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男子三级跳远速度技术的训练方法
作者：陈俊
来源：《体育时空·上半月》2014年第07期
中图分类号：G823 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2014）07-000-01
摘要目前，男子三级跳似乎到了瓶颈期，很难取得突破，在最近举行的两届亚运会上，男子三级跳的成绩的不是很理想，通过分析发现，制约男子三级跳的一种重要原因就是，速度技术的训练不够科学，训练不够系统，三级跳远速度训练方法有待改进，本片文章着重分析目前男子三级跳远速度技术的训练和方法展开探讨，为以后的男子三级跳远的训练提供一些可行的训练方法。
关键词男子三级跳远跳远速度技术训练方法
三级跳远在体育项目中是一项技术要求很高的科目，要求运动员具备良好的身体素质，专项速度要求高，就是训练中常讲的：助跑快、起跳快、三跳节奏快。想要成为一名出色的三级跳运动员，必须具备这三项专项技术，必须提高运动员速度能力，才能跳出优异的成绩。
一、“速度”对三级跳的意义和作用
在1995年举行的世界锦标赛上，英国三级跳选手打破了当时的三级跳世界纪录，通过分析他这一世界纪录成绩的技术图表，发现他的起跳腿部与身体重心进行了非常好的结合，把速度型技术发挥到了完美。伴随着科技对体育的影响，三级跳中也才尝试采用生物力学的先进训练方法，让人们更加了解三级跳的原理。随着这届世锦赛纪录的诞生，三级跳的训练逐步以训练速度为主，三级跳的助跑速度直接影响着最终的成绩。分析得出，助跑速度越快，成绩越好。而助跑速度是受运动运专项力量和技术水平决定的。所以，要训练速度，就必须从专项力量、助跑技术、专项技术等多方面入手。
二、专项速度训练方法
三级跳的起跑板对助跑有很大的限制，对运动员提出了很高的要求，要求运动员助跑快、上板要准。这就是部分短跑运动员训练三级跳成绩不理想的原因。可见，三级跳运动员不仅要具备速度快、还要具备完善的助跑技术，只有将速度与技术完美的结合，才能在三级跳中取得优异成绩。
（一）专项速度训练法
通过观察国外优秀的三级跳运动员，发现他们的技术特点就是快速助跑。因为快速助跑对最终的成绩起决定性作用。所以要求运动员具备很强的爆发力，训练三级跳的第一步就是提高
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男子三级跳远速度技术的训练方法
作者：陈俊
来源：《体育时空·上半月》2014年第07期
中图分类号：G823 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2014）07-000-01
摘要目前，男子三级跳似乎到了瓶颈期，很难取得突破，在最近举行的两届亚运会上，男子三级跳的成绩的不是很理想，通过分析发现，制约男子三级跳的一种重要原因就是，速度技术的训练不够科学，训练不够系统，三级跳远速度训练方法有待改进，本片文章着重分析目前男子三级跳远速度技术的训练和方法展开探讨，为以后的男子三级跳远的训练提供一些可行的训练方法。
关键词男子三级跳远跳远速度技术训练方法
三级跳远在体育项目中是一项技术要求很高的科目，要求运动员具备良好的身体素质，专项速度要求高，就是训练中常讲的：助跑快、起跳快、三跳节奏快。想要成为一名出色的三级跳运动员，必须具备这三项专项技术，必须提高运动员速度能力，才能跳出优异的成绩。
一、“速度”对三级跳的意义和作用
在1995年举行的世界锦标赛上，英国三级跳选手打破了当时的三级跳世界纪录，通过分析他这一世界纪录成绩的技术图表，发现他的起跳腿部与身体重心进行了非常好的结合，把速度型技术发挥到了完美。伴随着科技对体育的影响，三级跳中也才尝试采用生物力学的先进训练方法，让人们更加了解三级跳的原理。随着这届世锦赛纪录的诞生，三级跳的训练逐步以训练速度为主，三级跳的助跑速度直接影响着最终的成绩。分析得出，助跑速度越快，成绩越好。而助跑速度是受运动运专项力量和技术水平决定的。所以，要训练速度，就必须从专项力量、助跑技术、专项技术等多方面入手。
二、专项速度训练方法
三级跳的起跑板对助跑有很大的限制，对运动员提出了很高的要求，要求运动员助跑快、上板要准。这就是部分短跑运动员训练三级跳成绩不理想的原因。可见，三级跳运动员不仅要具备速度快、还要具备完善的助跑技术，只有将速度与技术完美的结合，才能在三级跳中取得优异成绩。
（一）专项速度训练法
通过观察国外优秀的三级跳运动员，发现他们的技术特点就是快速助跑。因为快速助跑对最终的成绩起决定性作用。所以要求运动员具备很强的爆发力，训练三级跳的第一步就是提高