秋分气候干燥，养生中要注意清补防燥。以下几款养生糖水，经常食用可起到滋润防燥的作用。
1雪耳玉米糖水
原料：土冰糖2块、甜玉米2根、枸杞子15克、红枣8粒、雪耳1朵、水5碗
功效：清热滋润、养阴润肺、抗皱补血、养颜抗衰老。
做法：
①雪耳清水泡开，洗净去蒂，撕成小朵。
②玉米去衣洗净，把玉米粒削下备用；红枣去核洗净，枸杞洗净备用。
③煮沸清水，放入雪耳、红枣和枸杞，中火焖煮40分钟。
④加入冰糖和玉米粒再煮20分钟即可。
2红豆莲子糖水
原料：鲜莲子150克、红豆200克、陈皮少许、冰糖适量
功效：补脾止泻、利水消肿、清热解毒、健胃生津、去湿益气。
做法：
①红豆洗净浸泡3小时以上；陈皮用温水泡软；莲子去壳洗净(怕苦可以去芯)
②煮沸放入陈皮的清水，加入红豆煮20分钟。
③加入莲子煮至红豆绵软即可加入冰糖食用。
3马蹄竹蔗糖水
原料：红萝卜、马蹄、竹蔗各150-250克，茅根15-30克
功效：滋阴补肺、降火降压、生津解渴。
做法：
①茅根洗净；马蹄洗净去皮；竹蔗洗净切成小块；粉葛洗净去皮切块。
②放入适量清水中煮沸后改小火煮1-2小时即可。
4南瓜紫薯糖水
原料：紫薯230g、南瓜220g、冰糖30g
功效：解毒清热，助消化，降血糖。
做法：
①南瓜去皮去籽切成小块；紫薯去皮切成小块。
②放入适量清水大火烧开后转小火炖煮。
③至南瓜和紫薯酥软，加入少量冰糖至融化即可。
4银耳雪梨糖水
原料：银耳(1两)、雪梨(1个)、红枣(15粒)、冰糖适量
功效：滋补暖身、润肺止咳、增进食欲、帮助消化吸收。
做法：
①银耳清水泡开，洗净去蒂，撕成小朵。
②红枣洗净去核；雪梨洗净去皮切成小块。
③煮沸清水，加入上述材料煮开后用中火煮40分钟。
④银耳软烂后加入冰糖再煮几分钟即可。
进入秋分后，不要盲目进补，如果进补也要分清虚实，只有对症服药才能补益身心，否则便会适得其反。此外，进入秋分，我们这里说的这个“燥”是凉燥，所以在饮食方面应该多吃一些清润、温润的食物，如核桃、芝麻等。
编
编辑/子童
秋分气候干燥，养生中要注意清补防燥。以下几款养生糖水，经常食用可起到滋润防燥的作用。
1雪耳玉米糖水
原料：土冰糖2块、甜玉米2根、枸杞子15克、红枣8粒、雪耳1朵、水5碗
功效：清热滋润、养阴润肺、抗皱补血、养颜抗衰老。
做法：
①雪耳清水泡开，洗净去蒂，撕成小朵。
②玉米去衣洗净，把玉米粒削下备用；红枣去核洗净，枸杞洗净备用。
③煮沸清水，放入雪耳、红枣和枸杞，中火焖煮40分钟。
④加入冰糖和玉米粒再煮20分钟即可。
2红豆莲子糖水
原料：鲜莲子150克、红豆200克、陈皮少许、冰糖适量
功效：补脾止泻、利水消肿、清热解毒、健胃生津、去湿益气。
做法：
①红豆洗净浸泡3小时以上；陈皮用温水泡软；莲子去壳洗净(怕苦可以去芯)
②煮沸放入陈皮的清水，加入红豆煮20分钟。
③加入莲子煮至红豆绵软即可加入冰糖食用。
3马蹄竹蔗糖水
原料：红萝卜、马蹄、竹蔗各150-250克，茅根15-30克
功效：滋阴补肺、降火降压、生津解渴。
做法：
①茅根洗净；马蹄洗净去皮；竹蔗洗净切成小块；粉葛洗净去皮切块。
②放入适量清水中煮沸后改小火煮1-2小时即可。
4南瓜紫薯糖水
原料：紫薯230g、南瓜220g、冰糖30g
功效：解毒清热，助消化，降血糖。
做法：
①南瓜去皮去籽切成小块；紫薯去皮切成小块。
②放入适量清水大火烧开后转小火炖煮。
③至南瓜和紫薯酥软，加入少量冰糖至融化即可。
4银耳雪梨糖水
原料：银耳(1两)、雪梨(1个)、红枣(15粒)、冰糖适量
功效：滋补暖身、润肺止咳、增进食欲、帮助消化吸收。
做法：
①银耳清水泡开，洗净去蒂，撕成小朵。
②红枣洗净去核；雪梨洗净去皮切成小块。
③煮沸清水，加入上述材料煮开后用中火煮40分钟。
④银耳软烂后加入冰糖再煮几分钟即可。
进入秋分后，不要盲目进补，如果进补也要分清虚实，只有对症服药才能补益身心，否则便会适得其反。此外，进入秋分，我们这里说的这个“燥”是凉燥，所以在饮食方面应该多吃一些清润、温润的食物，如核桃、芝麻等。
编
编辑/子童