2015-01-06 10:57 来源：养生保健二十四节气 责编：智慧精灵
冬至的到来意味着数九寒天的开始，这个时节是实打实的冷，该如何养生，有哪些注意事项，跟随小编一起看下面的内容。
起居规律
冬至过后，昼短夜长，在起居上要遵循早睡晚起的规律，建议午餐过后可小憩片刻，这个时节的午睡对养生来说是非常重要的。小编提醒，午睡时谨防着凉。另外做到动静结合，不在室内久坐不活动，亦不可活动过量。
饮食调整
冬至养生，最离不了就是食补，美味，又能滋补身体的美食谁不爱呢。数九寒天，食物当然以热为主。羊肉，鲫鱼等是进补的上选。但也不可过多食用热性食物，适当搭配温性食物对身体大有裨益。如莲子、银耳等。另外，海参，鲍鱼等滋补类食物男士们可适量食用，有养肾补髓之功效。
谨慎进补
冬至是进补好时令，但并不是所有人都需要大补，营养专家提醒，进补要谨慎。个人体质不同，进补的食物亦不同，身体对饮食接纳程度亦不同。所以进补要先分清是否需要补，也就是所谓的“虚实”。“实”者正常饮食即可，无需进补；“虚”者则要分清是气血还是阴阳的需要，对症下“补”，才能达到补身功效。
注重养心
养生的精髓在于修养身心，内心平和，才会遇事不急不躁，不计较，不强求。冬季养生养心尤为重要，乐观，豁达，不为小事劳心费神，大事亦有解决之道。
此外，在数九寒天之始，运动锻炼是不能少的。白天正午时分走到室外去，晒太阳，活动活动身体…切忌运动锻炼过量，过度，损伤身体。
2015-01-06 10:57 来源：养生保健二十四节气 责编：智慧精灵
冬至的到来意味着数九寒天的开始，这个时节是实打实的冷，该如何养生，有哪些注意事项，跟随小编一起看下面的内容。
起居规律
冬至过后，昼短夜长，在起居上要遵循早睡晚起的规律，建议午餐过后可小憩片刻，这个时节的午睡对养生来说是非常重要的。小编提醒，午睡时谨防着凉。另外做到动静结合，不在室内久坐不活动，亦不可活动过量。
饮食调整
冬至养生，最离不了就是食补，美味，又能滋补身体的美食谁不爱呢。数九寒天，食物当然以热为主。羊肉，鲫鱼等是进补的上选。但也不可过多食用热性食物，适当搭配温性食物对身体大有裨益。如莲子、银耳等。另外，海参，鲍鱼等滋补类食物男士们可适量食用，有养肾补髓之功效。
谨慎进补
冬至是进补好时令，但并不是所有人都需要大补，营养专家提醒，进补要谨慎。个人体质不同，进补的食物亦不同，身体对饮食接纳程度亦不同。所以进补要先分清是否需要补，也就是所谓的“虚实”。“实”者正常饮食即可，无需进补；“虚”者则要分清是气血还是阴阳的需要，对症下“补”，才能达到补身功效。
注重养心
养生的精髓在于修养身心，内心平和，才会遇事不急不躁，不计较，不强求。冬季养生养心尤为重要，乐观，豁达，不为小事劳心费神，大事亦有解决之道。
此外，在数九寒天之始，运动锻炼是不能少的。白天正午时分走到室外去，晒太阳，活动活动身体…切忌运动锻炼过量，过度，损伤身体。