朋友们，下午好！我被抽上来讲心得，我觉得是不幸的，但又是幸运的。幸运的是，像我这种小人物在大庭广众之下说话的机会就像中五百万一样难得；但不幸的是，我还没有做好准备。我买了一本书叫——《不生病的智慧》，花了我80大洋，还没有看完,这是不幸之
一。可能是我年纪大了，身上的零件开始老化了，所以我开始关注身体了。之前，我也给大家说过：健康是1，其他的一切都是0；只有拥有了健康1，再拥有其他的，诸如：好的学习成绩、工作、职位、爱情、婚姻......才会变成10、100、1000、10000......只要拥有了健康这个1，其他你拥有越多的0，你就会越美满幸福！但一旦没有了这个健康1，后面有再多的0也毫无意义。
我喜欢看书，就像图书馆墙上写的一样：读一本好书，就是和许多高尚的人谈话—歌德；同时我也喜欢高尔基说的：书籍是人类进步的阶梯；杜甫的：读书破万卷，下笔如有神！
伟人周总理从小就立下志向：为中华之崛起而读书；小人物的我，没有这么高尚的目标，我记得有位名人说过：我们不能从书中直接受惠，但它会让我们越来越像真实的自我。
我和书结下了不解之缘，不管坐火车、飞机，我一定少不了带本书；给朋友送行时，我除了买些路上吃的，还会给朋友买本书。
记得小时候，八九十年代，物质比较匮乏，我家又在偏僻的小山村，吃饭都成问题，更别说有闲钱买书。所以，我记得上小学一年级老师让我们造比喻句，我就造了一句： 我看到书就像饿狼看到小羊羔一样，老师好好地表扬了我，到现在我还记忆犹新呢。我同桌是连长的女儿，在我们那里，连长算是土皇帝了，家里特别有钱，所以我同桌家里有《格林童话》《意大利童话》《安徒生童话》等各种儿童书籍，反正就是各种，我就特别羡慕。我知道我同桌爱吃零食，但我也没钱给她买零食。杂么办呢？于是，我就把我们家种的葵花、黄豆、大豆炒熟带给同桌吃，这样我就能尽情地霸占她的书一个月，把每个故事挨个看完。看完后，再把所有故事题目看一遍，如果没印象了，就再把这个故事看一遍，然后才依依不舍的还给同桌。
上高中时，很有幸遇到一个爱看书的班主任，他收每个人10元班费，大部分拿去买名著，放在班里由一个同学专门负责管理，大家轮流翻阅，最后，放假前，他又把书当作奖品奖励给每个学生一本。
上大学，我记得上大一时，我把打工挣的第一桶金拿去买了一辆除了铃铛不响其它哪里都响的二手自行车。然后又用第二桶、第三桶、第四桶金......最后我也不知道攒了多少桶金，买了四箱小说，用我的车驮回来的，一边看，一边往外出租，5毛一本；当然同宿舍、同班、同系的同学以及其他系的好友，借阅一律免费。现在想来，这是个错误的决定，我的意思不是说没挣到租金5毛钱，而是到毕业时，这些书，所剩无几了。
工作后，再也不用愁借不上书了，而且也不用花钱了。因为我们学校藏书不计其数，我梦想自己也有一个像我们学校那么大的图书馆。
下面我来说说从《不生病的智慧》这本书中得到的收获，我认为最好的医生是自己，在健康这个问题上，你自己比老天爷管用。不生病或者少生病，可以通过三种方式：第一种养生、第二种不生气、第三种运动锻炼。
一、养生。俗话说得好：今天不养生，明天养医生。包括食疗和药疗。
吃——多吃核桃、红枣、黑豆、黑木耳、黑芝麻、花生、枸杞、当归。自工作后，不知是压力大还是营养不良，或是其他什么原因造成的，感觉记性越来越差了，身体越来越不好了，免疫力下降，还得了个麻烦病——荨麻疹，头发也快掉秃了，自从得知吃核桃可以补脑长头发，增强抵抗力，我就每年新核桃一下树，我就从素有“水果之乡”的买50公斤核桃和红枣，朋友说我干嘛从那么远的地方买，价格和乌鲁木齐都差不多，我主要想的是从同学家的果园买核桃红枣，吃得放心就行。每天生吃三个，或者周末把核桃用豆浆机打成粉掺在豆浆里喝。所以我们家娃一生下来，医生都说我们家娃可以做洗发水广告了，因为她的头发黑亮黑亮的。不知道是不是我吃核桃等干果的功劳。
在这本书中，有一些方子：其中一篇《每天一碗，白头发不见了，皮肤白皙光滑，手指月牙回来了》，黑豆一小把、黑米两把、黑芝麻一小把、百合十片、薏仁三把、核桃两个（花生米亦可）、大米两把、红糖适量。在这本书里诸如此类的方子很多，如果有想借去看的，等我看完后，可以拿去看，不收租金哦。
书中还有一些健康谣，如：三天不吃青，两眼冒金星。宁可食无肉，不可饭无汤。吃面多喝汤，免得开药方。晨吃三片姜，如喝人参汤。寒从脚上起，病从口中入。体弱病欺人，体强人欺病。萝卜出了地，郎中没注意。人说苦瓜苦，我说苦瓜甜。吃了十月茄，饿死郎中爷。吃药不忌嘴，跑断医生腿。尽量少喝酒，病魔绕道走。多喝凉白开，健康自然来。白水沏茶喝，能活一百多。饮了空腹茶，疾病身外爬。喝茶不洗杯，阎王把命催。若要不失眠，煮粥加白莲。我曾听很多男士说过：饭后一支烟，快活如神仙。我看了此书后，我有了不一样的理解，我觉得应改为：饭后一支烟，提早见神仙。下面我们再来说说拉，人又不是貔貅，只进不出。
拉——中西医：便秘是万病之源。道家：“若要不死，肠中无屎；若要长生，小便常清”。《论衡》中也有类似记载。美国一位著名医学家说:“肠道是人体的排污系统，所以必须保持干净。”
因此，近两年特别流行一种养生法：就是辟谷。辟谷养生作为中医健康养生、减肥、排毒起到不可忽视的作用，人体在辟谷状态下能排除宿便，清除体内毒素，其作用对现代亚健康人群的调理寻找到了一门独特有效的方法，开辟了一条崭新的途径。操作方法有两种，一种是半辟：不吃荤腥；少量吃些核桃红枣等干果或者蔬菜、谷类；多喝水。第二种是全辟：只喝白开水或稍加鲜果汁、蜂蜜等。这就应证了：控制嘴，多动腿；人就是“死在嘴上，懒在腿上”的道理。
药疗我就不赘述了，等你生病后，到医院去，医生自然会告诉你的。
二、不生气或者少生气。常言道：生气是拿别人的错误惩罚自己！人，不要当情绪的俘虏，一定要做情绪的主人。鹰，不需鼓掌，也在飞翔。小草，没人心疼，也在成长。深山的野花，没人欣赏，也在芬芳。做事不需人人都理解，只需尽心尽力，做人不需人人都喜欢，只需坦坦荡荡。因为不管你做得有多好，遇到自私的人，你就是有毛病；不管你有多么真诚，遇到怀疑你的人，你就是谎言；不管你有多么单纯，遇到复杂的人，你就是有心计；不管你有多么的天真，遇到现实的人，你就是笑话；不管你多么专业，遇到不懂你的人，你就是空白......所以，关键不是你不够好，而是你没有遇到对的人。不再在乎别人的评价！懂你的人不用解释，不懂你的人无需解释！
纵观历史，人不是老死的，不是病死的，是气死的。《黄帝内经》说： 怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，忧思伤脾，惊恐伤肾，百病皆生于气。生气会引起很多疾病，如：心肌缺氧，每一次的生气引起心跳加快，心脏收缩力增强血压升高，血液变粘稠，大量的血液冲向大脑和面部，使本来供应心脏的血液减少造成心肌缺氧。心脏为了足够的氧供应只好加倍工作，一通乱蹦，于是心跳更加不规律，也就更致命，引发各种心脏疾病，有心脏病的人尤其要小心。
这里有两个小故事和大家分享一下：一头驴，掉到了一个很深很深的废弃的陷阱里。主人权衡一下，认为救他上来不划算，走了，只留下它孤零零的自己。每天，还有人往陷阱里倒垃圾，驴很生气：自己真倒霉，掉到了陷阱里,主人不要他了，就连死也不让他死得舒服点，每天还有那么多垃圾扔在他旁边。可是有一天，他的思维发生了转变，他决定改变他的人生态度，确切的说应该是驴生态度，他每天都把垃圾踩到自己的脚下，而不是被垃圾所淹没，并从垃圾中找些残羹来维持自己的体能。终于有一天，垃圾成为他的垫脚石，使他重新回到了地面上。不要抱怨你的不如意，不要抱怨你的男人穷女人丑，不要抱怨你的工作差工资少，不要抱怨你空怀绝技没人赏识，现实有太多的不如意，就算生活给你的是垃圾，你同样能把垃圾踩在脚底下，登上世界之巅。这个世界只在乎你是否到达了一定的高度，而不在乎你是踩在巨人的肩膀上去的，还是踩在垃圾上去的。而事实上，踩在垃圾上上去的人更值得尊重。人生没有失败！看驴生豪迈，不过从头再来......人生不过如此，又有什么值得你去伤悲的事，你就当它是踩在脚下的垃圾好了，让它成为你人生成功的垫脚石。
《多少人没熬过三厘米》，一种只生长在中国最东边的竹子“毛竹”，那里的农民到处播种，每天精心培养，种子萌芽，即使农民们几年来一直精心照顾，毛竹也只不过长3cm，别的地方的看到这种情景，摇着头表示完全不理解。但是竹子5年以后每天足足以30cm的速度生长。这样只用六周就可以长到15米。这里瞬时间就可以变成郁郁葱葱的竹林，虽然4年间只长了3cm，但从第5年开始了暴风成长，或许6周间好像发生了不可思议的变化。但之前的4年间毛竹将根在土壤里延伸了数百平米。我们身边也有这样的人，即使拼了命去努力也看不到成果或者即使不被人知道也坚持到底的人们。当我们看到他们的时候，也许会认为他们很不幸或认为他们是傻子，但他们并不是不在成长，而是在扎根，很深很结实的根，等到时机成熟，他们会登上别人遥不可及的巅峰。也许你现在做的事情看不到成果，但不要害怕，你并不是没有成长，而是在扎根。小伙伴们，你们熬过了3cm吗？
三、锻炼身体，多活动！“活动"、“活动"，要“活"就要“动"，一动生百巧，一懒生百病！两三年前，我做过一次讲座，专门介绍过伟人毛主席最喜欢游泳，无独有偶，小人物的我也喜欢游泳，同时也喜欢走路。但由于每次游泳至少得花30元钱，上次讲座时我说的是20元，现在已经涨到30 了。运动不管是从生理上还是心理上都会给我们带来很多好处：运动能强壮肌肉，灵活关节，改善肺功能，促进新陈代谢，增加肺活量；人体在锻炼的时候会释放出许多有益的激素，能调节人的情绪和心境，能使人精神旺盛，心情舒畅，有利于增强抵抗力，有助于缓解压力，有益于身心健康。所以，运动是保持青春的妙方，锻炼是延年益寿的良药！强身健体的处方是运动，延年益寿的秘诀是锻炼！运动会荡涤一切烦恼，锻炼能换取心情愉悦！运动叩开事业的大门，锻炼谱写长寿诗篇！人类因思想而进步，生命因运动而美丽！运动是生命的滋润剂，锻炼是青春的美容师！运动是对生命的投资，锻炼是对健康的保险！生命在运动中延续，健康在锻炼中加固！
如果你把时间和思考交给了电视剧；把联系和人际圈交给了手机；把双腿和出行都交给了汽车；把健康都交给了补品和药品负责；那么你的生活也许是时尚的，但一定是错误的；也许是习惯的，但一定会为此买单的。请让书、聚会、步行、锻炼更多的出现在我们的生活里。 最后还是把我最喜欢的那句话送给大家：红薯比红烧肉重要，豆浆比茅台酒重要，笑容比美容重要，感情比地位重要，走路比开车重要，运动比按摩重要，彭海燕对你的祝福比什么都重要!祝大家身体健康，天天开心!因为人生就像打电话，不是你先挂就是我先挂!所以，我们要好好活着，因为我们会死很久！
朋友们，下午好！我被抽上来讲心得，我觉得是不幸的，但又是幸运的。幸运的是，像我这种小人物在大庭广众之下说话的机会就像中五百万一样难得；但不幸的是，我还没有做好准备。我买了一本书叫——《不生病的智慧》，花了我80大洋，还没有看完,这是不幸之
一。可能是我年纪大了，身上的零件开始老化了，所以我开始关注身体了。之前，我也给大家说过：健康是1，其他的一切都是0；只有拥有了健康1，再拥有其他的，诸如：好的学习成绩、工作、职位、爱情、婚姻......才会变成10、100、1000、10000......只要拥有了健康这个1，其他你拥有越多的0，你就会越美满幸福！但一旦没有了这个健康1，后面有再多的0也毫无意义。
我喜欢看书，就像图书馆墙上写的一样：读一本好书，就是和许多高尚的人谈话—歌德；同时我也喜欢高尔基说的：书籍是人类进步的阶梯；杜甫的：读书破万卷，下笔如有神！
伟人周总理从小就立下志向：为中华之崛起而读书；小人物的我，没有这么高尚的目标，我记得有位名人说过：我们不能从书中直接受惠，但它会让我们越来越像真实的自我。
我和书结下了不解之缘，不管坐火车、飞机，我一定少不了带本书；给朋友送行时，我除了买些路上吃的，还会给朋友买本书。
记得小时候，八九十年代，物质比较匮乏，我家又在偏僻的小山村，吃饭都成问题，更别说有闲钱买书。所以，我记得上小学一年级老师让我们造比喻句，我就造了一句： 我看到书就像饿狼看到小羊羔一样，老师好好地表扬了我，到现在我还记忆犹新呢。我同桌是连长的女儿，在我们那里，连长算是土皇帝了，家里特别有钱，所以我同桌家里有《格林童话》《意大利童话》《安徒生童话》等各种儿童书籍，反正就是各种，我就特别羡慕。我知道我同桌爱吃零食，但我也没钱给她买零食。杂么办呢？于是，我就把我们家种的葵花、黄豆、大豆炒熟带给同桌吃，这样我就能尽情地霸占她的书一个月，把每个故事挨个看完。看完后，再把所有故事题目看一遍，如果没印象了，就再把这个故事看一遍，然后才依依不舍的还给同桌。
上高中时，很有幸遇到一个爱看书的班主任，他收每个人10元班费，大部分拿去买名著，放在班里由一个同学专门负责管理，大家轮流翻阅，最后，放假前，他又把书当作奖品奖励给每个学生一本。
上大学，我记得上大一时，我把打工挣的第一桶金拿去买了一辆除了铃铛不响其它哪里都响的二手自行车。然后又用第二桶、第三桶、第四桶金......最后我也不知道攒了多少桶金，买了四箱小说，用我的车驮回来的，一边看，一边往外出租，5毛一本；当然同宿舍、同班、同系的同学以及其他系的好友，借阅一律免费。现在想来，这是个错误的决定，我的意思不是说没挣到租金5毛钱，而是到毕业时，这些书，所剩无几了。
工作后，再也不用愁借不上书了，而且也不用花钱了。因为我们学校藏书不计其数，我梦想自己也有一个像我们学校那么大的图书馆。
下面我来说说从《不生病的智慧》这本书中得到的收获，我认为最好的医生是自己，在健康这个问题上，你自己比老天爷管用。不生病或者少生病，可以通过三种方式：第一种养生、第二种不生气、第三种运动锻炼。
一、养生。俗话说得好：今天不养生，明天养医生。包括食疗和药疗。
吃——多吃核桃、红枣、黑豆、黑木耳、黑芝麻、花生、枸杞、当归。自工作后，不知是压力大还是营养不良，或是其他什么原因造成的，感觉记性越来越差了，身体越来越不好了，免疫力下降，还得了个麻烦病——荨麻疹，头发也快掉秃了，自从得知吃核桃可以补脑长头发，增强抵抗力，我就每年新核桃一下树，我就从素有“水果之乡”的买50公斤核桃和红枣，朋友说我干嘛从那么远的地方买，价格和乌鲁木齐都差不多，我主要想的是从同学家的果园买核桃红枣，吃得放心就行。每天生吃三个，或者周末把核桃用豆浆机打成粉掺在豆浆里喝。所以我们家娃一生下来，医生都说我们家娃可以做洗发水广告了，因为她的头发黑亮黑亮的。不知道是不是我吃核桃等干果的功劳。
在这本书中，有一些方子：其中一篇《每天一碗，白头发不见了，皮肤白皙光滑，手指月牙回来了》，黑豆一小把、黑米两把、黑芝麻一小把、百合十片、薏仁三把、核桃两个（花生米亦可）、大米两把、红糖适量。在这本书里诸如此类的方子很多，如果有想借去看的，等我看完后，可以拿去看，不收租金哦。
书中还有一些健康谣，如：三天不吃青，两眼冒金星。宁可食无肉，不可饭无汤。吃面多喝汤，免得开药方。晨吃三片姜，如喝人参汤。寒从脚上起，病从口中入。体弱病欺人，体强人欺病。萝卜出了地，郎中没注意。人说苦瓜苦，我说苦瓜甜。吃了十月茄，饿死郎中爷。吃药不忌嘴，跑断医生腿。尽量少喝酒，病魔绕道走。多喝凉白开，健康自然来。白水沏茶喝，能活一百多。饮了空腹茶，疾病身外爬。喝茶不洗杯，阎王把命催。若要不失眠，煮粥加白莲。我曾听很多男士说过：饭后一支烟，快活如神仙。我看了此书后，我有了不一样的理解，我觉得应改为：饭后一支烟，提早见神仙。下面我们再来说说拉，人又不是貔貅，只进不出。
拉——中西医：便秘是万病之源。道家：“若要不死，肠中无屎；若要长生，小便常清”。《论衡》中也有类似记载。美国一位著名医学家说:“肠道是人体的排污系统，所以必须保持干净。”
因此，近两年特别流行一种养生法：就是辟谷。辟谷养生作为中医健康养生、减肥、排毒起到不可忽视的作用，人体在辟谷状态下能排除宿便，清除体内毒素，其作用对现代亚健康人群的调理寻找到了一门独特有效的方法，开辟了一条崭新的途径。操作方法有两种，一种是半辟：不吃荤腥；少量吃些核桃红枣等干果或者蔬菜、谷类；多喝水。第二种是全辟：只喝白开水或稍加鲜果汁、蜂蜜等。这就应证了：控制嘴，多动腿；人就是“死在嘴上，懒在腿上”的道理。
药疗我就不赘述了，等你生病后，到医院去，医生自然会告诉你的。
二、不生气或者少生气。常言道：生气是拿别人的错误惩罚自己！人，不要当情绪的俘虏，一定要做情绪的主人。鹰，不需鼓掌，也在飞翔。小草，没人心疼，也在成长。深山的野花，没人欣赏，也在芬芳。做事不需人人都理解，只需尽心尽力，做人不需人人都喜欢，只需坦坦荡荡。因为不管你做得有多好，遇到自私的人，你就是有毛病；不管你有多么真诚，遇到怀疑你的人，你就是谎言；不管你有多么单纯，遇到复杂的人，你就是有心计；不管你有多么的天真，遇到现实的人，你就是笑话；不管你多么专业，遇到不懂你的人，你就是空白......所以，关键不是你不够好，而是你没有遇到对的人。不再在乎别人的评价！懂你的人不用解释，不懂你的人无需解释！
纵观历史，人不是老死的，不是病死的，是气死的。《黄帝内经》说： 怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，忧思伤脾，惊恐伤肾，百病皆生于气。生气会引起很多疾病，如：心肌缺氧，每一次的生气引起心跳加快，心脏收缩力增强血压升高，血液变粘稠，大量的血液冲向大脑和面部，使本来供应心脏的血液减少造成心肌缺氧。心脏为了足够的氧供应只好加倍工作，一通乱蹦，于是心跳更加不规律，也就更致命，引发各种心脏疾病，有心脏病的人尤其要小心。
这里有两个小故事和大家分享一下：一头驴，掉到了一个很深很深的废弃的陷阱里。主人权衡一下，认为救他上来不划算，走了，只留下它孤零零的自己。每天，还有人往陷阱里倒垃圾，驴很生气：自己真倒霉，掉到了陷阱里,主人不要他了，就连死也不让他死得舒服点，每天还有那么多垃圾扔在他旁边。可是有一天，他的思维发生了转变，他决定改变他的人生态度，确切的说应该是驴生态度，他每天都把垃圾踩到自己的脚下，而不是被垃圾所淹没，并从垃圾中找些残羹来维持自己的体能。终于有一天，垃圾成为他的垫脚石，使他重新回到了地面上。不要抱怨你的不如意，不要抱怨你的男人穷女人丑，不要抱怨你的工作差工资少，不要抱怨你空怀绝技没人赏识，现实有太多的不如意，就算生活给你的是垃圾，你同样能把垃圾踩在脚底下，登上世界之巅。这个世界只在乎你是否到达了一定的高度，而不在乎你是踩在巨人的肩膀上去的，还是踩在垃圾上去的。而事实上，踩在垃圾上上去的人更值得尊重。人生没有失败！看驴生豪迈，不过从头再来......人生不过如此，又有什么值得你去伤悲的事，你就当它是踩在脚下的垃圾好了，让它成为你人生成功的垫脚石。
《多少人没熬过三厘米》，一种只生长在中国最东边的竹子“毛竹”，那里的农民到处播种，每天精心培养，种子萌芽，即使农民们几年来一直精心照顾，毛竹也只不过长3cm，别的地方的看到这种情景，摇着头表示完全不理解。但是竹子5年以后每天足足以30cm的速度生长。这样只用六周就可以长到15米。这里瞬时间就可以变成郁郁葱葱的竹林，虽然4年间只长了3cm，但从第5年开始了暴风成长，或许6周间好像发生了不可思议的变化。但之前的4年间毛竹将根在土壤里延伸了数百平米。我们身边也有这样的人，即使拼了命去努力也看不到成果或者即使不被人知道也坚持到底的人们。当我们看到他们的时候，也许会认为他们很不幸或认为他们是傻子，但他们并不是不在成长，而是在扎根，很深很结实的根，等到时机成熟，他们会登上别人遥不可及的巅峰。也许你现在做的事情看不到成果，但不要害怕，你并不是没有成长，而是在扎根。小伙伴们，你们熬过了3cm吗？
三、锻炼身体，多活动！“活动"、“活动"，要“活"就要“动"，一动生百巧，一懒生百病！两三年前，我做过一次讲座，专门介绍过伟人毛主席最喜欢游泳，无独有偶，小人物的我也喜欢游泳，同时也喜欢走路。但由于每次游泳至少得花30元钱，上次讲座时我说的是20元，现在已经涨到30 了。运动不管是从生理上还是心理上都会给我们带来很多好处：运动能强壮肌肉，灵活关节，改善肺功能，促进新陈代谢，增加肺活量；人体在锻炼的时候会释放出许多有益的激素，能调节人的情绪和心境，能使人精神旺盛，心情舒畅，有利于增强抵抗力，有助于缓解压力，有益于身心健康。所以，运动是保持青春的妙方，锻炼是延年益寿的良药！强身健体的处方是运动，延年益寿的秘诀是锻炼！运动会荡涤一切烦恼，锻炼能换取心情愉悦！运动叩开事业的大门，锻炼谱写长寿诗篇！人类因思想而进步，生命因运动而美丽！运动是生命的滋润剂，锻炼是青春的美容师！运动是对生命的投资，锻炼是对健康的保险！生命在运动中延续，健康在锻炼中加固！
如果你把时间和思考交给了电视剧；把联系和人际圈交给了手机；把双腿和出行都交给了汽车；把健康都交给了补品和药品负责；那么你的生活也许是时尚的，但一定是错误的；也许是习惯的，但一定会为此买单的。请让书、聚会、步行、锻炼更多的出现在我们的生活里。 最后还是把我最喜欢的那句话送给大家：红薯比红烧肉重要，豆浆比茅台酒重要，笑容比美容重要，感情比地位重要，走路比开车重要，运动比按摩重要，彭海燕对你的祝福比什么都重要!祝大家身体健康，天天开心!因为人生就像打电话，不是你先挂就是我先挂!所以，我们要好好活着，因为我们会死很久！