体育锻炼的好处
体育锻炼既有生理学的基础，也有心理学的基础，所以，参加体育锻炼不仅能够让我们从生理上得到益处，而且还能让我们的心理也得到锻炼。
通过经常参加体育锻炼，我们可以在生理和心理上都得到益处。从而能够调节我们的生活节律和生命活动，使我们生活的更有激情，生活更加协调，生活学习工作也能够事半功倍。
体育锻炼时，由于肌肉代谢的增强，产生的热量也随着增加。虽然神经系统的调节加强了散热过程，但仍然慢于产热过程，因此体温升高。运动时体温适度升高对机体是有利的：首先能提高中枢神经系统的兴奋性，提高酶的活性，促进代谢过程的进行；其次加强了呼吸、血液循环机能；另外还可降低肌肉的粘滞性，从而有助于肌肉收缩的力量及密度的发挥，并可加大关节的活动范围。
通过体育锻炼，能够增加骨质疏松脱钙等老化；增强关节柔韧性和灵活性，可预防或延缓老年性关节炎和关节强直。改善心脏本身的循环，可预防或延缓老年人的心血管疾病。增强呼吸功能，增大肺活量。加强消化系统功能，增加食欲易于消化吸收。动作灵活，不易疲劳，反应敏捷，防御机能较好。对肝、肾、胰、内分泌功能及皮肤等均有好处。
体育锻炼预防心血管疾病，改善呼吸系统的功能，提高消化系统的功能，提高神经系统的功能，降低糖尿病发生的危险，预防骨裂，保持身体活动的能力，保持体重和改变体形，延年益寿等
我们的机体能够从生理得到更好的调节，使得我们能够更好的进行新陈代谢，提高我们的生命质量。使得我们在生活、学习和工作中都能够更好的进行。
作为学生,其学习效率,是由大脑的高级神经系统所决定的,经常从事体育活动和身体锻炼,可促进肌体的新陈代谢,提高神经系统的活动能力,增强呼吸和循环系统的功能,使大脑供氧充分,进而使记忆力增强,思维更加敏捷灵活。经常参加体育锻炼,可使机体产生极大的舒适感.在各种运动项目中,去感受运动的美感,力量感,韵律感,从而陶冶情操,开阔心胸,激发生活的自信心和进取心,形成豁达,乐观,开朗的良好心境.体育竞赛中的取胜催人奋发向上,有利于个 性形成。但失败也是对人格的考验,"重要的是参与,而不是取胜"。挖掘失败中的有利因素,使他们看到成功的希望.体育运动能提高学生的心理耐挫水平,使学生能正确地面对和处理各种挫折和困难,形成高尚的人格和独特的个性。人类的心理适应,最主要的就是对人际关系的适应。人的交往不行反应了人的健康状态,人与人中正常的,友好的交往不仅是维持心理健康的必不可少的条件,也是获得心理健康的重要方法.所以,我们要让学生善于与他人相处,建立互敬,互爱,相互理解的良好人际关系。体育活动为学生提供了更多的交往机会.体育游戏,教学比赛等各种项目都能增进学生中的友谊,提高学生的适应能力.由此可见,体育运动在加强人际关系,促进心理相容,培养心理适应能力方面具有重要作用。相对体育而言,意志坚韧顽强是十分重要的，参加体育活动,既是对身 体的锻炼,更是对意志的考验.锲而不舍,勇于拼搏,是体育精神的充分体现。让学生通过参加体育活动,体验运动的乐趣,展示自己的风采,让他们自信地参入各 项活动中。
体育锻炼不仅能增强人的体质,还可培养优良的个性品质,坚强的意志 ,心理耐挫力和良好的情感,防止和减弱消极的不健康的情感,合理宣泄,消除心理紧张,放松身心,调节心理状态,维持心理平衡,提高人的生命质量。
心脑血管病人如何健康的进行体育锻炼
心脑血管疾病：由于动脉硬化，高血压等导致大脑心脏及全身发生缺血岀血的所有疾病。
体育锻炼可以增强体质，提高抗病能力，延缓衰老，已是公认的事实对于预防脑血管病页有好处。首先是运动可以增强心脏功能，改善血管弹性，加强全身的血液循环，提高脑血流量。量实践表明运动能降低血压，扩张血管，使血流加速并能降低血液粘度和血小板聚集，可以减少血栓形成的可能。体育锻炼可以促进脂肪代谢，据报道，运动能提高血液中高密度脂蛋白的含量，从而可以预防动脉硬化。长期锻炼可以降低体重，防止肥胖。大家知道，导致脑血管病的主要危险因素如高血压、心脏病、动脉硬化、糖尿病、高脂血症、肥胖等可以通过体育锻炼而减轻病情，并能达到治疗的目的。所以体育锻炼对预防脑血管病是项不可缺少的方法。体育锻炼能使许脑血管病的危险因素降级，还能改善全身状况，包括精神、情绪、食欲、睡眠等，其好处有时超过药物。那么，哪些项目的锻炼对预防脑血管病有效呢？还要根据各人的年龄、体质、所患疾病，工作性质，环境条件而选择适合的锻炼项目。由于预防脑血管病的对象多属中老年人，所以通常体育锻炼的项目和内容，以采用体力负担不大，动作较简单易学，体位变化小，而又能并取得效果的运动。患有高血压病等的中老年人，以参加动作较缓慢和有节秦的项目如太极拳、气功、练功十八法、慢跑、各健身操，散步等比较适宜；体力较好的中年人还可以参加乒乓球、羽毛球、网球、爬山、自行车、游泳等活动，但不要做剧烈的运动。体育锻炼关键在于：
(1)要循序渐进，量力而行，掌握好运动量及其强度是取得成效的关键之一。运动量要根据本人的体质、年龄及病情来考虑，开始时做短时间的锻炼，次不要多，以后逐步增加，不要使身体过度劳累，如心跳过快就应休息一下，如果运动睡眠不好，头痛，说明运动量过大，应及时予以调整。因超量运动对老年人反而带危险。
(2)要坚持锻炼、持之以恒。任何项目的锻炼都贵在坚持，要有恒心和毅力，不能练练停停，能坚持下去，就会取得效果。当然，在发热或感到疲劳或生病时，可以暂时不要锻炼，下雨、地滑、刮风、下雪时也可采取在室内活动的形式。
(3)要劳逸结合，动静结合应把体育锻炼安排在一天的生活工作之中。体育锻炼的项目不在于多，选择1～2项即够了，如太极拳与散步，气功和保健操，慢跑和体操等，每天锻炼的时间以20～30分钟为宜，退休以后有条件者也可以一小时左右，以不感到过分疲劳和紧张为原则，有条件者最好固定时间锻炼，早晨是锻炼最适合的时间，晚间散步也有好处。不能做到每天锻炼，至少隔日进行，也有好处
运动强度一般以自觉有点累或稍累为好。运动后脉搏以每分钟不超过110次/分为宜。每次运动20-30分钟或间歇进行，每周3-5次。实践表明：健身运动的时间越长，产生的降压效果越好。
注意事项：①要避免长时间静止站立；②避免过度低头、用力；③不做快速激烈的运动；④要循序渐进，锻炼结束时要缓慢停下来；⑤如出现头晕、胸闷等不适症状应停止运动，必要时要去看医生以免发生意外。
体育锻炼的好处
体育锻炼既有生理学的基础，也有心理学的基础，所以，参加体育锻炼不仅能够让我们从生理上得到益处，而且还能让我们的心理也得到锻炼。
通过经常参加体育锻炼，我们可以在生理和心理上都得到益处。从而能够调节我们的生活节律和生命活动，使我们生活的更有激情，生活更加协调，生活学习工作也能够事半功倍。
体育锻炼时，由于肌肉代谢的增强，产生的热量也随着增加。虽然神经系统的调节加强了散热过程，但仍然慢于产热过程，因此体温升高。运动时体温适度升高对机体是有利的：首先能提高中枢神经系统的兴奋性，提高酶的活性，促进代谢过程的进行；其次加强了呼吸、血液循环机能；另外还可降低肌肉的粘滞性，从而有助于肌肉收缩的力量及密度的发挥，并可加大关节的活动范围。
通过体育锻炼，能够增加骨质疏松脱钙等老化；增强关节柔韧性和灵活性，可预防或延缓老年性关节炎和关节强直。改善心脏本身的循环，可预防或延缓老年人的心血管疾病。增强呼吸功能，增大肺活量。加强消化系统功能，增加食欲易于消化吸收。动作灵活，不易疲劳，反应敏捷，防御机能较好。对肝、肾、胰、内分泌功能及皮肤等均有好处。
体育锻炼预防心血管疾病，改善呼吸系统的功能，提高消化系统的功能，提高神经系统的功能，降低糖尿病发生的危险，预防骨裂，保持身体活动的能力，保持体重和改变体形，延年益寿等
我们的机体能够从生理得到更好的调节，使得我们能够更好的进行新陈代谢，提高我们的生命质量。使得我们在生活、学习和工作中都能够更好的进行。
作为学生,其学习效率,是由大脑的高级神经系统所决定的,经常从事体育活动和身体锻炼,可促进肌体的新陈代谢,提高神经系统的活动能力,增强呼吸和循环系统的功能,使大脑供氧充分,进而使记忆力增强,思维更加敏捷灵活。经常参加体育锻炼,可使机体产生极大的舒适感.在各种运动项目中,去感受运动的美感,力量感,韵律感,从而陶冶情操,开阔心胸,激发生活的自信心和进取心,形成豁达,乐观,开朗的良好心境.体育竞赛中的取胜催人奋发向上,有利于个 性形成。但失败也是对人格的考验,"重要的是参与,而不是取胜"。挖掘失败中的有利因素,使他们看到成功的希望.体育运动能提高学生的心理耐挫水平,使学生能正确地面对和处理各种挫折和困难,形成高尚的人格和独特的个性。人类的心理适应,最主要的就是对人际关系的适应。人的交往不行反应了人的健康状态,人与人中正常的,友好的交往不仅是维持心理健康的必不可少的条件,也是获得心理健康的重要方法.所以,我们要让学生善于与他人相处,建立互敬,互爱,相互理解的良好人际关系。体育活动为学生提供了更多的交往机会.体育游戏,教学比赛等各种项目都能增进学生中的友谊,提高学生的适应能力.由此可见,体育运动在加强人际关系,促进心理相容,培养心理适应能力方面具有重要作用。相对体育而言,意志坚韧顽强是十分重要的，参加体育活动,既是对身 体的锻炼,更是对意志的考验.锲而不舍,勇于拼搏,是体育精神的充分体现。让学生通过参加体育活动,体验运动的乐趣,展示自己的风采,让他们自信地参入各 项活动中。
体育锻炼不仅能增强人的体质,还可培养优良的个性品质,坚强的意志 ,心理耐挫力和良好的情感,防止和减弱消极的不健康的情感,合理宣泄,消除心理紧张,放松身心,调节心理状态,维持心理平衡,提高人的生命质量。
心脑血管病人如何健康的进行体育锻炼
心脑血管疾病：由于动脉硬化，高血压等导致大脑心脏及全身发生缺血岀血的所有疾病。
体育锻炼可以增强体质，提高抗病能力，延缓衰老，已是公认的事实对于预防脑血管病页有好处。首先是运动可以增强心脏功能，改善血管弹性，加强全身的血液循环，提高脑血流量。量实践表明运动能降低血压，扩张血管，使血流加速并能降低血液粘度和血小板聚集，可以减少血栓形成的可能。体育锻炼可以促进脂肪代谢，据报道，运动能提高血液中高密度脂蛋白的含量，从而可以预防动脉硬化。长期锻炼可以降低体重，防止肥胖。大家知道，导致脑血管病的主要危险因素如高血压、心脏病、动脉硬化、糖尿病、高脂血症、肥胖等可以通过体育锻炼而减轻病情，并能达到治疗的目的。所以体育锻炼对预防脑血管病是项不可缺少的方法。体育锻炼能使许脑血管病的危险因素降级，还能改善全身状况，包括精神、情绪、食欲、睡眠等，其好处有时超过药物。那么，哪些项目的锻炼对预防脑血管病有效呢？还要根据各人的年龄、体质、所患疾病，工作性质，环境条件而选择适合的锻炼项目。由于预防脑血管病的对象多属中老年人，所以通常体育锻炼的项目和内容，以采用体力负担不大，动作较简单易学，体位变化小，而又能并取得效果的运动。患有高血压病等的中老年人，以参加动作较缓慢和有节秦的项目如太极拳、气功、练功十八法、慢跑、各健身操，散步等比较适宜；体力较好的中年人还可以参加乒乓球、羽毛球、网球、爬山、自行车、游泳等活动，但不要做剧烈的运动。体育锻炼关键在于：
(1)要循序渐进，量力而行，掌握好运动量及其强度是取得成效的关键之一。运动量要根据本人的体质、年龄及病情来考虑，开始时做短时间的锻炼，次不要多，以后逐步增加，不要使身体过度劳累，如心跳过快就应休息一下，如果运动睡眠不好，头痛，说明运动量过大，应及时予以调整。因超量运动对老年人反而带危险。
(2)要坚持锻炼、持之以恒。任何项目的锻炼都贵在坚持，要有恒心和毅力，不能练练停停，能坚持下去，就会取得效果。当然，在发热或感到疲劳或生病时，可以暂时不要锻炼，下雨、地滑、刮风、下雪时也可采取在室内活动的形式。
(3)要劳逸结合，动静结合应把体育锻炼安排在一天的生活工作之中。体育锻炼的项目不在于多，选择1～2项即够了，如太极拳与散步，气功和保健操，慢跑和体操等，每天锻炼的时间以20～30分钟为宜，退休以后有条件者也可以一小时左右，以不感到过分疲劳和紧张为原则，有条件者最好固定时间锻炼，早晨是锻炼最适合的时间，晚间散步也有好处。不能做到每天锻炼，至少隔日进行，也有好处
运动强度一般以自觉有点累或稍累为好。运动后脉搏以每分钟不超过110次/分为宜。每次运动20-30分钟或间歇进行，每周3-5次。实践表明：健身运动的时间越长，产生的降压效果越好。
注意事项：①要避免长时间静止站立；②避免过度低头、用力；③不做快速激烈的运动；④要循序渐进，锻炼结束时要缓慢停下来；⑤如出现头晕、胸闷等不适症状应停止运动，必要时要去看医生以免发生意外。