学校卫生倡议书

“健康生活，美好寒假”倡议书

尊敬的老师、家长和同学们：

天下父母都希望自己孩子英俊健康，人生出彩，但是目前我们孩子的耐力、力量、速度等体能指标持续下降；视力不良和龋齿率居高不下且呈现低龄化趋势；超重和肥胖正以惊人的速度增长…，体质不强，谈何栋梁？中小学生的体质问题不容乐观，必须倍加引起社会、学校、家庭的高度关注。

许多研究资料证实，成人的健康状况与儿童青少年时期生活环境、生活方式有着密切的关系。肥胖孩子将来罹患心脑血管疾病、糖尿病、高血压、肥胖症等成年期慢性疾病的风险更高。我们应最大限度减少儿童青少年过早罹患成人慢性病的患病危险。这也是家长能送给孩子的最好礼物。

怎样增强青少年体质呢？合理膳食和加强运动是最直接最有效的方式，值此寒假到来之际，芝罘区疾病预防控制中心、教育体育局特向全区中小学生、家长、老师发出倡议：

一、践行健康生活方式，追求健康、投资健康、管理健康，把“我行动我健康我快乐”作为行动准则。

二、家长转变观念，分清肥胖不是壮实，更不是越胖越健康；不溺爱孩子，不仅仅依据孩子口味做饭，合理营养，培养孩子良好进食习惯。

三、假期期间均衡膳食，减盐少油、规律用餐、不暴饮暴食，拒绝垃圾食品。超重及肥胖儿童尤其注意，力争做到以下“4低2多1少”，即： 1、低脂饮食（不吃肥肉和动物内脏等）； 2、低热量饮食（不吃油炸食品、洋快餐、不喝甜饮料等）；3、低动植

物油饮食（每天25～30克）；4、低盐饮食（每天6克）；5、多食新鲜蔬菜、水果；6、多食优质蛋白；7、减少饭量。

四、家长树立正确的教育观、成才观，根据孩子身体状况和爱好，为孩子选择一两个体育项目进行锻炼，并主动减少孩子课业负担。

五、减少屏前时间（电视、电脑、游戏机、手机）每天不超过2小时；减少视近时间（学业负担，非学业如看小说等出版物）看书学习，写作业40分钟，休息10分钟；减少室内静坐时间（沙发、床），每天室外活动至少1小时。

六、加强体育锻炼，多在户外阳光下运动，建议中小学生每天进行至少1个小时的中到较高强度体育锻炼，并持之以恒，如时间充足，最好每天进行长距离散步，每次30-60分钟。适当参加家务劳动，如扫地、拖地、倒垃圾等，控制身高体重指数（BMI=体重(kg)/身高(m)）介于18-24之间。

七、家长多关注孩子身体发育状况，定期给孩子测量身高、体重、视力，关注孩子口腔卫生。如发现异常，及时带孩子到正规医院就诊。