一、 血足是祛寒湿的根本
只有身体内血液充足，肾气就足，就能保证血液循环的通畅，全身就会感到温暖舒适。寒湿在充足的血液、流动畅快的血流面前是无立足之地的。没有了寒湿，就不会出现这疼那疼，也就不会长斑、长痘、长癣。
二、 运动后全身感到温暖
只要是经常运动、经常做体力劳动及家务的人，会感到体内的热量大。这就是运动产热起到了驱散寒湿的作用。但是，如果只是注重运动而体内的血液不足，运动后就会疲乏，抵抗力下降，寒湿会乘虚而入，身体仍会虚弱多病。
三、 适当出汗是祛寒最好的方法
有运动后的出汗；有吃了温热食物的出汗；有泡脚后微微的发汗等，都是祛寒的好方法。
四、 饮食祛寒
常吃辛辣、温热的食物都可以祛寒。由于地理气候的不同，各地区都有适合本地区的祛寒饮食习惯。如北方喜欢吃葱、姜、蒜、辣椒、牛肉、羊肉这些温热、高热量的食物排寒；四川人喜欢麻辣；贵州人喜欢酸辣；湖南人喜欢炸辣；还有的人喜欢喝祛寒的药酒等。虽然各有不同，作用都是祛寒、祛湿、保暖。
五、 热疗祛寒
热疗祛寒是自古人们就沿用的最古朴、自然、有效的祛寒方法，有的用热水袋，有的用加热后的沙、石、盐、石蜡热敷；有的用艾条熏疼痛的部位，或在疼痛的部位或穴位贴上姜片或蒜片等再用艾熏；有的用祛寒的中药液煮水泡、熏等；有的用各种理疗仪照射祛寒；有的用刮痧、火罐祛寒等。可以说在医院、民间都有不少祛寒的方法，都能缓解和治疗因寒湿引发的各类疾病。
六、 自制外用祛寒药酒
取花椒50克，放入55度的白酒中浸泡.花椒要到超市买质量好一些的,放入粉碎机里打成粉状,这样泡1-2天就可以用了,如果没有粉碎成粉状,整粒的花椒要浸泡一周后再使用,不要买路边小摊位上出售的花椒粉,以防假冒伪劣,影响疗效。花椒性温，温中散寒能除六腑寒冷，并能通血脉、调关节、暖腰膝。 用花椒酒擦在疼痛的部位,上下来回搓,搓热后再捂上热水袋,注意不要烫伤, 可隔着衣服捂.疼痛严重时热水袋一凉,再用花椒酒搓,搓热后再敷上热水袋,可以反复多次的做,对治疗腰痛﹑膝关节肿痛﹑肩周炎等效果不错。
七、 自做祛寒棉垫：
民间有一种偏方,是在夏季的伏天，将生姜挤榨成汁，取棉花放在其中浸泡, ,稍稍挤压
一下,不要拧,直接到太阳下晾晒,晒干为止.然后用布将棉花包好,缝成小棉垫,到了冬季,哪个部位疼痛,就将小布垫缝在贴身衣服里面相应疼痛的部位,一直穿在身上,一般使用半个月后,再换一个新的。其实,到了冬天一样可以照上面的方法做,而且只要有空,在这个姜汁棉花垫的外面再捂上热水袋,效果就更好了。生姜性温，有温经散寒、温胃止呕等作用。这种方法除了能治疗颈﹑肩﹑腰﹑腿痛,还可以治疗老年人冬季最易犯的老慢支﹑哮喘,将姜汁垫放在背后及腰部,再放上热水袋捂,还可以给热水袋做个袋子,背在背上或系在腰上更方便。老慢支﹑哮喘就是肾虚﹑肾寒造成，患有老慢支及哮喘的老人,背及腰部一定要注意保暖。
八、 快速祛寒湿法
这是我最常用的，是祛寒湿最快的方法，只限成人使用。方法如下：
１、 将生姜切成很薄的薄片，上锅蒸热、蒸软后待用。
２、 夏季用6—８根清艾条（冬天用8-10根），到文具商店买一个大夹子，夹住艾条，或用胶带将艾条捆成一排，点燃。
３、 将蒸好的姜片贴在后背上（如图）。用点燃的成排艾条离姜片半寸到一寸的距离，上下慢慢移动。这样一般熏30—40分钟。当感到疼痛时可离远一些距离。在初熏时，有的人会感到很明显的烫、痛，那是因为经络不通，大量的热不能很快散掉。如果背后的经络是畅通的，即便整排艾条离后背很近也不会感到痛，只会有温暖舒适的感觉。
４、 在小腹及肚脐的周围都贴上姜片（如图），上下熏20—30分钟。
５、 在双小腿的外侧、内侧，从脚踝至膝部上下、来回各熏30—50下。
一般经过一个小时左右的全身艾熏后，所有人都会因为艾炙的温度使血液循环加快，全身温暖、舒适、放松，脸上及手上因寒湿重、经络淤堵造成的暗灰色都会很明显的减退，脸色变得明快、光泽一些。
因全身熏艾条的方法活血明显，年纪大的、身体虚弱的人，每次熏的时间要减少。保健熏只能半月一次。
一、 血足是祛寒湿的根本
只有身体内血液充足，肾气就足，就能保证血液循环的通畅，全身就会感到温暖舒适。寒湿在充足的血液、流动畅快的血流面前是无立足之地的。没有了寒湿，就不会出现这疼那疼，也就不会长斑、长痘、长癣。
二、 运动后全身感到温暖
只要是经常运动、经常做体力劳动及家务的人，会感到体内的热量大。这就是运动产热起到了驱散寒湿的作用。但是，如果只是注重运动而体内的血液不足，运动后就会疲乏，抵抗力下降，寒湿会乘虚而入，身体仍会虚弱多病。
三、 适当出汗是祛寒最好的方法
有运动后的出汗；有吃了温热食物的出汗；有泡脚后微微的发汗等，都是祛寒的好方法。
四、 饮食祛寒
常吃辛辣、温热的食物都可以祛寒。由于地理气候的不同，各地区都有适合本地区的祛寒饮食习惯。如北方喜欢吃葱、姜、蒜、辣椒、牛肉、羊肉这些温热、高热量的食物排寒；四川人喜欢麻辣；贵州人喜欢酸辣；湖南人喜欢炸辣；还有的人喜欢喝祛寒的药酒等。虽然各有不同，作用都是祛寒、祛湿、保暖。
五、 热疗祛寒
热疗祛寒是自古人们就沿用的最古朴、自然、有效的祛寒方法，有的用热水袋，有的用加热后的沙、石、盐、石蜡热敷；有的用艾条熏疼痛的部位，或在疼痛的部位或穴位贴上姜片或蒜片等再用艾熏；有的用祛寒的中药液煮水泡、熏等；有的用各种理疗仪照射祛寒；有的用刮痧、火罐祛寒等。可以说在医院、民间都有不少祛寒的方法，都能缓解和治疗因寒湿引发的各类疾病。
六、 自制外用祛寒药酒
取花椒50克，放入55度的白酒中浸泡.花椒要到超市买质量好一些的,放入粉碎机里打成粉状,这样泡1-2天就可以用了,如果没有粉碎成粉状,整粒的花椒要浸泡一周后再使用,不要买路边小摊位上出售的花椒粉,以防假冒伪劣,影响疗效。花椒性温，温中散寒能除六腑寒冷，并能通血脉、调关节、暖腰膝。 用花椒酒擦在疼痛的部位,上下来回搓,搓热后再捂上热水袋,注意不要烫伤, 可隔着衣服捂.疼痛严重时热水袋一凉,再用花椒酒搓,搓热后再敷上热水袋,可以反复多次的做,对治疗腰痛﹑膝关节肿痛﹑肩周炎等效果不错。
七、 自做祛寒棉垫：
民间有一种偏方,是在夏季的伏天，将生姜挤榨成汁，取棉花放在其中浸泡, ,稍稍挤压
一下,不要拧,直接到太阳下晾晒,晒干为止.然后用布将棉花包好,缝成小棉垫,到了冬季,哪个部位疼痛,就将小布垫缝在贴身衣服里面相应疼痛的部位,一直穿在身上,一般使用半个月后,再换一个新的。其实,到了冬天一样可以照上面的方法做,而且只要有空,在这个姜汁棉花垫的外面再捂上热水袋,效果就更好了。生姜性温，有温经散寒、温胃止呕等作用。这种方法除了能治疗颈﹑肩﹑腰﹑腿痛,还可以治疗老年人冬季最易犯的老慢支﹑哮喘,将姜汁垫放在背后及腰部,再放上热水袋捂,还可以给热水袋做个袋子,背在背上或系在腰上更方便。老慢支﹑哮喘就是肾虚﹑肾寒造成，患有老慢支及哮喘的老人,背及腰部一定要注意保暖。
八、 快速祛寒湿法
这是我最常用的，是祛寒湿最快的方法，只限成人使用。方法如下：
１、 将生姜切成很薄的薄片，上锅蒸热、蒸软后待用。
２、 夏季用6—８根清艾条（冬天用8-10根），到文具商店买一个大夹子，夹住艾条，或用胶带将艾条捆成一排，点燃。
３、 将蒸好的姜片贴在后背上（如图）。用点燃的成排艾条离姜片半寸到一寸的距离，上下慢慢移动。这样一般熏30—40分钟。当感到疼痛时可离远一些距离。在初熏时，有的人会感到很明显的烫、痛，那是因为经络不通，大量的热不能很快散掉。如果背后的经络是畅通的，即便整排艾条离后背很近也不会感到痛，只会有温暖舒适的感觉。
４、 在小腹及肚脐的周围都贴上姜片（如图），上下熏20—30分钟。
５、 在双小腿的外侧、内侧，从脚踝至膝部上下、来回各熏30—50下。
一般经过一个小时左右的全身艾熏后，所有人都会因为艾炙的温度使血液循环加快，全身温暖、舒适、放松，脸上及手上因寒湿重、经络淤堵造成的暗灰色都会很明显的减退，脸色变得明快、光泽一些。
因全身熏艾条的方法活血明显，年纪大的、身体虚弱的人，每次熏的时间要减少。保健熏只能半月一次。