怀孕了，当准妈妈沉浸在即将做妈妈的幸福中时，扰人的便秘来袭了。孕期便秘，让准妈妈心烦意乱，坐立不安。遇上孕期便秘怎么办?准妈妈应该如何应对?一起来看看吧!
准妈妈为什么容易便秘?
怀孕后，准妈妈体内的激素水平升高，胃酸分泌减少，肠胃蠕动减弱，加上胎儿逐渐增大，膨胀的子宫压迫小肠，因此比较容易发生便秘。有些准妈妈总是担心排便会引起宫缩，不敢用力，这也是便秘产生的原因之一。另外，准妈妈便秘也与饮食习惯、运动量、精神压力、睡眠质量问题和体质差异等因素有关。
孕期便秘的危害
●准妈妈便秘不仅容易导致腹痛、腹胀、痔疮，严重者还可导致肠梗阻并发早产，危及母婴安危。
●孕期便秘容易使准妈妈分娩产程延长甚至导致难产。
●长期便秘容易使肠道毒素堆积并进入乳汁，容易引起婴儿腹泻，影响婴儿生长发育。
●长期便秘容易让准妈妈产生孕妇斑。
孕期便秘怎么办?
1 成定时撇的习惯
准妈妈最好养成定时排便的习惯，不管有没有便意，每天都可在晨起、早餐后或睡前试着排便，久而久之就会养成按时排便的习惯。排便时最好使用坐式马桶，这样不仅可以减轻下腹部血液的淤滞，还可以防止痔疮的形成。另外，准妈妈排便时不要阅读报纸或做其它事情，而应养成“专心”排便的好习惯，且不要忍着不排便。
2 吃富含膳食纤维的食物
膳食纤维能够刺激消化液分泌、促进肠蠕动，使粪便松软容易排出，所以准妈妈可以在日常生活中多食用这类食物。合粗纤维较多的食物有粗粮、薯类、蔬菜和水果，比如小米、玉米、红薯、萝卜、香蕉、苹果等都是不错的选择。另外，准妈妈还可以选择添加了膳食纤维的孕妇奶粉，以加速肠胃蠕动，从而使粪便轻松排出。
3 天进行龌的运动
久坐不动容易引起便秘，所以准妈妈应该每天坚持适当的活动，比如散步。走一走，动一动，不仅可以增加腹肌收缩力，还可以增加肠道的排便动力。另外，准妈妈还可以每天坚持做卡捷运动，帮助强化骨盆底肌肉的运动促进排便。
4 充水分补
体内水分不足，便秘就会加重，所以补充水分是减轻便秘的重要方法。准妈妈每天可在起床后空腹喝一杯白开水或是蜂蜜水，以润滑肠道促进排便。每天也应该在固定时间饮用固定份量的水，一次多喝一点，使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液。这样可使粪便变得松软，比较容易排出。
5 后半小时喝酸奶
酸奶中合有的乳酸菌是大肠内的有益菌群。补充乳酸菌可以改善粪便的性状，促进粪便排出。准妈妈可以在饭后半个小时喝酸奶，来帮助肠道消化。一般来说，早饭后喝酸奶对一天的肠胃消化比较有帮助，而晚饭后喝酸奶则比较有利于钙的吸收。不过，准妈妈喝完酸奶后一定要记得漱口或刷牙。
6 用药粥食疗便秘
准妈妈便秘也可以通过食用药粥来改善。
胡桃粥：取胡核仁4个，粳米100克，将胡桃仁捣烂同粳米一起煮成粥，适用于体虚肠燥的孕期便秘患者食用。
芝麻粥：取黑芝麻适量，淘洗干净晒干后炒热研碎，每次取30克，同粳米100克煮粥，适用于身体虚弱、头晕耳鸣的孕妇便秘患者食用。
无花果粥：无花果30克、粳米100克，将米加水煮沸，然后放入无花果煮成粥，服时加适量蜂蜜和砂糖，适用于有痔疮的准妈妈及便秘患者。
7 物治疗满
准妈妈通过上述方法无法治疗便秘时，还可以在医生的建议下选用药物治疗。原则上可以选用润下通便药麻仁丸、麻仁、瓜姜仁等。也可以使用乳果糖、山梨醇、盐水等渗透性泻剂，这类泻剂可增加渗透压，使肠腔内水分聚集增多，肠道蠕动加快而排便。还可以使用开塞露等粪便软化剂来帮助排便。
注意：便秘的准妈妈应尽量少吃这些食物
●莲藕、蚕豆、荷包蛋、糯米粽子、糯米汤圆等不易消化的食物。
●辣椒、川椒、芥末、大葱、洋葱、韭菜等容易刺激肠胃的辛辣食物。
●可乐、雪碧、汽水等碳酸饮料。
●菠萝、柿子、桂圆、橘子等热性水果。
小贴士
准妈妈发生便秘，最好的改善方式是努力调整生活方式，而非用药解决。因为大多数泻剂都有引起子宫收缩的可能，容易导致流产或早产。有些泻剂还有一定的毒副作用，影响胎儿的生长发育。因此准妈妈服用药物治疗便秘时一定要慎重。
怀孕了，当准妈妈沉浸在即将做妈妈的幸福中时，扰人的便秘来袭了。孕期便秘，让准妈妈心烦意乱，坐立不安。遇上孕期便秘怎么办?准妈妈应该如何应对?一起来看看吧!
准妈妈为什么容易便秘?
怀孕后，准妈妈体内的激素水平升高，胃酸分泌减少，肠胃蠕动减弱，加上胎儿逐渐增大，膨胀的子宫压迫小肠，因此比较容易发生便秘。有些准妈妈总是担心排便会引起宫缩，不敢用力，这也是便秘产生的原因之一。另外，准妈妈便秘也与饮食习惯、运动量、精神压力、睡眠质量问题和体质差异等因素有关。
孕期便秘的危害
●准妈妈便秘不仅容易导致腹痛、腹胀、痔疮，严重者还可导致肠梗阻并发早产，危及母婴安危。
●孕期便秘容易使准妈妈分娩产程延长甚至导致难产。
●长期便秘容易使肠道毒素堆积并进入乳汁，容易引起婴儿腹泻，影响婴儿生长发育。
●长期便秘容易让准妈妈产生孕妇斑。
孕期便秘怎么办?
1 成定时撇的习惯
准妈妈最好养成定时排便的习惯，不管有没有便意，每天都可在晨起、早餐后或睡前试着排便，久而久之就会养成按时排便的习惯。排便时最好使用坐式马桶，这样不仅可以减轻下腹部血液的淤滞，还可以防止痔疮的形成。另外，准妈妈排便时不要阅读报纸或做其它事情，而应养成“专心”排便的好习惯，且不要忍着不排便。
2 吃富含膳食纤维的食物
膳食纤维能够刺激消化液分泌、促进肠蠕动，使粪便松软容易排出，所以准妈妈可以在日常生活中多食用这类食物。合粗纤维较多的食物有粗粮、薯类、蔬菜和水果，比如小米、玉米、红薯、萝卜、香蕉、苹果等都是不错的选择。另外，准妈妈还可以选择添加了膳食纤维的孕妇奶粉，以加速肠胃蠕动，从而使粪便轻松排出。
3 天进行龌的运动
久坐不动容易引起便秘，所以准妈妈应该每天坚持适当的活动，比如散步。走一走，动一动，不仅可以增加腹肌收缩力，还可以增加肠道的排便动力。另外，准妈妈还可以每天坚持做卡捷运动，帮助强化骨盆底肌肉的运动促进排便。
4 充水分补
体内水分不足，便秘就会加重，所以补充水分是减轻便秘的重要方法。准妈妈每天可在起床后空腹喝一杯白开水或是蜂蜜水，以润滑肠道促进排便。每天也应该在固定时间饮用固定份量的水，一次多喝一点，使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液。这样可使粪便变得松软，比较容易排出。
5 后半小时喝酸奶
酸奶中合有的乳酸菌是大肠内的有益菌群。补充乳酸菌可以改善粪便的性状，促进粪便排出。准妈妈可以在饭后半个小时喝酸奶，来帮助肠道消化。一般来说，早饭后喝酸奶对一天的肠胃消化比较有帮助，而晚饭后喝酸奶则比较有利于钙的吸收。不过，准妈妈喝完酸奶后一定要记得漱口或刷牙。
6 用药粥食疗便秘
准妈妈便秘也可以通过食用药粥来改善。
胡桃粥：取胡核仁4个，粳米100克，将胡桃仁捣烂同粳米一起煮成粥，适用于体虚肠燥的孕期便秘患者食用。
芝麻粥：取黑芝麻适量，淘洗干净晒干后炒热研碎，每次取30克，同粳米100克煮粥，适用于身体虚弱、头晕耳鸣的孕妇便秘患者食用。
无花果粥：无花果30克、粳米100克，将米加水煮沸，然后放入无花果煮成粥，服时加适量蜂蜜和砂糖，适用于有痔疮的准妈妈及便秘患者。
7 物治疗满
准妈妈通过上述方法无法治疗便秘时，还可以在医生的建议下选用药物治疗。原则上可以选用润下通便药麻仁丸、麻仁、瓜姜仁等。也可以使用乳果糖、山梨醇、盐水等渗透性泻剂，这类泻剂可增加渗透压，使肠腔内水分聚集增多，肠道蠕动加快而排便。还可以使用开塞露等粪便软化剂来帮助排便。
注意：便秘的准妈妈应尽量少吃这些食物
●莲藕、蚕豆、荷包蛋、糯米粽子、糯米汤圆等不易消化的食物。
●辣椒、川椒、芥末、大葱、洋葱、韭菜等容易刺激肠胃的辛辣食物。
●可乐、雪碧、汽水等碳酸饮料。
●菠萝、柿子、桂圆、橘子等热性水果。
小贴士
准妈妈发生便秘，最好的改善方式是努力调整生活方式，而非用药解决。因为大多数泻剂都有引起子宫收缩的可能，容易导致流产或早产。有些泻剂还有一定的毒副作用，影响胎儿的生长发育。因此准妈妈服用药物治疗便秘时一定要慎重。