如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到每分钟30次左右即可。要注意控制发力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。
左腿自然垂直状态，抬起右腿保持与地面平行，右脚伸直，上勾反复转动脚尖10几次；换另一条腿。这样反复几次，累了双脚平放在地上休息一下。这个方法可以一边工作一边来做。同样还可以保持你挺胸抬头的坐姿瘦腿的同时还矫正了坐姿，一举两得。
该文章转载自女人邦·女人帮帮忙：http://www.ladyband.co
双脚屈膝，伏在地上，背脊向天，动作如狗仔般，双手支撑上身，提起右脚，保持7-8秒，脊骨与臀部要保持笔直。左右脚交替练习，各做15次。
坐在有椅背的椅子上，腰要挺直，将毛巾卷成条状，然后用右脚踏着，双手握住毛巾两端，向自己身体方向拉，直至有拉紧感觉，维持姿势7-8秒。右脚做相同动作，每组动作做15次。
同样坐在有椅背的椅子上，腰要挺直，背靠椅背，将枕头放在两腿之间，用力夹紧枕头，维持姿势7-8秒，然后放松，此动作做15次。
点击图片进入下一页
如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到每分钟30次左右即可。要注意控制发力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。
左腿自然垂直状态，抬起右腿保持与地面平行，右脚伸直，上勾反复转动脚尖10几次；换另一条腿。这样反复几次，累了双脚平放在地上休息一下。这个方法可以一边工作一边来做。同样还可以保持你挺胸抬头的坐姿瘦腿的同时还矫正了坐姿，一举两得。
该文章转载自女人邦·女人帮帮忙：http://www.ladyband.co
双脚屈膝，伏在地上，背脊向天，动作如狗仔般，双手支撑上身，提起右脚，保持7-8秒，脊骨与臀部要保持笔直。左右脚交替练习，各做15次。
坐在有椅背的椅子上，腰要挺直，将毛巾卷成条状，然后用右脚踏着，双手握住毛巾两端，向自己身体方向拉，直至有拉紧感觉，维持姿势7-8秒。右脚做相同动作，每组动作做15次。
同样坐在有椅背的椅子上，腰要挺直，背靠椅背，将枕头放在两腿之间，用力夹紧枕头，维持姿势7-8秒，然后放松，此动作做15次。
点击图片进入下一页
相关文章
-
健康·生活·小百科
分类: 〓生活百科〓 健康生活百科知识合集 生活百科(一) 生活百科(二) 生活百科(三) 生活百科(四) 生活百科(五) 生活百科(六) 生活百科(七) 生活百科(八) 生活百科(九) 生活百科(十) 博客制作◇生活百科◇电脑学堂◇在线书 ...查看
-
健康饮食小常识大全
热门关键字: 减肥 疾病 中年 性健康 食物 美女 短信 笑话 健康 充气娃娃 图片 性工具充气娃娃 poco 裸体美女 ·怎样做大骨头汤好喝?大骨头怎么·教你"吃"掉"大肚子"·要瘦腰该吃哪些食物? ...查看
-
男人减"将军肚"最有效的方法有没有什么好用的减肥产品
男人减"将军肚"最有效的方法 有没有什么好用的减肥产品 如果摄取超过每日所需热量持续一个月,所有多吃的热量都会累积起来,7000卡就能换来一公斤喔(谁想换啊)!虽然这些日常减肥妙招作消耗的卡路里不像运动消耗得那么多,但一 ...查看
-
涂涂抹抹也能瘦
虽然外面仍然煤热逼人,但秋天确确实实已经到了.秋风一起,因为酷暑而不振的胃口也苏醒过来.秋天人的新陈代谢开始减慢,吃下去的食物很容易变成肉肉囤积在肚子.手臂和大腿上.控制饮食太痛苦.运动又嫌累,有没有什么"偷懒"的好法子 ...查看
-
美容衣着打扮贴士总汇
美容衣着打扮贴士总汇 (QQ的朋友可到我空间转载此篇文章 http://992133739.qzone.qq.com/) ●美女示范如何正确穿内衣(视频) ●女人内裤款式分类介绍? ●最强的女孩美容保养秘方大全 ●正确科学的洗脸--六十岁都 ...查看
-
生活营养知识大全
本文转载自苍狼<生活营养知识大全> ?多吃果蔬多喝水可预防唇干唇裂 ?街上买回的玉米为何又软又甜? ?男性多吃鸡蛋会加剧死亡 ?水果美容宜食用不宜抹 ?女性受乳腺增生困扰可多吃丝瓜 ?健康早餐 来个香蕉面包 ?肾不好的人多吃黑色 ...查看
-
[转载]中华健康生活小常识 健康养生保健知识
·看电视伤眼睛的四个坏习惯·保养肌肤找对时间 ·Office白领需要知道的知识·中老年人养生之十五"常" ·六招解决开车一族腿部肌肉早衰·十个好习惯让你更加健康放松 ·肺癌的早期症状·10种短命的生活方式 ·伤肾的坏习惯 ...查看
-
如何瘦小腿长高快速瘦身最有效的方法
如何瘦小腿长高 快速瘦身最有效的方法 男人对女人身材的痴迷,不亚于女性对于名牌的追逐.男人,属于典型的视觉动物.女性娇好的身材,对其具有无限大的吸引力.男人容易变心,大部分都是因为审美疲劳.因此,对于体态肥胖的MM莱说,瘦身势在必行.塑魅婷 ...查看
-
12位40岁女明星的保养方法
杨紫琼 出生日期:1964 年 8 月 2 日 在众多颁奖典礼的红地毯上,杨紫琼那种不争不抢的大家风范也给人留下深刻印象. 5元 减肥苗条粥 材料:红豆 100 克,绿豆 100 克,山楂 30 克,大枣 10 枚 ( 温馨提示:具体的克数 ...查看