一、立定跳远动作分析：
1、功能：发展下肢爆发力和弹跳力；培养快速果断的精神。
2、动作组成部分与动作方法：
预备姿势——预摆——起跳——腾空——落地五个动作环节组成的。
预备姿势：在练习前，练习者两腿平行站立稍宽于肩，找好两脚的支撑点，目视落地的前方，两臂自然位于体侧；
预摆：然后两臂由前向上向后做1——2次预摆，两腿随着臂的摆动，随之做伸屈动作。上摆时两臂以臂带肩从后向前上方摆动，同时两腿蹬伸，重心上提，脚跟提起（脚前掌撑地），以提高起跳前的身体重心的高度，然后开始后摆，完成后摆时两腿随之弯曲，上体稍前倾，目视落地方向；
起跳：在完成最后一次预摆的后摆动作时，两脚用前脚掌快速用力蹬地，向前上方跳起，同时两臂向前上方做快速有力的制动摆动，此时膝关节充分蹬伸（直?），髋关节展开，身体充分向前上方腾起，在蹬伸的一瞬间，身体在空中成一斜线；
腾空(团身或挺身动作)):当身体腾起接近最高点时，立即做收腹屈膝举腿的团身动作，此时脚尖勾起，目视前方，两臂屈肘继续上拉；
落地：然后当身体重心开始下降时，小腿积极前伸，脚尖勾起，同时两臂由上向后随着伸腿动作的完成，向后方摆动，完成落地动作。在落地时脚跟先着地，屈膝前跪缓冲，在完成缓冲动作时身体随之挺身，重心前移。
3、动作要领：摆、提、蹲（预摆）、摆、蹬、拉、收、屈、举、伸、落、摆。
4、重点及难点：沿一定方向（前上方）用力蹬摆（蹬伸）；
沿一定方向（前上方）快速蹬摆与收落的配合。
5、动作口诀：
两脚开立稍宽肩，跳前两臂先预摆。
起跳同时臂前摆，空中收腹高举腿。
身体下落腿前伸，两臂同时快后摆。
6、易犯错误与纠正方法：
⒈腾空过高→可用皮筋限制高度
⒉落地不稳→由远至近逐步练习
⒊力量不足→蛙跳等练习
⒋预摆不协调没有节奏→由快到慢反复练习
7）教学方法程序：
练习方法：⒈掌握起跳与落地的动作方法（屈臂双摆双脚平行连续跳——屈
臂双摆跳起自由落体——跳有一定限制高度的跳跃练习（实心
球、小垫子、皮绳）——屈臂双摆双脚前后连续跳——屈臂双
摆连续跳台阶预摆——逐渐加一定运度限制线的向远跳练习
（用粉笔逐渐加远等）
2.加预摆的立定跳远
3.辅助性臂力、腿部力量、腰腹肌力量练习以提高肌肉力量和上
肢肌肉群协调用力能力
辅助练习方法：
⒈挺身跳→追求挺髋，形成背弓
⒉蹲起跳→发展腿部力量
⒊单脚交换跳→发展小腿脚掌脚踝力量
⒋纵跳摸高→发展大腿部力量
⒋蛙跳→爆发力
立定跳远教学流程：
1、进行教材分析：导入（该教材从小学就有，提问动作组成部分，哪位同学能给大家展示）——结合同学示范分析动作（动作组成部分、每个动作要求）——引导分析教材的重点与难点——确定教什么？怎么教？——怎样降低难度、激发学生的学习欲望？
2、进行学情分析：学生的基础（学习程度、身体条件、学习的迫切程度，确定每节课教什么？）
3、进行场地器材分析：学校有什么样的场地条件，确定降低练习条件先确定然后进行教法程序
4、确定教法：教法程序，由浅入深（快跳起、轻落地——沿适宜角度快跳起，用什么方法？先解决方法，然后围绕怎样解决远度来解决质量。
一、立定跳远动作分析：
1、功能：发展下肢爆发力和弹跳力；培养快速果断的精神。
2、动作组成部分与动作方法：
预备姿势——预摆——起跳——腾空——落地五个动作环节组成的。
预备姿势：在练习前，练习者两腿平行站立稍宽于肩，找好两脚的支撑点，目视落地的前方，两臂自然位于体侧；
预摆：然后两臂由前向上向后做1——2次预摆，两腿随着臂的摆动，随之做伸屈动作。上摆时两臂以臂带肩从后向前上方摆动，同时两腿蹬伸，重心上提，脚跟提起（脚前掌撑地），以提高起跳前的身体重心的高度，然后开始后摆，完成后摆时两腿随之弯曲，上体稍前倾，目视落地方向；
起跳：在完成最后一次预摆的后摆动作时，两脚用前脚掌快速用力蹬地，向前上方跳起，同时两臂向前上方做快速有力的制动摆动，此时膝关节充分蹬伸（直?），髋关节展开，身体充分向前上方腾起，在蹬伸的一瞬间，身体在空中成一斜线；
腾空(团身或挺身动作)):当身体腾起接近最高点时，立即做收腹屈膝举腿的团身动作，此时脚尖勾起，目视前方，两臂屈肘继续上拉；
落地：然后当身体重心开始下降时，小腿积极前伸，脚尖勾起，同时两臂由上向后随着伸腿动作的完成，向后方摆动，完成落地动作。在落地时脚跟先着地，屈膝前跪缓冲，在完成缓冲动作时身体随之挺身，重心前移。
3、动作要领：摆、提、蹲（预摆）、摆、蹬、拉、收、屈、举、伸、落、摆。
4、重点及难点：沿一定方向（前上方）用力蹬摆（蹬伸）；
沿一定方向（前上方）快速蹬摆与收落的配合。
5、动作口诀：
两脚开立稍宽肩，跳前两臂先预摆。
起跳同时臂前摆，空中收腹高举腿。
身体下落腿前伸，两臂同时快后摆。
6、易犯错误与纠正方法：
⒈腾空过高→可用皮筋限制高度
⒉落地不稳→由远至近逐步练习
⒊力量不足→蛙跳等练习
⒋预摆不协调没有节奏→由快到慢反复练习
7）教学方法程序：
练习方法：⒈掌握起跳与落地的动作方法（屈臂双摆双脚平行连续跳——屈
臂双摆跳起自由落体——跳有一定限制高度的跳跃练习（实心
球、小垫子、皮绳）——屈臂双摆双脚前后连续跳——屈臂双
摆连续跳台阶预摆——逐渐加一定运度限制线的向远跳练习
（用粉笔逐渐加远等）
2.加预摆的立定跳远
3.辅助性臂力、腿部力量、腰腹肌力量练习以提高肌肉力量和上
肢肌肉群协调用力能力
辅助练习方法：
⒈挺身跳→追求挺髋，形成背弓
⒉蹲起跳→发展腿部力量
⒊单脚交换跳→发展小腿脚掌脚踝力量
⒋纵跳摸高→发展大腿部力量
⒋蛙跳→爆发力
立定跳远教学流程：
1、进行教材分析：导入（该教材从小学就有，提问动作组成部分，哪位同学能给大家展示）——结合同学示范分析动作（动作组成部分、每个动作要求）——引导分析教材的重点与难点——确定教什么？怎么教？——怎样降低难度、激发学生的学习欲望？
2、进行学情分析：学生的基础（学习程度、身体条件、学习的迫切程度，确定每节课教什么？）
3、进行场地器材分析：学校有什么样的场地条件，确定降低练习条件先确定然后进行教法程序
4、确定教法：教法程序，由浅入深（快跳起、轻落地——沿适宜角度快跳起，用什么方法？先解决方法，然后围绕怎样解决远度来解决质量。