健身教练国家职业资格（中级）专业理论模拟试卷1
一、单项选择题（每题1分、共45分）
1、下列对锁骨描述不正确的为。A上肢骨 B上肢带骨C中轴骨 D四肢骨
2、长骨两端的膨大部分称为。A软骨 B骨骺 C骨干 D骨板
3、下列参与骨质的形成与破坏的是。A骨质 B骨髓 C骨膜 D神经和血管
4、第一腕掌关节属于。A鞍状关节 B球窝关节 C滑车关节D椭圆关节
5、髋关节是典型的。A滑车关节B杵臼关节 C椭圆关节 D车轴关节
6、足关节在运动中，以外侧损伤最为常见，其原因为。
A由于外髁低，内髁高，韧带内侧强外侧弱 B 由于外髁高，内髁低，韧带内侧强外侧弱
C 由于外髁高，内髁低，韧带内侧弱外侧强 D 由于外髁低，内髁高，韧带内侧弱外侧强
7、当我们低头时可以在颈根部摸到的椎骨为。A第五颈椎 B第六颈椎C第七颈椎 D第一胸椎
8、以下说法错误的是。A躯干和下肢的伸肌强于屈肌 B身体的前侧为屈肌，后侧为伸肌
C所有的矢状轴外侧为外展肌、内侧为内收肌 D所有的垂直轴前外侧为内旋肌、后外侧为外旋肌
9、坐姿提踵的主动肌包括下列。A股四头肌 B腘绳肌 C比目鱼肌 D胫骨前肌
10、以下说法错误的是。A向心收缩就是等张收缩 B等长收缩又叫静力性收缩
C下蹲过程中，肌四头肌在做离心收缩 D收缩过程中收缩速度是恒定的称为等动收缩
11、近固定时使上臂外展的肩带肌肉是。A三角肌 B冈下肌和小圆肌 C冈上肌和大圆肌 D肩胛下肌
12、前臂前肌群的作用是。A伸腕和旋后 B屈腕和旋后 C旋前和屈腕 D旋后和屈腕
13、下列说法正确的是。A仰卧位时，臀中肌前部肌束收缩可使大腿在髋关节处屈和旋内
B仰卧位时，大腿在髋关节处伸只能刺激到臀大肌 C仰卧位时，大腿在髋关节处伸只能刺激到臀大肌和臀中肌
D近固定时，前部两侧臀中肌同时收缩可使骨盆前倾
14、以下背肌说法错误的是。A反手窄握引体向上练习，是背阔肌可使上臂在肩关节处伸功能
B弹力带反飞鸟可以发展菱形肌的力量C加强背阔肌的力量可预防客户含胸弓背 D弹力带反飞鸟可以发展菱形肌和斜方肌中下束的肌肉力量
15呼吸形式说法错误的是。A胸式呼吸以肋间肌活动为主B客户在做倒立练习时，一般使用胸式呼吸形式 C腹式呼吸吸气时胸廓的上、下径增大 D儿童以腹式呼吸为主，成人的呼吸形式一般为混合式
16、占人体能量消耗最多的部分是。A基础代谢 B生长发育 C调节身体内外温差 D调节内分泌系
统
17、下列食品中含脂肪比例最高的是。A橄榄油 B肥猪肉 C羊肉 D猪大肠
18、下列选项中会影响无机盐的吸收是。A牛奶 B苏打水 C盐 D菠菜
19、下列关于锌的叙述错误的是。A几乎所有人体组织中都含有锌 B60%的锌存在于人体的肌肉 C除铁以外锌比其它微量元素在体内含量多D锌属于常量元素
20、以40%的最大心率，持续时间10分钟的有氧运动的直接物质是。A.ATP B葡萄糖 C游离脂肪酸 D氨基酸
21、下列选项中，不属于导致DOMS出现的因素有。A运动强度 B习惯程度 C运动形式D身体功能状态
22为会员讲解6－20 RPE表格时，9级代表的是_____________.
A 类似坐在椅子上的感觉 B 类似轻松散步时的感觉 C有点吃力的感觉 D 困难的感觉
24 骨盆旋转使髂前下棘向后移动是指下列哪一个关节动作__________ A 骨盆后倾 B 骨盆前倾 C 髋屈 D 髋伸
25、与杠铃下蹲动作在下肢关节运动形式上不同的的抗阻训练是。A哑铃下蹲 B坐姿腿举 C剪步蹲 D蛙跳
26、不可以采用PNF练习伸展的肌肉是。A胸肌 B半腱肌 C半膜肌D腹横肌
27、腘绳肌被动拉伸时教练采用的最佳姿势是。题目很无聊！
A站姿、伸展腿同侧 B单膝跪姿、伸展腿同侧 C站姿、伸展腿异侧 D单膝跪姿、伸展腿异侧
28、肩关节外展，旋外时不能伸展的肌肉是。A胸大肌 B胸小肌 C背阔肌 D腹直肌
29、肩关节伸时可伸展到下列哪块肌肉。A三角肌前束 B三角肌中束 C三角肌后束 D斜方肌
30、跑步机开始前的准备姿势是。A双手握住器械扶手、双脚站在跑带上B双手握住器械扶手、双脚站在跑带两侧
C单手握住器械扶手、双脚站在跑带上 D单手握住器械扶手、双脚站在跑带两侧
31、室外跑步落地时由先着地，过渡到前脚掌。A脚后跟外侧B脚后跟内侧 C全脚掌后跟 D全脚掌
32、 一个80Kg体重的健康成人，从事建筑工作，其每天需要的热能大约是______
A、2000千卡左右 B、1800千卡左右 C、2400千卡左右 D、4400千卡左右
33、下面哪种人处于负氮平衡_____?A、正常成年人 B、青少年 c、以烧伤病人 d、孕妇
34、在运动计划的实施过程中，最重要。
A运动时间的长短B运动强度的监控C运动场地的安排 D运动类型的调整
35、了解个人健康状况的另一途径是。A力量测试 B柔韧性测试 C体适能测试 D心肺功能测试
36、血压值在。属于中等高血压。A140/90 B150/100 C160/100 D170/110
37、不需要在医务监督下运动的情况有。A肺气肿 B妊娠 C癫痫症 D关节肿胀
38、客户想缓解颈肩不适应症状，应进行的抗阻训练。A肩胛下肌 B冈下肌C前锯肌 D大圆肌
39、锻炼初期，当练习部位出现牵拉感时，保持。A5—6秒B10—15秒 C25—30秒 D30秒以上
40、下列心肺耐力训练计划的制定体现了特殊性原则的是。
A让客户跑完4公里所用的时间缩短5分钟 B踏板练习时，让客房的心率从每分钟100次增加到130次 C登山运动员在训练心肺耐力时主要采用越野跑和登山 D让客户在跑台上用相同的时间，由5公里提高到7公里
41、为加强腘绳肌的柔韧性，制定运动计划的依据是。
A客户想改变骨盆前倾的状况 B坐姿体前屈时弓背 C有含胸现象 D坐姿体前屈时手指不过膝关节
42、关于心肺耐力运动形式说法正确的是。
A游泳是最安全的心肺耐力训练形式 B在跑台上跑步没有在室外跑步消耗能量多
C体重过重的客户，使用固定自行车对关节的压力较小 D游泳运动比较安全但能量消耗没有跑步多
43、下列属于基础肌肉的是。A腹肌 B肱二头肌 C肱三头 D胸大肌
44、下列选项中不适宜在提问时应用的是。A开放性问题 B封闭式问题 C导致结果的问题 D试探性问题
45、“我运动了两周体重没有下降，反而上升了1公斤，”此问题是。 A期望值与效果的偏差 B对健身过程中出现的暂时性问题不理解
C客户与健身教练的观点不一致 D健身教练对会员要求过于严格
二、多项选择题（每题2分，共20分，每题至少有两个选项是正确的，完全选对得2分，少选得1分，错、多选不得分）
1、以下说法正确的是。
A车轴关节是单轴关节 B椭圆关节有两个运动轴C 球窝关节有三个运动轴D滑车关节不是多轴关节
2、关于膝关节说法正确的是。A由股骨下端和胫、腓骨上端构成B前交叉韧带可防止胫骨前移 C内侧半月板呈“C”形，外侧半月板呈“O”形 D关节囊前方有股四头肌腱
3、肌肉的物理特性包括。A弹性 B伸展性 C粘滞性 D灵活性
4、下列关于大腿内侧肌群说法正确的是。A近固定时，大收肌可使大腿在髋关节处内收、旋外和后伸 B坐姿大腿内收训练器主要是根据大腿内侧肌群具有内收功能设计的C近固定时，耻骨肌可使大腿在髋关节处内收、旋外和后伸D远固定时，耻骨肌两侧同时收缩可使骨盆前倾
5、躯体神经分布于。A关节B体表 C平滑肌D骨骼肌
6、氨基酸分为。A必须氨基酸 B互补氨基酸C非必须氨基酸D条件性必须氨基酸
7、下列属于维生素E生理功能的是。A抗氧化B预防心血管疾病 C维护免疫系统 D构成视觉细胞
8、某女会员，23岁，想提高肺活量，下列运动比较适合的是。A爬山 B越野滑雪C网球 D.50米全速游泳
9、形成健康的身体成分比例，需要的要素有。A健康的饮食习惯 B规律的作息时间
C规律的锻炼 D每周必须要有三次或三次以上的抗阻力训练
10、躯干侧屈动作的目标肌肉是。A腹外斜肌 B腹直肌 C腹内斜肌D骼腰肌
11、充分拉伸肱二头肌应包括。A肩关节伸B肘关节伸 C手臂内旋D手臂外旋
12、运动计划是根据锻炼者的而制定适当运动类型、强度、时间及频率的指导方案。
A健康状况 B体适能水平 C生活习惯D运动目的
13、关于抗阻训练动作的选择，描述正确的为。
A应在特殊性原则指导下选择动作B对于初级训练者先安排固定器械训练 C应首先选择多关节练习动作、功能性练习动作D每次训练课，对初级者可选择每个肌群采用多个动作的方法
14、超负荷原则是通过方法来实现的。A增加重复次数 B增加重量和练习组数 C增加训练频率 D减少组间歇
15、关于PNF伸展练习说法正确的是。
A静力性等长收缩时间一般为6秒，低于6秒效果不明显 B.PNF伸展练习几乎适合身体所有大肌群
C因为PNF伸展幅度较大效果明显，为了降低风险每周只使用一次就可以D在PNF伸展的全过程中，都要保持呼吸顺畅
三、判断题（每题1分，共25分）
1、肩关节是人体最灵活的关节。（ 1）
2、肘关节由肱骨近侧端和桡骨远侧端的关节组成。（2）
3、经常从事体育锻炼会让女性耻骨联合的夹角增大，从而有利于分娩。（1 ）
4、腹内斜肌属于短肌，腹外斜肌属于长肌。（2 ）
5、前臂弯举动作时，肩关节周围的肌肉就是固定肌。（ 1 ）
6、站姿拉力器锤式弯举可发展肘肌、肱肌和肱二头肌的力量。（）
7、神经元分为单极神经元和双极神经元。（ 2 ）
8、肌肉力量的大小与参与的运动单位的数目成正比。（1 ）
9、用力呼吸时吸气、呼气均为主动过程。（ 1 ）
10、GI值高的食物，表示进入肠胃的消化快、吸收完全，葡萄糖迅速进入血液。（2 ）
11、人体水含量随年龄增长而提高。（ 1 ）
12、蔬菜和水果含有大量的膳食纤维。（ 1 ）
13、动力性练习可以提高肌肉力量，静力性练习则能提高肌肉耐力。（）
14、提高股四头肌的伸展性可以帮助提高髋关节的ROM。（）
15、在做杠铃附身划船时，需要尽量收紧竖脊肌，让脊椎保持一个反“弓”字形的稳定状态。（ 1 ）
16、胸部伸展练习中，肩关节做水平伸和旋外的动作。（ 1）
17、双侧腹直肌伸展的练习中，不但需要做脊椎伸的动作，同时需要骨盆后倾。（ 2 ）
18、髋关节伸可以伸展到股四头肌。（ 1 ）
19、对于有严重疾病的患者，在制定计划时应重点考虑运动目的客观性。（）
20、健康状况问卷是获取锻炼者重要信息，从而为制订运动计划提供有利依据的程序。（ 1 ）
21、根据抗阻训练的特殊性原则，可采用8-10RM的高位下拉练习来增加背阔肌的肌肉体积。（ 2）
22、制定髂腰肌的柔韧性运动计划的依据是骨盆后倾。（ 2 ）
23、通过询问客户参加训练的持续时间，可以准确的判断客户训练经验和水平。（ 1 ）
24、根据心肺耐力训练超负荷原则，心肺耐力训练可从游泳变换成跑步。（ 2 ）
25、通过心肺耐力训练，肺泡气体交换能力得到了提高，体现了心肺耐力的特殊性原则。（2）
健身教练国家职业资格（中级）专业理论模拟试卷1
一、单项选择题（每题1分、共45分）
1、下列对锁骨描述不正确的为。A上肢骨 B上肢带骨C中轴骨 D四肢骨
2、长骨两端的膨大部分称为。A软骨 B骨骺 C骨干 D骨板
3、下列参与骨质的形成与破坏的是。A骨质 B骨髓 C骨膜 D神经和血管
4、第一腕掌关节属于。A鞍状关节 B球窝关节 C滑车关节D椭圆关节
5、髋关节是典型的。A滑车关节B杵臼关节 C椭圆关节 D车轴关节
6、足关节在运动中，以外侧损伤最为常见，其原因为。
A由于外髁低，内髁高，韧带内侧强外侧弱 B 由于外髁高，内髁低，韧带内侧强外侧弱
C 由于外髁高，内髁低，韧带内侧弱外侧强 D 由于外髁低，内髁高，韧带内侧弱外侧强
7、当我们低头时可以在颈根部摸到的椎骨为。A第五颈椎 B第六颈椎C第七颈椎 D第一胸椎
8、以下说法错误的是。A躯干和下肢的伸肌强于屈肌 B身体的前侧为屈肌，后侧为伸肌
C所有的矢状轴外侧为外展肌、内侧为内收肌 D所有的垂直轴前外侧为内旋肌、后外侧为外旋肌
9、坐姿提踵的主动肌包括下列。A股四头肌 B腘绳肌 C比目鱼肌 D胫骨前肌
10、以下说法错误的是。A向心收缩就是等张收缩 B等长收缩又叫静力性收缩
C下蹲过程中，肌四头肌在做离心收缩 D收缩过程中收缩速度是恒定的称为等动收缩
11、近固定时使上臂外展的肩带肌肉是。A三角肌 B冈下肌和小圆肌 C冈上肌和大圆肌 D肩胛下肌
12、前臂前肌群的作用是。A伸腕和旋后 B屈腕和旋后 C旋前和屈腕 D旋后和屈腕
13、下列说法正确的是。A仰卧位时，臀中肌前部肌束收缩可使大腿在髋关节处屈和旋内
B仰卧位时，大腿在髋关节处伸只能刺激到臀大肌 C仰卧位时，大腿在髋关节处伸只能刺激到臀大肌和臀中肌
D近固定时，前部两侧臀中肌同时收缩可使骨盆前倾
14、以下背肌说法错误的是。A反手窄握引体向上练习，是背阔肌可使上臂在肩关节处伸功能
B弹力带反飞鸟可以发展菱形肌的力量C加强背阔肌的力量可预防客户含胸弓背 D弹力带反飞鸟可以发展菱形肌和斜方肌中下束的肌肉力量
15呼吸形式说法错误的是。A胸式呼吸以肋间肌活动为主B客户在做倒立练习时，一般使用胸式呼吸形式 C腹式呼吸吸气时胸廓的上、下径增大 D儿童以腹式呼吸为主，成人的呼吸形式一般为混合式
16、占人体能量消耗最多的部分是。A基础代谢 B生长发育 C调节身体内外温差 D调节内分泌系
统
17、下列食品中含脂肪比例最高的是。A橄榄油 B肥猪肉 C羊肉 D猪大肠
18、下列选项中会影响无机盐的吸收是。A牛奶 B苏打水 C盐 D菠菜
19、下列关于锌的叙述错误的是。A几乎所有人体组织中都含有锌 B60%的锌存在于人体的肌肉 C除铁以外锌比其它微量元素在体内含量多D锌属于常量元素
20、以40%的最大心率，持续时间10分钟的有氧运动的直接物质是。A.ATP B葡萄糖 C游离脂肪酸 D氨基酸
21、下列选项中，不属于导致DOMS出现的因素有。A运动强度 B习惯程度 C运动形式D身体功能状态
22为会员讲解6－20 RPE表格时，9级代表的是_____________.
A 类似坐在椅子上的感觉 B 类似轻松散步时的感觉 C有点吃力的感觉 D 困难的感觉
24 骨盆旋转使髂前下棘向后移动是指下列哪一个关节动作__________ A 骨盆后倾 B 骨盆前倾 C 髋屈 D 髋伸
25、与杠铃下蹲动作在下肢关节运动形式上不同的的抗阻训练是。A哑铃下蹲 B坐姿腿举 C剪步蹲 D蛙跳
26、不可以采用PNF练习伸展的肌肉是。A胸肌 B半腱肌 C半膜肌D腹横肌
27、腘绳肌被动拉伸时教练采用的最佳姿势是。题目很无聊！
A站姿、伸展腿同侧 B单膝跪姿、伸展腿同侧 C站姿、伸展腿异侧 D单膝跪姿、伸展腿异侧
28、肩关节外展，旋外时不能伸展的肌肉是。A胸大肌 B胸小肌 C背阔肌 D腹直肌
29、肩关节伸时可伸展到下列哪块肌肉。A三角肌前束 B三角肌中束 C三角肌后束 D斜方肌
30、跑步机开始前的准备姿势是。A双手握住器械扶手、双脚站在跑带上B双手握住器械扶手、双脚站在跑带两侧
C单手握住器械扶手、双脚站在跑带上 D单手握住器械扶手、双脚站在跑带两侧
31、室外跑步落地时由先着地，过渡到前脚掌。A脚后跟外侧B脚后跟内侧 C全脚掌后跟 D全脚掌
32、 一个80Kg体重的健康成人，从事建筑工作，其每天需要的热能大约是______
A、2000千卡左右 B、1800千卡左右 C、2400千卡左右 D、4400千卡左右
33、下面哪种人处于负氮平衡_____?A、正常成年人 B、青少年 c、以烧伤病人 d、孕妇
34、在运动计划的实施过程中，最重要。
A运动时间的长短B运动强度的监控C运动场地的安排 D运动类型的调整
35、了解个人健康状况的另一途径是。A力量测试 B柔韧性测试 C体适能测试 D心肺功能测试
36、血压值在。属于中等高血压。A140/90 B150/100 C160/100 D170/110
37、不需要在医务监督下运动的情况有。A肺气肿 B妊娠 C癫痫症 D关节肿胀
38、客户想缓解颈肩不适应症状，应进行的抗阻训练。A肩胛下肌 B冈下肌C前锯肌 D大圆肌
39、锻炼初期，当练习部位出现牵拉感时，保持。A5—6秒B10—15秒 C25—30秒 D30秒以上
40、下列心肺耐力训练计划的制定体现了特殊性原则的是。
A让客户跑完4公里所用的时间缩短5分钟 B踏板练习时，让客房的心率从每分钟100次增加到130次 C登山运动员在训练心肺耐力时主要采用越野跑和登山 D让客户在跑台上用相同的时间，由5公里提高到7公里
41、为加强腘绳肌的柔韧性，制定运动计划的依据是。
A客户想改变骨盆前倾的状况 B坐姿体前屈时弓背 C有含胸现象 D坐姿体前屈时手指不过膝关节
42、关于心肺耐力运动形式说法正确的是。
A游泳是最安全的心肺耐力训练形式 B在跑台上跑步没有在室外跑步消耗能量多
C体重过重的客户，使用固定自行车对关节的压力较小 D游泳运动比较安全但能量消耗没有跑步多
43、下列属于基础肌肉的是。A腹肌 B肱二头肌 C肱三头 D胸大肌
44、下列选项中不适宜在提问时应用的是。A开放性问题 B封闭式问题 C导致结果的问题 D试探性问题
45、“我运动了两周体重没有下降，反而上升了1公斤，”此问题是。 A期望值与效果的偏差 B对健身过程中出现的暂时性问题不理解
C客户与健身教练的观点不一致 D健身教练对会员要求过于严格
二、多项选择题（每题2分，共20分，每题至少有两个选项是正确的，完全选对得2分，少选得1分，错、多选不得分）
1、以下说法正确的是。
A车轴关节是单轴关节 B椭圆关节有两个运动轴C 球窝关节有三个运动轴D滑车关节不是多轴关节
2、关于膝关节说法正确的是。A由股骨下端和胫、腓骨上端构成B前交叉韧带可防止胫骨前移 C内侧半月板呈“C”形，外侧半月板呈“O”形 D关节囊前方有股四头肌腱
3、肌肉的物理特性包括。A弹性 B伸展性 C粘滞性 D灵活性
4、下列关于大腿内侧肌群说法正确的是。A近固定时，大收肌可使大腿在髋关节处内收、旋外和后伸 B坐姿大腿内收训练器主要是根据大腿内侧肌群具有内收功能设计的C近固定时，耻骨肌可使大腿在髋关节处内收、旋外和后伸D远固定时，耻骨肌两侧同时收缩可使骨盆前倾
5、躯体神经分布于。A关节B体表 C平滑肌D骨骼肌
6、氨基酸分为。A必须氨基酸 B互补氨基酸C非必须氨基酸D条件性必须氨基酸
7、下列属于维生素E生理功能的是。A抗氧化B预防心血管疾病 C维护免疫系统 D构成视觉细胞
8、某女会员，23岁，想提高肺活量，下列运动比较适合的是。A爬山 B越野滑雪C网球 D.50米全速游泳
9、形成健康的身体成分比例，需要的要素有。A健康的饮食习惯 B规律的作息时间
C规律的锻炼 D每周必须要有三次或三次以上的抗阻力训练
10、躯干侧屈动作的目标肌肉是。A腹外斜肌 B腹直肌 C腹内斜肌D骼腰肌
11、充分拉伸肱二头肌应包括。A肩关节伸B肘关节伸 C手臂内旋D手臂外旋
12、运动计划是根据锻炼者的而制定适当运动类型、强度、时间及频率的指导方案。
A健康状况 B体适能水平 C生活习惯D运动目的
13、关于抗阻训练动作的选择，描述正确的为。
A应在特殊性原则指导下选择动作B对于初级训练者先安排固定器械训练 C应首先选择多关节练习动作、功能性练习动作D每次训练课，对初级者可选择每个肌群采用多个动作的方法
14、超负荷原则是通过方法来实现的。A增加重复次数 B增加重量和练习组数 C增加训练频率 D减少组间歇
15、关于PNF伸展练习说法正确的是。
A静力性等长收缩时间一般为6秒，低于6秒效果不明显 B.PNF伸展练习几乎适合身体所有大肌群
C因为PNF伸展幅度较大效果明显，为了降低风险每周只使用一次就可以D在PNF伸展的全过程中，都要保持呼吸顺畅
三、判断题（每题1分，共25分）
1、肩关节是人体最灵活的关节。（ 1）
2、肘关节由肱骨近侧端和桡骨远侧端的关节组成。（2）
3、经常从事体育锻炼会让女性耻骨联合的夹角增大，从而有利于分娩。（1 ）
4、腹内斜肌属于短肌，腹外斜肌属于长肌。（2 ）
5、前臂弯举动作时，肩关节周围的肌肉就是固定肌。（ 1 ）
6、站姿拉力器锤式弯举可发展肘肌、肱肌和肱二头肌的力量。（）
7、神经元分为单极神经元和双极神经元。（ 2 ）
8、肌肉力量的大小与参与的运动单位的数目成正比。（1 ）
9、用力呼吸时吸气、呼气均为主动过程。（ 1 ）
10、GI值高的食物，表示进入肠胃的消化快、吸收完全，葡萄糖迅速进入血液。（2 ）
11、人体水含量随年龄增长而提高。（ 1 ）
12、蔬菜和水果含有大量的膳食纤维。（ 1 ）
13、动力性练习可以提高肌肉力量，静力性练习则能提高肌肉耐力。（）
14、提高股四头肌的伸展性可以帮助提高髋关节的ROM。（）
15、在做杠铃附身划船时，需要尽量收紧竖脊肌，让脊椎保持一个反“弓”字形的稳定状态。（ 1 ）
16、胸部伸展练习中，肩关节做水平伸和旋外的动作。（ 1）
17、双侧腹直肌伸展的练习中，不但需要做脊椎伸的动作，同时需要骨盆后倾。（ 2 ）
18、髋关节伸可以伸展到股四头肌。（ 1 ）
19、对于有严重疾病的患者，在制定计划时应重点考虑运动目的客观性。（）
20、健康状况问卷是获取锻炼者重要信息，从而为制订运动计划提供有利依据的程序。（ 1 ）
21、根据抗阻训练的特殊性原则，可采用8-10RM的高位下拉练习来增加背阔肌的肌肉体积。（ 2）
22、制定髂腰肌的柔韧性运动计划的依据是骨盆后倾。（ 2 ）
23、通过询问客户参加训练的持续时间，可以准确的判断客户训练经验和水平。（ 1 ）
24、根据心肺耐力训练超负荷原则，心肺耐力训练可从游泳变换成跑步。（ 2 ）
25、通过心肺耐力训练，肺泡气体交换能力得到了提高，体现了心肺耐力的特殊性原则。（2）