秋 季 食 谱
项目\星期星期
一
牛奶
早餐
奶油面包
番茄牛肉
午餐
捞面菜干猪骨粥
雪耳
午点
雪梨水
米饭冲菜牛肉
晚餐
饼冬菇扒菜心苹果
1人量星期（克） 二 牛奶200奶
油10牛奶面粉豆沙40糖8包
奶粉10
番茄70牛肉30
鸡蛋米饭30面茄汁粉60鱼块奶粉荷兰10米豆炒12.5排牛肉
骨15菜干10油5
雪耳2雪梨黄豆40冰排骨糖5
汤
米60
油5冲菜10米饭牛肉虾皮25冬蒸蛋菇5菜百花心100齐放苹果雪梨
100
1人量星期（克） 三
牛奶200面
瑶柱粉40猪红豆沙肉粥15白酱肉糖8奶肠粉
粉10
米70油7茄汁少玉米许鲮饺子鱼肉西洋35荷菜豆兰豆腐肉100牛汤
肉10
黄豆20猪酸奶
骨50 米60
油5虾
皮5鸡蛋30米饭西兰叉烧花40炒蛋菜花清炒40胡豆苗萝卜柚子
20豆干20
1人量星期（克） 四 瑶柱1
猪肉30米牛奶12猪葱油红25面包
油2肠粉150 面粉70奶粉10猪肉
40大米饭白菜酱油40冬鸡青菇2胡瓜炒萝卜牛肉10玉海带米20冬瓜西洋瘦肉菜30汤
豆腐25瘦肉10油4
酸奶甜豆125
浆鹌鹑蛋
米60油6叉米饭烧20老少鸡蛋平安30豆生菜苗100炒牛柚子肉哈30
密瓜
1人量星期（克） 五 牛奶200面白菜粉50鸡蛋糖8奶蚬壳粉10
粉
米70
油6鸡40青瓜80有味牛肉饭紫20冬菜小瓜40瓜虾瘦肉皮汤
10海带5虾皮3
豆浆
200糖10鹌酸奶
鹑蛋12.5
米60
油5豆米饭腐40茄子鸡蛋虾米25瘦肉末肉15酱烧牛肉四季10哈豆香密瓜蕉
100
1人量（克） 白菜30瘦肉25油2鸡蛋25蚬壳粉50
米70青瓜40胡萝卜10豆角30豆干20蛋20蛋20火腿10瘦肉30紫菜2小瓜30虾皮3油5
酸奶
125
米60油5茄子50虾米2瘦肉25四季豆60香蕉80
猪肝15雪梨100
牛奶
牛奶
晚点
虎皮蛋卷
120面粉7糖7奶粉5鸡蛋9
茄汁鱼块 一、材料
鲮鱼肉35克，油、盐、糖、茄汁、生粉适量 二、制作方法
把鲮鱼肉绞碎，用生粉、调味料拌匀并翻打成鱼胶，然后分成一块块，压扁，放进油锅中以中慢火炸至熟，最后用茄汁、盐、糖、生粉打芡铺在上面。 虾皮蒸蛋 一、材料
虾皮5克，鸡蛋30克，油盐适量 二、制作方法
把虾皮洗干净。鸡蛋放入调味料、虾皮一起打匀，加入适量的开水再打匀，然后放在锅里蒸熟。 百花齐放 一、材料
菜花40克，西兰花40克，胡萝卜，豆干各20克，猪肝15克，油3克，姜少许 二、制作方法
把菜花、西兰花洗干净、切碎，煮5分钟，捞起。豆干用开水煮2分钟。胡萝卜、豆干切小粒，猪肝用调味料腌片刻。下油，爆姜，加入蔬菜，豆干同炒，将熟时加入猪肝、调味料一起炒熟、打芡。
牛奶
牛奶玉米
牛奶120玉米50
牛奶120玉米50
120糯米粉12糖4豆沙4
牛奶绿豆糕
牛奶120马蹄粉8糖12绿豆3
牛奶蒸蛋糕
牛奶
120面粉8鸡蛋8奶粉5糖10
幼儿园食谱表
[2005-05-08 10:05]
四月食谱一览表 (双周) 星期一
早餐 牛奶 巧克力蛋糕
午餐 米饭 茄汁基尾虾 蒜薹炒猪肝 菠菜粉丝汤 午点 香蕉
晚餐 骨汤旗花面 小花卷 星期二
早餐 鲜豆浆 金钱油饼 酸甜玫瑰菜 午餐 米饭 苜蓿肉 番茄烧菜花 鲫鱼汤 午点 水晶梨 晚餐 鸳鸯馅饺 星期三
早餐 牛奶 五香茶叶蛋
午餐 米饭 宫爆鸡丁 西芹豆腐干 番茄蛋花汤 午点 芦柑
晚餐 菜肉卷 红豆二米粥 糖醋黄瓜
星期四
早餐 香菇鸡丝粥 水煎包子
午餐 米饭 糖醋丸子 青菜蘑菇 西红柿鸡蛋汤 午点 酸奶一盒
晚餐 菜肉卤面 翡翠白玉汤 星期五
早餐 牛奶 夹心面包 午餐 扬州炒饭 西湖牛肉羹 午点 时令水果
晚餐 什锦烩麻什 葱油酥饼
四月食谱一览表(单周) 星期一
早餐 牛奶 豆沙毛毛虫面包
午餐 米饭 红烧鸡翅 肉末什锦烩豆腐 虾仁紫菜萝卜汤 午点 香蕉
晚餐 三鲜大肉包子 黑米稀饭 星期二
早餐 什锦打卤豆腐脑 花生酱夹心小馒头 午餐 米饭 油焖大虾 酸香西葫芦 榨菜肉丝汤 午点 时令水果
晚餐 炸酱面 原汁汤
星期三
早餐 牛奶 杏仁酥
午餐 米饭 红烧肉 海米烧冬瓜 西红柿紫菜海带汤 午点 苹果
晚餐 鸡丝馄饨 葱油饼
星期四
早餐 菠菜瘦肉粥 黄金大饼
午餐 米饭 干炸带鱼 胡萝卜土豆丝 紫菜虾皮汤 午点 酸奶一盒
晚餐 荷叶饼 腊汁肉 金银二米稀饭
星期五
早餐 牛奶 五香鹌鹑蛋
午餐 米饭 糖醋排骨 香菇菜心 鱼头豆腐汤 午点 圣女果
晚餐 骨汤菠菜面 芝麻酱花卷
项目\星期 星期一 1人量（克） 星期二 1人量（克） 星期三 1人量（克）（克） 星期五 1人量（克）
星期四 1人量
早餐 牛奶奶油面包 牛奶200奶油10面粉40糖8奶粉10 牛奶豆沙包 牛奶200面粉40豆沙15白糖8奶粉10 瑶柱猪红肉粥酱肉肠粉 瑶柱1猪肉30米12猪红25油2肠粉150 牛奶葱油面包 牛奶200面粉50糖8奶粉10 白菜鸡蛋蚬壳粉 白菜30瘦肉25油2鸡蛋25蚬壳粉50
午餐 番茄牛肉捞面菜干猪骨粥 番茄70牛肉30鸡蛋30面粉60奶粉10米12.5排骨15菜干10油5 米饭茄汁鱼块荷兰豆炒牛肉 米70油7茄汁少许鲮鱼肉35荷兰豆100牛肉10 玉米饺子西洋菜豆腐肉汤 面粉70奶粉10猪肉40大白菜40冬菇2胡萝卜10玉米20西洋菜30豆腐25瘦肉10油4 米饭酱油鸡青瓜炒牛肉海带冬瓜瘦肉汤 米70油6鸡40青瓜80牛肉20冬瓜40瘦肉10海带5虾皮3 有味饭紫菜小瓜虾皮汤 米70青瓜40胡萝卜10豆角30豆干20蛋20蛋20火腿10瘦肉30紫菜2小瓜30虾皮3油5
午点 雪耳雪梨水 雪耳2雪梨40冰糖5 黄豆排骨汤 黄豆20猪骨50 酸奶 酸奶125 甜豆浆鹌鹑蛋 豆浆200糖10鹌鹑蛋12.5 酸奶 酸奶125
晚餐 米饭冲菜牛肉饼冬菇扒菜心苹果 米60油5冲菜10牛肉25冬菇5菜心100苹果100 米饭虾皮蒸蛋百花齐放雪梨 米60油5虾皮5鸡蛋30西兰花40菜花40胡萝卜20豆干20猪肝15雪梨100 米饭叉烧炒蛋清炒豆苗柚子 米60油6叉烧20鸡蛋30豆苗100柚子30 米饭老少平安生菜炒牛肉哈密瓜 米60油5豆腐40鸡蛋25瘦肉15牛肉10哈密瓜100 米饭茄子虾米肉末酱烧四季豆香蕉 米60油5茄子50虾米2瘦肉25四季豆60香蕉80
晚点 牛奶虎皮蛋卷 牛奶120面粉7糖7奶粉5鸡蛋9 牛奶玉米 牛奶120玉米50 牛奶120玉米50 牛奶120糯米粉12糖4豆沙4 牛奶绿豆糕 牛奶120马蹄粉8糖12绿豆3 牛奶蒸蛋糕 牛奶120面粉8鸡蛋8奶粉5糖10
石家庄表现家幼儿园一周幼儿园饮食推荐
星期 早点
一 奶粉饼干 米饭 红烧鸡块
午餐
四季豆 番茄蛋汤 素肠
水果 午点
二 奶粉饼干 米饭 虾仁炒蛋 开洋冬瓜 土豆百叶骨头汤 巧克力 西瓜 奶粉烧卖
三 奶粉饼干 米饭 盐水基围虾 烂糊白菜肉丝 豆腐蘑菇骨头汤 毛芋艿 香蕉 小馄饨
四 奶粉饼干 虾仁菜肉馄饨 骨头汤 糖水藕片 砀山梨 卤猪肝菜粥
五 奶粉饼干 米饭
茭白青椒鸡肫 青菜肉丝蘑菇汤 卤香干 苹果
奶粉肉粽
哈密瓜 汤山芋
幼儿园秋季食谱（另有幼儿园四季食谱）
标签: 食谱 幼儿园 大全 四季 秋季 2010-09-09 10:19 (好东东热心提供者：ddd)
幼儿园食谱举例（春季 夏季 秋季 冬季）
幼儿（1-3岁）
春季：春季：（农历1~3月）
蔬菜：辣椒、青椒、彩椒、洋葱、花椰菜、甜豆、豌豆、芹菜、莴苣、荠菜、油菜、菠菜、香椿、春笋、韭菜
水果：番石榴、青枣、枇杷、桑葚、樱桃 周一
餐次 食物名称 备注
起床后 温白开水或加少许蜂蜜 早点 炒菠菜+麦片+配方奶粉 10点加餐 青枣
午餐 红薯软米饭+土豆烧牛肉末+炒韭菜鸡蛋
午点 豆浆+核桃、花生、大枣 晚餐 瘦肉豌豆泥粥+炒黑木耳+炒莴笋叶末 晚点 苹果 周二
餐次 食物名称 备注
起床后 温白开水或加少许蜂蜜 早点 炒花菜+豆浆+蒸鸡蛋 10点加餐 樱桃
午餐 韭菜陷饺子+水煮虾+山药鸡汤+炒莴笋细丝午点 配方奶粉+核桃、花生、大枣 晚餐 玉米粒软米饭+炒平菇+炒油菜 晚点 石榴 周三
餐次 食物名称 备注
起床后 温白开水或加少许蜂蜜 早点 豌豆泥+豆浆+蒸鸡蛋 10点加餐 枇杷
午餐 豆类米饭+炒猪肝+香菇排骨汤+炒菠菜 午点 配方奶粉+核桃、花生、大枣 晚餐 面条+炒土豆丝+红烧血旺
每日用油10G 可打成粉末 每日用油10G 每日用油10G
晚点 青枣 周四
餐次 食物名称 备注
起床后 温白开水或加少许蜂蜜 每日用油10G 早点 凉拌洋葱+配方奶粉+燕麦片 10点加餐 桑葚
午餐 红薯米饭+香辣虾+栗子鸡汤+炒番茄鸡蛋 午点 豆浆+核桃、花生、大枣 晚餐 瘦肉粥+炒花椰菜+炒芹菜豆干 晚点 梨子 周五
餐次 食物名称 备注
起床后 温白开水或加少许蜂蜜 每日用油10G 早点 凉拌洋葱+八宝粥+配方奶粉 10点加餐 番石榴
午餐 玉米粒米饭+青椒肉丝+紫菜蛋花汤+炒青笋丝 午点 豆浆+核桃、花生、大枣 晚餐 薏仁百合粥+炒猪肝+炒菠菜 晚点： 梨子 周六
餐次 食物名称 备注
起床后 温白开水或加少许蜂蜜 每日用油10G 早点 炒花菜+豆浆+麦片 10点加餐 香蕉
午餐 红薯软米饭+芹菜牛肉末+山药排骨汤 午点 配方奶粉+核桃、花生、大枣 晚餐 韭菜饺子+鲫鱼豆腐汤+炒油菜 晚点： 枇杷 周日
餐次 食物名称 备注
起床后 温白开水或加少许蜂蜜 每日用油10G 早点 花生米+配方奶粉+小米粥 10点加餐 梨子
午餐 豆类软米饭+甲鱼汤 +肉末豆腐 午点 豆浆+核桃、花生、大枣 晚餐 面条+香菇油菜+炒土豆丝 晚点： 石榴 附： 1.饮水量
2.烹调方式以煮、蒸、炖、煨、炒氽为主，质地应细、软、碎、烂、避免刺激性强和油腻的食物
3.注意饮食卫生 4.避免挑食、偏食 夏季：（农历4~6月）
蔬菜：辣椒、丝瓜、苦瓜、冬瓜、菜豆、芦笋、洋葱、黄瓜、佛手瓜、南瓜、空心菜、竹笋、生菜、西红柿、卷心菜、茄子
水果：草莓、桃、李、西瓜、菠萝、芒果、柠檬、荔枝、香蕉、樱桃 夏季： 周一
餐次 食物名称 备注
起床后 温白开水或加少许蜂蜜 每日用油10G 早点 炒丝瓜+豆浆+花卷 10点加餐 草莓
午餐 红薯软米饭+肉末豆腐+香菇鸡汤+炒空心菜 午点 豆浆+核桃、花生、大枣 晚餐 豆类软米饭+炒黄瓜+肉末茄子 晚点 菠萝 周二
餐次 食物名称 备注
起床后 温白开水或加少许蜂蜜 每日用油10G 早点 炒空心菜+花卷+低脂牛奶 10点加餐 芒果
午餐 玉米粒米饭 +冬瓜排骨汤+炒卷心菜 午点 配方奶粉+核桃、花生、大枣 晚餐 面条+炒芦笋+炒猪肝
晚点 银耳汤+荔枝 周三
餐次 食物名称 备注
起床后 温白开水或加少许蜂蜜 每日用油10G 早点 炒空心菜+八宝粥+花卷 10点加餐 桃子
午餐 红薯软米饭+香辣虾 +苦瓜炒鸡蛋 午点 豆浆+核桃、花生、大枣 晚餐 瘦肉粥+炒土豆丝+炒生菜 晚点： 苹果 周四
餐次 食物名称 起床后 温白开水或加少许蜂蜜 早点 炒茄子+配方奶粉+蒸鸡蛋 10点加餐 荔枝
午餐 豆类软米饭+酸萝卜老鸭汤+炒番茄鸡蛋午点 豆浆+核桃、花生、大枣 晚餐 红薯米饭+炒魔芋+炒空心菜 晚点： 银耳汤+草莓 周五
餐次 食物名称 起床后 温白开水或加少许蜂蜜 早点 炒黄瓜+豆浆+全麦面包 10点加餐 西瓜
午餐 豆类米饭+西红柿排骨汤+炒丝瓜 午点 配方奶粉+核桃、花生、大枣 晚餐 南瓜馅饺子+炒卷心菜+肉末茄子 晚点： 苹果 周六
餐次 食物名称 起床后 温白开水或加少许蜂蜜 早点 炒西红柿+配方奶粉+馒头 10点加餐 草莓
备注 每日用油10G 备注 每日用油10G 备注 每日用油10G
午餐 杂粮软米饭+甲鱼汤+炒苦瓜+炒生菜 未点 豆浆+核桃、花生、大枣 晚餐 红薯软米饭+炒黄瓜+肉末炒洋葱 晚点： 芒果 周日
餐次 食物名称 备注 起床后 温白开水或加少许蜂蜜 每日用油10G 早点 炒空心菜+八宝粥+全麦面包 10点加餐 荔枝
午餐 豆类软米饭+香辣虾+山药鸡汤+炒丝瓜 午点 配方奶粉+核桃、花生、大枣 晚餐 红薯粥+红烧鸭血+炒空心菜 晚点： 苹果 附： 1.饮水量
2.烹调方式以煮、蒸、炖、煨、炒氽为主，质地应细、软、碎、烂、避免刺激性强和油腻的食物
3.注意饮食卫生 4.避免挑食、偏食
秋季（农历7~9月）
蔬菜：莲藕、 辣椒、栗子、冬瓜、四季豆、豆角、山药、白菜、扁豆。
水果：柚子、梨、柿子、木瓜、苹果、莲子、甘蔗、葡萄、番石榴、杏、橘子、红枣、山楂、核桃。 秋季： 周一
餐次 食物名称 备注
起床后 温白开水或加少许蜂蜜 每日用油10G 早点 炒莲藕+配方奶粉+花卷 10点加餐 葡萄
午餐 杂粮软米饭+肉末豆腐+山药鸡汤+炒白菜 午点 豆浆+核桃、花生、大枣
晚餐 红薯米饭+炒四季豆+炒土豆丝 晚点： 苹果 周二
餐次 食物名称 备注
起床后 温白开水或加少许蜂蜜 每日用油10G 早点 炒四季豆+豆浆+燕麦片 10点加餐 柚子
午餐 杂粮软米饭+冬瓜排骨汤+炒黑木耳 午点 豆浆+核桃、花生、大枣 晚餐 杂粮粥+肉末扁豆+炒白菜 晚点 梨 周三
餐次 食物名称 备注
起床后 温白开水或加少许蜂蜜 早点 八宝粥+凉拌洋葱+豆浆 10点加餐 橘子
午餐 杂粮软米饭+香辣虾+炒冬瓜+肉末豆腐午点 牛奶+核桃、花生、大枣 晚餐 豆类粥+炒莲藕+红烧鸭血 晚点： 木瓜 周四
餐次 食物名称 备注
起床后 温白开水或加少许蜂蜜 早点 牛奶燕麦片+炒莲藕丁+花卷 10点加餐 番石榴
午餐 杂粮软米饭+酸萝卜老鸭汤+炒白菜 午点 牛奶+核桃、花生、大枣 晚餐 八宝粥+炒四季豆+炒猪肝 晚点： 苹果 周五
餐次 食物名称 备注
起床后 温白开水或加少许蜂蜜 早点 豆浆+花卷+炒四季豆
每日用油10G 每日用油10G 每日用油10G
10点加餐 葡萄
午餐 杂粮软米饭+青椒肉丝+炒冬瓜
午点 牛奶+核桃、花生、大枣
晚餐 扁豆陷饺子+炒莲藕+炒香菇白菜
晚点： 梨子
周六
餐次 食物名称 备注
起床后 温白开水或加少许蜂蜜 每日用油10G
早点 牛奶燕麦片+炒黑木耳
10点加餐 橘子
午餐 杂粮软米饭+甲鱼汤+炒冬瓜
午点 牛奶+核桃、花生、大枣
晚餐 红薯粥+炒魔芋+炒平菇
晚点： 苹果
周日
餐次 食物名称 备注
起床后 温白开水或加少许蜂蜜 每日用油10G
早点 豆浆+花卷+炒白菜
10点加餐 苹果
午餐 杂粮软米饭+香辣虾+炒四季豆
午点 牛奶+核桃、花生、大枣
晚餐 莲子粥+炒猪肝+炒香菇白菜
晚点 葡萄
附：
1.饮水量
2.烹调方式以煮、蒸、炖、煨、炒氽为主，质地应细、软、碎、烂、避免刺激性强和油腻的食物
3.注意饮食卫生
4.避免挑食、偏食
冬季（农历10~12月）
蔬菜：青椒、卷心菜、白菜、洋葱、花椰菜、胡萝卜、萝卜、甜豆、芹菜、菠菜、芥菜、莴苣、油麦菜。
水果：橙、橘子、柚子、青枣、甘蔗、
冬季：
周一
餐次 食物名称 备注
起床后 温白开水或加少许蜂蜜 每日用油10G
早点 炒卷心菜+配方奶粉+馒头
10点加餐 橘子
午餐 杂粮软米饭+肉末胡萝卜+香菇鸡汤+炒莴笋
午点 豆浆+核桃、花生、大枣
晚餐 杂粮粥+炒油麦菜+肉末豆腐
晚点： 青枣
周二
餐次 食物名称 备注
起床后 温白开水或加少许蜂蜜
早点 炒红萝卜+豆浆+蛋糕
10点加餐 柚子
午餐 杂粮米饭+冬瓜排骨汤+炒菠菜
未点 牛奶+核桃、花生、大枣
晚餐 白菜馅饺子+炒油麦菜+炒猪肝泥
晚点： 苹果
周三
餐次 食物名称 备注
起床后 温白开水或加少许蜂蜜
早点 牛奶燕麦片+炒卷心菜
10点加餐 香蕉
午餐 杂粮软米饭+香辣虾+炒胡萝卜
申点 牛奶+核桃、花生、大枣
晚餐 红薯粥+炒白菜+炒黑木耳
晚点： 脐橙
周四
餐次 食物名称 备注
起床后 温白开水或加少许蜂蜜 每日用油10G 每日用油10G 每日用油10G
早点 豆浆+花卷+煮花生米
10点加餐 苹果
午餐 杂粮软米饭+香菇鸡汤+炒白菜
酉点 牛奶+核桃、花生、大枣
晚餐 瘦肉粥+炒卷心菜+红烧血旺
晚点 青枣
周五
餐次 食物名称 备注
起床后 温白开水或加少许蜂蜜
早点 配方奶粉+燕麦片+馒头
10点加餐 苹果
午餐 杂粮软米饭+魔芋烧鸭子+炒油麦菜
戍点 牛奶+核桃、花生、大枣
晚餐 面条+炒猪肝+炒菠菜
晚点 青枣
周六
餐次 食物名称 备注
起床后 温白开水或加少许蜂蜜
早点 豆浆+杂粮粥+凉拌洋葱
10点加餐 柚子
午餐 杂粮软米饭+香辣虾+宫保鸡丁+炒卷心菜
午点 牛奶+核桃、花生、大枣
晚餐 八薄粥粥+炒魔芋+肉末豆腐
晚点 橘子
周日
餐次 食物名称
起床后 温白开水或加少许蜂蜜
早点 牛奶+红薯粥+炒胡萝卜
10点加餐 脐橙
午餐 杂粮软米饭+清蒸钳鱼+炒油麦菜
午点 牛奶+核桃、花生、大枣
晚餐 瘦肉粥+炒白菜+土豆泥
晚点 柚子 每日用油10G 每日用油10G 备注 每日用油10G
附：
1.饮水量
2.烹调方式以煮、蒸、炖、煨、炒氽为主，质地应细、软、碎、烂、避免刺激性强和油腻的食物
3.注意饮食卫生
4.避免挑食、偏食
儿童：
春季：春季：（农历1~3月）
蔬菜：辣椒、青椒、彩椒、洋葱、花椰菜、甜豆、豌豆、芹菜、莴苣、荠菜、油菜、菠菜、香椿、春笋、韭菜
水果：番石榴、青枣、枇杷、桑葚、樱桃
周一
餐次 食物名称 备注
起床后 温白开水或加少许蜂蜜 每日用油小于20G
早点 炒菠菜+配方奶粉+麦片
10点加餐 青枣
午餐 红薯软米饭+土豆烧牛肉丁+炒韭菜豆干丁
午点 豆浆+核桃、花生、大枣
晚餐 瘦肉粥+炒黑木耳+炒莴笋叶
晚点 苹果
周二
餐次 食物名称 备注
起床后 温白开水或加少许蜂蜜 每日用油小于20G
早点 炒花菜+牛奶+蒸鸡蛋
10点加餐 樱桃
午餐 韭菜陷饺子+水煮虾+山药鸡汤+炒莴笋细丝
未点 配方奶粉+核桃、花生、大枣
晚餐 玉米粒软米饭+炒平菇+炒油菜
晚点 石榴
周三
餐次 食物名称 备注
起床后 温白开水或加少许蜂蜜 每日用油小于20G
早点 豌豆泥+豆浆+蒸鸡蛋
10点加餐 枇杷
午餐 豆类米饭+炒猪肝+香菇排骨汤+炒菠菜
午点 配方奶粉+核桃、花生、大枣
晚餐 面条+炒土豆丝+红烧血旺
晚点： 青枣
周四
餐次 食物名称 备注
起床后 温白开水或加少许蜂蜜 每日用油小于20G
早点 煮花生+豆浆+燕麦片
10点加餐 桑葚
午餐 红薯米饭+香辣虾+栗子鸡汤+炒番茄鸡蛋
午点 牛奶+核桃、花生、大枣
晚餐 瘦肉粥+炒花椰菜+炒芹菜豆干
晚点： 梨子
周五
餐次 食物名称 备注
起床后 温白开水或加少许蜂蜜 每日用油小于20G
早点 凉拌洋葱+八宝粥+配方奶粉
10点加餐 番石榴+梨子
午餐 玉米粒米饭+青椒肉丝+紫菜蛋花汤+炒青笋
午点 豆浆+核桃、花生、大枣
晚餐 薏仁百合粥+炒猪肝+炒菠菜
晚点： 牛奶
周六
餐次 食物名称 备注
起床后 温白开水或加少许蜂蜜 每日用油小于20G
早点 炒花菜+牛奶+麦片
10点加餐 香蕉
午餐 红薯软米饭+芹菜牛肉末 +山药排骨汤
午点 豆浆+核桃、花生、大枣
晚餐 韭菜饺子+鲫鱼豆腐汤+炒油菜
晚点： 枇杷
周日
餐次 食物名称 备注
起床后 温白开水或加少许蜂蜜 每日用油小于20G
早点 花生米+配方奶粉+小米粥
10点加餐 梨子
午餐 豆类软米饭+甲鱼汤 +肉末豆腐
未点 豆浆+核桃、花生、大枣
晚餐 面条+香菇油菜+炒土豆丝
晚点： 石榴
附：
1.饮水量
2.烹调方式以煮、蒸、炖、煨、炒氽为主，质地应细、软、避免刺激性强和油腻的食物，注意色、香、味的搭配
3.注意饮食卫生
4.避免挑食、偏食
5.少吃零食，饮用清淡饮料，控制食糖摄入
夏季：夏季：（农历4~6月）
蔬菜：辣椒、丝瓜、苦瓜、冬瓜、菜豆、芦笋、洋葱、黄瓜、佛手瓜、南瓜、空心菜、竹笋、生菜、西红柿、卷心菜、茄子
水果：草莓、桃、李、西瓜、菠萝、芒果、柠檬、荔枝、香蕉、樱桃
周一
餐次 食物名称 备注
起床后 温白开水或加少许蜂蜜 每日用油小于20G
早点 炒丝瓜+牛奶+花卷
10点加餐 草莓
午餐 红薯米饭+肉末豆腐+香菇鸡汤+炒空心菜
午点 豆浆+核桃、花生、大枣
晚餐 豆类米饭+炒黄瓜+肉末茄子
晚点： 菠萝
周二
餐次 食物名称 备注
起床后 温白开水或加少许蜂蜜 每日用油小于20G
早点 炒丝瓜+花卷+豆浆
10点加餐 芒果
午餐 玉米粒米饭 +冬瓜排骨汤+炒空心菜
未点 牛奶+核桃、花生、大枣
晚餐 豆类米饭+炒芦笋+肉末豆腐
晚点： 银耳汤+荔枝
周三
餐次 食物名称 备注
起床后 温白开水或加少许蜂蜜 每日用油小于20G
早点 炒空心菜+八宝粥+花卷
10点加餐 桃子
午餐 红薯米饭+香辣虾 +炒番茄鸡蛋
午点 牛奶+核桃、花生、大枣
晚餐 瘦肉粥+炒土豆丝+炒生菜
晚点： 苹果
周四
餐次 食物名称 备注
起床后 温白开水或加少许蜂蜜 每日用油小于20G
早点 炒茄子+配方奶粉+蒸鸡蛋
10点加餐 荔枝
午餐 豆类米饭+酸萝卜老鸭汤+炒番茄鸡蛋
申点 豆浆+核桃、花生、大枣
晚餐 红薯米饭+炒南瓜+炒空心菜
晚点： 银耳汤+草莓
周五
餐次 食物名称 备注
起床后 温白开水或加少许蜂蜜 每日用油小于20G
早点 炒黄瓜+豆浆+全麦面包
10点加餐 西瓜
午餐 豆类米饭+西红柿排骨汤+炒丝瓜
午点 配方奶粉+核桃、花生、大枣
晚餐 红薯米饭+炒卷心菜+肉末茄子
晚点： 苹果
周六
餐次 食物名称 备注
起床后 温白开水或加少许蜂蜜 每日用油小于20G
早点 炒西红柿+配方奶粉+馒头
10点加餐 草莓
午餐 豆类米饭+甲鱼汤+炒苦瓜+炒生菜
酉点 豆浆+核桃、花生、大枣
晚餐 红薯米饭+炒黄瓜+肉末炒洋葱
晚点： 芒果
周日
餐次 食物名称 备注
起床后 温白开水或加少许蜂蜜 每日用油小于20G
早点 炒空心菜+八宝粥+全麦面包
10点加餐 荔枝
午餐 豆类米饭+香辣虾+山药鸡汤+炒丝瓜
午点 牛奶+核桃、花生、大枣
晚餐 红薯米饭+炒南瓜+炒空心菜
晚点： 苹果
附：
1.饮水量
2.烹调方式以煮、蒸、炖、煨、炒氽为主，质地应细、软、避免刺激性强和油腻的食物，注意色、香、味的搭配
3.注意饮食卫生
4.避免挑食、偏食
5.少吃零食，饮用清淡饮料，控制食糖摄入
秋季：秋季（农历7~9月）
蔬菜：莲藕、 辣椒、栗子、冬瓜、四季豆、豆角、山药、白菜、扁豆、土豆、红薯。
水果：柚子、梨、柿子、木瓜、苹果、莲子、甘蔗、葡萄、番石榴、杏、橘子、红枣、山楂、核桃。
周一
餐次 食物名称 备注
起床后 温白开水或加少许蜂蜜 每日用油小于20G 早点 炒莲藕+花卷+牛奶
10点加餐 葡萄
午餐 杂粮米饭+肉末豆腐+山药鸡汤+炒白菜
午点 豆浆+核桃、花生、大枣
晚餐 红薯米饭+炒四季豆+红烧鸭血
晚点： 苹果
周二
餐次 食物名称 备注
起床后 温白开水或加少许蜂蜜 每日用油小于20G 早点 炒四季豆+豆浆+燕麦片
10点加餐 柚子
午餐 杂粮米饭+冬瓜排骨汤+炒黑木耳
午点 牛奶+核桃、花生、大枣
晚餐 豆类粥+肉末扁豆+炒白菜
晚点 梨
周三
餐次 食物名称 备注
起床后 温白开水或加少许蜂蜜 每日用油小于20G 早点 八宝粥+凉拌洋葱+豆浆
10点加餐 橘子
午餐 杂粮米饭+香辣虾+炒冬瓜+肉末豆腐
午点 牛奶+核桃、花生、大枣
晚餐 白菜馅饺子+炒莲藕+红烧鸭血
晚点： 木瓜
周四
餐次 食物名称 备注
起床后 温白开水或加少许蜂蜜 每日用油小于20G 早点 牛奶燕麦片+炒莲藕丁+花卷
10点加餐 番石榴
午餐 杂粮米饭+酸萝卜老鸭汤+炒白菜
午点 豆浆+核桃、花生、大枣
晚餐 八宝粥+炒土豆丝+炒猪肝
晚点： 苹果
周五
餐次 食物名称 备注
起床后 温白开水或加少许蜂蜜 每日用油小于20G 早点 豆浆+花卷+炒四季豆
10点加餐 葡萄
午餐 杂粮米饭+青椒肉丝+炒冬瓜
午点 牛奶+核桃、花生、大枣
晚餐 牛肉陷饺子+炒莲藕+炒香菇白菜
晚点： 梨子
周六
餐次 食物名称 备注
起床后 温白开水或加少许蜂蜜 每日用油小于20G 早点 牛奶燕麦片+炒黑木耳
10点加餐 橘子
午餐 杂粮米饭+甲鱼汤+炒白菜
午点 豆浆+核桃、花生、大枣
晚餐 红薯粥+炒四季豆+炒平菇
晚点： 苹果
周日
餐次 食物名称 备注
起床后 温白开水或加少许蜂蜜 每日用油小于20G 早点 豆浆+花卷+炒白菜
10点加餐 苹果
午餐 杂粮米饭+魔芋烧鸭丁+炒土豆丝
午点 牛奶+核桃、花生、大枣
晚餐 莲子粥+香辣虾+炒香菇白菜
晚点 葡萄
附：
1.饮水量
2.烹调方式以煮、蒸、炖、煨、炒氽为主，质地应细、软、避免刺激性强和油腻的食物，注
意色、香、味的搭配
3.注意饮食卫生
4.避免挑食、偏食
5.少吃零食，饮用清淡饮料，控制食糖摄入
冬季：
冬季（农历10~12月）
蔬菜：青椒、卷心菜、白菜、洋葱、花椰菜、胡萝卜、萝卜、甜豆、芹菜、菠菜、芥菜、莴苣、油麦菜。
水果：橙、橘子、柚子、青枣、甘蔗、
周一
餐次 食物名称 备注
起床后 温白开水或加少许蜂蜜 每日用油小于20G
早点 炒卷心菜+配方奶粉+馒头
10点加餐 橘子
午餐 杂粮米饭+香菇鸡汤+炒莴笋
亥点 豆浆+核桃、花生、大枣
晚餐 杂粮米饭+炒油麦菜+肉末豆腐
晚点 青枣
周二
餐次 食物名称 备注
起床后 温白开水或加少许蜂蜜 每日用油小于20G
早点 炒红萝卜+豆浆+蛋糕
10点加餐 柚子
午餐 杂粮米饭+冬瓜排骨汤+炒莴笋
13点 牛奶+核桃、花生、大枣
晚餐 红薯粥+炒油麦菜+炒猪肝
晚点 苹果
周三
餐次 食物名称 备注
起床后 温白开水或加少许蜂蜜 每日用油小于20G
早点 牛奶燕麦片+炒卷心菜
10点加餐 香蕉
午餐 杂粮米饭+香辣虾+炒胡萝卜
14点 豆浆+核桃、花生、大枣
晚餐 八宝粥+炒白菜+炒黑木耳
晚点 脐橙
周四
餐次 食物名称 备注
起床后 温白开水或加少许蜂蜜 每日用油小于20G
早点 豆浆+花卷+煮花生米
10点加餐 苹果
午餐 杂粮米饭+香菇鸡汤+炒油麦菜
15点 牛奶+核桃、花生、大枣
晚餐 瘦肉粥+炒卷心菜+红烧血旺
晚点 青枣
周五
餐次 食物名称 备注
起床后 温白开水或加少许蜂蜜 每日用油小于20G
早点 配方奶粉+燕麦片+馒头
10点加餐 苹果
午餐 杂粮米饭+魔芋烧鸭子+炒莴笋
16点 牛奶+核桃、花生、大枣
晚餐 瘦肉粥+炒猪肝+炒油麦菜
晚点 青枣
周六
餐次 食物名称 备注
起床后 温白开水或加少许蜂蜜 每日用油小于20G
早点 豆浆+杂粮粥+凉拌洋葱
10点加餐 柚子
午餐 杂粮米饭+香辣虾+宫保鸡丁+炒油麦菜
午点 牛奶+核桃、花生、大枣
晚餐 瘦肉粥+炒魔芋+炒花椰菜
晚点 橘子
周日
餐次 食物名称 备注
起床后 温白开水或加少许蜂蜜 每日用油小于20G
早点 牛奶+红薯粥+炒胡萝卜
10点加餐 脐橙
午餐 杂粮米饭+清蒸钳鱼+炒卷心菜
午点 豆浆+核桃、花生、大枣
晚餐 瘦肉粥+炒油麦菜+青椒玉米
晚点 柚子
附：
1.饮水量
2.烹调方式以煮、蒸、炖、煨、炒氽为主，质地应细、软、避免刺激性强和油腻的食物，注意色、香、味的搭配
3.注意饮食卫生
4.避免挑食、偏食
5.少吃零食，饮用清淡饮料，控制食糖摄入
青少年
春季：
周一
餐次 食物名称 备注
起床后 温白开水或加少许蜂蜜 每日用油小于20G
早点 炒菠菜+配方奶粉+麦片
10点加餐 青枣
午餐 红薯软米饭+土豆烧牛肉末+炒韭菜鸡蛋
午点 豆浆+核桃、花生、大枣
晚餐 瘦肉粥+炒黑木耳+炒莴笋叶
晚点 苹果
周二
餐次 食物名称 备注
起床后 温白开水或加少许蜂蜜 每日用油小于20G
早点 炒花菜+配方奶粉+蒸鸡蛋
10点加餐 樱桃
午餐 韭菜陷饺子+水煮虾+山药鸡汤+炒莴笋细丝
申点 豆浆+核桃、花生、大枣
晚餐 玉米粒软米饭+炒平菇+炒油菜
晚点 石榴
周三
餐次 食物名称 备注
起床后 温白开水或加少许蜂蜜 每日用油小于20G
早点 豌豆泥+豆浆+蒸鸡蛋
10点加餐 枇杷
午餐 豆类米饭+炒猪肝+香菇排骨汤+炒菠菜
午点 配方奶粉+核桃、花生、大枣
晚餐 面条+炒土豆丝+红烧血旺
晚点： 青枣
周四
餐次 食物名称 备注
起床后 温白开水或加少许蜂蜜 每日用油小于20G
早点 煮花生+配方奶粉+燕麦片
10点加餐 桑葚
午餐 红薯米饭+香辣虾+栗子鸡汤+炒番茄鸡蛋
午点 豆浆+核桃、花生、大枣
晚餐 瘦肉粥+炒花椰菜+炒芹菜豆干
晚点： 梨子
周五
餐次 食物名称 备注
起床后 温白开水或加少许蜂蜜 每日用油小于20G
早点 凉拌洋葱+八宝粥+配方奶粉
10点加餐 番石榴
午餐 玉米粒米饭+青椒肉丝+紫菜蛋花汤+炒青笋
午点 豆浆+核桃、花生、大枣
晚餐 薏仁百合粥+炒猪肝+炒菠菜
晚点： 梨子
周六
餐次 食物名称 备注
起床后 温白开水或加少许蜂蜜 每日用油小于20G
早点 炒花菜+配方奶粉+麦片
10点加餐 香蕉
午餐 红薯软米饭+芹菜牛肉末 +山药排骨汤
午点 豆浆+核桃、花生、大枣
晚餐 韭菜饺子+鲫鱼豆腐汤+炒油菜
晚点： 枇杷
周日
餐次 食物名称 备注
起床后 温白开水或加少许蜂蜜 每日用油小于20G
早点 花生米+配方奶粉+小米粥
10点加餐 梨子
午餐 豆类软米饭+甲鱼汤 +肉末豆腐
申点 豆浆+核桃、花生、大枣
晚餐 面条+香菇油菜+炒土豆丝
晚点： 石榴
附：
1.饮水量：
2.烹调方式以煮、蒸、炖、煨、炒氽为主，避免刺激性强和油腻的食物，注意色、香、味的搭配
3.注意饮食卫生
4.避免挑食、偏食
5.参加体力活动，保证充足营养，避免盲目节食
夏季：
周一
餐次 食物名称 备注
起床后 温白开水或加少许蜂蜜 每日用油小于20G
早点 炒丝瓜+牛奶+花卷
10点加餐 草莓
午餐 红薯米饭+肉末豆腐+香菇鸡汤+炒空心菜
午点 豆浆+核桃、花生、大枣
晚餐 豆类米饭+炒黄瓜+肉末茄子
晚点： 菠萝
周二
餐次 食物名称 备注
起床后 温白开水或加少许蜂蜜 每日用油小于20G
早点 炒丝瓜+花卷+豆浆
10点加餐 芒果
午餐 玉米粒米饭 +冬瓜排骨汤+炒生菜
申点 牛奶+核桃、花生、大枣
晚餐 杂粮米饭+炒芦笋+肉末豆腐
晚点： 银耳汤+荔枝
周三
餐次 食物名称 备注
起床后 温白开水或加少许蜂蜜 每日用油小于20G
早点 炒空心菜+八宝粥+花卷
10点加餐 桃子
午餐 红薯米饭+香辣虾 +炒番茄鸡蛋
午点 牛奶+核桃、花生、大枣
晚餐 瘦肉粥+炒土豆丝+炒空心菜
晚点： 苹果
周四
餐次 食物名称 备注
起床后 温白开水或加少许蜂蜜 每日用油小于20G
早点 炒茄子+牛奶+蒸鸡蛋
10点加餐 荔枝
午餐 豆类米饭+酸萝卜老鸭汤+炒番茄鸡蛋
戍点 豆浆+核桃、花生、大枣
晚餐 红薯米饭+炒南瓜+炒生菜
晚点： 银耳汤+草莓
周五
餐次 食物名称 备注
起床后 温白开水或加少许蜂蜜 每日用油小于20G
早点 炒黄瓜+豆浆+全麦面包
10点加餐 西瓜
午餐 杂粮米饭+西红柿排骨汤+炒丝瓜
午点 牛奶+核桃、花生、大枣
晚餐 肉馅饺子+炒卷心菜+肉末茄子
晚点： 苹果
周六
餐次 食物名称 备注
起床后 温白开水或加少许蜂蜜 每日用油小于20G
早点 炒西红柿+牛奶+馒头
10点加餐 草莓
午餐 豆类米饭+甲鱼汤+炒苦瓜+炒生菜
亥点 豆浆+核桃、花生、大枣
晚餐 红薯米饭+炒黄瓜+肉末炒洋葱
晚点： 芒果
周日
餐次 食物名称 备注
起床后 温白开水或加少许蜂蜜 每日用油小于20G
早点 炒空心菜+八宝粥+全麦面包
10点加餐 荔枝
午餐 杂粮米饭+香辣虾+山药鸡汤+炒丝瓜
午点 牛奶+核桃、花生、大枣
晚餐 杂粮米饭+炒南瓜+炒空心菜
晚点： 苹果
附：
1.饮水量：
2.烹调方式以煮、蒸、炖、煨、炒氽为主，避免刺激性强和油腻的食物，注意色、香、味的搭配
3.注意饮食卫生
4.避免挑食、偏食
5.参加体力活动，保证充足营养，避免盲目节食
秋季：
周一
餐次 食物名称 备注
起床后 温白开水或加少许蜂蜜 每日用油小于20G
早点 炒莲藕+配方奶粉+花卷
10点加餐 葡萄
午餐 杂粮米饭+肉末豆腐+山药鸡汤+炒白菜
午点 豆浆+核桃、花生、大枣
晚餐 杂粮米饭+炒四季豆+炒土豆丝
晚点： 苹果
周二
餐次 食物名称 备注
起床后 温白开水或加少许蜂蜜 每日用油小于20G
早点 炒四季豆+豆浆+燕麦片
10点加餐 柚子
午餐 杂粮米饭+冬瓜排骨汤+炒黑木耳
午点 牛奶+核桃、花生、大枣
晚餐 杂粮粥+肉末扁豆+炒白菜
晚点 梨
周三
餐次 食物名称 备注
起床后 温白开水或加少许蜂蜜 每日用油小于20G
早点 八宝粥+凉拌洋葱+豆浆
10点加餐 橘子
午餐 杂粮米饭+香辣虾+炒冬瓜+肉末豆腐
午点 牛奶+核桃、花生、大枣
晚餐 杂粮米饭+炒莲藕+红烧鸭血
晚点： 木瓜
周四
餐次 食物名称 备注
起床后 温白开水或加少许蜂蜜 每日用油小于20G
早点 牛奶燕麦片+炒莲藕丁+花卷
10点加餐 番石榴
午餐 杂粮米饭+酸萝卜老鸭汤+炒白菜
午点 豆浆+核桃、花生、大枣
晚餐 八宝粥+炒四季豆+炒猪肝
晚点： 苹果
周五
餐次 食物名称 备注
起床后 温白开水或加少许蜂蜜 每日用油小于20G
早点 豆浆+花卷+炒四季豆
10点加餐 葡萄
午餐 杂粮米饭+青椒肉丝+炒冬瓜
午点 牛奶+核桃、花生、大枣
晚餐 牛肉陷饺子+炒莲藕+炒香菇白菜
晚点： 梨子
周六
餐次 食物名称 备注
起床后 温白开水或加少许蜂蜜 每日用油小于20G
早点 牛奶燕麦片+炒黑木耳
10点加餐 橘子
午餐 杂粮米饭+甲鱼汤+炒冬瓜
午点 豆浆+核桃、花生、大枣
晚餐 红薯粥+炒莲藕+炒香菇白菜
晚点： 苹果
周日
餐次 食物名称 备注
起床后 温白开水或加少许蜂蜜 每日用油小于20G
早点 豆浆+花卷+炒白菜
10点加餐 苹果
午餐 杂粮米饭+魔芋烧鸭丁+炒四季豆
午点 牛奶+核桃、花生、大枣
晚餐 莲子粥+香辣虾+炒香菇白菜
晚点 葡萄
附：
1.饮水量：
2.烹调方式以煮、蒸、炖、煨、炒氽为主，避免刺激性强和油腻的食物，注意色、香、味的搭配
3.注意饮食卫生
4.避免挑食、偏食
5.参加体力活动，保证充足营养，避免盲目节食
冬季
周一
餐次 食物名称 备注
起床后 温白开水或加少许蜂蜜 每日用油小于20G 早点 炒卷心菜+配方奶粉+馒头
10点加餐 橘子
午餐 杂粮米饭+香菇鸡汤+炒莴笋
17点 豆浆+核桃、花生、大枣
晚餐 红薯米饭+炒油麦菜+肉末豆腐
晚点： 青枣
周二
餐次 食物名称 备注
起床后 温白开水或加少许蜂蜜
早点 炒红萝卜+豆浆+蛋糕
10点加餐 柚子
午餐 杂粮米饭+冬瓜排骨汤+炒莴笋
18点 牛奶+核桃、花生、大枣
晚餐 小米粥+炒油麦菜+炒猪肝
晚点： 苹果
周三
餐次 食物名称 备注
起床后 温白开水或加少许蜂蜜
早点 牛奶燕麦片+炒卷心菜
10点加餐 香蕉
午餐 杂粮米饭+香辣虾+炒胡萝卜
19点 豆浆+核桃、花生、大枣
晚餐 瘦肉粥+炒白菜+炒黑木耳
晚点： 脐橙
周四
餐次 食物名称 备注 每日用油小于20G 每日用油小于20G
起床后 温白开水或加少许蜂蜜 每日用油小于20G
早点 豆浆+花卷+煮花生米
10点加餐 苹果
午餐 杂粮米饭+香菇鸡汤+炒油麦菜
20点 牛奶+核桃、花生、大枣
晚餐 红薯饭+炒卷心菜+红烧血旺
晚点： 青枣
周五
餐次 食物名称 备注
起床后 温白开水或加少许蜂蜜 每日用油小于20G
早点 配方奶粉+燕麦片+馒头
10点加餐 苹果
午餐 杂粮米饭+魔芋烧鸭子+炒油麦菜
21点 牛奶+核桃、花生、大枣
晚餐 瘦肉粥+炒猪肝+肉末豆腐
晚点： 青枣
周六
餐次 食物名称 备注
起床后 温白开水或加少许蜂蜜 每日用油小于20G
早点 豆浆+杂粮粥+凉拌洋葱
10点加餐 柚子
午餐 杂粮米饭+香辣虾+宫保鸡丁+炒油麦菜
午点 牛奶+核桃、花生、大枣
晚餐 红薯米饭+炒魔芋+肉末豆腐
晚点： 橘子
周日
餐次 食物名称 备注
起床后 温白开水或加少许蜂蜜 每日用油小于20G
早点 牛奶+红薯粥+炒胡萝卜
10点加餐 脐橙
午餐 杂粮米饭+清蒸钳鱼+炒油麦菜
午点 豆浆+核桃、花生、大枣
晚餐 杂粮粥+炒白菜+青椒玉米
晚点： 柚子
附：
1.饮水量：
2.烹调方式以煮、蒸、炖、煨、炒氽为主，避免刺激性强和油腻的食物，注意色、香、味的搭配
3.注意饮食卫生
4.避免挑食、偏食
5.参加体力活动，保证充足营养，避免盲目节食
复习考试期间
夏季：夏季：（农历4~6月）
蔬菜：辣椒、丝瓜、苦瓜、冬瓜、菜豆、芦笋、茭白、洋葱、黄瓜、佛手瓜、南瓜、空心菜、竹笋、生菜、西红柿、卷心菜、茄子。
水果：草莓、桃、李、西瓜、菠萝、芒果、柠檬、荔枝、香蕉、樱桃。
周一
餐次 食物名称 备注
起床后 温白开水或加少许蜂蜜 每日用油小于20G
早点 炒丝瓜+豆浆+花卷
10点加餐 草莓
午餐 红薯米饭+肉末豆腐+香菇鸡汤+炒空心菜
午点 牛奶+核桃、花生、大枣
晚餐 豆类米饭+炒黄瓜+肉末茄子
晚点： 菠萝
周二
餐次 食物名称 备注
起床后 温白开水或加少许蜂蜜 每日用油小于20G
早点 炒冬瓜+花卷+银耳汤
10点加餐 芒果
午餐 玉米粒米饭 +冬瓜排骨汤+炒生菜
酉点 配方奶粉+核桃、花生、大枣
晚餐 豆类米饭+炒芦笋+肉末豆腐
晚点： 银耳汤+荔枝
周三
餐次 食物名称 备注
起床后 温白开水或加少许蜂蜜 每日用油小于20G
早点 炒冬瓜+八宝粥+花卷
10点加餐 桃子
午餐 红薯米饭+香辣虾 +炒番茄鸡蛋
午点 豆浆+核桃、花生、大枣
晚餐 瘦肉粥+炒土豆丝+炒空心菜
晚点： 苹果+南瓜绿豆汤
周四
餐次 食物名称
起床后 温白开水或加少许蜂蜜
早点 炒茄子+配方奶粉+蒸鸡蛋
10点加餐 荔枝
午餐 豆类米饭+酸萝卜老鸭汤+炒黄瓜
13点 豆浆+核桃、花生、大枣
晚餐 红薯米饭+炒南瓜+炒空心菜
晚点： 银耳汤+草莓
周五
餐次 食物名称
起床后 温白开水或加少许蜂蜜
早点 炒黄瓜+豆浆+全麦面包
10点加餐 西瓜
午餐 豆类米饭+西红柿排骨汤+炒丝瓜
午点 牛奶+核桃、花生、大枣
晚餐 红薯米饭+炒卷心菜+肉末茄子
晚点： 苹果+南瓜绿豆汤
周六
餐次 食物名称
起床后 温白开水或加少许蜂蜜
早点 炒西红柿+配方奶粉+馒头
10点加餐 草莓
午餐 豆类米饭+甲鱼汤+炒苦瓜+炒生菜
14点 豆浆+核桃、花生、大枣 备注 每日用油小于20G 备注 每日用油小于20G 备注 每日用油小于20G
晚餐 红薯米饭+炒黄瓜+肉末炒洋葱
晚点： 芒果+
周日
餐次 食物名称 备注
起床后 温白开水或加少许蜂蜜 每日用油小于20G
早点 炒空心菜+八宝粥+全麦面包
10点加餐&nbs
幼儿园秋季食谱
标签: 食谱 幼儿园 2010-09-19 17:46 (好东东热心提供者：tongyan-cuicui)
幼儿园秋季食谱:
第一周营养食谱（08、9、1—08、9、5）
星期一：中餐：红烧小排、清炒梅豆、番茄鸡蛋汤 水果：桂圆
早点：豆浆、旺旺雪饼 午点：冰糖绿豆红枣粥
星期二：中餐：盐水水虾、肉末茄子烩豆丁、冬瓜鸭煲 水果：苹果
早点：豆浆、达能闲趣 午点： 五香蛋
星期三：中餐：牛肉粉丝、刀切包子 水果：西瓜
早点：豆浆、达能甜趣 午点：黑米雪糯粥
星期四：中餐：蜜汁鲳鱼条、包菜炒香干胡萝卜、雪菜土豆汤 水果：哈密瓜
早点：豆浆、旺旺仙贝 午点：新美心蛋糕
星期五：中餐：红烧鸡块丁、丝瓜炒虾皮 白玉翡翠汤 水果：圣女果
早点：豆浆、达能佳钙饼干 午点：阳春面
第二周营养菜谱（08、9、8---08、9、12）
星期一：中餐：雪菜目鱼、番茄炒蛋、冬瓜海米汤 水果：哈密瓜 午点：黑米粥
星期二：中餐：山药烧肉、青椒土豆、粉丝油豆腐汤 水果：梨 午点：烤菜年糕
星期三：中餐：三鲜虾皮馄饨、毛豆节 水果： 西瓜 午点：青菜胡萝卜泡饭
星期四：中餐：红烧带鱼、青瓜炒香肠 海带骨头汤 水果：苹果 午点：新美心面包
星期五：中餐：五香鸡翅、家常豆腐 菠菜猪血汤 水果：桂圆 午点：皮蛋粥
第三周营养食谱（08、9、16---08、9、19）
星期二：中餐：蜜汁马鲛鱼、韭菜烩老豆腐、土豆鸭煲 水果：哈密瓜
午点：虾仁丝瓜粥 早点：豆浆、饼干
星期三：中餐：红枣稀饭、肉包 青豆玉米 水果：圣女果
午点：菌菇年糕汤（大白菜、肉丝、蘑菇、金针菇、红萝卜） 早点：豆浆、饼干
星期四：中餐：鹌鹑蛋烧肉、手撕包菜 、冬瓜蛤皮汤 水果：苹果
午点：新美心鲜奶棒 早点：豆浆、饼干
星期五：中餐：红烧虾、菠菜炒蛋、粉丝面结汤 水果：梨
午点：冰糖绿豆粥 早点：豆浆、饼干
第四周营养食谱（08、9、22----08、9、28）
星期一：中餐：家常小葱炒鸡丁、什锦疏（花菜、西芹、花生米）、 雪菜土豆汤
水果：葡萄 午点：五香蛋 早点：豆浆、饼干
星期二：中餐：目鱼炒玉米胡罗卜丁、豆腐炒青椒条、粉丝大白菜汤、
水果：苹果 午点：黑米粥 早点：豆浆、饼干
星期三：中餐：小排青菜面、龙虾片 水果：哈密瓜
午点：大白菜泡饭 早点：豆浆、饼干
星期四：中餐：红烧鲳鱼、腰鸡芋艿、鲜味豆芽汤 （豆腐、黄豆芽、香菇）
水果：梨 午点：小米鸡蛋粥 早点：豆浆、饼干
星期五：中餐：土豆牛肉、 虾仁青豆玉米、紫菜青菜蛋片汤 水果：圣女果
午点：新美心蛋糕 早点：豆浆、饼干
星期六：中餐：梅豆粒炒蛋、红烧冬瓜、萝卜骨头汤、
午点：香 蕉 早点：豆浆、饼干
星期日：中餐：肉丁烧栗子、包菜虾皮香菇、番茄榨菜汤 水果：白瓜
午点：百合莲子粥 早点：豆浆、饼干
第五周休息
第六周营养食谱（08、10、6----08、10、10）
星期一：中餐：素鸡烧肉、花菜红萝卜黑木耳、丝瓜枸杞粉丝汤、
水果：葡萄 早点：豆浆、饼干 午点：雪菜年糕汤
星期二：中餐：盐水虾、豆板酱（茭白丁、腿肉丁、香干等）、番茄豆腐汤
水果：苹果 早点：豆浆、饼干 午点：米馒头
星期三：中餐：馄饨 、 毛豆节
水果：贡梨 早点：豆浆、饼干 午点：冰糖红枣粥
星期四：中餐：清蒸玉秃、梅豆炒火腿肠 、苦瓜小排汤
水果：哈密瓜 早点：豆浆、饼干 午点：新美心面包
星期五：中餐：牛肉炒洋葱、大白菜油豆腐、青菜蛋片紫菜汤
水果：柚子 早点：豆浆、饼干 午点：瘦肉虾皮粥
第七周营养食谱(08.10.13----08.10.17)
星期一：中餐：（红署烧饭）五香鸡米花、包菜炒虾皮、豆腐什锦汤（玉米、青豆、豆腐）
水果：苹果 午点：黑米粥
星期二：中餐：目鱼炒青椒、糖醋海带、萝卜骨头汤
水果：梨 午点：刀切馒头
星期三：中餐：牛肉炒年糕、罗宋汤（番茄、土豆、酸菜）
水果：桔子 午点：南瓜百合粥
星期四：中餐：红烧橡皮鱼、西葫芦炒肉丝红萝卜、粉丝枸杞大白菜汤
水果：哈蜜瓜 午点：雪菜面条汤
星期五：中餐：肉末炖蛋、芹菜炒酥丝、冬瓜蛤皮汤
水果：柚子 午点：新美心鲜奶棒
第八周营养食谱（08、10、20-08、10、24）
星期一：中餐：葱油螃蟹、毛豆茭白胡萝卜、 番茄蛋花汤
水果：梨 午点：烤菜年糕
星期二：中餐：山药煲老鸭、白菜油豆腐鳝丝、菠菜粉丝汤
水果：苹果 午点：赤豆绿豆粥
星期三：中餐：糖醋鲳鱼、双色花菜炒香菇、 葱花猪血豆腐汤
水果：桔子 午点：新美心蛋糕
星期四：中餐：南瓜红枣粥、鲜肉包
水果：圣女果 午点：青菜牛肉细粉
星期五：中餐：黑木耳炒蛋、红烧萝卜、毛豆枸杞排骨汤
水果：柚子 午点：水果圆子羹
第九周营养食谱（08、10、27—08、10、31）
星期一：中餐：栗子素鸡烧肉、炒三丝（莴笋、胡萝卜）、万年青虾皮紫菜汤 水果：苹果
早点：豆浆、饼干 午点：玉米粥
星期二：中餐：盐水虾 、花菜炒香菇、黄豆排骨汤 水果：蜜橘
早点：豆浆、饼干 午点：米馒头
星期三：中餐：芹菜香干素水饺、自制肯德基 水果：梨
早点：豆浆、饼干 午点：红枣粥
星期四：中餐：糖醋带鱼、青菜蘑菇、土豆雪菜羹 水果：柚子
早点：豆浆、饼干 午点：新美心小熊面包
星期五：中餐：菠菜炒蛋、萝卜烧肉 、茭白目鱼丝羹 水果：冬枣
早点：豆浆 、饼干 午点：蕃薯粥
第十周营养食谱（08、11、3----08、11、7）
星期一：中餐：青菜白蟹羹、 油豆腐烧肉 水果：苹果
早点：豆浆、饼干 午点：莲藕百合粥
星期二：中餐：二菌烧蛋、芹菜炒磨菇黄豆芽、番茄榨菜汤 水果：砂糖橘
早点：豆浆、饼干、 午点：烤菜年糕
星期三：中餐：青菜阳春面 龙虾片 水果：桂圆
早点：豆浆、饼干 午点：肉沫粥
星期四：中餐：清蒸比目鱼、花菜炒肉片、菠菜面结汤 水果：圣女果
早点：豆浆、饼干 午点：新美心蛋糕
星期五：中餐：牛肉炒青椒、油焖茄子 虾仁莴笋胡萝卜羹 水果：梨
早点：豆浆、饼干 午点：葱卷
第十一周营养食谱（08、11、10-08、11、14）
星期一：中餐：清蒸马鲛鱼、 莴笋炒虾仁 、土豆雪菜汤 水果：梨
早点：豆浆、饼干、午点：冰糖红枣粥
星期二：中餐：红烧鸡翅、冬瓜炒虾皮、粉丝蛋化汤 水果：橘子
早点：豆浆、饼干、 午点：黄金糕
星期三：中餐：稀饭、鲜肉包、花生米炒西芹 水果：苹果
早点：豆浆、饼干、 午点：青菜香菇泡饭
星期四：中餐：盐水虾、 青瓜炒蛋、 蹄膀海带萝卜汤 水果：哈密瓜
早点：豆浆、饼干、 午点：新美心面包
星期五：中餐：板栗土豆烧肉、花菜炒目鱼、青菜紫菜汤 水果：葡萄
早点：豆浆、饼干、 午点：葱花蛋片粥
第十二周营养食谱（08.11.17—08.11.21）
星期一：中餐：栗子香菇烧鸡肉、青椒土豆丝、冬瓜蛤皮汤 水果：桔子
早点：豆浆、饼干 午点：蕃薯枸杞粥
星期二：中餐：红烧鱿鱼圈 花菜炒黑木耳青椒、莲藕小排汤 水果：苹果
早点：豆浆、饼干 午点：雪菜蘑菇年糕
星期三：中餐：三鲜水饺（芹菜、肉末、香菇）、毛豆肉香菇丁虾仁 水果：哈密瓜
早点：豆浆、饼干 午点：五香鸡蛋
星期四：中餐：葱香鲳鱼条、莴笋丝炒香干、紫菜虾皮蛋汤 水果：梨
早点：豆浆、饼干 午点：新美心鲜奶棒
星期五：中餐：牛肉丁炒玉米、大白菜炒油豆腐、萝卜猪肝羹 水果：柚子
早点：豆浆、饼干 午点：咸蛋麦片粥
第十三周营养食谱(08.11.24----08.11.28)
星期一：中餐：山药焖鸭块、洋葱炒蛋、番茄土豆汤
水果：梨 午点：黑豆红枣粥
星期二：中餐：红烧带鱼、包菜炒虾皮、豆腐猪血汤
水果：苹果 午点：雪菜面条汤
星期三：中餐：红烧鸡翅、梅豆炒香菇、粉丝面结汤
水果：桂圆 午点：南瓜百合粥
星期四：中餐：盐水虾、莴笋炒红萝卜、海带排骨汤
水果：哈蜜瓜 午点：刀切馒头、白木耳红枣汤
星期五：中餐：牛肉炒饭、罗宋汤（番茄、土豆、酸菜）、
水果：桔子 午点：新美心蛋糕
第十四周营养食谱（08、12、1---08、12、5）
星期一：中餐：酥香排骨、青菜蘑菇、萝卜猪肝羹 水果：苹果
午点：大白菜年糕汤 早点：豆浆、饼干
星期二：中餐：三色海鲜（目鱼、茭白）、青瓜丁炒蛋、包菜菌菇排骨汤 水果：香蕉
午点：黄金糕 早点：豆浆、饼干
星期三：中餐：三鲜馄饨 龙虾片 水果：桂圆
午点：黑米冰糖粥 早点：豆浆、饼干
星期四：中餐：鹌鹑蛋烧肉 榨菜脑土豆、菠菜油豆腐汤 水果：柚子
午点：新美心蛋糕 早点：豆浆、饼干
星期五：中餐：蜜汁鲳鱼条、糖醋海带、花菜肉片羹 水果：哈密瓜
午点：阳春面 早点豆浆、饼干
第十五周营养食谱（08、12、8---08、12、12）
星期一：中餐：酥香鸡块香菇丁、大白菜炒油豆腐 、青菜芋艿羹
午点：青菜肉沫粥 早点：豆浆、饼干
星期二：中餐：红烧大虾、莴笋炒蛋、冬瓜咸笋汤
午点： 米馒头 早点：豆浆、饼干
星期三：中餐：稀饭、鲜肉包、萝卜干炒毛豆肉 水果：桂圆
午点：绿豆红枣粥 早点：豆浆、饼干
星期四：中餐：牛肉炒洋葱、蒜泥青瓜条、夜开花豆板咸菜羹
午点：新美心蛋糕 早点：豆浆、饼干
星期五：中餐：京葱鱼块、包菜炒香干丝、番茄土豆酸菜 水果： 苹果
午点：葱卷 早点：豆浆、饼干
第十六周营养食谱（08、12、15---08、12、19）
星期一：中餐：山药炖肉丁、西芹炒板栗、豆腐虾仁蘑菇羹
午点：枸杞粥
星期二：中餐：红薯焖饭、葱油螃蟹、青椒土豆丝、大白菜肉末羹
午点：新美心小熊咸面包
星期三：中餐：花色炒饭、 海带排骨萝卜汤 水果：哈密瓜
午点：雪菜年糕
星期四：中餐：清蒸玉秃、菜心炒蘑菇、腰鸡芋艿羹
午点：南瓜红枣粥
星期五：红烧鸡翅、包菜炒黑木耳、冬瓜蛤皮汤 水果：圣女果
午点：刀切馒头 麦片
第十七周营养食谱（08、12、22---08、12、26）
星期一：中餐：山药烧鸭块、家常豆腐、雪菜土豆羹
午点：花生粥
星期二：中餐：盐水虾、豆瓣酱（茭白、腿肉、青豆等）、青菜面结汤
午点：烤菜年糕
星期三：中餐：青菜小排面条汤、蚕豆 水果：沙糖桔
午点：五香鸡蛋
星期四：中餐：葱香带鱼条、胡萝卜莴笋炒百合、玉米排骨汤
午点：红枣粥
星期五：中餐：韭菜炒牛肉丝、花菜炒青椒、番茄蛋花汤 水果：桂圆
午点：新美心蛋糕
第十八周营养菜谱（08、12、29---08、12、31）
星期一：中餐：目鱼炒莴笋、洋葱炒牛肉、夜开花豆瓣羹
早点：豆浆、饼干 午点：黄金糕
星期二：中餐：刀切馒头、蕃薯粥、五香鹌鹑蛋 水果：沙糖桔
早点：花生豆浆 饼干 午点： 香菇白菜胡萝卜丝泡饭
星期三：中餐：自制烤鸡翅、青菜蘑菇、虾仁豆腐羹
早点：豆浆 饼干 午点：香蕉、蛋黄派
第十九周营养菜谱（09、1、4---09、1、9）
星期日：中餐：盐水虾、芹菜炒磨菇黄豆芽 萝卜猪肝羹
早点：豆浆、饼干 午点： 米馒头
星期一：中餐：油豆腐烧肉、榨菜脑土豆、大白菜鲳鱼羹 水果：苹果
午点：豆浆、饼干 午点：玉米粥
星期二：中餐：香菇黑木耳烤蛋、炒莴笋 、鸭煲土豆
早点 ：豆浆 、饼干 午点：牛肉细粉
星期三：中餐：三鲜水饺（大白菜、香干、虾仁）、蚕豆 水果：沙糖桔
早点： 花生豆浆 饼干 午点：新美心蛋糕
秋 季 食 谱
项目\星期星期
一
牛奶
早餐
奶油面包
番茄牛肉
午餐
捞面菜干猪骨粥
雪耳
午点
雪梨水
米饭冲菜牛肉
晚餐
饼冬菇扒菜心苹果
1人量星期（克） 二 牛奶200奶
油10牛奶面粉豆沙40糖8包
奶粉10
番茄70牛肉30
鸡蛋米饭30面茄汁粉60鱼块奶粉荷兰10米豆炒12.5排牛肉
骨15菜干10油5
雪耳2雪梨黄豆40冰排骨糖5
汤
米60
油5冲菜10米饭牛肉虾皮25冬蒸蛋菇5菜百花心100齐放苹果雪梨
100
1人量星期（克） 三
牛奶200面
瑶柱粉40猪红豆沙肉粥15白酱肉糖8奶肠粉
粉10
米70油7茄汁少玉米许鲮饺子鱼肉西洋35荷菜豆兰豆腐肉100牛汤
肉10
黄豆20猪酸奶
骨50 米60
油5虾
皮5鸡蛋30米饭西兰叉烧花40炒蛋菜花清炒40胡豆苗萝卜柚子
20豆干20
1人量星期（克） 四 瑶柱1
猪肉30米牛奶12猪葱油红25面包
油2肠粉150 面粉70奶粉10猪肉
40大米饭白菜酱油40冬鸡青菇2胡瓜炒萝卜牛肉10玉海带米20冬瓜西洋瘦肉菜30汤
豆腐25瘦肉10油4
酸奶甜豆125
浆鹌鹑蛋
米60油6叉米饭烧20老少鸡蛋平安30豆生菜苗100炒牛柚子肉哈30
密瓜
1人量星期（克） 五 牛奶200面白菜粉50鸡蛋糖8奶蚬壳粉10
粉
米70
油6鸡40青瓜80有味牛肉饭紫20冬菜小瓜40瓜虾瘦肉皮汤
10海带5虾皮3
豆浆
200糖10鹌酸奶
鹑蛋12.5
米60
油5豆米饭腐40茄子鸡蛋虾米25瘦肉末肉15酱烧牛肉四季10哈豆香密瓜蕉
100
1人量（克） 白菜30瘦肉25油2鸡蛋25蚬壳粉50
米70青瓜40胡萝卜10豆角30豆干20蛋20蛋20火腿10瘦肉30紫菜2小瓜30虾皮3油5
酸奶
125
米60油5茄子50虾米2瘦肉25四季豆60香蕉80
猪肝15雪梨100
牛奶
牛奶
晚点
虎皮蛋卷
120面粉7糖7奶粉5鸡蛋9
茄汁鱼块 一、材料
鲮鱼肉35克，油、盐、糖、茄汁、生粉适量 二、制作方法
把鲮鱼肉绞碎，用生粉、调味料拌匀并翻打成鱼胶，然后分成一块块，压扁，放进油锅中以中慢火炸至熟，最后用茄汁、盐、糖、生粉打芡铺在上面。 虾皮蒸蛋 一、材料
虾皮5克，鸡蛋30克，油盐适量 二、制作方法
把虾皮洗干净。鸡蛋放入调味料、虾皮一起打匀，加入适量的开水再打匀，然后放在锅里蒸熟。 百花齐放 一、材料
菜花40克，西兰花40克，胡萝卜，豆干各20克，猪肝15克，油3克，姜少许 二、制作方法
把菜花、西兰花洗干净、切碎，煮5分钟，捞起。豆干用开水煮2分钟。胡萝卜、豆干切小粒，猪肝用调味料腌片刻。下油，爆姜，加入蔬菜，豆干同炒，将熟时加入猪肝、调味料一起炒熟、打芡。
牛奶
牛奶玉米
牛奶120玉米50
牛奶120玉米50
120糯米粉12糖4豆沙4
牛奶绿豆糕
牛奶120马蹄粉8糖12绿豆3
牛奶蒸蛋糕
牛奶
120面粉8鸡蛋8奶粉5糖10
幼儿园食谱表
[2005-05-08 10:05]
四月食谱一览表 (双周) 星期一
早餐 牛奶 巧克力蛋糕
午餐 米饭 茄汁基尾虾 蒜薹炒猪肝 菠菜粉丝汤 午点 香蕉
晚餐 骨汤旗花面 小花卷 星期二
早餐 鲜豆浆 金钱油饼 酸甜玫瑰菜 午餐 米饭 苜蓿肉 番茄烧菜花 鲫鱼汤 午点 水晶梨 晚餐 鸳鸯馅饺 星期三
早餐 牛奶 五香茶叶蛋
午餐 米饭 宫爆鸡丁 西芹豆腐干 番茄蛋花汤 午点 芦柑
晚餐 菜肉卷 红豆二米粥 糖醋黄瓜
星期四
早餐 香菇鸡丝粥 水煎包子
午餐 米饭 糖醋丸子 青菜蘑菇 西红柿鸡蛋汤 午点 酸奶一盒
晚餐 菜肉卤面 翡翠白玉汤 星期五
早餐 牛奶 夹心面包 午餐 扬州炒饭 西湖牛肉羹 午点 时令水果
晚餐 什锦烩麻什 葱油酥饼
四月食谱一览表(单周) 星期一
早餐 牛奶 豆沙毛毛虫面包
午餐 米饭 红烧鸡翅 肉末什锦烩豆腐 虾仁紫菜萝卜汤 午点 香蕉
晚餐 三鲜大肉包子 黑米稀饭 星期二
早餐 什锦打卤豆腐脑 花生酱夹心小馒头 午餐 米饭 油焖大虾 酸香西葫芦 榨菜肉丝汤 午点 时令水果
晚餐 炸酱面 原汁汤
星期三
早餐 牛奶 杏仁酥
午餐 米饭 红烧肉 海米烧冬瓜 西红柿紫菜海带汤 午点 苹果
晚餐 鸡丝馄饨 葱油饼
星期四
早餐 菠菜瘦肉粥 黄金大饼
午餐 米饭 干炸带鱼 胡萝卜土豆丝 紫菜虾皮汤 午点 酸奶一盒
晚餐 荷叶饼 腊汁肉 金银二米稀饭
星期五
早餐 牛奶 五香鹌鹑蛋
午餐 米饭 糖醋排骨 香菇菜心 鱼头豆腐汤 午点 圣女果
晚餐 骨汤菠菜面 芝麻酱花卷
项目\星期 星期一 1人量（克） 星期二 1人量（克） 星期三 1人量（克）（克） 星期五 1人量（克）
星期四 1人量
早餐 牛奶奶油面包 牛奶200奶油10面粉40糖8奶粉10 牛奶豆沙包 牛奶200面粉40豆沙15白糖8奶粉10 瑶柱猪红肉粥酱肉肠粉 瑶柱1猪肉30米12猪红25油2肠粉150 牛奶葱油面包 牛奶200面粉50糖8奶粉10 白菜鸡蛋蚬壳粉 白菜30瘦肉25油2鸡蛋25蚬壳粉50
午餐 番茄牛肉捞面菜干猪骨粥 番茄70牛肉30鸡蛋30面粉60奶粉10米12.5排骨15菜干10油5 米饭茄汁鱼块荷兰豆炒牛肉 米70油7茄汁少许鲮鱼肉35荷兰豆100牛肉10 玉米饺子西洋菜豆腐肉汤 面粉70奶粉10猪肉40大白菜40冬菇2胡萝卜10玉米20西洋菜30豆腐25瘦肉10油4 米饭酱油鸡青瓜炒牛肉海带冬瓜瘦肉汤 米70油6鸡40青瓜80牛肉20冬瓜40瘦肉10海带5虾皮3 有味饭紫菜小瓜虾皮汤 米70青瓜40胡萝卜10豆角30豆干20蛋20蛋20火腿10瘦肉30紫菜2小瓜30虾皮3油5
午点 雪耳雪梨水 雪耳2雪梨40冰糖5 黄豆排骨汤 黄豆20猪骨50 酸奶 酸奶125 甜豆浆鹌鹑蛋 豆浆200糖10鹌鹑蛋12.5 酸奶 酸奶125
晚餐 米饭冲菜牛肉饼冬菇扒菜心苹果 米60油5冲菜10牛肉25冬菇5菜心100苹果100 米饭虾皮蒸蛋百花齐放雪梨 米60油5虾皮5鸡蛋30西兰花40菜花40胡萝卜20豆干20猪肝15雪梨100 米饭叉烧炒蛋清炒豆苗柚子 米60油6叉烧20鸡蛋30豆苗100柚子30 米饭老少平安生菜炒牛肉哈密瓜 米60油5豆腐40鸡蛋25瘦肉15牛肉10哈密瓜100 米饭茄子虾米肉末酱烧四季豆香蕉 米60油5茄子50虾米2瘦肉25四季豆60香蕉80
晚点 牛奶虎皮蛋卷 牛奶120面粉7糖7奶粉5鸡蛋9 牛奶玉米 牛奶120玉米50 牛奶120玉米50 牛奶120糯米粉12糖4豆沙4 牛奶绿豆糕 牛奶120马蹄粉8糖12绿豆3 牛奶蒸蛋糕 牛奶120面粉8鸡蛋8奶粉5糖10
石家庄表现家幼儿园一周幼儿园饮食推荐
星期 早点
一 奶粉饼干 米饭 红烧鸡块
午餐
四季豆 番茄蛋汤 素肠
水果 午点
二 奶粉饼干 米饭 虾仁炒蛋 开洋冬瓜 土豆百叶骨头汤 巧克力 西瓜 奶粉烧卖
三 奶粉饼干 米饭 盐水基围虾 烂糊白菜肉丝 豆腐蘑菇骨头汤 毛芋艿 香蕉 小馄饨
四 奶粉饼干 虾仁菜肉馄饨 骨头汤 糖水藕片 砀山梨 卤猪肝菜粥
五 奶粉饼干 米饭
茭白青椒鸡肫 青菜肉丝蘑菇汤 卤香干 苹果
奶粉肉粽
哈密瓜 汤山芋
幼儿园秋季食谱（另有幼儿园四季食谱）
标签: 食谱 幼儿园 大全 四季 秋季 2010-09-09 10:19 (好东东热心提供者：ddd)
幼儿园食谱举例（春季 夏季 秋季 冬季）
幼儿（1-3岁）
春季：春季：（农历1~3月）
蔬菜：辣椒、青椒、彩椒、洋葱、花椰菜、甜豆、豌豆、芹菜、莴苣、荠菜、油菜、菠菜、香椿、春笋、韭菜
水果：番石榴、青枣、枇杷、桑葚、樱桃 周一
餐次 食物名称 备注
起床后 温白开水或加少许蜂蜜 早点 炒菠菜+麦片+配方奶粉 10点加餐 青枣
午餐 红薯软米饭+土豆烧牛肉末+炒韭菜鸡蛋
午点 豆浆+核桃、花生、大枣 晚餐 瘦肉豌豆泥粥+炒黑木耳+炒莴笋叶末 晚点 苹果 周二
餐次 食物名称 备注
起床后 温白开水或加少许蜂蜜 早点 炒花菜+豆浆+蒸鸡蛋 10点加餐 樱桃
午餐 韭菜陷饺子+水煮虾+山药鸡汤+炒莴笋细丝午点 配方奶粉+核桃、花生、大枣 晚餐 玉米粒软米饭+炒平菇+炒油菜 晚点 石榴 周三
餐次 食物名称 备注
起床后 温白开水或加少许蜂蜜 早点 豌豆泥+豆浆+蒸鸡蛋 10点加餐 枇杷
午餐 豆类米饭+炒猪肝+香菇排骨汤+炒菠菜 午点 配方奶粉+核桃、花生、大枣 晚餐 面条+炒土豆丝+红烧血旺
每日用油10G 可打成粉末 每日用油10G 每日用油10G
晚点 青枣 周四
餐次 食物名称 备注
起床后 温白开水或加少许蜂蜜 每日用油10G 早点 凉拌洋葱+配方奶粉+燕麦片 10点加餐 桑葚
午餐 红薯米饭+香辣虾+栗子鸡汤+炒番茄鸡蛋 午点 豆浆+核桃、花生、大枣 晚餐 瘦肉粥+炒花椰菜+炒芹菜豆干 晚点 梨子 周五
餐次 食物名称 备注
起床后 温白开水或加少许蜂蜜 每日用油10G 早点 凉拌洋葱+八宝粥+配方奶粉 10点加餐 番石榴
午餐 玉米粒米饭+青椒肉丝+紫菜蛋花汤+炒青笋丝 午点 豆浆+核桃、花生、大枣 晚餐 薏仁百合粥+炒猪肝+炒菠菜 晚点： 梨子 周六
餐次 食物名称 备注
起床后 温白开水或加少许蜂蜜 每日用油10G 早点 炒花菜+豆浆+麦片 10点加餐 香蕉
午餐 红薯软米饭+芹菜牛肉末+山药排骨汤 午点 配方奶粉+核桃、花生、大枣 晚餐 韭菜饺子+鲫鱼豆腐汤+炒油菜 晚点： 枇杷 周日
餐次 食物名称 备注
起床后 温白开水或加少许蜂蜜 每日用油10G 早点 花生米+配方奶粉+小米粥 10点加餐 梨子
午餐 豆类软米饭+甲鱼汤 +肉末豆腐 午点 豆浆+核桃、花生、大枣 晚餐 面条+香菇油菜+炒土豆丝 晚点： 石榴 附： 1.饮水量
2.烹调方式以煮、蒸、炖、煨、炒氽为主，质地应细、软、碎、烂、避免刺激性强和油腻的食物
3.注意饮食卫生 4.避免挑食、偏食 夏季：（农历4~6月）
蔬菜：辣椒、丝瓜、苦瓜、冬瓜、菜豆、芦笋、洋葱、黄瓜、佛手瓜、南瓜、空心菜、竹笋、生菜、西红柿、卷心菜、茄子
水果：草莓、桃、李、西瓜、菠萝、芒果、柠檬、荔枝、香蕉、樱桃 夏季： 周一
餐次 食物名称 备注
起床后 温白开水或加少许蜂蜜 每日用油10G 早点 炒丝瓜+豆浆+花卷 10点加餐 草莓
午餐 红薯软米饭+肉末豆腐+香菇鸡汤+炒空心菜 午点 豆浆+核桃、花生、大枣 晚餐 豆类软米饭+炒黄瓜+肉末茄子 晚点 菠萝 周二
餐次 食物名称 备注
起床后 温白开水或加少许蜂蜜 每日用油10G 早点 炒空心菜+花卷+低脂牛奶 10点加餐 芒果
午餐 玉米粒米饭 +冬瓜排骨汤+炒卷心菜 午点 配方奶粉+核桃、花生、大枣 晚餐 面条+炒芦笋+炒猪肝
晚点 银耳汤+荔枝 周三
餐次 食物名称 备注
起床后 温白开水或加少许蜂蜜 每日用油10G 早点 炒空心菜+八宝粥+花卷 10点加餐 桃子
午餐 红薯软米饭+香辣虾 +苦瓜炒鸡蛋 午点 豆浆+核桃、花生、大枣 晚餐 瘦肉粥+炒土豆丝+炒生菜 晚点： 苹果 周四
餐次 食物名称 起床后 温白开水或加少许蜂蜜 早点 炒茄子+配方奶粉+蒸鸡蛋 10点加餐 荔枝
午餐 豆类软米饭+酸萝卜老鸭汤+炒番茄鸡蛋午点 豆浆+核桃、花生、大枣 晚餐 红薯米饭+炒魔芋+炒空心菜 晚点： 银耳汤+草莓 周五
餐次 食物名称 起床后 温白开水或加少许蜂蜜 早点 炒黄瓜+豆浆+全麦面包 10点加餐 西瓜
午餐 豆类米饭+西红柿排骨汤+炒丝瓜 午点 配方奶粉+核桃、花生、大枣 晚餐 南瓜馅饺子+炒卷心菜+肉末茄子 晚点： 苹果 周六
餐次 食物名称 起床后 温白开水或加少许蜂蜜 早点 炒西红柿+配方奶粉+馒头 10点加餐 草莓
备注 每日用油10G 备注 每日用油10G 备注 每日用油10G
午餐 杂粮软米饭+甲鱼汤+炒苦瓜+炒生菜 未点 豆浆+核桃、花生、大枣 晚餐 红薯软米饭+炒黄瓜+肉末炒洋葱 晚点： 芒果 周日
餐次 食物名称 备注 起床后 温白开水或加少许蜂蜜 每日用油10G 早点 炒空心菜+八宝粥+全麦面包 10点加餐 荔枝
午餐 豆类软米饭+香辣虾+山药鸡汤+炒丝瓜 午点 配方奶粉+核桃、花生、大枣 晚餐 红薯粥+红烧鸭血+炒空心菜 晚点： 苹果 附： 1.饮水量
2.烹调方式以煮、蒸、炖、煨、炒氽为主，质地应细、软、碎、烂、避免刺激性强和油腻的食物
3.注意饮食卫生 4.避免挑食、偏食
秋季（农历7~9月）
蔬菜：莲藕、 辣椒、栗子、冬瓜、四季豆、豆角、山药、白菜、扁豆。
水果：柚子、梨、柿子、木瓜、苹果、莲子、甘蔗、葡萄、番石榴、杏、橘子、红枣、山楂、核桃。 秋季： 周一
餐次 食物名称 备注
起床后 温白开水或加少许蜂蜜 每日用油10G 早点 炒莲藕+配方奶粉+花卷 10点加餐 葡萄
午餐 杂粮软米饭+肉末豆腐+山药鸡汤+炒白菜 午点 豆浆+核桃、花生、大枣
晚餐 红薯米饭+炒四季豆+炒土豆丝 晚点： 苹果 周二
餐次 食物名称 备注
起床后 温白开水或加少许蜂蜜 每日用油10G 早点 炒四季豆+豆浆+燕麦片 10点加餐 柚子
午餐 杂粮软米饭+冬瓜排骨汤+炒黑木耳 午点 豆浆+核桃、花生、大枣 晚餐 杂粮粥+肉末扁豆+炒白菜 晚点 梨 周三
餐次 食物名称 备注
起床后 温白开水或加少许蜂蜜 早点 八宝粥+凉拌洋葱+豆浆 10点加餐 橘子
午餐 杂粮软米饭+香辣虾+炒冬瓜+肉末豆腐午点 牛奶+核桃、花生、大枣 晚餐 豆类粥+炒莲藕+红烧鸭血 晚点： 木瓜 周四
餐次 食物名称 备注
起床后 温白开水或加少许蜂蜜 早点 牛奶燕麦片+炒莲藕丁+花卷 10点加餐 番石榴
午餐 杂粮软米饭+酸萝卜老鸭汤+炒白菜 午点 牛奶+核桃、花生、大枣 晚餐 八宝粥+炒四季豆+炒猪肝 晚点： 苹果 周五
餐次 食物名称 备注
起床后 温白开水或加少许蜂蜜 早点 豆浆+花卷+炒四季豆
每日用油10G 每日用油10G 每日用油10G
10点加餐 葡萄
午餐 杂粮软米饭+青椒肉丝+炒冬瓜
午点 牛奶+核桃、花生、大枣
晚餐 扁豆陷饺子+炒莲藕+炒香菇白菜
晚点： 梨子
周六
餐次 食物名称 备注
起床后 温白开水或加少许蜂蜜 每日用油10G
早点 牛奶燕麦片+炒黑木耳
10点加餐 橘子
午餐 杂粮软米饭+甲鱼汤+炒冬瓜
午点 牛奶+核桃、花生、大枣
晚餐 红薯粥+炒魔芋+炒平菇
晚点： 苹果
周日
餐次 食物名称 备注
起床后 温白开水或加少许蜂蜜 每日用油10G
早点 豆浆+花卷+炒白菜
10点加餐 苹果
午餐 杂粮软米饭+香辣虾+炒四季豆
午点 牛奶+核桃、花生、大枣
晚餐 莲子粥+炒猪肝+炒香菇白菜
晚点 葡萄
附：
1.饮水量
2.烹调方式以煮、蒸、炖、煨、炒氽为主，质地应细、软、碎、烂、避免刺激性强和油腻的食物
3.注意饮食卫生
4.避免挑食、偏食
冬季（农历10~12月）
蔬菜：青椒、卷心菜、白菜、洋葱、花椰菜、胡萝卜、萝卜、甜豆、芹菜、菠菜、芥菜、莴苣、油麦菜。
水果：橙、橘子、柚子、青枣、甘蔗、
冬季：
周一
餐次 食物名称 备注
起床后 温白开水或加少许蜂蜜 每日用油10G
早点 炒卷心菜+配方奶粉+馒头
10点加餐 橘子
午餐 杂粮软米饭+肉末胡萝卜+香菇鸡汤+炒莴笋
午点 豆浆+核桃、花生、大枣
晚餐 杂粮粥+炒油麦菜+肉末豆腐
晚点： 青枣
周二
餐次 食物名称 备注
起床后 温白开水或加少许蜂蜜
早点 炒红萝卜+豆浆+蛋糕
10点加餐 柚子
午餐 杂粮米饭+冬瓜排骨汤+炒菠菜
未点 牛奶+核桃、花生、大枣
晚餐 白菜馅饺子+炒油麦菜+炒猪肝泥
晚点： 苹果
周三
餐次 食物名称 备注
起床后 温白开水或加少许蜂蜜
早点 牛奶燕麦片+炒卷心菜
10点加餐 香蕉
午餐 杂粮软米饭+香辣虾+炒胡萝卜
申点 牛奶+核桃、花生、大枣
晚餐 红薯粥+炒白菜+炒黑木耳
晚点： 脐橙
周四
餐次 食物名称 备注
起床后 温白开水或加少许蜂蜜 每日用油10G 每日用油10G 每日用油10G
早点 豆浆+花卷+煮花生米
10点加餐 苹果
午餐 杂粮软米饭+香菇鸡汤+炒白菜
酉点 牛奶+核桃、花生、大枣
晚餐 瘦肉粥+炒卷心菜+红烧血旺
晚点 青枣
周五
餐次 食物名称 备注
起床后 温白开水或加少许蜂蜜
早点 配方奶粉+燕麦片+馒头
10点加餐 苹果
午餐 杂粮软米饭+魔芋烧鸭子+炒油麦菜
戍点 牛奶+核桃、花生、大枣
晚餐 面条+炒猪肝+炒菠菜
晚点 青枣
周六
餐次 食物名称 备注
起床后 温白开水或加少许蜂蜜
早点 豆浆+杂粮粥+凉拌洋葱
10点加餐 柚子
午餐 杂粮软米饭+香辣虾+宫保鸡丁+炒卷心菜
午点 牛奶+核桃、花生、大枣
晚餐 八薄粥粥+炒魔芋+肉末豆腐
晚点 橘子
周日
餐次 食物名称
起床后 温白开水或加少许蜂蜜
早点 牛奶+红薯粥+炒胡萝卜
10点加餐 脐橙
午餐 杂粮软米饭+清蒸钳鱼+炒油麦菜
午点 牛奶+核桃、花生、大枣
晚餐 瘦肉粥+炒白菜+土豆泥
晚点 柚子 每日用油10G 每日用油10G 备注 每日用油10G
附：
1.饮水量
2.烹调方式以煮、蒸、炖、煨、炒氽为主，质地应细、软、碎、烂、避免刺激性强和油腻的食物
3.注意饮食卫生
4.避免挑食、偏食
儿童：
春季：春季：（农历1~3月）
蔬菜：辣椒、青椒、彩椒、洋葱、花椰菜、甜豆、豌豆、芹菜、莴苣、荠菜、油菜、菠菜、香椿、春笋、韭菜
水果：番石榴、青枣、枇杷、桑葚、樱桃
周一
餐次 食物名称 备注
起床后 温白开水或加少许蜂蜜 每日用油小于20G
早点 炒菠菜+配方奶粉+麦片
10点加餐 青枣
午餐 红薯软米饭+土豆烧牛肉丁+炒韭菜豆干丁
午点 豆浆+核桃、花生、大枣
晚餐 瘦肉粥+炒黑木耳+炒莴笋叶
晚点 苹果
周二
餐次 食物名称 备注
起床后 温白开水或加少许蜂蜜 每日用油小于20G
早点 炒花菜+牛奶+蒸鸡蛋
10点加餐 樱桃
午餐 韭菜陷饺子+水煮虾+山药鸡汤+炒莴笋细丝
未点 配方奶粉+核桃、花生、大枣
晚餐 玉米粒软米饭+炒平菇+炒油菜
晚点 石榴
周三
餐次 食物名称 备注
起床后 温白开水或加少许蜂蜜 每日用油小于20G
早点 豌豆泥+豆浆+蒸鸡蛋
10点加餐 枇杷
午餐 豆类米饭+炒猪肝+香菇排骨汤+炒菠菜
午点 配方奶粉+核桃、花生、大枣
晚餐 面条+炒土豆丝+红烧血旺
晚点： 青枣
周四
餐次 食物名称 备注
起床后 温白开水或加少许蜂蜜 每日用油小于20G
早点 煮花生+豆浆+燕麦片
10点加餐 桑葚
午餐 红薯米饭+香辣虾+栗子鸡汤+炒番茄鸡蛋
午点 牛奶+核桃、花生、大枣
晚餐 瘦肉粥+炒花椰菜+炒芹菜豆干
晚点： 梨子
周五
餐次 食物名称 备注
起床后 温白开水或加少许蜂蜜 每日用油小于20G
早点 凉拌洋葱+八宝粥+配方奶粉
10点加餐 番石榴+梨子
午餐 玉米粒米饭+青椒肉丝+紫菜蛋花汤+炒青笋
午点 豆浆+核桃、花生、大枣
晚餐 薏仁百合粥+炒猪肝+炒菠菜
晚点： 牛奶
周六
餐次 食物名称 备注
起床后 温白开水或加少许蜂蜜 每日用油小于20G
早点 炒花菜+牛奶+麦片
10点加餐 香蕉
午餐 红薯软米饭+芹菜牛肉末 +山药排骨汤
午点 豆浆+核桃、花生、大枣
晚餐 韭菜饺子+鲫鱼豆腐汤+炒油菜
晚点： 枇杷
周日
餐次 食物名称 备注
起床后 温白开水或加少许蜂蜜 每日用油小于20G
早点 花生米+配方奶粉+小米粥
10点加餐 梨子
午餐 豆类软米饭+甲鱼汤 +肉末豆腐
未点 豆浆+核桃、花生、大枣
晚餐 面条+香菇油菜+炒土豆丝
晚点： 石榴
附：
1.饮水量
2.烹调方式以煮、蒸、炖、煨、炒氽为主，质地应细、软、避免刺激性强和油腻的食物，注意色、香、味的搭配
3.注意饮食卫生
4.避免挑食、偏食
5.少吃零食，饮用清淡饮料，控制食糖摄入
夏季：夏季：（农历4~6月）
蔬菜：辣椒、丝瓜、苦瓜、冬瓜、菜豆、芦笋、洋葱、黄瓜、佛手瓜、南瓜、空心菜、竹笋、生菜、西红柿、卷心菜、茄子
水果：草莓、桃、李、西瓜、菠萝、芒果、柠檬、荔枝、香蕉、樱桃
周一
餐次 食物名称 备注
起床后 温白开水或加少许蜂蜜 每日用油小于20G
早点 炒丝瓜+牛奶+花卷
10点加餐 草莓
午餐 红薯米饭+肉末豆腐+香菇鸡汤+炒空心菜
午点 豆浆+核桃、花生、大枣
晚餐 豆类米饭+炒黄瓜+肉末茄子
晚点： 菠萝
周二
餐次 食物名称 备注
起床后 温白开水或加少许蜂蜜 每日用油小于20G
早点 炒丝瓜+花卷+豆浆
10点加餐 芒果
午餐 玉米粒米饭 +冬瓜排骨汤+炒空心菜
未点 牛奶+核桃、花生、大枣
晚餐 豆类米饭+炒芦笋+肉末豆腐
晚点： 银耳汤+荔枝
周三
餐次 食物名称 备注
起床后 温白开水或加少许蜂蜜 每日用油小于20G
早点 炒空心菜+八宝粥+花卷
10点加餐 桃子
午餐 红薯米饭+香辣虾 +炒番茄鸡蛋
午点 牛奶+核桃、花生、大枣
晚餐 瘦肉粥+炒土豆丝+炒生菜
晚点： 苹果
周四
餐次 食物名称 备注
起床后 温白开水或加少许蜂蜜 每日用油小于20G
早点 炒茄子+配方奶粉+蒸鸡蛋
10点加餐 荔枝
午餐 豆类米饭+酸萝卜老鸭汤+炒番茄鸡蛋
申点 豆浆+核桃、花生、大枣
晚餐 红薯米饭+炒南瓜+炒空心菜
晚点： 银耳汤+草莓
周五
餐次 食物名称 备注
起床后 温白开水或加少许蜂蜜 每日用油小于20G
早点 炒黄瓜+豆浆+全麦面包
10点加餐 西瓜
午餐 豆类米饭+西红柿排骨汤+炒丝瓜
午点 配方奶粉+核桃、花生、大枣
晚餐 红薯米饭+炒卷心菜+肉末茄子
晚点： 苹果
周六
餐次 食物名称 备注
起床后 温白开水或加少许蜂蜜 每日用油小于20G
早点 炒西红柿+配方奶粉+馒头
10点加餐 草莓
午餐 豆类米饭+甲鱼汤+炒苦瓜+炒生菜
酉点 豆浆+核桃、花生、大枣
晚餐 红薯米饭+炒黄瓜+肉末炒洋葱
晚点： 芒果
周日
餐次 食物名称 备注
起床后 温白开水或加少许蜂蜜 每日用油小于20G
早点 炒空心菜+八宝粥+全麦面包
10点加餐 荔枝
午餐 豆类米饭+香辣虾+山药鸡汤+炒丝瓜
午点 牛奶+核桃、花生、大枣
晚餐 红薯米饭+炒南瓜+炒空心菜
晚点： 苹果
附：
1.饮水量
2.烹调方式以煮、蒸、炖、煨、炒氽为主，质地应细、软、避免刺激性强和油腻的食物，注意色、香、味的搭配
3.注意饮食卫生
4.避免挑食、偏食
5.少吃零食，饮用清淡饮料，控制食糖摄入
秋季：秋季（农历7~9月）
蔬菜：莲藕、 辣椒、栗子、冬瓜、四季豆、豆角、山药、白菜、扁豆、土豆、红薯。
水果：柚子、梨、柿子、木瓜、苹果、莲子、甘蔗、葡萄、番石榴、杏、橘子、红枣、山楂、核桃。
周一
餐次 食物名称 备注
起床后 温白开水或加少许蜂蜜 每日用油小于20G 早点 炒莲藕+花卷+牛奶
10点加餐 葡萄
午餐 杂粮米饭+肉末豆腐+山药鸡汤+炒白菜
午点 豆浆+核桃、花生、大枣
晚餐 红薯米饭+炒四季豆+红烧鸭血
晚点： 苹果
周二
餐次 食物名称 备注
起床后 温白开水或加少许蜂蜜 每日用油小于20G 早点 炒四季豆+豆浆+燕麦片
10点加餐 柚子
午餐 杂粮米饭+冬瓜排骨汤+炒黑木耳
午点 牛奶+核桃、花生、大枣
晚餐 豆类粥+肉末扁豆+炒白菜
晚点 梨
周三
餐次 食物名称 备注
起床后 温白开水或加少许蜂蜜 每日用油小于20G 早点 八宝粥+凉拌洋葱+豆浆
10点加餐 橘子
午餐 杂粮米饭+香辣虾+炒冬瓜+肉末豆腐
午点 牛奶+核桃、花生、大枣
晚餐 白菜馅饺子+炒莲藕+红烧鸭血
晚点： 木瓜
周四
餐次 食物名称 备注
起床后 温白开水或加少许蜂蜜 每日用油小于20G 早点 牛奶燕麦片+炒莲藕丁+花卷
10点加餐 番石榴
午餐 杂粮米饭+酸萝卜老鸭汤+炒白菜
午点 豆浆+核桃、花生、大枣
晚餐 八宝粥+炒土豆丝+炒猪肝
晚点： 苹果
周五
餐次 食物名称 备注
起床后 温白开水或加少许蜂蜜 每日用油小于20G 早点 豆浆+花卷+炒四季豆
10点加餐 葡萄
午餐 杂粮米饭+青椒肉丝+炒冬瓜
午点 牛奶+核桃、花生、大枣
晚餐 牛肉陷饺子+炒莲藕+炒香菇白菜
晚点： 梨子
周六
餐次 食物名称 备注
起床后 温白开水或加少许蜂蜜 每日用油小于20G 早点 牛奶燕麦片+炒黑木耳
10点加餐 橘子
午餐 杂粮米饭+甲鱼汤+炒白菜
午点 豆浆+核桃、花生、大枣
晚餐 红薯粥+炒四季豆+炒平菇
晚点： 苹果
周日
餐次 食物名称 备注
起床后 温白开水或加少许蜂蜜 每日用油小于20G 早点 豆浆+花卷+炒白菜
10点加餐 苹果
午餐 杂粮米饭+魔芋烧鸭丁+炒土豆丝
午点 牛奶+核桃、花生、大枣
晚餐 莲子粥+香辣虾+炒香菇白菜
晚点 葡萄
附：
1.饮水量
2.烹调方式以煮、蒸、炖、煨、炒氽为主，质地应细、软、避免刺激性强和油腻的食物，注
意色、香、味的搭配
3.注意饮食卫生
4.避免挑食、偏食
5.少吃零食，饮用清淡饮料，控制食糖摄入
冬季：
冬季（农历10~12月）
蔬菜：青椒、卷心菜、白菜、洋葱、花椰菜、胡萝卜、萝卜、甜豆、芹菜、菠菜、芥菜、莴苣、油麦菜。
水果：橙、橘子、柚子、青枣、甘蔗、
周一
餐次 食物名称 备注
起床后 温白开水或加少许蜂蜜 每日用油小于20G
早点 炒卷心菜+配方奶粉+馒头
10点加餐 橘子
午餐 杂粮米饭+香菇鸡汤+炒莴笋
亥点 豆浆+核桃、花生、大枣
晚餐 杂粮米饭+炒油麦菜+肉末豆腐
晚点 青枣
周二
餐次 食物名称 备注
起床后 温白开水或加少许蜂蜜 每日用油小于20G
早点 炒红萝卜+豆浆+蛋糕
10点加餐 柚子
午餐 杂粮米饭+冬瓜排骨汤+炒莴笋
13点 牛奶+核桃、花生、大枣
晚餐 红薯粥+炒油麦菜+炒猪肝
晚点 苹果
周三
餐次 食物名称 备注
起床后 温白开水或加少许蜂蜜 每日用油小于20G
早点 牛奶燕麦片+炒卷心菜
10点加餐 香蕉
午餐 杂粮米饭+香辣虾+炒胡萝卜
14点 豆浆+核桃、花生、大枣
晚餐 八宝粥+炒白菜+炒黑木耳
晚点 脐橙
周四
餐次 食物名称 备注
起床后 温白开水或加少许蜂蜜 每日用油小于20G
早点 豆浆+花卷+煮花生米
10点加餐 苹果
午餐 杂粮米饭+香菇鸡汤+炒油麦菜
15点 牛奶+核桃、花生、大枣
晚餐 瘦肉粥+炒卷心菜+红烧血旺
晚点 青枣
周五
餐次 食物名称 备注
起床后 温白开水或加少许蜂蜜 每日用油小于20G
早点 配方奶粉+燕麦片+馒头
10点加餐 苹果
午餐 杂粮米饭+魔芋烧鸭子+炒莴笋
16点 牛奶+核桃、花生、大枣
晚餐 瘦肉粥+炒猪肝+炒油麦菜
晚点 青枣
周六
餐次 食物名称 备注
起床后 温白开水或加少许蜂蜜 每日用油小于20G
早点 豆浆+杂粮粥+凉拌洋葱
10点加餐 柚子
午餐 杂粮米饭+香辣虾+宫保鸡丁+炒油麦菜
午点 牛奶+核桃、花生、大枣
晚餐 瘦肉粥+炒魔芋+炒花椰菜
晚点 橘子
周日
餐次 食物名称 备注
起床后 温白开水或加少许蜂蜜 每日用油小于20G
早点 牛奶+红薯粥+炒胡萝卜
10点加餐 脐橙
午餐 杂粮米饭+清蒸钳鱼+炒卷心菜
午点 豆浆+核桃、花生、大枣
晚餐 瘦肉粥+炒油麦菜+青椒玉米
晚点 柚子
附：
1.饮水量
2.烹调方式以煮、蒸、炖、煨、炒氽为主，质地应细、软、避免刺激性强和油腻的食物，注意色、香、味的搭配
3.注意饮食卫生
4.避免挑食、偏食
5.少吃零食，饮用清淡饮料，控制食糖摄入
青少年
春季：
周一
餐次 食物名称 备注
起床后 温白开水或加少许蜂蜜 每日用油小于20G
早点 炒菠菜+配方奶粉+麦片
10点加餐 青枣
午餐 红薯软米饭+土豆烧牛肉末+炒韭菜鸡蛋
午点 豆浆+核桃、花生、大枣
晚餐 瘦肉粥+炒黑木耳+炒莴笋叶
晚点 苹果
周二
餐次 食物名称 备注
起床后 温白开水或加少许蜂蜜 每日用油小于20G
早点 炒花菜+配方奶粉+蒸鸡蛋
10点加餐 樱桃
午餐 韭菜陷饺子+水煮虾+山药鸡汤+炒莴笋细丝
申点 豆浆+核桃、花生、大枣
晚餐 玉米粒软米饭+炒平菇+炒油菜
晚点 石榴
周三
餐次 食物名称 备注
起床后 温白开水或加少许蜂蜜 每日用油小于20G
早点 豌豆泥+豆浆+蒸鸡蛋
10点加餐 枇杷
午餐 豆类米饭+炒猪肝+香菇排骨汤+炒菠菜
午点 配方奶粉+核桃、花生、大枣
晚餐 面条+炒土豆丝+红烧血旺
晚点： 青枣
周四
餐次 食物名称 备注
起床后 温白开水或加少许蜂蜜 每日用油小于20G
早点 煮花生+配方奶粉+燕麦片
10点加餐 桑葚
午餐 红薯米饭+香辣虾+栗子鸡汤+炒番茄鸡蛋
午点 豆浆+核桃、花生、大枣
晚餐 瘦肉粥+炒花椰菜+炒芹菜豆干
晚点： 梨子
周五
餐次 食物名称 备注
起床后 温白开水或加少许蜂蜜 每日用油小于20G
早点 凉拌洋葱+八宝粥+配方奶粉
10点加餐 番石榴
午餐 玉米粒米饭+青椒肉丝+紫菜蛋花汤+炒青笋
午点 豆浆+核桃、花生、大枣
晚餐 薏仁百合粥+炒猪肝+炒菠菜
晚点： 梨子
周六
餐次 食物名称 备注
起床后 温白开水或加少许蜂蜜 每日用油小于20G
早点 炒花菜+配方奶粉+麦片
10点加餐 香蕉
午餐 红薯软米饭+芹菜牛肉末 +山药排骨汤
午点 豆浆+核桃、花生、大枣
晚餐 韭菜饺子+鲫鱼豆腐汤+炒油菜
晚点： 枇杷
周日
餐次 食物名称 备注
起床后 温白开水或加少许蜂蜜 每日用油小于20G
早点 花生米+配方奶粉+小米粥
10点加餐 梨子
午餐 豆类软米饭+甲鱼汤 +肉末豆腐
申点 豆浆+核桃、花生、大枣
晚餐 面条+香菇油菜+炒土豆丝
晚点： 石榴
附：
1.饮水量：
2.烹调方式以煮、蒸、炖、煨、炒氽为主，避免刺激性强和油腻的食物，注意色、香、味的搭配
3.注意饮食卫生
4.避免挑食、偏食
5.参加体力活动，保证充足营养，避免盲目节食
夏季：
周一
餐次 食物名称 备注
起床后 温白开水或加少许蜂蜜 每日用油小于20G
早点 炒丝瓜+牛奶+花卷
10点加餐 草莓
午餐 红薯米饭+肉末豆腐+香菇鸡汤+炒空心菜
午点 豆浆+核桃、花生、大枣
晚餐 豆类米饭+炒黄瓜+肉末茄子
晚点： 菠萝
周二
餐次 食物名称 备注
起床后 温白开水或加少许蜂蜜 每日用油小于20G
早点 炒丝瓜+花卷+豆浆
10点加餐 芒果
午餐 玉米粒米饭 +冬瓜排骨汤+炒生菜
申点 牛奶+核桃、花生、大枣
晚餐 杂粮米饭+炒芦笋+肉末豆腐
晚点： 银耳汤+荔枝
周三
餐次 食物名称 备注
起床后 温白开水或加少许蜂蜜 每日用油小于20G
早点 炒空心菜+八宝粥+花卷
10点加餐 桃子
午餐 红薯米饭+香辣虾 +炒番茄鸡蛋
午点 牛奶+核桃、花生、大枣
晚餐 瘦肉粥+炒土豆丝+炒空心菜
晚点： 苹果
周四
餐次 食物名称 备注
起床后 温白开水或加少许蜂蜜 每日用油小于20G
早点 炒茄子+牛奶+蒸鸡蛋
10点加餐 荔枝
午餐 豆类米饭+酸萝卜老鸭汤+炒番茄鸡蛋
戍点 豆浆+核桃、花生、大枣
晚餐 红薯米饭+炒南瓜+炒生菜
晚点： 银耳汤+草莓
周五
餐次 食物名称 备注
起床后 温白开水或加少许蜂蜜 每日用油小于20G
早点 炒黄瓜+豆浆+全麦面包
10点加餐 西瓜
午餐 杂粮米饭+西红柿排骨汤+炒丝瓜
午点 牛奶+核桃、花生、大枣
晚餐 肉馅饺子+炒卷心菜+肉末茄子
晚点： 苹果
周六
餐次 食物名称 备注
起床后 温白开水或加少许蜂蜜 每日用油小于20G
早点 炒西红柿+牛奶+馒头
10点加餐 草莓
午餐 豆类米饭+甲鱼汤+炒苦瓜+炒生菜
亥点 豆浆+核桃、花生、大枣
晚餐 红薯米饭+炒黄瓜+肉末炒洋葱
晚点： 芒果
周日
餐次 食物名称 备注
起床后 温白开水或加少许蜂蜜 每日用油小于20G
早点 炒空心菜+八宝粥+全麦面包
10点加餐 荔枝
午餐 杂粮米饭+香辣虾+山药鸡汤+炒丝瓜
午点 牛奶+核桃、花生、大枣
晚餐 杂粮米饭+炒南瓜+炒空心菜
晚点： 苹果
附：
1.饮水量：
2.烹调方式以煮、蒸、炖、煨、炒氽为主，避免刺激性强和油腻的食物，注意色、香、味的搭配
3.注意饮食卫生
4.避免挑食、偏食
5.参加体力活动，保证充足营养，避免盲目节食
秋季：
周一
餐次 食物名称 备注
起床后 温白开水或加少许蜂蜜 每日用油小于20G
早点 炒莲藕+配方奶粉+花卷
10点加餐 葡萄
午餐 杂粮米饭+肉末豆腐+山药鸡汤+炒白菜
午点 豆浆+核桃、花生、大枣
晚餐 杂粮米饭+炒四季豆+炒土豆丝
晚点： 苹果
周二
餐次 食物名称 备注
起床后 温白开水或加少许蜂蜜 每日用油小于20G
早点 炒四季豆+豆浆+燕麦片
10点加餐 柚子
午餐 杂粮米饭+冬瓜排骨汤+炒黑木耳
午点 牛奶+核桃、花生、大枣
晚餐 杂粮粥+肉末扁豆+炒白菜
晚点 梨
周三
餐次 食物名称 备注
起床后 温白开水或加少许蜂蜜 每日用油小于20G
早点 八宝粥+凉拌洋葱+豆浆
10点加餐 橘子
午餐 杂粮米饭+香辣虾+炒冬瓜+肉末豆腐
午点 牛奶+核桃、花生、大枣
晚餐 杂粮米饭+炒莲藕+红烧鸭血
晚点： 木瓜
周四
餐次 食物名称 备注
起床后 温白开水或加少许蜂蜜 每日用油小于20G
早点 牛奶燕麦片+炒莲藕丁+花卷
10点加餐 番石榴
午餐 杂粮米饭+酸萝卜老鸭汤+炒白菜
午点 豆浆+核桃、花生、大枣
晚餐 八宝粥+炒四季豆+炒猪肝
晚点： 苹果
周五
餐次 食物名称 备注
起床后 温白开水或加少许蜂蜜 每日用油小于20G
早点 豆浆+花卷+炒四季豆
10点加餐 葡萄
午餐 杂粮米饭+青椒肉丝+炒冬瓜
午点 牛奶+核桃、花生、大枣
晚餐 牛肉陷饺子+炒莲藕+炒香菇白菜
晚点： 梨子
周六
餐次 食物名称 备注
起床后 温白开水或加少许蜂蜜 每日用油小于20G
早点 牛奶燕麦片+炒黑木耳
10点加餐 橘子
午餐 杂粮米饭+甲鱼汤+炒冬瓜
午点 豆浆+核桃、花生、大枣
晚餐 红薯粥+炒莲藕+炒香菇白菜
晚点： 苹果
周日
餐次 食物名称 备注
起床后 温白开水或加少许蜂蜜 每日用油小于20G
早点 豆浆+花卷+炒白菜
10点加餐 苹果
午餐 杂粮米饭+魔芋烧鸭丁+炒四季豆
午点 牛奶+核桃、花生、大枣
晚餐 莲子粥+香辣虾+炒香菇白菜
晚点 葡萄
附：
1.饮水量：
2.烹调方式以煮、蒸、炖、煨、炒氽为主，避免刺激性强和油腻的食物，注意色、香、味的搭配
3.注意饮食卫生
4.避免挑食、偏食
5.参加体力活动，保证充足营养，避免盲目节食
冬季
周一
餐次 食物名称 备注
起床后 温白开水或加少许蜂蜜 每日用油小于20G 早点 炒卷心菜+配方奶粉+馒头
10点加餐 橘子
午餐 杂粮米饭+香菇鸡汤+炒莴笋
17点 豆浆+核桃、花生、大枣
晚餐 红薯米饭+炒油麦菜+肉末豆腐
晚点： 青枣
周二
餐次 食物名称 备注
起床后 温白开水或加少许蜂蜜
早点 炒红萝卜+豆浆+蛋糕
10点加餐 柚子
午餐 杂粮米饭+冬瓜排骨汤+炒莴笋
18点 牛奶+核桃、花生、大枣
晚餐 小米粥+炒油麦菜+炒猪肝
晚点： 苹果
周三
餐次 食物名称 备注
起床后 温白开水或加少许蜂蜜
早点 牛奶燕麦片+炒卷心菜
10点加餐 香蕉
午餐 杂粮米饭+香辣虾+炒胡萝卜
19点 豆浆+核桃、花生、大枣
晚餐 瘦肉粥+炒白菜+炒黑木耳
晚点： 脐橙
周四
餐次 食物名称 备注 每日用油小于20G 每日用油小于20G
起床后 温白开水或加少许蜂蜜 每日用油小于20G
早点 豆浆+花卷+煮花生米
10点加餐 苹果
午餐 杂粮米饭+香菇鸡汤+炒油麦菜
20点 牛奶+核桃、花生、大枣
晚餐 红薯饭+炒卷心菜+红烧血旺
晚点： 青枣
周五
餐次 食物名称 备注
起床后 温白开水或加少许蜂蜜 每日用油小于20G
早点 配方奶粉+燕麦片+馒头
10点加餐 苹果
午餐 杂粮米饭+魔芋烧鸭子+炒油麦菜
21点 牛奶+核桃、花生、大枣
晚餐 瘦肉粥+炒猪肝+肉末豆腐
晚点： 青枣
周六
餐次 食物名称 备注
起床后 温白开水或加少许蜂蜜 每日用油小于20G
早点 豆浆+杂粮粥+凉拌洋葱
10点加餐 柚子
午餐 杂粮米饭+香辣虾+宫保鸡丁+炒油麦菜
午点 牛奶+核桃、花生、大枣
晚餐 红薯米饭+炒魔芋+肉末豆腐
晚点： 橘子
周日
餐次 食物名称 备注
起床后 温白开水或加少许蜂蜜 每日用油小于20G
早点 牛奶+红薯粥+炒胡萝卜
10点加餐 脐橙
午餐 杂粮米饭+清蒸钳鱼+炒油麦菜
午点 豆浆+核桃、花生、大枣
晚餐 杂粮粥+炒白菜+青椒玉米
晚点： 柚子
附：
1.饮水量：
2.烹调方式以煮、蒸、炖、煨、炒氽为主，避免刺激性强和油腻的食物，注意色、香、味的搭配
3.注意饮食卫生
4.避免挑食、偏食
5.参加体力活动，保证充足营养，避免盲目节食
复习考试期间
夏季：夏季：（农历4~6月）
蔬菜：辣椒、丝瓜、苦瓜、冬瓜、菜豆、芦笋、茭白、洋葱、黄瓜、佛手瓜、南瓜、空心菜、竹笋、生菜、西红柿、卷心菜、茄子。
水果：草莓、桃、李、西瓜、菠萝、芒果、柠檬、荔枝、香蕉、樱桃。
周一
餐次 食物名称 备注
起床后 温白开水或加少许蜂蜜 每日用油小于20G
早点 炒丝瓜+豆浆+花卷
10点加餐 草莓
午餐 红薯米饭+肉末豆腐+香菇鸡汤+炒空心菜
午点 牛奶+核桃、花生、大枣
晚餐 豆类米饭+炒黄瓜+肉末茄子
晚点： 菠萝
周二
餐次 食物名称 备注
起床后 温白开水或加少许蜂蜜 每日用油小于20G
早点 炒冬瓜+花卷+银耳汤
10点加餐 芒果
午餐 玉米粒米饭 +冬瓜排骨汤+炒生菜
酉点 配方奶粉+核桃、花生、大枣
晚餐 豆类米饭+炒芦笋+肉末豆腐
晚点： 银耳汤+荔枝
周三
餐次 食物名称 备注
起床后 温白开水或加少许蜂蜜 每日用油小于20G
早点 炒冬瓜+八宝粥+花卷
10点加餐 桃子
午餐 红薯米饭+香辣虾 +炒番茄鸡蛋
午点 豆浆+核桃、花生、大枣
晚餐 瘦肉粥+炒土豆丝+炒空心菜
晚点： 苹果+南瓜绿豆汤
周四
餐次 食物名称
起床后 温白开水或加少许蜂蜜
早点 炒茄子+配方奶粉+蒸鸡蛋
10点加餐 荔枝
午餐 豆类米饭+酸萝卜老鸭汤+炒黄瓜
13点 豆浆+核桃、花生、大枣
晚餐 红薯米饭+炒南瓜+炒空心菜
晚点： 银耳汤+草莓
周五
餐次 食物名称
起床后 温白开水或加少许蜂蜜
早点 炒黄瓜+豆浆+全麦面包
10点加餐 西瓜
午餐 豆类米饭+西红柿排骨汤+炒丝瓜
午点 牛奶+核桃、花生、大枣
晚餐 红薯米饭+炒卷心菜+肉末茄子
晚点： 苹果+南瓜绿豆汤
周六
餐次 食物名称
起床后 温白开水或加少许蜂蜜
早点 炒西红柿+配方奶粉+馒头
10点加餐 草莓
午餐 豆类米饭+甲鱼汤+炒苦瓜+炒生菜
14点 豆浆+核桃、花生、大枣 备注 每日用油小于20G 备注 每日用油小于20G 备注 每日用油小于20G
晚餐 红薯米饭+炒黄瓜+肉末炒洋葱
晚点： 芒果+
周日
餐次 食物名称 备注
起床后 温白开水或加少许蜂蜜 每日用油小于20G
早点 炒空心菜+八宝粥+全麦面包
10点加餐&nbs
幼儿园秋季食谱
标签: 食谱 幼儿园 2010-09-19 17:46 (好东东热心提供者：tongyan-cuicui)
幼儿园秋季食谱:
第一周营养食谱（08、9、1—08、9、5）
星期一：中餐：红烧小排、清炒梅豆、番茄鸡蛋汤 水果：桂圆
早点：豆浆、旺旺雪饼 午点：冰糖绿豆红枣粥
星期二：中餐：盐水水虾、肉末茄子烩豆丁、冬瓜鸭煲 水果：苹果
早点：豆浆、达能闲趣 午点： 五香蛋
星期三：中餐：牛肉粉丝、刀切包子 水果：西瓜
早点：豆浆、达能甜趣 午点：黑米雪糯粥
星期四：中餐：蜜汁鲳鱼条、包菜炒香干胡萝卜、雪菜土豆汤 水果：哈密瓜
早点：豆浆、旺旺仙贝 午点：新美心蛋糕
星期五：中餐：红烧鸡块丁、丝瓜炒虾皮 白玉翡翠汤 水果：圣女果
早点：豆浆、达能佳钙饼干 午点：阳春面
第二周营养菜谱（08、9、8---08、9、12）
星期一：中餐：雪菜目鱼、番茄炒蛋、冬瓜海米汤 水果：哈密瓜 午点：黑米粥
星期二：中餐：山药烧肉、青椒土豆、粉丝油豆腐汤 水果：梨 午点：烤菜年糕
星期三：中餐：三鲜虾皮馄饨、毛豆节 水果： 西瓜 午点：青菜胡萝卜泡饭
星期四：中餐：红烧带鱼、青瓜炒香肠 海带骨头汤 水果：苹果 午点：新美心面包
星期五：中餐：五香鸡翅、家常豆腐 菠菜猪血汤 水果：桂圆 午点：皮蛋粥
第三周营养食谱（08、9、16---08、9、19）
星期二：中餐：蜜汁马鲛鱼、韭菜烩老豆腐、土豆鸭煲 水果：哈密瓜
午点：虾仁丝瓜粥 早点：豆浆、饼干
星期三：中餐：红枣稀饭、肉包 青豆玉米 水果：圣女果
午点：菌菇年糕汤（大白菜、肉丝、蘑菇、金针菇、红萝卜） 早点：豆浆、饼干
星期四：中餐：鹌鹑蛋烧肉、手撕包菜 、冬瓜蛤皮汤 水果：苹果
午点：新美心鲜奶棒 早点：豆浆、饼干
星期五：中餐：红烧虾、菠菜炒蛋、粉丝面结汤 水果：梨
午点：冰糖绿豆粥 早点：豆浆、饼干
第四周营养食谱（08、9、22----08、9、28）
星期一：中餐：家常小葱炒鸡丁、什锦疏（花菜、西芹、花生米）、 雪菜土豆汤
水果：葡萄 午点：五香蛋 早点：豆浆、饼干
星期二：中餐：目鱼炒玉米胡罗卜丁、豆腐炒青椒条、粉丝大白菜汤、
水果：苹果 午点：黑米粥 早点：豆浆、饼干
星期三：中餐：小排青菜面、龙虾片 水果：哈密瓜
午点：大白菜泡饭 早点：豆浆、饼干
星期四：中餐：红烧鲳鱼、腰鸡芋艿、鲜味豆芽汤 （豆腐、黄豆芽、香菇）
水果：梨 午点：小米鸡蛋粥 早点：豆浆、饼干
星期五：中餐：土豆牛肉、 虾仁青豆玉米、紫菜青菜蛋片汤 水果：圣女果
午点：新美心蛋糕 早点：豆浆、饼干
星期六：中餐：梅豆粒炒蛋、红烧冬瓜、萝卜骨头汤、
午点：香 蕉 早点：豆浆、饼干
星期日：中餐：肉丁烧栗子、包菜虾皮香菇、番茄榨菜汤 水果：白瓜
午点：百合莲子粥 早点：豆浆、饼干
第五周休息
第六周营养食谱（08、10、6----08、10、10）
星期一：中餐：素鸡烧肉、花菜红萝卜黑木耳、丝瓜枸杞粉丝汤、
水果：葡萄 早点：豆浆、饼干 午点：雪菜年糕汤
星期二：中餐：盐水虾、豆板酱（茭白丁、腿肉丁、香干等）、番茄豆腐汤
水果：苹果 早点：豆浆、饼干 午点：米馒头
星期三：中餐：馄饨 、 毛豆节
水果：贡梨 早点：豆浆、饼干 午点：冰糖红枣粥
星期四：中餐：清蒸玉秃、梅豆炒火腿肠 、苦瓜小排汤
水果：哈密瓜 早点：豆浆、饼干 午点：新美心面包
星期五：中餐：牛肉炒洋葱、大白菜油豆腐、青菜蛋片紫菜汤
水果：柚子 早点：豆浆、饼干 午点：瘦肉虾皮粥
第七周营养食谱(08.10.13----08.10.17)
星期一：中餐：（红署烧饭）五香鸡米花、包菜炒虾皮、豆腐什锦汤（玉米、青豆、豆腐）
水果：苹果 午点：黑米粥
星期二：中餐：目鱼炒青椒、糖醋海带、萝卜骨头汤
水果：梨 午点：刀切馒头
星期三：中餐：牛肉炒年糕、罗宋汤（番茄、土豆、酸菜）
水果：桔子 午点：南瓜百合粥
星期四：中餐：红烧橡皮鱼、西葫芦炒肉丝红萝卜、粉丝枸杞大白菜汤
水果：哈蜜瓜 午点：雪菜面条汤
星期五：中餐：肉末炖蛋、芹菜炒酥丝、冬瓜蛤皮汤
水果：柚子 午点：新美心鲜奶棒
第八周营养食谱（08、10、20-08、10、24）
星期一：中餐：葱油螃蟹、毛豆茭白胡萝卜、 番茄蛋花汤
水果：梨 午点：烤菜年糕
星期二：中餐：山药煲老鸭、白菜油豆腐鳝丝、菠菜粉丝汤
水果：苹果 午点：赤豆绿豆粥
星期三：中餐：糖醋鲳鱼、双色花菜炒香菇、 葱花猪血豆腐汤
水果：桔子 午点：新美心蛋糕
星期四：中餐：南瓜红枣粥、鲜肉包
水果：圣女果 午点：青菜牛肉细粉
星期五：中餐：黑木耳炒蛋、红烧萝卜、毛豆枸杞排骨汤
水果：柚子 午点：水果圆子羹
第九周营养食谱（08、10、27—08、10、31）
星期一：中餐：栗子素鸡烧肉、炒三丝（莴笋、胡萝卜）、万年青虾皮紫菜汤 水果：苹果
早点：豆浆、饼干 午点：玉米粥
星期二：中餐：盐水虾 、花菜炒香菇、黄豆排骨汤 水果：蜜橘
早点：豆浆、饼干 午点：米馒头
星期三：中餐：芹菜香干素水饺、自制肯德基 水果：梨
早点：豆浆、饼干 午点：红枣粥
星期四：中餐：糖醋带鱼、青菜蘑菇、土豆雪菜羹 水果：柚子
早点：豆浆、饼干 午点：新美心小熊面包
星期五：中餐：菠菜炒蛋、萝卜烧肉 、茭白目鱼丝羹 水果：冬枣
早点：豆浆 、饼干 午点：蕃薯粥
第十周营养食谱（08、11、3----08、11、7）
星期一：中餐：青菜白蟹羹、 油豆腐烧肉 水果：苹果
早点：豆浆、饼干 午点：莲藕百合粥
星期二：中餐：二菌烧蛋、芹菜炒磨菇黄豆芽、番茄榨菜汤 水果：砂糖橘
早点：豆浆、饼干、 午点：烤菜年糕
星期三：中餐：青菜阳春面 龙虾片 水果：桂圆
早点：豆浆、饼干 午点：肉沫粥
星期四：中餐：清蒸比目鱼、花菜炒肉片、菠菜面结汤 水果：圣女果
早点：豆浆、饼干 午点：新美心蛋糕
星期五：中餐：牛肉炒青椒、油焖茄子 虾仁莴笋胡萝卜羹 水果：梨
早点：豆浆、饼干 午点：葱卷
第十一周营养食谱（08、11、10-08、11、14）
星期一：中餐：清蒸马鲛鱼、 莴笋炒虾仁 、土豆雪菜汤 水果：梨
早点：豆浆、饼干、午点：冰糖红枣粥
星期二：中餐：红烧鸡翅、冬瓜炒虾皮、粉丝蛋化汤 水果：橘子
早点：豆浆、饼干、 午点：黄金糕
星期三：中餐：稀饭、鲜肉包、花生米炒西芹 水果：苹果
早点：豆浆、饼干、 午点：青菜香菇泡饭
星期四：中餐：盐水虾、 青瓜炒蛋、 蹄膀海带萝卜汤 水果：哈密瓜
早点：豆浆、饼干、 午点：新美心面包
星期五：中餐：板栗土豆烧肉、花菜炒目鱼、青菜紫菜汤 水果：葡萄
早点：豆浆、饼干、 午点：葱花蛋片粥
第十二周营养食谱（08.11.17—08.11.21）
星期一：中餐：栗子香菇烧鸡肉、青椒土豆丝、冬瓜蛤皮汤 水果：桔子
早点：豆浆、饼干 午点：蕃薯枸杞粥
星期二：中餐：红烧鱿鱼圈 花菜炒黑木耳青椒、莲藕小排汤 水果：苹果
早点：豆浆、饼干 午点：雪菜蘑菇年糕
星期三：中餐：三鲜水饺（芹菜、肉末、香菇）、毛豆肉香菇丁虾仁 水果：哈密瓜
早点：豆浆、饼干 午点：五香鸡蛋
星期四：中餐：葱香鲳鱼条、莴笋丝炒香干、紫菜虾皮蛋汤 水果：梨
早点：豆浆、饼干 午点：新美心鲜奶棒
星期五：中餐：牛肉丁炒玉米、大白菜炒油豆腐、萝卜猪肝羹 水果：柚子
早点：豆浆、饼干 午点：咸蛋麦片粥
第十三周营养食谱(08.11.24----08.11.28)
星期一：中餐：山药焖鸭块、洋葱炒蛋、番茄土豆汤
水果：梨 午点：黑豆红枣粥
星期二：中餐：红烧带鱼、包菜炒虾皮、豆腐猪血汤
水果：苹果 午点：雪菜面条汤
星期三：中餐：红烧鸡翅、梅豆炒香菇、粉丝面结汤
水果：桂圆 午点：南瓜百合粥
星期四：中餐：盐水虾、莴笋炒红萝卜、海带排骨汤
水果：哈蜜瓜 午点：刀切馒头、白木耳红枣汤
星期五：中餐：牛肉炒饭、罗宋汤（番茄、土豆、酸菜）、
水果：桔子 午点：新美心蛋糕
第十四周营养食谱（08、12、1---08、12、5）
星期一：中餐：酥香排骨、青菜蘑菇、萝卜猪肝羹 水果：苹果
午点：大白菜年糕汤 早点：豆浆、饼干
星期二：中餐：三色海鲜（目鱼、茭白）、青瓜丁炒蛋、包菜菌菇排骨汤 水果：香蕉
午点：黄金糕 早点：豆浆、饼干
星期三：中餐：三鲜馄饨 龙虾片 水果：桂圆
午点：黑米冰糖粥 早点：豆浆、饼干
星期四：中餐：鹌鹑蛋烧肉 榨菜脑土豆、菠菜油豆腐汤 水果：柚子
午点：新美心蛋糕 早点：豆浆、饼干
星期五：中餐：蜜汁鲳鱼条、糖醋海带、花菜肉片羹 水果：哈密瓜
午点：阳春面 早点豆浆、饼干
第十五周营养食谱（08、12、8---08、12、12）
星期一：中餐：酥香鸡块香菇丁、大白菜炒油豆腐 、青菜芋艿羹
午点：青菜肉沫粥 早点：豆浆、饼干
星期二：中餐：红烧大虾、莴笋炒蛋、冬瓜咸笋汤
午点： 米馒头 早点：豆浆、饼干
星期三：中餐：稀饭、鲜肉包、萝卜干炒毛豆肉 水果：桂圆
午点：绿豆红枣粥 早点：豆浆、饼干
星期四：中餐：牛肉炒洋葱、蒜泥青瓜条、夜开花豆板咸菜羹
午点：新美心蛋糕 早点：豆浆、饼干
星期五：中餐：京葱鱼块、包菜炒香干丝、番茄土豆酸菜 水果： 苹果
午点：葱卷 早点：豆浆、饼干
第十六周营养食谱（08、12、15---08、12、19）
星期一：中餐：山药炖肉丁、西芹炒板栗、豆腐虾仁蘑菇羹
午点：枸杞粥
星期二：中餐：红薯焖饭、葱油螃蟹、青椒土豆丝、大白菜肉末羹
午点：新美心小熊咸面包
星期三：中餐：花色炒饭、 海带排骨萝卜汤 水果：哈密瓜
午点：雪菜年糕
星期四：中餐：清蒸玉秃、菜心炒蘑菇、腰鸡芋艿羹
午点：南瓜红枣粥
星期五：红烧鸡翅、包菜炒黑木耳、冬瓜蛤皮汤 水果：圣女果
午点：刀切馒头 麦片
第十七周营养食谱（08、12、22---08、12、26）
星期一：中餐：山药烧鸭块、家常豆腐、雪菜土豆羹
午点：花生粥
星期二：中餐：盐水虾、豆瓣酱（茭白、腿肉、青豆等）、青菜面结汤
午点：烤菜年糕
星期三：中餐：青菜小排面条汤、蚕豆 水果：沙糖桔
午点：五香鸡蛋
星期四：中餐：葱香带鱼条、胡萝卜莴笋炒百合、玉米排骨汤
午点：红枣粥
星期五：中餐：韭菜炒牛肉丝、花菜炒青椒、番茄蛋花汤 水果：桂圆
午点：新美心蛋糕
第十八周营养菜谱（08、12、29---08、12、31）
星期一：中餐：目鱼炒莴笋、洋葱炒牛肉、夜开花豆瓣羹
早点：豆浆、饼干 午点：黄金糕
星期二：中餐：刀切馒头、蕃薯粥、五香鹌鹑蛋 水果：沙糖桔
早点：花生豆浆 饼干 午点： 香菇白菜胡萝卜丝泡饭
星期三：中餐：自制烤鸡翅、青菜蘑菇、虾仁豆腐羹
早点：豆浆 饼干 午点：香蕉、蛋黄派
第十九周营养菜谱（09、1、4---09、1、9）
星期日：中餐：盐水虾、芹菜炒磨菇黄豆芽 萝卜猪肝羹
早点：豆浆、饼干 午点： 米馒头
星期一：中餐：油豆腐烧肉、榨菜脑土豆、大白菜鲳鱼羹 水果：苹果
午点：豆浆、饼干 午点：玉米粥
星期二：中餐：香菇黑木耳烤蛋、炒莴笋 、鸭煲土豆
早点 ：豆浆 、饼干 午点：牛肉细粉
星期三：中餐：三鲜水饺（大白菜、香干、虾仁）、蚕豆 水果：沙糖桔
早点： 花生豆浆 饼干 午点：新美心蛋糕