七年级上学期体育与健康基础知识课
第一、二课时
教学设计：
一．课的构思与设计：
本次课是初中一年级学生入学的第一次课，它意味着同学们已经从童年步入了少年时代，这是人一生中身心发育趋向成熟的重要转折时期。
本节课，我运用信息技术作为辅助教学手段，抓住初一新生对事物好奇心强的年龄特点，巧妙地运用flash 多媒体技术，根据教材内容制作了动画效果的课件，其主要目的是为了让学生能直观地了解运动生理常识，提高运动兴趣。具体设计如下：
二：教学目标：
1．使学生了解体育锻炼的好处和青春期的保健与运动卫生知识，培养健康意识，树立现代健康观。
2．初步掌握身体形态的测试方法，培养健康的审美观。
3．要求学生熟悉并认真履行课堂常规，自觉遵守纪律，培养学生上好体育课的主动性、积极性和团结友爱的集体主义精神。
第三课时 小学生冬季长跑注意事项
一、长跑前，应做“热身”活动，如深呼吸，做做下蹲运动，让上肢、下肢关节
和肌肉都放松、有弹性，防止运动损伤。
二、起跑时，不要骤然加速，应先慢后快。对于那些体质差、不经常锻炼的学生，
刚开始可走一段跑一段，让身体有个适应过程
三、冬季跑步注意保暖，不要只穿件绒衣就出来，衣服穿得太少，易受寒感冒。
穿宽松保暖的衣服，如羽绒服。不要穿过紧的衣裤，如牛仔裤等
四、长跑时要保护好足部。不要穿过硬的鞋，如皮鞋等，以免造成踝关节损伤 五、跑步过程中，要深呼吸，且呼吸要有节奏。根据每个人肺活量情况及步伐的
大小，可采用两步一呼吸、三步一呼吸方法，即跑两三步，一直保持吸气，再跑两三步，一直呼气
六、冬季寒冷，跑步时不要张大嘴呼吸，冷空气进入气管，会对身体造成伤害。
应半张嘴，并用舌头顶住上牙堂，口鼻共同呼吸
七、起跑后，两臂随跑的节奏自然摆动。前脚掌或前脚掌外侧先着地，然后过渡
到全脚掌着地。跑步过程中，如感到不适，腿发沉、胸发闷，不想继续跑下去时，要适当降低跑速，调节好呼吸
八、跑步时注意力要集中。忌带随身听或MP3听音乐，更不要与同学边跑边聊天，
应仔细观察地面和周围环境，避免发生意外
九、跑完后，不要急于回教室坐下休息，最好压压腿、踢踢腿，或原地蹦跳，然
后捶打大腿和小腿肚，使肌肉充分放松
十、长跑前后，忌大量喝水与进食，以免加重胃肠道负担。长跑后大量出汗、口
渴，更忌立即饮水，应休息一会儿再慢慢喝水，且不能一次喝得过饱 十一、调整运动量。当长跑后出现疲乏、食欲不振时，可能是运动量过大引起的，
应减少长跑里程
十二、保持充足睡眠。每天晚上临睡前，最好用热水泡脚，可消除疲劳 另外，有雾天不适合长跑，雾中的尘埃吸入体内，会对人体造成损害
第四课时 体育与健康理论课
教学目标：
1、了解运动损伤的概念及发生原因，体育与健康理论课教案。 2、对常见的运动损伤的预防。 教学步骤：
一、运动损伤的概念和分类：
1、定义：体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱，称为运动损伤。
2、分类：运动损伤按时间可分：新伤和旧伤；按病程可分为急性损伤和慢性损伤；按性质可分为开放性损 伤和闭合性损伤；按程度可分为轻度、中度损伤和重伤。
二、运动损伤发生的原因：
1、认识不足，措施不当。对运动损伤预防的重要性认识不足，未能积极地采取有效的预防措施，易导致运 动损伤的发生。 2、准备运动不足：
A 、不做准备活动就进行激烈的体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤。
B 、准备活动敷衍了事，在神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水平。 C 、准备活动的内容不得当。
D 、过量的准备活动致使身体功能不是处于最佳状态而是有所下降。
3、不良的心理状态：如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥；或在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张等。
4、体育基础差、身体素质弱，或动作要领掌握不正确，一时不能适应体育活动的需要，或不自量力，容易发生损伤事故。
5、不良的气候变化。如过高的气温和潮湿的天气，导致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易发生冻狎或其它损伤事故。
6、组织纪律混乱和违反活动规定也是造成伤害事故的原因。 三、运动损伤的预防
1、学习运动创伤的预防知识，克服麻痹思想。
2、遵守纪律，听从指挥，做好组织工作，采取必要的完全措施，如：检查运动场地和器材，穿着合适的服装与鞋子。
3、在激烈运动和比赛前都要做好准备活动。
4、要根据自己的情况选择活动内容，适当控制运动量。 5、掌握运动要领，加强保护和帮助。 6、加强医务监督，提高自我保健意识。
思考题： 1、 体育课中的准备活动有哪些作用？
2、 运动损伤发生的原因有哪些？ 3、 预防运动损伤的注意事项有哪些？
第五课时 体育与健康知识练习
一，选择题（20分）
1、第一届现代奥林匹克运动会是（ B ）年在希腊举行的 A 、1894 B、1896 C、1900、D 、1890
2、脊柱一般至（C ）才巩固，在整个发育时期均易受外界影响而变形。 A 、18-19 B、19-20 C、20-21 D、21-22 3、在NBA 篮球比赛的总决赛中采用的是（ C ）制。 A 、五局四胜 B 、五局三胜 C 、七局四胜 D 、六局四胜 4、现代的足球运动起源于（ C ） A 、法国 B 、美国 C 、 英国 D 、德国
5、1984年（B ）获得的奥运金牌，实现了我过在奥运史上金牌的“零”的突破 A 、郎平 B 、许海峰 C 、李宁 D 、黄志红
6、在双杠的支撑摆动动作中，应以（B ）为轴摆动 A 、手 B 、肩 C 、宽 D 、腰 11、普遍认为，在运动中脉率保持（ D ）次/分钟的运动量对青少年身体健康最为有利。
A 、110-120 B 、120-130 C 、130-140 D 、140-150
7、长跑中出现的呼吸困难，胸闷、四肢无力，甚至不想再跑下去的现象叫（ C ） A 、顶点 B 、冰点 C 、极点 D 、盲点
8、（ D ）是你在学习生活中对自我价值的积极评价与体验，是你的心里健康的重要指标之一。
A 、自信 B 、自强 C 、自我 D 、自尊 9、（ A ）肯定不是足球比赛中的不同角色。
A 、主攻 B 、前锋 C 、前卫 D 、后卫 10、在排球比赛中，每队上场的队员是（ B ）名。
A 、5 B 、6 C 、7 D 、8
11、2009年1月7日，经国务院批准，自2009年起每年的（ B ）定为“全民健身日”。
A 、7月9日 B 、8月8日 C 、9月7日 D 、10月9日 12、徒手体操两种形是 。（B ） A 单人和 集体 B 单人和双人 13、在运动时踝关节扭伤应（ C ）
A 立即热敷按摩 B 立即冷敷按摩 C 立即冷敷，24小时后热敷 14、熟悉乒乓球的球性、掌握击球手法的入门练习方法是： 。(B)
A 攻球 B 推挡球
15、体育运动中的安全防范主要体现在 、运动中的注意事项和运动后的行为调节。(A)
A 运动前的准备 B 热身活动 二、判断题（每空2分，共计20分）
1、排球比赛中A 队队员在接发球时，用脚将球踢到了对方场内，裁判员判其
违例。（×）
2、在接力跑中，每个接棒人都应沿跑道的内侧跑进。 (×) 3、体育评价应实现多样化，将定量分析和定性分析相结合。(√) 4、径赛的距离应从起点线的后沿量至终点线的后沿。 (√) 5、跳远比赛中只要触接到跳板前沿红线就判试跳失败。 (× )
6、投掷比赛中丈量成绩以1厘米为最小单位。 (√ )
7、篮球比赛中持球队员身体部位触接端线或边线均判出界。(√ ) 8、排球比赛中后排队员不得参与进攻。 (× )
9、以时间计算成绩的项目叫田赛，以高远度计算成绩的项目叫径赛。（× ) 10、间歇锻炼法是指重复锻炼之间有合理的休整，它是提高锻炼效果的一种常
用方法。(√ )
11、在田径场比赛时跑进的方向为逆时针跑。（ √ ）
12、耐力素质是指人体能在较短时间内连续进行肌肉活动的能力。（ × ） 13、男生关节运动幅度比女生大。（ × ）
14、“生命在于运动”是意味着凡是运动都有助于人们生命健康。（ × ） 15、“闻鸡起舞”意指过去习武之人很早起床练武。从现代科学观点看“闻鸡起舞” 是不科学的。（ √ ）
16、放松活动有助于缓解局部疲劳，并使高度兴奋的精神状态逐渐安静下来（√ ） 17、中学生的骨骼弹性好，易骨折，容易变形。（ × ）
18、各种俯卧撑的运动价值是发展上肢、胸部和腿部肌肉力量。（× ） 19、初中生的心率和呼吸频率不会随着年龄的递增而逐渐减少。（ × ） 20、女生在13-14岁身高的增长幅度最大，在13岁后，身高普遍高于男生。（× ）
七年级上学期体育与健康基础知识课
第一、二课时
教学设计：
一．课的构思与设计：
本次课是初中一年级学生入学的第一次课，它意味着同学们已经从童年步入了少年时代，这是人一生中身心发育趋向成熟的重要转折时期。
本节课，我运用信息技术作为辅助教学手段，抓住初一新生对事物好奇心强的年龄特点，巧妙地运用flash 多媒体技术，根据教材内容制作了动画效果的课件，其主要目的是为了让学生能直观地了解运动生理常识，提高运动兴趣。具体设计如下：
二：教学目标：
1．使学生了解体育锻炼的好处和青春期的保健与运动卫生知识，培养健康意识，树立现代健康观。
2．初步掌握身体形态的测试方法，培养健康的审美观。
3．要求学生熟悉并认真履行课堂常规，自觉遵守纪律，培养学生上好体育课的主动性、积极性和团结友爱的集体主义精神。
第三课时 小学生冬季长跑注意事项
一、长跑前，应做“热身”活动，如深呼吸，做做下蹲运动，让上肢、下肢关节
和肌肉都放松、有弹性，防止运动损伤。
二、起跑时，不要骤然加速，应先慢后快。对于那些体质差、不经常锻炼的学生，
刚开始可走一段跑一段，让身体有个适应过程
三、冬季跑步注意保暖，不要只穿件绒衣就出来，衣服穿得太少，易受寒感冒。
穿宽松保暖的衣服，如羽绒服。不要穿过紧的衣裤，如牛仔裤等
四、长跑时要保护好足部。不要穿过硬的鞋，如皮鞋等，以免造成踝关节损伤 五、跑步过程中，要深呼吸，且呼吸要有节奏。根据每个人肺活量情况及步伐的
大小，可采用两步一呼吸、三步一呼吸方法，即跑两三步，一直保持吸气，再跑两三步，一直呼气
六、冬季寒冷，跑步时不要张大嘴呼吸，冷空气进入气管，会对身体造成伤害。
应半张嘴，并用舌头顶住上牙堂，口鼻共同呼吸
七、起跑后，两臂随跑的节奏自然摆动。前脚掌或前脚掌外侧先着地，然后过渡
到全脚掌着地。跑步过程中，如感到不适，腿发沉、胸发闷，不想继续跑下去时，要适当降低跑速，调节好呼吸
八、跑步时注意力要集中。忌带随身听或MP3听音乐，更不要与同学边跑边聊天，
应仔细观察地面和周围环境，避免发生意外
九、跑完后，不要急于回教室坐下休息，最好压压腿、踢踢腿，或原地蹦跳，然
后捶打大腿和小腿肚，使肌肉充分放松
十、长跑前后，忌大量喝水与进食，以免加重胃肠道负担。长跑后大量出汗、口
渴，更忌立即饮水，应休息一会儿再慢慢喝水，且不能一次喝得过饱 十一、调整运动量。当长跑后出现疲乏、食欲不振时，可能是运动量过大引起的，
应减少长跑里程
十二、保持充足睡眠。每天晚上临睡前，最好用热水泡脚，可消除疲劳 另外，有雾天不适合长跑，雾中的尘埃吸入体内，会对人体造成损害
第四课时 体育与健康理论课
教学目标：
1、了解运动损伤的概念及发生原因，体育与健康理论课教案。 2、对常见的运动损伤的预防。 教学步骤：
一、运动损伤的概念和分类：
1、定义：体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱，称为运动损伤。
2、分类：运动损伤按时间可分：新伤和旧伤；按病程可分为急性损伤和慢性损伤；按性质可分为开放性损 伤和闭合性损伤；按程度可分为轻度、中度损伤和重伤。
二、运动损伤发生的原因：
1、认识不足，措施不当。对运动损伤预防的重要性认识不足，未能积极地采取有效的预防措施，易导致运 动损伤的发生。 2、准备运动不足：
A 、不做准备活动就进行激烈的体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤。
B 、准备活动敷衍了事，在神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水平。 C 、准备活动的内容不得当。
D 、过量的准备活动致使身体功能不是处于最佳状态而是有所下降。
3、不良的心理状态：如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥；或在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张等。
4、体育基础差、身体素质弱，或动作要领掌握不正确，一时不能适应体育活动的需要，或不自量力，容易发生损伤事故。
5、不良的气候变化。如过高的气温和潮湿的天气，导致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易发生冻狎或其它损伤事故。
6、组织纪律混乱和违反活动规定也是造成伤害事故的原因。 三、运动损伤的预防
1、学习运动创伤的预防知识，克服麻痹思想。
2、遵守纪律，听从指挥，做好组织工作，采取必要的完全措施，如：检查运动场地和器材，穿着合适的服装与鞋子。
3、在激烈运动和比赛前都要做好准备活动。
4、要根据自己的情况选择活动内容，适当控制运动量。 5、掌握运动要领，加强保护和帮助。 6、加强医务监督，提高自我保健意识。
思考题： 1、 体育课中的准备活动有哪些作用？
2、 运动损伤发生的原因有哪些？ 3、 预防运动损伤的注意事项有哪些？
第五课时 体育与健康知识练习
一，选择题（20分）
1、第一届现代奥林匹克运动会是（ B ）年在希腊举行的 A 、1894 B、1896 C、1900、D 、1890
2、脊柱一般至（C ）才巩固，在整个发育时期均易受外界影响而变形。 A 、18-19 B、19-20 C、20-21 D、21-22 3、在NBA 篮球比赛的总决赛中采用的是（ C ）制。 A 、五局四胜 B 、五局三胜 C 、七局四胜 D 、六局四胜 4、现代的足球运动起源于（ C ） A 、法国 B 、美国 C 、 英国 D 、德国
5、1984年（B ）获得的奥运金牌，实现了我过在奥运史上金牌的“零”的突破 A 、郎平 B 、许海峰 C 、李宁 D 、黄志红
6、在双杠的支撑摆动动作中，应以（B ）为轴摆动 A 、手 B 、肩 C 、宽 D 、腰 11、普遍认为，在运动中脉率保持（ D ）次/分钟的运动量对青少年身体健康最为有利。
A 、110-120 B 、120-130 C 、130-140 D 、140-150
7、长跑中出现的呼吸困难，胸闷、四肢无力，甚至不想再跑下去的现象叫（ C ） A 、顶点 B 、冰点 C 、极点 D 、盲点
8、（ D ）是你在学习生活中对自我价值的积极评价与体验，是你的心里健康的重要指标之一。
A 、自信 B 、自强 C 、自我 D 、自尊 9、（ A ）肯定不是足球比赛中的不同角色。
A 、主攻 B 、前锋 C 、前卫 D 、后卫 10、在排球比赛中，每队上场的队员是（ B ）名。
A 、5 B 、6 C 、7 D 、8
11、2009年1月7日，经国务院批准，自2009年起每年的（ B ）定为“全民健身日”。
A 、7月9日 B 、8月8日 C 、9月7日 D 、10月9日 12、徒手体操两种形是 。（B ） A 单人和 集体 B 单人和双人 13、在运动时踝关节扭伤应（ C ）
A 立即热敷按摩 B 立即冷敷按摩 C 立即冷敷，24小时后热敷 14、熟悉乒乓球的球性、掌握击球手法的入门练习方法是： 。(B)
A 攻球 B 推挡球
15、体育运动中的安全防范主要体现在 、运动中的注意事项和运动后的行为调节。(A)
A 运动前的准备 B 热身活动 二、判断题（每空2分，共计20分）
1、排球比赛中A 队队员在接发球时，用脚将球踢到了对方场内，裁判员判其
违例。（×）
2、在接力跑中，每个接棒人都应沿跑道的内侧跑进。 (×) 3、体育评价应实现多样化，将定量分析和定性分析相结合。(√) 4、径赛的距离应从起点线的后沿量至终点线的后沿。 (√) 5、跳远比赛中只要触接到跳板前沿红线就判试跳失败。 (× )
6、投掷比赛中丈量成绩以1厘米为最小单位。 (√ )
7、篮球比赛中持球队员身体部位触接端线或边线均判出界。(√ ) 8、排球比赛中后排队员不得参与进攻。 (× )
9、以时间计算成绩的项目叫田赛，以高远度计算成绩的项目叫径赛。（× ) 10、间歇锻炼法是指重复锻炼之间有合理的休整，它是提高锻炼效果的一种常
用方法。(√ )
11、在田径场比赛时跑进的方向为逆时针跑。（ √ ）
12、耐力素质是指人体能在较短时间内连续进行肌肉活动的能力。（ × ） 13、男生关节运动幅度比女生大。（ × ）
14、“生命在于运动”是意味着凡是运动都有助于人们生命健康。（ × ） 15、“闻鸡起舞”意指过去习武之人很早起床练武。从现代科学观点看“闻鸡起舞” 是不科学的。（ √ ）
16、放松活动有助于缓解局部疲劳，并使高度兴奋的精神状态逐渐安静下来（√ ） 17、中学生的骨骼弹性好，易骨折，容易变形。（ × ）
18、各种俯卧撑的运动价值是发展上肢、胸部和腿部肌肉力量。（× ） 19、初中生的心率和呼吸频率不会随着年龄的递增而逐渐减少。（ × ） 20、女生在13-14岁身高的增长幅度最大，在13岁后，身高普遍高于男生。（× ）