1. 教师讲解, 示范动作

2. 要求:模仿动作协调逼真. 学习上步投掷垒球动作 1. 教师讲解方法: (1)握球正确.

(2)两脚前后开立.

(3)上一步后蹬腿, 转身, 挥臂将球投出. 2. 要求:拣球时互相帮助, 注意安全. 3. 组织:如图(4)所示

4. 教师示范动作并要求学生认真观察动作. 5. 教师运用语言激励学生练习. 6. 教师巡回纠正学生动作.

7. 教师做裁判, 积极参与投远比赛.

第十四周

热身活动

1、游戏 “百鸟争巢” 2、球性练习

3、球操 掌握技能阶段 1、 复习脚内侧运球

2、 学习脚内侧踢球

3、 踢固定目标练习

4、 迎面传接球比赛

第十五周

一、 游戏:喊数抱团

方法:在跑动中,教师喊几,几个学生就站到一起,然后再继续跑。

二、 徒手操:

1、肩绕环 2、扩胸运动 3、弓步压腿 4、仆步压腿 5活动腕关节、踝关节、膝关 一、 跑的辅助练习

1、 原地提踵

2、 原地摆臂 3、 原地高抬腿

二、 蹲踞式起跑和疾跑

起跑技术包括“各就位” “预备”“鸣枪”三个阶段。

1、“各就位”:听口令后,走到起跑线后,前脚距起跑线一脚长的距离,两手拇指相对,其余四指并拢,虎口向前,两手约与肩同宽撑在起跑线后并紧贴起跑线,颈部自然放松,两眼平视前方。

2、“预备”:听到口令后,臀部抬起稍高于肩,重心前移,肩部的投影点落在起跑线前面,眼看前面2-3米的地方,等待起跑。 3、“跑”:听到口令后,两手迅速离地,两臂积极前后摆动,两腿用力蹬地,后腿以膝领先迅速向前摆出,用前脚掌扒地,同时前腿要把髋、膝、踝关节充分蹬直,身体保持较大的前倾度向前冲出。

疾跑:又叫起跑后的加速跑。

三、 实心球:

以比赛的形式看谁投的远。

重点:两腿蹬地

以胸带臂

第十六周

(一)徒手操(共六节) 1、 头部运动 2、 扩胸运动 3、 体转运动 4、 腹背运动 5、 弓步压腿

整理运动 游戏:掷飞机

方法:学生自选场地,在操场上掷飞机,可比赛掷远、掷高。

游戏:抢运炮弹

方法:学生分成4组,两人抬小垫子搬运沙包,快速运到终点,放下沙包跑回,早搬完的为胜队。

规则:(1)发令后开始搬运沙包。 (2)途中沙包掉下重新放好继续进行

体育兴趣小组活动计划及教案

唐 滩 小

唐滩小学体育兴趣小组活动计划

为丰富学生的业余生活,提高学生的兴趣爱好,开展学校的第二课堂。体育兴趣小组的训练是在各级领导和班主任老师,任课老师的积极配合下,才能圆满完成本学期的体育兴趣小组工作。为了更好的开展搞各项工作,特制定本学期体育兴趣小组计划如下

一、训练的任务:

1、培养学生对田径运动的兴趣,组织和吸引更多的学生参加田径活动。 2、发展柔韧、协调、灵敏、速度、弹跳等运动事故。

3、学习和掌握田径各项运动所需的基本活动技能,逐步培养完成各种练习的正确姿势,对学生的特长的培养。

4、在训练过程中努力培养学生守纪律、爱集体、懂礼貌、爱学习、勇于吃苦、意志顽强的品质,使其能够全面发展。

二、训练内容:

1、柔韧性的练习:

(1)两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。 (2)两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横等练习。 (3)整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。 2、协调性练习:

(1)各种徒手操,行进操练习。

(2)各种技巧练习。 3、速度、灵敏练习: (1)原地高抬腿跑。 (2)加速跑60米左右。 (3)站立式起跑30-40米。 (4)各种快速反应练习。 (5)30米、60米计时跑。

4、耐力练习:越野跑,自然环境走跑结合练习,变速跑等。 5、弹跳力和力量练习: (1)各种跳跃练习。

(2)各种腰、背、腹机练习。 (3)橡皮条。

(4)垫上练习等。 三、训练要求:

1、学生训练课的内容、形式、节奏安排等,要求多种变化 2、训练必须常年系统的身体系统为主。

3、各种练习中,培养学生合理的用力顺序,爆发用力等意议。 四、指导老师:张辉 万小梅 五、思想教育和管理:

要把训练和思想教育结合起来,有意识地在教学训练过程中,培养学生爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、爱吃苦的品质,有计划地安排优秀运动事迹的讲解,加强跟班主任、家长、校领导的联系,使学生能安心训练,创造更好的成绩。

唐滩小学体育兴趣小组队员名单

杨淋君 曹佑宁 骆禹君 宋鸿力 金 欣 付柳清

田航畅 李红燕 应礼瑶 王家民 宋海涛 陈美乐 周缙晟 朱春江 李田华 樊恬静 吕虹羽 周佩伊 虞 凯 丁浩津 赵大钧 蒋卓余 许翔翔

唐滩小学体育兴趣小组训练教案

第一周

1、徒手操6节(4×8拍)(小组自编)。 2、游戏“请你跟我一起做”: (1)摆臂练习。

(2)高抬腿练习(单数向内、双数向前)。 (3)小步跑练习(与(2)相反) 二、徒手操 1、头部运动 2、扩胸振臂 3、腹背运动 4、弓步压腿 5、侧压腿

6、膝关节运动 7、踝、腕关节运动

第二周

对抗、角力内容

1个体与个体之间的对抗(一人到多人) ;

2、 群体与群体之间的对抗;游戏:齐心协力。

二、跳绳

1、握绳、量绳、摇绳、停绳方法;

2、连续并脚跳;

3、 连续单脚交换跨绳跳; 4、 花样跳

三、接力比赛——行进间跳绳接力

第三周

听哨跑步

1、教师讲清练习要求

2、教师吹哨指挥:

3、教师在学生练习过程中随时提醒动作的要求。

二、游戏 (双龙咬尾)

1、教师讲清游戏方法、规则

方法:将学生分成人数相等的男女各两个队,成一路纵队组成“龙”。排头是“龙头”,后面学生双手抱前面人的腰,最后学生是“龙尾方的住龙尾,同时又要保”。教师发令后各队龙头去咬对护自己的龙尾不被对方咬到。如龙尾被咬,做龙尾的学生则要退出。倒数第二的学生又要成为新的龙尾,到一定时候,教师吹哨停止游戏,剩人多的队获胜。

2、教师参与同学一起做

第四周

一、徒手操 1、头部运动 2、扩胸振臂 3、腹背运动 4、弓步压腿 5、侧压腿

6、膝关节运动 7、踝、腕关节运动

跨栏跑的专门性练习 1、原地摆臂练习 2、原地摆动腿练习 3、原地起跨腿过栏练习

第五周

1、徒手操6节(4×8拍)(小组自编)。 2、游戏“请你跟我一起做”: (1)摆臂练习。

(2)高抬腿练习(单数向内、双数向前)。 (3)小步跑练习(与(2)相反

跨栏跑——过栏技术

动作要点:

1、起跨前一步的步长要适当缩短,保持较高的身体重心 2、起跨腿用前脚掌快速着地起跨 3、摆动腿积极、果断攻栏

4、摆动腿过栏后积极下压,迅速向前提拉起跨腿过栏,为过下一个栏做准备 5、两臂配合摆动,保持身体平衡

第六周

一、立定跳远:

动作要领:两脚自然左右开立,上体稍前倾,两臂前后摆动各一次,两腿配合作自然弹性屈伸,然后两臂用力向前上方摆,同时两脚用力蹬地,迅速向前上方跳出,落地时以脚跟先着地。

重点:向前上方摆臂迅速有力,蹬地收腿。 难点:动作连贯,蹬摆配合。

1、教师讲解示范,提出重难点。 2、学生做一、二、三“三拍法”的摆臂练习。 3、学生做摆臂向上跳起的练习。

4、在教师的指导下做摆臂向前上方跳跃的练习。 5、教师指出易犯错误,并进行纠正。 6、学生进行对比练习,分组练习。 二、游戏:(换物接力):

游戏方法:在场上画一条起跑线,线前10米处并排画四个圆圈,间隔3米,圈内一个实心球。学生分成人数相等的四路纵队,正对圆圈站在起跑线后,各队排头手持一个小皮球。发令后,各队排头迅速跑向本队前面的小圆圈,将皮球放在圈内,拿起实心球往回跑交第二人,第二人按上述方法进行,用实心球换回小皮球。如此依次进行,以先跑的队为胜。 游戏规则:交换物必须放在圈内,如滚出圈外,要拾回放好再跑。

要求:认真游戏,听从指挥,注意安全。 第七周

1、徒手操6节(4×8拍)(小组自编)。 2、游戏“请你跟我一起做”: (1)摆臂练习。

(2)高抬腿练习(单数向内、双数向前)。 (3)小步跑练习(与(2)相反

学习双人单绳、双人双绳跳的玩法,并创新出1—2种玩法。

3、练习跳绳快速跑,体会绳间的节奏。

4、跳绳快速跑接力。

第八周

复习原地摆臂练习

要求:以肩为轴,屈臂前后摆动。 原地高抬腿跑

要求:摆动腿高抬,支撑腿充分蹬伸,蹬摆协调。 中等速度跑15~20m 快速跑15~20m 追逐跑

要求:跑姿正确,轻松自然。 教法:

教师讲解动作要令及要求,并适当示范。 指挥学生练习。

内容:蟹行接力

推小车

教法:

教师讲解游戏方法和规则,并进行一定的示范。 组织学生练习,教师进行评判。

1、2、3、4、5、1、2、1、 2、

第九周

一、徒手操 1、头部运动 2、扩胸振臂 3、腹背运动 4、弓步压腿 5、侧压腿

6、膝关节运动 7、踝、腕关节运动

角力游戏:

1、两人互抢球。

2、两手扶地,两人两肩相对推。

规则:(1)谁先抢得为胜。

(2)先倒地者为败。

第十周

1、掌握耐久跑的呼吸方法。 2、克服自身“极点”现象。

1、徒手操6节(4×8拍)(小组自编)。 2、游戏“请你跟我一起做”: (1)摆臂练习。

(2)高抬腿练习(单数向内、双数向前)。 (3)小步跑练习(与(2)相反)。 耐久跑:

1、学一学、练一练:

(1)跑走交替600~900m(跑200 m、走100 m)。 (2)变速跑练习600~900m(直道快跑、弯道慢跑)。2、试一试、比一比:

定时跑(如4~5min),比谁跑的距离长。

第十一周

准备活动:

1、队列:原地三种转法。 2、徒手操边创边学。 3、专项准备活动。 游戏:

(障碍赛跑) 规则:

1、 游戏者应在比赛中完成所规定的动作。 2、 由小裁判评定动作正确与否。 3、 每个队员的比赛次数相等。

第十二周

学习背越式跳高 1.上肢运动 2.扩胸运动 3.体侧运动 4.体转运动 5.体腿运动 6.腹背运动

7.头部运动 8.膝关节运动 9踝、腕关节运动 五、专门性练习 1.原地纵跳

2.跳起成背弓练习 3.摆臂摆腿

(1)体会原地起跳模仿练习。 (2)沿圆上一步起跳练习。

(3)沿圆上两步起跳练习。 (4)沿圆3-5步助跑起跳练习。

(5)背对海绵垫站立,原地双脚起跳,做挺髋和甩腿练习。(6)3-5步助跑背越式过杆练习。

第十三周

第一节:伸展运动(仿摘苹果) 第二节:扩胸运动(仿绕电线) 第三节:侧屈运动(仿吊车) 第四节:体转运动(仿射击)

第五节:全身运动(仿摇小船)

1. 教师讲解, 示范动作

2. 要求:模仿动作协调逼真. 学习上步投掷垒球动作 1. 教师讲解方法: (1)握球正确.

(2)两脚前后开立.

(3)上一步后蹬腿, 转身, 挥臂将球投出. 2. 要求:拣球时互相帮助, 注意安全. 3. 组织:如图(4)所示

4. 教师示范动作并要求学生认真观察动作. 5. 教师运用语言激励学生练习. 6. 教师巡回纠正学生动作.

7. 教师做裁判, 积极参与投远比赛.

第十四周

热身活动

1、游戏 “百鸟争巢” 2、球性练习

3、球操 掌握技能阶段 1、 复习脚内侧运球

2、 学习脚内侧踢球

3、 踢固定目标练习

4、 迎面传接球比赛

第十五周

一、 游戏:喊数抱团

方法:在跑动中,教师喊几,几个学生就站到一起,然后再继续跑。

二、 徒手操:

1、肩绕环 2、扩胸运动 3、弓步压腿 4、仆步压腿 5活动腕关节、踝关节、膝关 一、 跑的辅助练习

1、 原地提踵

2、 原地摆臂 3、 原地高抬腿

二、 蹲踞式起跑和疾跑

起跑技术包括“各就位” “预备”“鸣枪”三个阶段。

1、“各就位”:听口令后,走到起跑线后,前脚距起跑线一脚长的距离,两手拇指相对,其余四指并拢,虎口向前,两手约与肩同宽撑在起跑线后并紧贴起跑线,颈部自然放松,两眼平视前方。

2、“预备”:听到口令后,臀部抬起稍高于肩,重心前移,肩部的投影点落在起跑线前面,眼看前面2-3米的地方,等待起跑。 3、“跑”:听到口令后,两手迅速离地,两臂积极前后摆动,两腿用力蹬地,后腿以膝领先迅速向前摆出,用前脚掌扒地,同时前腿要把髋、膝、踝关节充分蹬直,身体保持较大的前倾度向前冲出。

疾跑:又叫起跑后的加速跑。

三、 实心球:

以比赛的形式看谁投的远。

重点:两腿蹬地

以胸带臂

第十六周

(一)徒手操(共六节) 1、 头部运动 2、 扩胸运动 3、 体转运动 4、 腹背运动 5、 弓步压腿

整理运动 游戏:掷飞机

方法:学生自选场地,在操场上掷飞机,可比赛掷远、掷高。

游戏:抢运炮弹

方法:学生分成4组,两人抬小垫子搬运沙包,快速运到终点,放下沙包跑回,早搬完的为胜队。

规则:(1)发令后开始搬运沙包。 (2)途中沙包掉下重新放好继续进行


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