本科毕业设计（论文）
( 2012届 )
题 目： 浙江师范大学篮球专修班 运动损伤调查分析及预防 学 院： 体育健康与科学学院 专 业： 体育教育 学生姓名： 王美沛 学号： 08360220 指导教师： 金赛英 职称： 副教授
合作导师： 职称：
完成时间： 2012 年 2 月 23 日
成 绩：
浙江师范大学本科毕业设计(论文) 正文
目 录
一绪论 .............................................................................................................................................. 4
（一）选题背景 . ...................................................................................................................... 4
（二）选题意义 . ...................................................................................................................... 4
二研究对象与方法 . .......................................................................................................................... 4
（一）研究对象 . ...................................................................................................................... 4
（二）研究方法 . ...................................................................................................................... 4
1问卷调查法 . ................................................................................................................... 4
2数据统计法 . ................................................................................................................... 4
3逻辑分析法 . ................................................................................................................... 5
4访谈法 . ........................................................................................................................... 5
三研究结果与分析 . .......................................................................................................................... 5
（一）问卷调查 . ...................................................................................................................... 5
（二）篮球专修班男女生的比例 . .......................................................................................... 5
（三）你是否经常参加篮球运动 . .......................................................................................... 5
（四）受伤的场合 . .................................................................................................................. 5
（五）准备活动不充分 . .......................................................................................................... 6
（六）技术动作错误 . .............................................................................................................. 6
（七）身体疲劳 . ...................................................................................................................... 6
（八）穿着 . .............................................................................................................................. 7
（九）运动超负荷 . .................................................................................................................. 7
（十）精神不集中 . .................................................................................................................. 7
（十一）放松 . .......................................................................................................................... 8
（十二）参加篮球队 . .............................................................................................................. 8
(十三) 伤后恢复 . ...................................................................................................................... 8
（十四）接触篮球的时间 . ...................................................................................................... 9
四损伤类型调查分析 . .................................................................................................................... 10
（一）扭伤 . ............................................................................................................................ 10
1脚踝 . ........................................................................................................................... 11
2膝关节 . ......................................................................................................................... 11
（二）拉伤 . ............................................................................................................................ 11
结论......................................................................................................................................... 12
结束语 ............................................................................................................................................ 12
参考文献......................................................................................................................................... 13
浙江师范大学篮球专修班
运动损伤调查分析及预防
体育学院 体育教育专业 王美沛（08360220）
摘要：篮球运动及其受学生的酷爱，参与人数远比其它项目多很多，运动强度较大、身体接触频繁，对抗比较激烈。运动中受到伤害也逐渐增加，为此我对在校的90名体教08，09级篮球专修班的学生进行运动损伤的调查，加强防护措施，为以后的教学与训练做一把安全的锁。 Investigation and Prevention Of basketball class’s sports injury in Zhejiang Normal University
Institute of Physical Education
Teacher: Jin Saiying( Associate Professor)
Students love the basketball movement very much，the participation number in this game is much more than other items.Basketball movement needs more
exercise intensity, frequent physical contact and intense confrontation.Sports hurt also increased gradually, to strengthen the prevention measures and to make the later teaching and training safe, I invest 90 students of professional basketball in 08 and 09 grade. 关键词： 篮球；运动损伤；预防；浙师大
Key words: basketball; sports injury; prevention; Zhejiang Normal University
一、绪论
（一）选题背景
随着我国经济水平的提高，人们生活水平的不断改善，体育场地设施逐渐完善，健康意识的提高，《全国健身计划》的全面实施, 体育活动越来越受到人们大众和在校生的青睐。参加体育活动的人数和次数也逐渐增加。但是作为普通人名大众，介于缺乏必要的专业健身和保健指导，并且思想上夜没有高度重视运动损伤的危害性。对于他们来讲，他们本身体育基础，身体素质都相对差，这也是引起运动损伤发生的一非常重要原因。所以他们在参加运动中时常会发生运动损伤。
运动损伤的发生不但对人们的工作和学习带来诸多不便，造成不必要的影响。严重的还会造成残疾，瘫痪，甚至危及生命安全。还有对人的身心健康的伤害，对参与者的积极性和自信心的打击，造成严重心理障碍。使社会和家庭遭受不必要的损失和经济负担，并且影响家庭的和睦团结，以及社会的秩序。
（二）选题意义
篮球运动作为一项基础体育项目，不仅可以全面的提高人体的运动能力和运动素质，并且能对培养人和塑造人起到重要作用。因此在学校体育，社会体育和竞技体育中都有显著的地位。而跳跃和身体对抗是篮球运动中的重要组成部分，，其具有的教育价值，健身价值和竞技价值，更受到人们的追捧。激烈的竞争气氛，火爆的感官视觉冲击，极强的观赏性等特点，也让越来越多的人爱上了篮球运动。而篮球项目的技术特点决定其在篮球运动中是损失发生的“宠儿”，所以研究篮球项目的运动损失发生的原因及预防意义重大。
研究篮球项目运动损失的原因和预防，避免不必要的运动损伤，提高预防运动损伤的意识，加强思想教育和解说，是我们每个热爱体育者的责任与义务。这对学校体育，社会体育和竞技体育工作的开展和运动员，学生及广大群众终身身体体育的形成，都有非常重要的意义。
二、研究对象与方法
（一）研究对象
本论文以体育学院08级，09级篮球专修班的学生为调查研究对象
（二）研究方法
1．问卷调查法
根据本研究的目的和内容，遵循社会统计学文件的原理和方法，设计问卷，并选取体育学院08级、09级篮球专修班学生为对象发放问卷并进行回收。
2．数据统计法
采用一般常规数理统计对所获得的数据进行处理。
3．逻辑分析法
对收集的材料进行整理，分析并得出结论。
4. 访谈法
根据内容的需要，访问一些学生受伤的情况等等。
三、研究结果与分析
（一）问卷调查
发放90份问卷，09级44份，08级46份，回收09级41份，08级43份，总回收84份，，回收率为93.33%，其中有效问卷84份，有效回收率为93.33%。
84名学生中，有84人在篮球运动中有过不同程度的损伤，发生率为100%。在不同部位共发生损伤207人次，平均每人2.46次。
（二）篮球专修班男女生的比例
浙江师范大学08,09级专修班学生总共有90人，而女生只占了6个人。女生在专修班中的比例只有6。66%。而男生则占了93.34%。通过这项数据的表明，男生对于篮球的运动比女生要喜欢的多。因为篮球时一项身体对抗性强的运动项目。
（三）你是否经常参加篮球运动
浙江师范大学08,09级专修班学生有90%以上的男生是经常参加篮球运动的，说明这些专修班的学生非常的喜爱篮球运动，基本上是属于无球不欢的状态。
（四）受伤的场合
主要以打半场受伤的时候为最高，占74.3%；而上课的时候却只占了25.7%。
通过数据的分析说明，打半场受伤的几率为最高的74.3%，因为在打半场的过程中没有裁判，犯规比较多，而且犯规不会被罚下场就导致了有些老油条在最后一个球或者关键球的时候，在你离篮筐近的情况，要进球的情况下，他们就会不顾一切的先犯规。犯规也是各种各样的，拉、扯、推等，这种情况下一般力度都是比较重的，你在运动中受到的力量导致了你的身体不平衡，就有可能发生各种情况，也许崴下脚是最理想的吧。
而且打半场很容易有情绪，在没有裁判的情况下很容易出现打架斗殴的情况。而大家斗殴鲜而意见的就是血腥的场面了。而引起这一切的就是没有裁判而导致的小动作过多，让队员情绪化。
上课受伤的远远少于打半场受伤的几率，因为在上课的过程中有教师合理安排运动，并且在教师的监护下受伤的人员明显的就比较了。至少不会出现打架斗殴等情况的出现了。
而导致受伤的原因最为主要有上课的最后10分钟到20分钟的全场比赛。比赛中的不确定因素导致了即使上课也是会与一些受伤的队员。
（五）准备活动不充分
浙江师范大学08,09级专修班学生在准备活动不充分的情况下受伤，占48.6%。准备活动不充分，肌肉的弹力不足，关节的灵活性不够，韧带没有拉开，更主要的是人的大脑皮层没有兴奋起来，表现为反应迟钝，动作慢，力量不足，动作幅度小，进入激励的运动状态时，用力不合理，使肌肉，韧带和关节容易产生损伤。[1]
准备活动不充分的原因：平时对于做准备活动没有一种良好的习惯，运动前一定要做准活动，这是一种自我保护的一种，减少运动中的受伤，就一定要做准备活动，没有养成这样的良好意识和习惯。
预防：比赛或者运动前15分钟开始做准备活动，而准备活动尽量做充分了，慢跑下，让身体稍微出点汗，然后压腿、压肩、脚踝，手指和手腕，髋关节等地方尽量的活动开来。
（六）技术动作错误
浙江师范大学08,09级专修班学生在技术动作错误的情况下受伤，占
26.4%。由于学生在上课的时候一拿到球就兴奋的不知所以然了，也不知道听老师讲解技术动作，在练习的时候就各种各样的变形的动作。并且受到一些像科比，卡特等篮球明星的影响，学生盲目的做一些高难度的动作，从而造成很多不必要的损伤。而在课外运动中的一些技术动作错误在进行比赛中，被对方撞到或者推到之后在空中很可能就身体不平衡而导致受伤。在访谈中得知，一位学生因为模范扣篮而导致左脚的脚踝扭伤。
预防：启发学生的求知欲，求知欲是推动学生自己去探索知识，并带有情感色彩的一种内心渴望，然而正是这种渴望使学生产生愉快的情感，积极的态度，从而提高学习的兴趣，成为进一步探求知识的动力。[2]
教师在上课前应先不要把球交到自己的学生手里，能避免学生拿到球之后兴奋过头而忘记听你讲解技术动作，并且在上课的过程中极力的改变学生的错误动作。
学生在教师教导你正确动作的时候，努力的去纠正，并且在下课后的课余时间或者休息时间，个人努力去在去回忆老师的正确动作去练习。并且在练习的过程中尽量做自己能做到的动作，别超过自己身体承受能力太多。
（七）身体疲劳
浙江师范大学08,09级专修班学生在身体疲劳的情况下受伤占18.6%。 由于学生对于游戏，小说等沉迷导致休息严重不足，有个别人的同学经常在网吧出入，甚至是通宵达旦。导致身体机能下降，精神混乱，反应迟钝。篮球场上是瞬息万变的，攻防转变非常的快。在反应迟钝，精神不集中的情况下，突发的一些事件，非常容易导致一些受伤。在访谈中，有一位学生因为刚昨天晚上通宵了，然后今天早上上篮球课，篮球课过程中，前面一些练习部分就已经导致他的身体非常的疲劳乏力，最后的20分钟比赛过程中，他一点都跟不上人家的节奏，以前防守人家很轻松，但是今天被人家突破，盖帽等联系的情况下，队员的心理发生一些微妙的变化，拿球蛮干，在一次跳起上篮的落下的时候因为左脚不稳，左脚的脚踝扭伤。
预防：合理的安排自己的休息时间和运动时间。在休息的时候应该充分的休息好，可以在休息的过程中回顾一下所学技术内容，尽量避免不必要的通宵，尽量不要去沉迷于游戏和小说当中。
（八）穿着
浙江师范大学08,09级专修班学生在穿着受伤占1.6%。从数据能看出专修班的学生在去运动的时候还是比较的谨慎的，穿着都是传一些比较宽松的运动服装。
运动服装小而紧或是肥大都会影响篮球运动水平的发挥。小而紧的服装影响了运动员的幅度和力度，使肌肉紧张，动作僵硬：肥大的服装会使运动不便，容易发生未向而导致受伤。[3]
预防：尽量穿宽松一些的衣服，还有衣服的排气性也要好点，要有利于汗液的排出，出汗多的时候衣服贴在你的是身上，打球可就不怎么舒服了。鞋就比较重要了，好的篮球鞋有助你的弹跳，减少脚底的受力，减缓场上的疲劳。
（九）运动超负荷
浙江师范大学08,09级专修班学生在运动超负荷情况下受伤占3.2%。 通过数据可以分析出来专修班教师安排的训练负荷和体院学院篮球队教练安排的负荷基本属于没有超过学生的运动量。通过访谈，少数的同学由于体力跟不上，但是好胜心比较强，一直硬撑着，导致运动损伤。
预防：运动训练要逐渐提高训练的要求，合理安排运动量，不断提高运动员的机能能力。增加运动量是以身体健康状况和机能能力为依据的。一般运动量的增加是按照适应----加大----再适应-----再加大的原则进行，做到运动量大，中，小相结合，节奏分明，有适当休息。有节奏地增加运动量的方法有助于提高机体工作能力。无论是在一次训练课中或周，月，年的训练过程中，都要注意将运动量安排得有大，中，小的明显节奏。在大运动量训练之后，要安排中，小运动量或休息。并且尽量区别出个别人的差异，个人所能承受多少负荷的运动量，尽量给每人做出一套合理的运动量技术
（十）精神不集中
浙江师范大学08,09级专修班学生在精神不集中受伤中占11.3%。
专修班的大部分学生由于缺乏经验，在外界因素的影响下，容易产生注意力不集中，自制力差，影响篮球技术的正常发挥。表象为反应迟钝，判断失误，动作不合理，从而导致运动损伤。
引起精神集中的原因：1. 篮球意识不够，导致在场上不知道要干什么。2. 自信心不足，顾虑太多。3. 身体疲劳，精神无法集中
预防：在打比赛的时候无法集中精神，这是一个刚参加篮球比赛的人正常的反应，他不知道该干什么，这种事情的处理方法主要是让队员在队内训练或者跟其他学校的友谊比赛的时候多上上场，比赛打多了，也就知道打比赛的时候在篮球场上该干嘛，最好是教练在队员上场的时候给他一些任务，比如：防住某个对方的队员、冲抢篮板等等。
（十一）放松
运动完后肌肉处于紧蹦的状态，放松能使肌肉变的不那么紧绷，特别是长期一段时间不运动的人，在进行激烈的大量的运动之后感觉非常的累，会有那么些肌肉的酸痛，这个时候就要彻彻底底的放松，不然在第二天一觉醒来之后等待你的将是延迟性的肌肉酸痛，而这个酸痛一般情况下要两三天才能消失。
预防：在队内训练的时候教练员尽量安排好训练完之后的放松这一项任务，并且能监督队员放松完毕后在结束今天的训练，把放松变成训练的一部分。在放松的过程中教一些放松的手法，或者那些部位，让队员可以高效率的放松。
队员要自我注意，并且要意识放松是为了更好的下一次训练，为了让自己取的更好的成绩，有效增进自己成绩的一种效果。
（十二）参加篮球队
这个调查结果显示参加篮球队的占比例并不是很多，只占了百分之21.42%，没参加篮球队的占78.58%。（见表2）
一个系统的篮球队的训练培养了队员的良好的作息习惯，在这个过程中保证了他们的休息是比较的良好。在系统的训练下，他们的身体素质和协调性也比一般的学生要好那么一些，奠定了在比赛中他们受到的运动损伤也就比较的少。在访问一个同学的过程中了解到了，他们在队伍中不仅学到的是技术，还学到了一些保护自己的手段。如：跳起在空中失去平衡后，尽量的让身体的肩部先着地，然后随着地板的光滑，让身体随着地板滑过去，避免从空中直线下落，即使直线下落的过程中也不要用自己的手先去触地。如果手触地的话，轻者手腕受一些拉伤，重者也有可能手会直接残废。
(十三) 伤后恢复
调查结果显示，伤后恢复过程自己休息，占23.8%，按照医生的指示做的，占22.61%，做一些简单能做的运动的，占48.82%，其它占9.52%。（见表3）
通过数据分析，浙江师范大学体院篮球专修班的学生一大部分是比较好动的分子，即使受伤了还是想动动，只要是不在伤上加伤的情况下。其实做一些简单的能做的运动能还是可以的，但是在关节扭伤之后是必须要好好休息，特别是踝关节和膝关节，如果处理不当留有隐患，下次运动的时候很容易会在此引起同一个位置的关节扭伤。
在访谈过几个人中，其中有一个自己休息的同学。他说明了他的脚踝在高考毕业后打球扭伤了，然后一直没去医院处理，就呆在家里也没经过处理。后来等脚不疼了之后在去打球，脚又扭了，但不是很疼，前前后后扭过10来次。这个事件很明显的可以看出扭伤后如果不好好的处理很容易造成以后的习惯性扭伤。
按照医生的指示去做的这位同学，他先是打上了石膏并且在之后的事件里，半个月内没让受伤的那只脚用力的去踩在地上。而在后来的运动中，每次运动都带上了保护踝关节的道具，长期的一段时间里脚踝没有扭伤。
（十四）接触篮球的时间
浙江师范大学篮球专修班的学生在接触篮球时间中占最多的是两到三年，占48.80%,其次是四到五年，27.83%，五年以上，占19.04，而一年的是最少的，占
4.76%。（见表4）
于对篮球的一种非常的喜欢状态，在NBA 一些篮球明星像科比，韦德，艾弗森的影响下，只知道练习自己的篮球技术，提高自己的篮球技术水平，而忽略掉了保护自己的前提下才能更好，更长久从事篮球这项运动行业。并且调查结果显示，这些同学受伤的比例，踝关节占45.23%，膝关节占33.33%，手指受伤占7.14%，大腿韧带拉伤占19.04%，腰部占9.52%，跟腱占4.76%
五年以上，通过调查结果和访谈了解这些同学基本是以前在篮球队呆过的并且有现在在浙江师范大学的体院篮球队内，他们手上的运动损伤主要集中在腰部，踝关节和膝关节。
后卫长期的控球和保护球一直处于半蹲弯腰的状态，长期的这个动作并且在大量运动之后并没有很好的去放松腰部，长期的腰部劳累的结果下，就变成了腰肌劳损。
而踝关节扭伤在队内一直也是一个病患，因为踝关节扭伤之后基本上无法进行训练，不能上场运动，最多的只能做一些上肢力量的练习。一次踝关节的扭伤基本上要缺上好几次课（星期一、三、五训练）。浙师大体院篮球队是一个小个子的篮球队，对于篮板比较主要的是通过全队的冲抢战术，而这个战术不可能避免的就是要高高的跃起，而在空中发生的事情就比较难以控制，并且篮下多人抢篮板的情况下很容易会踩到别人的脚踝或者被别人踩到脚踝而导致踝关节的扭伤。
预防：①定期体检，做好医疗保健和医务监督工作，控制训练的负荷量和负荷强度。②科学的安排运动负荷强度训练，遵循恢复、巩固、提高、在加量、在巩固、在提高、在加量的训练原则。[4]
强化踝周和跨踝肌肉、韧带的力量训练，进行踝外旋、足外展外翻的专门练习，在训练和比赛前，认真进行3~~5分钟的足内翻（踝外旋、足内收内翻）和足外翻（踝外旋、足外展外翻）的静力性牵拉练习。
（十五）对于运动损伤预防的了解
浙江师范大学体院篮球专修班的学生对于运动损伤的预防的了解，几乎不了解的占10.71%，了解一点的占76.19%，基本了解的占12.07%。（见表6）
通过此调查结果分析，浙江师范大学体院篮球专修班的学生对于运动损伤的预防了解情况不是好。运动损伤的预防都不了解不代表就一定会受伤，但是受伤的几率却会成倍的增加。一个知道保护自己的人和一个不知道保护自己的人在同一种情况下，一般不知道保护自己的人会受伤伤害或者受到更大的伤害。访谈中，这些学生在了解运动损伤的程度基本还是处于用一些护具，比较少一部分的同学会通过准备活动热身然后在压韧带在开始运动。并且在运动中对于自我保护意识非常的差。
四、损伤类型调查分析
（一）关节扭伤
关节扭伤是篮球运动中发病率最高的一种运动损伤，轻者关节囊，韧带撕裂，重者可致断裂。常因为运动员猛烈转身时，动作幅度过大、技术动作过于僵硬或
对方队员的冲撞等因素，致关节活动超出其生理范围而引起关节周围软组织损伤，如膝关节内侧韧带扭伤，急性腰扭伤，踝关节韧带扭伤等等。[5]
浙江师范大学08,09级专修班学生在运动中受到的损伤，踝关节受伤的比例最大，占88.09%;其次为手指节（16.6%）、膝关节（51.19%）、肩关节（7.1%）和手腕14.28%（见表2）。手指、踝关节和膝关节是损伤发生率较高的部位。手指损伤的原因主要是关节力量弱、球手接触多、球速快、跑动快、启动快，踝、膝关节损伤的原因主要与其关节的解剖生理弱点（保护结构较少、杠杆作用长、负重大）和篮球运动的技术特点关系密切。
1. 脚踝
踝部损伤的发病率在篮球运动中仅次于膝部，其中以踝关节外侧韧带损伤较为突出，与运动员在跳起落地的时候踩在别人的脚上，或身体失去平衡、被踩等原因造成踝关节内旋，足嗻内翻位受力作用的机制有关。
预防:①训练或者运动时带上护踝等护具②加强脚踝周围力量的训练（负重提踵等）③强化自我的保护意识④加强踝关节韧性训练[6]
2. 膝关节
膝关节是人体内最大、结构最复杂的一个滑车椭圆形关节，由股、胫、髌骨构成。[7]膝关节内、外测副韧带损伤是膝关节韧带红最常发生的损伤。内侧副韧带的损伤机理与膝外翻有关，即运球后转身时，因中枢脚及小腿固定，大腿随躯干突然内收内旋，在膝关节处形成了一个扭转力，或来自膝外侧的一个向内侧的冲撞力所致。外侧副韧带损伤发病率远比内侧副韧带损伤低，其受伤机理与膝内翻有关。
预防：根据膝关节损伤的主要原因及其生理结构。本文总结了以下几点预防措施：①在平时训练、比赛前，充分做好准备活动，使膝关节运动灵活而协调，使体温上升，减小肌肉粘滞性，增加肌肉和韧带的伸展性，加大柔韧性。必要时，可佩戴护具，如护膝、绷带等。②加强对膝关节功能锻炼。提高股四头肌肌力。如，负重静蹲或蹲起练习。③合理安排运动量。要避免膝关节的局部负担过重，当持久训练出现动作反应迟钝时，应终止基本部分练习，预防因此造成动作不协调而致伤。④培养大学生自我保护意识。注意提高他们身体平衡的自我感觉和自控能力，要防止粗野动作致伤。⑤要做好运动场地的准备和医务监督，避免场地因素致伤。[8]
（二）拉伤
拉伤是运动员在训练或比赛中，由于准备活动不充分、技术动作不合理、肌群协调性差等自身原因所致的主要运动损伤之一。当运动员突然发力，在肌肉强
烈收缩或被动牵拉，加载与肌肉上的牵拉引力或牵拉幅度超过其能承受的范围时最容易发生，可造成肌肉、肌腱突然撕（断）裂，货肌腱附着的撕脱的损伤，常见的有股二头肌拉伤，跟腱断裂等。[9]
预防：充分的做准备活动，让身体充分的活动开来，肌肉处于一种兴奋的状态，并且做一些压腿、压肩、转髋等韧带拉伸。
（三）挫伤
篮球运动随着比赛的激烈程度的提高和对抗性的增强，双方队员身体频繁的接触、冲撞，或者对方队员的用膝盖、肘部顶撞，致使发病率明显的增高，如股四头肌挫伤就是因为进攻队员交叉步突破时，其大腿前外侧部受到防守队员的膝部顶撞而最易发生的运动损伤。[10]
预防：加强对自己我保护和保护他人意识。强化自我保护意识进行训练。加强身体素质的训练，注重小肌肉群和韧带的专门性训练。并且特别注意一些技术动作的细节。如在转身的过程中，中枢脚脚跟微微离地，以前脚掌为轴心随身体向一侧快速的转动。如果队员忽略了这一步，而全脚掌做为轴心脚，全脚拖拉外旋或滑动转向，右膝处于外翻，当转身用力过猛或者在对方向你而来的推挤力量时，极易造成膝关节内侧副韧带、内侧半月板损伤，以及大腿内侧肌群的拉伤。当然，如果你的力量够大的时候也可以直接抗住对方对于你的推力，所以要更好加强身体素质的练习。[11]
结论
1学生在篮球运动中关节扭伤的多发部位是踝、手指、和膝关节；擦伤多发生在头部及四肢；挫伤主要发生在大腿、膝部、肩部及手指；肌肉拉伤以大腿、腰背、小腿为多发部位；撕裂伤以额部和脸部较多见；脱臼、骨折在学生中的损伤率较小；慢性损伤主要发生在学校篮球队的学生，其中腰肌劳损和髌骨劳损占的比例较高。这些都与篮球运动这个项目的特点及学生参加篮球运动的情况有很大的关系。
2 群体不同，造成运动损伤的主要原因也有不同之处。准备活动不足是引起三类群体发生损伤的主要及共同的原因，学校篮球队的学生造成运动损伤的主要原因依次是准备活动不足、气候场地不良、运动量过大；篮球选修班的学生造成运动损伤的主要原因依次是准备活动不足、运动量过大、身体、心理状态不良。一般篮球爱好者造成运动损伤的主要原因依次是准备活动不足、技术错误、运动量过大。这和他们各自的身体素质及参与的活动特点关系密切。
3课外活动是三类群体损伤发生的最常见的活动类型；其次是篮球课、比；这些都跟各类型活动的特点有密切的关系。
结束语
本文通过对引发浙江师范大学篮球专修班学生篮球运动损伤产生的原因进
行了分析，并提出了相应的预防措施，其目的在于防治篮球运动损伤，维护大学生的身体健康，保护大学生的人身安全，把篮球运动损伤降低到最小。要达到这一目标，需要浙江师范大学篮球专修班学生和教师们及广大热爱篮球人们的共同努力，同心协力促进浙江师范大学篮球运动的发展，提高浙江师范大学篮球运动的水平，为浙江师范大学体育事业的蓬勃发展，献力献策。
参考文献
[1] 邓建传. 东莞大学生篮球运动损伤的原因及预防[J]. 体育研究与教育,2005.
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[3] 朱海. 浅谈篮球运动创伤的发病原因[J]. 广州体育学院学报,2009(6).
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[7] 陈锦州. 深圳市观澜中学篮球教学中常见运动损伤的分析[J].2009（12）
[11] 程红云，李广宇. 篮球运动员踝关节损伤的原因分析及预防与治疗[J].中国科技在线论文，2010.
浙江师范大学篮球运动损伤调查问卷
亲爱的同学：
您好！为了对浙江师范大学运动损伤进行要就和分析，初步了解运动损伤的程度，调查学校篮球运动员运动训练以及运动训练时的如何治疗。特编此问卷对08,09级的篮球专修班学生进行相关调查，感谢您的积极配合与合作。谢谢！（把选项标记成红色即可）
1 您的性别
A 男 B 女
2 您今年几年级
A 大三 B 大四
3 你是否经常进行篮球运动
A 是 B 就上课时间
4 你是否受伤过
A 是 B 不是
5 您受伤的场合
A 上课时多 B 课外打半场多
6 您再运动中是否有因为准备活动不充足而受伤
A 是 B 不是 C 大部分是 D 小部分是
7 您是否因为技术动作变形而导致受伤
A 没有 B 经常 C 比较少
8 您再运动中是否有因为身体疲劳而导致受伤
A 是 B 不是 C 经常 D 偶尔
9 您有没有因为穿着而导致受伤（没有穿运动服而是穿牛仔裤，或者上身是穿马甲等）
A 有 B 没有 C 偶尔
10 您在运动中是否因为超负荷而受伤
A 有 B 没有 C 较少
11 在运动过程中是否因为精神不集中而导致受伤
A 是 B 不是 C 不全是
12 在体育课中是否体育老师合理的分配运动时间和运动量是否能减少受伤
A 是 B 不是
13 您认为在比赛前多少时间做准备活动为最佳
A 15分钟 B 30分钟 C 50分钟 D 5分钟
14 您是否参加过篮球训练或者专门的篮球队
A 有 B 无
15 受伤后，在次打篮球会有心理的影响吗？
A 是 B 否
16 您再运动之后会做一定时间的放松吗?
A 是 B 没有
17 您再参加篮球运动中都受过那些部位的受伤 （多选题）
A 脚踝 B 手腕 C 头颈 D 手指 E 腰 F 膝盖 G 大腿韧带拉伤
H 小腿骨膜炎 I 跟腱 J 肩
18 您在篮球运动过程中是否骨折过
A 有 B 无
19 您在运动过程中是否有过肌肉拉伤
A 有 B 无
20您在运动红是否有过皮肤表皮层擦伤
A 有 B 没有
21 您受伤之后是怎么样恢复的
A 自行休息 B 按照医生的指示 C 坚持做一些简单的可做的运动 D 其它
22 参加篮球运动的目的
A 锻炼身体 B 结交朋友 C 打发时间 D 爱好 E 其它
23 参加篮球运动队您的生活或者学习有影响吗？
A 有严重影响 B 影响不大 C 有足睡眠，并且第二天精神很好 D 没感觉
24 您接触篮球运动几年了
A 一年 B 两到三年 C 四，五年 D 五年以上
25 您对篮球运动损伤的预防知道多少
A 不了解 B 了解一点 C 很了解 D 基本了解
非常感谢您的配合与参与。谢谢！
本科毕业设计（论文）
( 2012届 )
题 目： 浙江师范大学篮球专修班 运动损伤调查分析及预防 学 院： 体育健康与科学学院 专 业： 体育教育 学生姓名： 王美沛 学号： 08360220 指导教师： 金赛英 职称： 副教授
合作导师： 职称：
完成时间： 2012 年 2 月 23 日
成 绩：
浙江师范大学本科毕业设计(论文) 正文
目 录
一绪论 .............................................................................................................................................. 4
（一）选题背景 . ...................................................................................................................... 4
（二）选题意义 . ...................................................................................................................... 4
二研究对象与方法 . .......................................................................................................................... 4
（一）研究对象 . ...................................................................................................................... 4
（二）研究方法 . ...................................................................................................................... 4
1问卷调查法 . ................................................................................................................... 4
2数据统计法 . ................................................................................................................... 4
3逻辑分析法 . ................................................................................................................... 5
4访谈法 . ........................................................................................................................... 5
三研究结果与分析 . .......................................................................................................................... 5
（一）问卷调查 . ...................................................................................................................... 5
（二）篮球专修班男女生的比例 . .......................................................................................... 5
（三）你是否经常参加篮球运动 . .......................................................................................... 5
（四）受伤的场合 . .................................................................................................................. 5
（五）准备活动不充分 . .......................................................................................................... 6
（六）技术动作错误 . .............................................................................................................. 6
（七）身体疲劳 . ...................................................................................................................... 6
（八）穿着 . .............................................................................................................................. 7
（九）运动超负荷 . .................................................................................................................. 7
（十）精神不集中 . .................................................................................................................. 7
（十一）放松 . .......................................................................................................................... 8
（十二）参加篮球队 . .............................................................................................................. 8
(十三) 伤后恢复 . ...................................................................................................................... 8
（十四）接触篮球的时间 . ...................................................................................................... 9
四损伤类型调查分析 . .................................................................................................................... 10
（一）扭伤 . ............................................................................................................................ 10
1脚踝 . ........................................................................................................................... 11
2膝关节 . ......................................................................................................................... 11
（二）拉伤 . ............................................................................................................................ 11
结论......................................................................................................................................... 12
结束语 ............................................................................................................................................ 12
参考文献......................................................................................................................................... 13
浙江师范大学篮球专修班
运动损伤调查分析及预防
体育学院 体育教育专业 王美沛（08360220）
摘要：篮球运动及其受学生的酷爱，参与人数远比其它项目多很多，运动强度较大、身体接触频繁，对抗比较激烈。运动中受到伤害也逐渐增加，为此我对在校的90名体教08，09级篮球专修班的学生进行运动损伤的调查，加强防护措施，为以后的教学与训练做一把安全的锁。 Investigation and Prevention Of basketball class’s sports injury in Zhejiang Normal University
Institute of Physical Education
Teacher: Jin Saiying( Associate Professor)
Students love the basketball movement very much，the participation number in this game is much more than other items.Basketball movement needs more
exercise intensity, frequent physical contact and intense confrontation.Sports hurt also increased gradually, to strengthen the prevention measures and to make the later teaching and training safe, I invest 90 students of professional basketball in 08 and 09 grade. 关键词： 篮球；运动损伤；预防；浙师大
Key words: basketball; sports injury; prevention; Zhejiang Normal University
一、绪论
（一）选题背景
随着我国经济水平的提高，人们生活水平的不断改善，体育场地设施逐渐完善，健康意识的提高，《全国健身计划》的全面实施, 体育活动越来越受到人们大众和在校生的青睐。参加体育活动的人数和次数也逐渐增加。但是作为普通人名大众，介于缺乏必要的专业健身和保健指导，并且思想上夜没有高度重视运动损伤的危害性。对于他们来讲，他们本身体育基础，身体素质都相对差，这也是引起运动损伤发生的一非常重要原因。所以他们在参加运动中时常会发生运动损伤。
运动损伤的发生不但对人们的工作和学习带来诸多不便，造成不必要的影响。严重的还会造成残疾，瘫痪，甚至危及生命安全。还有对人的身心健康的伤害，对参与者的积极性和自信心的打击，造成严重心理障碍。使社会和家庭遭受不必要的损失和经济负担，并且影响家庭的和睦团结，以及社会的秩序。
（二）选题意义
篮球运动作为一项基础体育项目，不仅可以全面的提高人体的运动能力和运动素质，并且能对培养人和塑造人起到重要作用。因此在学校体育，社会体育和竞技体育中都有显著的地位。而跳跃和身体对抗是篮球运动中的重要组成部分，，其具有的教育价值，健身价值和竞技价值，更受到人们的追捧。激烈的竞争气氛，火爆的感官视觉冲击，极强的观赏性等特点，也让越来越多的人爱上了篮球运动。而篮球项目的技术特点决定其在篮球运动中是损失发生的“宠儿”，所以研究篮球项目的运动损失发生的原因及预防意义重大。
研究篮球项目运动损失的原因和预防，避免不必要的运动损伤，提高预防运动损伤的意识，加强思想教育和解说，是我们每个热爱体育者的责任与义务。这对学校体育，社会体育和竞技体育工作的开展和运动员，学生及广大群众终身身体体育的形成，都有非常重要的意义。
二、研究对象与方法
（一）研究对象
本论文以体育学院08级，09级篮球专修班的学生为调查研究对象
（二）研究方法
1．问卷调查法
根据本研究的目的和内容，遵循社会统计学文件的原理和方法，设计问卷，并选取体育学院08级、09级篮球专修班学生为对象发放问卷并进行回收。
2．数据统计法
采用一般常规数理统计对所获得的数据进行处理。
3．逻辑分析法
对收集的材料进行整理，分析并得出结论。
4. 访谈法
根据内容的需要，访问一些学生受伤的情况等等。
三、研究结果与分析
（一）问卷调查
发放90份问卷，09级44份，08级46份，回收09级41份，08级43份，总回收84份，，回收率为93.33%，其中有效问卷84份，有效回收率为93.33%。
84名学生中，有84人在篮球运动中有过不同程度的损伤，发生率为100%。在不同部位共发生损伤207人次，平均每人2.46次。
（二）篮球专修班男女生的比例
浙江师范大学08,09级专修班学生总共有90人，而女生只占了6个人。女生在专修班中的比例只有6。66%。而男生则占了93.34%。通过这项数据的表明，男生对于篮球的运动比女生要喜欢的多。因为篮球时一项身体对抗性强的运动项目。
（三）你是否经常参加篮球运动
浙江师范大学08,09级专修班学生有90%以上的男生是经常参加篮球运动的，说明这些专修班的学生非常的喜爱篮球运动，基本上是属于无球不欢的状态。
（四）受伤的场合
主要以打半场受伤的时候为最高，占74.3%；而上课的时候却只占了25.7%。
通过数据的分析说明，打半场受伤的几率为最高的74.3%，因为在打半场的过程中没有裁判，犯规比较多，而且犯规不会被罚下场就导致了有些老油条在最后一个球或者关键球的时候，在你离篮筐近的情况，要进球的情况下，他们就会不顾一切的先犯规。犯规也是各种各样的，拉、扯、推等，这种情况下一般力度都是比较重的，你在运动中受到的力量导致了你的身体不平衡，就有可能发生各种情况，也许崴下脚是最理想的吧。
而且打半场很容易有情绪，在没有裁判的情况下很容易出现打架斗殴的情况。而大家斗殴鲜而意见的就是血腥的场面了。而引起这一切的就是没有裁判而导致的小动作过多，让队员情绪化。
上课受伤的远远少于打半场受伤的几率，因为在上课的过程中有教师合理安排运动，并且在教师的监护下受伤的人员明显的就比较了。至少不会出现打架斗殴等情况的出现了。
而导致受伤的原因最为主要有上课的最后10分钟到20分钟的全场比赛。比赛中的不确定因素导致了即使上课也是会与一些受伤的队员。
（五）准备活动不充分
浙江师范大学08,09级专修班学生在准备活动不充分的情况下受伤，占48.6%。准备活动不充分，肌肉的弹力不足，关节的灵活性不够，韧带没有拉开，更主要的是人的大脑皮层没有兴奋起来，表现为反应迟钝，动作慢，力量不足，动作幅度小，进入激励的运动状态时，用力不合理，使肌肉，韧带和关节容易产生损伤。[1]
准备活动不充分的原因：平时对于做准备活动没有一种良好的习惯，运动前一定要做准活动，这是一种自我保护的一种，减少运动中的受伤，就一定要做准备活动，没有养成这样的良好意识和习惯。
预防：比赛或者运动前15分钟开始做准备活动，而准备活动尽量做充分了，慢跑下，让身体稍微出点汗，然后压腿、压肩、脚踝，手指和手腕，髋关节等地方尽量的活动开来。
（六）技术动作错误
浙江师范大学08,09级专修班学生在技术动作错误的情况下受伤，占
26.4%。由于学生在上课的时候一拿到球就兴奋的不知所以然了，也不知道听老师讲解技术动作，在练习的时候就各种各样的变形的动作。并且受到一些像科比，卡特等篮球明星的影响，学生盲目的做一些高难度的动作，从而造成很多不必要的损伤。而在课外运动中的一些技术动作错误在进行比赛中，被对方撞到或者推到之后在空中很可能就身体不平衡而导致受伤。在访谈中得知，一位学生因为模范扣篮而导致左脚的脚踝扭伤。
预防：启发学生的求知欲，求知欲是推动学生自己去探索知识，并带有情感色彩的一种内心渴望，然而正是这种渴望使学生产生愉快的情感，积极的态度，从而提高学习的兴趣，成为进一步探求知识的动力。[2]
教师在上课前应先不要把球交到自己的学生手里，能避免学生拿到球之后兴奋过头而忘记听你讲解技术动作，并且在上课的过程中极力的改变学生的错误动作。
学生在教师教导你正确动作的时候，努力的去纠正，并且在下课后的课余时间或者休息时间，个人努力去在去回忆老师的正确动作去练习。并且在练习的过程中尽量做自己能做到的动作，别超过自己身体承受能力太多。
（七）身体疲劳
浙江师范大学08,09级专修班学生在身体疲劳的情况下受伤占18.6%。 由于学生对于游戏，小说等沉迷导致休息严重不足，有个别人的同学经常在网吧出入，甚至是通宵达旦。导致身体机能下降，精神混乱，反应迟钝。篮球场上是瞬息万变的，攻防转变非常的快。在反应迟钝，精神不集中的情况下，突发的一些事件，非常容易导致一些受伤。在访谈中，有一位学生因为刚昨天晚上通宵了，然后今天早上上篮球课，篮球课过程中，前面一些练习部分就已经导致他的身体非常的疲劳乏力，最后的20分钟比赛过程中，他一点都跟不上人家的节奏，以前防守人家很轻松，但是今天被人家突破，盖帽等联系的情况下，队员的心理发生一些微妙的变化，拿球蛮干，在一次跳起上篮的落下的时候因为左脚不稳，左脚的脚踝扭伤。
预防：合理的安排自己的休息时间和运动时间。在休息的时候应该充分的休息好，可以在休息的过程中回顾一下所学技术内容，尽量避免不必要的通宵，尽量不要去沉迷于游戏和小说当中。
（八）穿着
浙江师范大学08,09级专修班学生在穿着受伤占1.6%。从数据能看出专修班的学生在去运动的时候还是比较的谨慎的，穿着都是传一些比较宽松的运动服装。
运动服装小而紧或是肥大都会影响篮球运动水平的发挥。小而紧的服装影响了运动员的幅度和力度，使肌肉紧张，动作僵硬：肥大的服装会使运动不便，容易发生未向而导致受伤。[3]
预防：尽量穿宽松一些的衣服，还有衣服的排气性也要好点，要有利于汗液的排出，出汗多的时候衣服贴在你的是身上，打球可就不怎么舒服了。鞋就比较重要了，好的篮球鞋有助你的弹跳，减少脚底的受力，减缓场上的疲劳。
（九）运动超负荷
浙江师范大学08,09级专修班学生在运动超负荷情况下受伤占3.2%。 通过数据可以分析出来专修班教师安排的训练负荷和体院学院篮球队教练安排的负荷基本属于没有超过学生的运动量。通过访谈，少数的同学由于体力跟不上，但是好胜心比较强，一直硬撑着，导致运动损伤。
预防：运动训练要逐渐提高训练的要求，合理安排运动量，不断提高运动员的机能能力。增加运动量是以身体健康状况和机能能力为依据的。一般运动量的增加是按照适应----加大----再适应-----再加大的原则进行，做到运动量大，中，小相结合，节奏分明，有适当休息。有节奏地增加运动量的方法有助于提高机体工作能力。无论是在一次训练课中或周，月，年的训练过程中，都要注意将运动量安排得有大，中，小的明显节奏。在大运动量训练之后，要安排中，小运动量或休息。并且尽量区别出个别人的差异，个人所能承受多少负荷的运动量，尽量给每人做出一套合理的运动量技术
（十）精神不集中
浙江师范大学08,09级专修班学生在精神不集中受伤中占11.3%。
专修班的大部分学生由于缺乏经验，在外界因素的影响下，容易产生注意力不集中，自制力差，影响篮球技术的正常发挥。表象为反应迟钝，判断失误，动作不合理，从而导致运动损伤。
引起精神集中的原因：1. 篮球意识不够，导致在场上不知道要干什么。2. 自信心不足，顾虑太多。3. 身体疲劳，精神无法集中
预防：在打比赛的时候无法集中精神，这是一个刚参加篮球比赛的人正常的反应，他不知道该干什么，这种事情的处理方法主要是让队员在队内训练或者跟其他学校的友谊比赛的时候多上上场，比赛打多了，也就知道打比赛的时候在篮球场上该干嘛，最好是教练在队员上场的时候给他一些任务，比如：防住某个对方的队员、冲抢篮板等等。
（十一）放松
运动完后肌肉处于紧蹦的状态，放松能使肌肉变的不那么紧绷，特别是长期一段时间不运动的人，在进行激烈的大量的运动之后感觉非常的累，会有那么些肌肉的酸痛，这个时候就要彻彻底底的放松，不然在第二天一觉醒来之后等待你的将是延迟性的肌肉酸痛，而这个酸痛一般情况下要两三天才能消失。
预防：在队内训练的时候教练员尽量安排好训练完之后的放松这一项任务，并且能监督队员放松完毕后在结束今天的训练，把放松变成训练的一部分。在放松的过程中教一些放松的手法，或者那些部位，让队员可以高效率的放松。
队员要自我注意，并且要意识放松是为了更好的下一次训练，为了让自己取的更好的成绩，有效增进自己成绩的一种效果。
（十二）参加篮球队
这个调查结果显示参加篮球队的占比例并不是很多，只占了百分之21.42%，没参加篮球队的占78.58%。（见表2）
一个系统的篮球队的训练培养了队员的良好的作息习惯，在这个过程中保证了他们的休息是比较的良好。在系统的训练下，他们的身体素质和协调性也比一般的学生要好那么一些，奠定了在比赛中他们受到的运动损伤也就比较的少。在访问一个同学的过程中了解到了，他们在队伍中不仅学到的是技术，还学到了一些保护自己的手段。如：跳起在空中失去平衡后，尽量的让身体的肩部先着地，然后随着地板的光滑，让身体随着地板滑过去，避免从空中直线下落，即使直线下落的过程中也不要用自己的手先去触地。如果手触地的话，轻者手腕受一些拉伤，重者也有可能手会直接残废。
(十三) 伤后恢复
调查结果显示，伤后恢复过程自己休息，占23.8%，按照医生的指示做的，占22.61%，做一些简单能做的运动的，占48.82%，其它占9.52%。（见表3）
通过数据分析，浙江师范大学体院篮球专修班的学生一大部分是比较好动的分子，即使受伤了还是想动动，只要是不在伤上加伤的情况下。其实做一些简单的能做的运动能还是可以的，但是在关节扭伤之后是必须要好好休息，特别是踝关节和膝关节，如果处理不当留有隐患，下次运动的时候很容易会在此引起同一个位置的关节扭伤。
在访谈过几个人中，其中有一个自己休息的同学。他说明了他的脚踝在高考毕业后打球扭伤了，然后一直没去医院处理，就呆在家里也没经过处理。后来等脚不疼了之后在去打球，脚又扭了，但不是很疼，前前后后扭过10来次。这个事件很明显的可以看出扭伤后如果不好好的处理很容易造成以后的习惯性扭伤。
按照医生的指示去做的这位同学，他先是打上了石膏并且在之后的事件里，半个月内没让受伤的那只脚用力的去踩在地上。而在后来的运动中，每次运动都带上了保护踝关节的道具，长期的一段时间里脚踝没有扭伤。
（十四）接触篮球的时间
浙江师范大学篮球专修班的学生在接触篮球时间中占最多的是两到三年，占48.80%,其次是四到五年，27.83%，五年以上，占19.04，而一年的是最少的，占
4.76%。（见表4）
于对篮球的一种非常的喜欢状态，在NBA 一些篮球明星像科比，韦德，艾弗森的影响下，只知道练习自己的篮球技术，提高自己的篮球技术水平，而忽略掉了保护自己的前提下才能更好，更长久从事篮球这项运动行业。并且调查结果显示，这些同学受伤的比例，踝关节占45.23%，膝关节占33.33%，手指受伤占7.14%，大腿韧带拉伤占19.04%，腰部占9.52%，跟腱占4.76%
五年以上，通过调查结果和访谈了解这些同学基本是以前在篮球队呆过的并且有现在在浙江师范大学的体院篮球队内，他们手上的运动损伤主要集中在腰部，踝关节和膝关节。
后卫长期的控球和保护球一直处于半蹲弯腰的状态，长期的这个动作并且在大量运动之后并没有很好的去放松腰部，长期的腰部劳累的结果下，就变成了腰肌劳损。
而踝关节扭伤在队内一直也是一个病患，因为踝关节扭伤之后基本上无法进行训练，不能上场运动，最多的只能做一些上肢力量的练习。一次踝关节的扭伤基本上要缺上好几次课（星期一、三、五训练）。浙师大体院篮球队是一个小个子的篮球队，对于篮板比较主要的是通过全队的冲抢战术，而这个战术不可能避免的就是要高高的跃起，而在空中发生的事情就比较难以控制，并且篮下多人抢篮板的情况下很容易会踩到别人的脚踝或者被别人踩到脚踝而导致踝关节的扭伤。
预防：①定期体检，做好医疗保健和医务监督工作，控制训练的负荷量和负荷强度。②科学的安排运动负荷强度训练，遵循恢复、巩固、提高、在加量、在巩固、在提高、在加量的训练原则。[4]
强化踝周和跨踝肌肉、韧带的力量训练，进行踝外旋、足外展外翻的专门练习，在训练和比赛前，认真进行3~~5分钟的足内翻（踝外旋、足内收内翻）和足外翻（踝外旋、足外展外翻）的静力性牵拉练习。
（十五）对于运动损伤预防的了解
浙江师范大学体院篮球专修班的学生对于运动损伤的预防的了解，几乎不了解的占10.71%，了解一点的占76.19%，基本了解的占12.07%。（见表6）
通过此调查结果分析，浙江师范大学体院篮球专修班的学生对于运动损伤的预防了解情况不是好。运动损伤的预防都不了解不代表就一定会受伤，但是受伤的几率却会成倍的增加。一个知道保护自己的人和一个不知道保护自己的人在同一种情况下，一般不知道保护自己的人会受伤伤害或者受到更大的伤害。访谈中，这些学生在了解运动损伤的程度基本还是处于用一些护具，比较少一部分的同学会通过准备活动热身然后在压韧带在开始运动。并且在运动中对于自我保护意识非常的差。
四、损伤类型调查分析
（一）关节扭伤
关节扭伤是篮球运动中发病率最高的一种运动损伤，轻者关节囊，韧带撕裂，重者可致断裂。常因为运动员猛烈转身时，动作幅度过大、技术动作过于僵硬或
对方队员的冲撞等因素，致关节活动超出其生理范围而引起关节周围软组织损伤，如膝关节内侧韧带扭伤，急性腰扭伤，踝关节韧带扭伤等等。[5]
浙江师范大学08,09级专修班学生在运动中受到的损伤，踝关节受伤的比例最大，占88.09%;其次为手指节（16.6%）、膝关节（51.19%）、肩关节（7.1%）和手腕14.28%（见表2）。手指、踝关节和膝关节是损伤发生率较高的部位。手指损伤的原因主要是关节力量弱、球手接触多、球速快、跑动快、启动快，踝、膝关节损伤的原因主要与其关节的解剖生理弱点（保护结构较少、杠杆作用长、负重大）和篮球运动的技术特点关系密切。
1. 脚踝
踝部损伤的发病率在篮球运动中仅次于膝部，其中以踝关节外侧韧带损伤较为突出，与运动员在跳起落地的时候踩在别人的脚上，或身体失去平衡、被踩等原因造成踝关节内旋，足嗻内翻位受力作用的机制有关。
预防:①训练或者运动时带上护踝等护具②加强脚踝周围力量的训练（负重提踵等）③强化自我的保护意识④加强踝关节韧性训练[6]
2. 膝关节
膝关节是人体内最大、结构最复杂的一个滑车椭圆形关节，由股、胫、髌骨构成。[7]膝关节内、外测副韧带损伤是膝关节韧带红最常发生的损伤。内侧副韧带的损伤机理与膝外翻有关，即运球后转身时，因中枢脚及小腿固定，大腿随躯干突然内收内旋，在膝关节处形成了一个扭转力，或来自膝外侧的一个向内侧的冲撞力所致。外侧副韧带损伤发病率远比内侧副韧带损伤低，其受伤机理与膝内翻有关。
预防：根据膝关节损伤的主要原因及其生理结构。本文总结了以下几点预防措施：①在平时训练、比赛前，充分做好准备活动，使膝关节运动灵活而协调，使体温上升，减小肌肉粘滞性，增加肌肉和韧带的伸展性，加大柔韧性。必要时，可佩戴护具，如护膝、绷带等。②加强对膝关节功能锻炼。提高股四头肌肌力。如，负重静蹲或蹲起练习。③合理安排运动量。要避免膝关节的局部负担过重，当持久训练出现动作反应迟钝时，应终止基本部分练习，预防因此造成动作不协调而致伤。④培养大学生自我保护意识。注意提高他们身体平衡的自我感觉和自控能力，要防止粗野动作致伤。⑤要做好运动场地的准备和医务监督，避免场地因素致伤。[8]
（二）拉伤
拉伤是运动员在训练或比赛中，由于准备活动不充分、技术动作不合理、肌群协调性差等自身原因所致的主要运动损伤之一。当运动员突然发力，在肌肉强
烈收缩或被动牵拉，加载与肌肉上的牵拉引力或牵拉幅度超过其能承受的范围时最容易发生，可造成肌肉、肌腱突然撕（断）裂，货肌腱附着的撕脱的损伤，常见的有股二头肌拉伤，跟腱断裂等。[9]
预防：充分的做准备活动，让身体充分的活动开来，肌肉处于一种兴奋的状态，并且做一些压腿、压肩、转髋等韧带拉伸。
（三）挫伤
篮球运动随着比赛的激烈程度的提高和对抗性的增强，双方队员身体频繁的接触、冲撞，或者对方队员的用膝盖、肘部顶撞，致使发病率明显的增高，如股四头肌挫伤就是因为进攻队员交叉步突破时，其大腿前外侧部受到防守队员的膝部顶撞而最易发生的运动损伤。[10]
预防：加强对自己我保护和保护他人意识。强化自我保护意识进行训练。加强身体素质的训练，注重小肌肉群和韧带的专门性训练。并且特别注意一些技术动作的细节。如在转身的过程中，中枢脚脚跟微微离地，以前脚掌为轴心随身体向一侧快速的转动。如果队员忽略了这一步，而全脚掌做为轴心脚，全脚拖拉外旋或滑动转向，右膝处于外翻，当转身用力过猛或者在对方向你而来的推挤力量时，极易造成膝关节内侧副韧带、内侧半月板损伤，以及大腿内侧肌群的拉伤。当然，如果你的力量够大的时候也可以直接抗住对方对于你的推力，所以要更好加强身体素质的练习。[11]
结论
1学生在篮球运动中关节扭伤的多发部位是踝、手指、和膝关节；擦伤多发生在头部及四肢；挫伤主要发生在大腿、膝部、肩部及手指；肌肉拉伤以大腿、腰背、小腿为多发部位；撕裂伤以额部和脸部较多见；脱臼、骨折在学生中的损伤率较小；慢性损伤主要发生在学校篮球队的学生，其中腰肌劳损和髌骨劳损占的比例较高。这些都与篮球运动这个项目的特点及学生参加篮球运动的情况有很大的关系。
2 群体不同，造成运动损伤的主要原因也有不同之处。准备活动不足是引起三类群体发生损伤的主要及共同的原因，学校篮球队的学生造成运动损伤的主要原因依次是准备活动不足、气候场地不良、运动量过大；篮球选修班的学生造成运动损伤的主要原因依次是准备活动不足、运动量过大、身体、心理状态不良。一般篮球爱好者造成运动损伤的主要原因依次是准备活动不足、技术错误、运动量过大。这和他们各自的身体素质及参与的活动特点关系密切。
3课外活动是三类群体损伤发生的最常见的活动类型；其次是篮球课、比；这些都跟各类型活动的特点有密切的关系。
结束语
本文通过对引发浙江师范大学篮球专修班学生篮球运动损伤产生的原因进
行了分析，并提出了相应的预防措施，其目的在于防治篮球运动损伤，维护大学生的身体健康，保护大学生的人身安全，把篮球运动损伤降低到最小。要达到这一目标，需要浙江师范大学篮球专修班学生和教师们及广大热爱篮球人们的共同努力，同心协力促进浙江师范大学篮球运动的发展，提高浙江师范大学篮球运动的水平，为浙江师范大学体育事业的蓬勃发展，献力献策。
参考文献
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[7] 陈锦州. 深圳市观澜中学篮球教学中常见运动损伤的分析[J].2009（12）
[11] 程红云，李广宇. 篮球运动员踝关节损伤的原因分析及预防与治疗[J].中国科技在线论文，2010.
浙江师范大学篮球运动损伤调查问卷
亲爱的同学：
您好！为了对浙江师范大学运动损伤进行要就和分析，初步了解运动损伤的程度，调查学校篮球运动员运动训练以及运动训练时的如何治疗。特编此问卷对08,09级的篮球专修班学生进行相关调查，感谢您的积极配合与合作。谢谢！（把选项标记成红色即可）
1 您的性别
A 男 B 女
2 您今年几年级
A 大三 B 大四
3 你是否经常进行篮球运动
A 是 B 就上课时间
4 你是否受伤过
A 是 B 不是
5 您受伤的场合
A 上课时多 B 课外打半场多
6 您再运动中是否有因为准备活动不充足而受伤
A 是 B 不是 C 大部分是 D 小部分是
7 您是否因为技术动作变形而导致受伤
A 没有 B 经常 C 比较少
8 您再运动中是否有因为身体疲劳而导致受伤
A 是 B 不是 C 经常 D 偶尔
9 您有没有因为穿着而导致受伤（没有穿运动服而是穿牛仔裤，或者上身是穿马甲等）
A 有 B 没有 C 偶尔
10 您在运动中是否因为超负荷而受伤
A 有 B 没有 C 较少
11 在运动过程中是否因为精神不集中而导致受伤
A 是 B 不是 C 不全是
12 在体育课中是否体育老师合理的分配运动时间和运动量是否能减少受伤
A 是 B 不是
13 您认为在比赛前多少时间做准备活动为最佳
A 15分钟 B 30分钟 C 50分钟 D 5分钟
14 您是否参加过篮球训练或者专门的篮球队
A 有 B 无
15 受伤后，在次打篮球会有心理的影响吗？
A 是 B 否
16 您再运动之后会做一定时间的放松吗?
A 是 B 没有
17 您再参加篮球运动中都受过那些部位的受伤 （多选题）
A 脚踝 B 手腕 C 头颈 D 手指 E 腰 F 膝盖 G 大腿韧带拉伤
H 小腿骨膜炎 I 跟腱 J 肩
18 您在篮球运动过程中是否骨折过
A 有 B 无
19 您在运动过程中是否有过肌肉拉伤
A 有 B 无
20您在运动红是否有过皮肤表皮层擦伤
A 有 B 没有
21 您受伤之后是怎么样恢复的
A 自行休息 B 按照医生的指示 C 坚持做一些简单的可做的运动 D 其它
22 参加篮球运动的目的
A 锻炼身体 B 结交朋友 C 打发时间 D 爱好 E 其它
23 参加篮球运动队您的生活或者学习有影响吗？
A 有严重影响 B 影响不大 C 有足睡眠，并且第二天精神很好 D 没感觉
24 您接触篮球运动几年了
A 一年 B 两到三年 C 四，五年 D 五年以上
25 您对篮球运动损伤的预防知道多少
A 不了解 B 了解一点 C 很了解 D 基本了解
非常感谢您的配合与参与。谢谢！