人眼是如何看清景物的? 人眼是如何看清景物的? 眼睛的组成
了解眼睛
人的眼睛近似球形,位于眼眶内。 正常成年人其前后径平均为 24mm, 垂直径平均 23mm。最前端突出于 眶外 12--14mm,受眼睑保护。眼球 包括眼球壁、眼内腔和内容物、神 经、血管等组织...
眼睛是灵敏的光学感觉器官, 是一切动物与外界联系的信息 接受器。眼睛类似一部相机,角膜和晶体相当于相机的镜头, 能够聚焦成像,眼内的视网膜相当于胶卷,能够接受物象。 外界景物发出的光线,经过角膜、晶体等聚焦到视网膜上,就 显出景物的影象(倒立的像) 。视网膜的感光细胞,将影象变成 讯息冲动,通过视神经传递给大脑,经过大脑皮层的综合分析, 产生视觉,人就看清了景物(正立的立体像) 。 相机能拍出清晰的照片,要靠调节镜头的焦距。我们的眼睛要 看清景物,也要依靠眼睛的调节(通过睫状肌的收缩与松弛完 成) 。如果视网膜或视神经有病变,物象虽然落在视网膜上,看 到的景物就不会清楚。而近视、远视、散光的存在也使光线不 能清晰聚焦于视网膜上,因此,也是看不清楚景物的。
光线须充足: 光线要充足舒适,光线太弱而因字体看不清就会 越看越近。 二 反光要避免:书桌边应有灯光装置,其目的在减少反光以 降低对眼睛的伤害。 三 阅读时间勿太长:无论做功课或看电视,时间不可太长, 以每三十分钟休息片刻为佳。 四 坐姿要端正:不可弯腰驼背,越靠近或趴着做功课易造成 睫状肌紧张过度,进而造成近视。 五 看书距离应适中:书与眼睛之间的距离应以 30 公分为准, 且桌椅的高度也应与体格相配合,不可勉强将就。 六 看电视距离勿太近: 看电视时应保持与电视画面对角线六~ 八倍距离,每 30 分钟必须休息片刻。 七 睡眠不可太少,作息有规律:睡眠不足身体容易疲劳,易 造成假性近视。 八 多做户外运动:经常眺望远外放松眼肌,防止近视,向大 自然多接触青山绿野,有益于眼睛的健康。 九 营养摄取应无均衡:不可偏食,应特别注意维生素 B 类(胚 芽米、麦片酵母)之摄取。 十 定期做视力:凡视力不正常者应至合格眼镜公司或眼科医 师处做进一步的检查。
如瘦肉、禽肉动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等, 里面含有丰富的蛋白质,而蛋白质又是组成细胞的主要成 份,组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。含有维生素 A 的食物对眼睛也有益,缺乏维生素 A 的时候,眼睛对黑 暗环境的适应能力减退,严重的时候容易患夜盲症。维生 素 A 还可以预防和治疗干眼病。 长期缺乏维生素 A 的时候消除眼睛的疲劳,每天应该
摄入足够的维生素 A。维生素 A 的最好来源是各种动物的 肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类,植物性的食物,比如胡萝卜、 苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、 杏子、柿子等栋身胡萝卜素。含有维生素 C 的食物对眼睛 也有益。维生素 C 是组成眼球水晶体的成份之一。如果缺 乏维生素 C 就容易患水晶体浑浊的白内障病。 因此,应该在每天的饮食中,注意摄取含维生素 C 丰 富的食物,比如,各种新鲜蔬菜和水果,其中尤其以青椒、 黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨桔子等含量最高。 丰富的钙粉对眼睛也是有好处的,钙具有消除眼睛紧 张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。 烧排骨汤、松鱼糖醋排骨等烹调方法可以增加 钙的含量。 希望年轻的父母们多给孩子吃一些有益眼睛的食物,促进 孩子的健康成长。
当您需要长时间阅读或用眼时,千万记得每隔 50 分钟眼睛休息 10 分钟并且做做望远运动。很简单,找一个开阔的视野,凝 视 20 公尺以外的某个主景,专心的看清楚或者以搜寻目标的方式游移视线,几分钟后再看近距离的东西,如此反覆数次。
望 远 运 动
闭 眼 运 动 闭眼也是运动,有些场合会是最好的眼睛运动,比如当您找不到开阔的远景可做望远运动时,不妨闭起眼睛 10 分钟,也是很
有效的。或者已经感到疲倦、劳累时,更应采取闭眼,毕竟,充份休息才是最佳的眼睛保健方法。
眼 睛 体 操 眼珠转呀转,一则可以帮助精神振奋,二则活动活动眼珠子,两者兼得,最适合忙碌的上班族与读书的青少年了,首先看着正
前方,头不动,眼珠子尽量往上看,再缓缓地往下看、再缓缓地往左看、再缓缓地往右看,如此反覆数次,您会有轻松及活跃的感觉,很简单的, 试试看吧。 最佳的护眼方法就是户外运动,如打球、跑步、体操....等等,假日就往郊外跑,青山、绿水、阳光、新鲜空气,更是眼睛 的守护神,如果能够保持每天运动的好习惯,不仅可以纾解精神,活化细胞,对眼睛而言,更是最理想的保养法。
户 外 运 动
人眼是如何看清景物的? 人眼是如何看清景物的? 眼睛的组成
了解眼睛
人的眼睛近似球形,位于眼眶内。 正常成年人其前后径平均为 24mm, 垂直径平均 23mm。最前端突出于 眶外 12--14mm,受眼睑保护。眼球 包括眼球壁、眼内腔和内容物、神 经、血管等组织...
眼睛是灵敏的光学感觉器官, 是一切动物与外界联系的信息 接受器。眼睛类似一部相机,角膜和晶体相当于相机的镜头, 能够聚焦成像,眼内的视网膜相当于胶卷,能够接受物象。 外界景物发出的光线,经过角膜、晶体等聚焦到视网膜上,就 显出景物的影象(倒立的像) 。视网膜的感光细胞,将影象变成 讯息冲动,通过视神经传递给大脑,经过大脑皮层的综合分析, 产生视觉,人就看清了景物(正立的立体像) 。 相机能拍出清晰的照片,要靠调节镜头的焦距。我们的眼睛要 看清景物,也要依靠眼睛的调节(通过睫状肌的收缩与松弛完 成) 。如果视网膜或视神经有病变,物象虽然落在视网膜上,看 到的景物就不会清楚。而近视、远视、散光的存在也使光线不 能清晰聚焦于视网膜上,因此,也是看不清楚景物的。
光线须充足: 光线要充足舒适,光线太弱而因字体看不清就会 越看越近。 二 反光要避免:书桌边应有灯光装置,其目的在减少反光以 降低对眼睛的伤害。 三 阅读时间勿太长:无论做功课或看电视,时间不可太长, 以每三十分钟休息片刻为佳。 四 坐姿要端正:不可弯腰驼背,越靠近或趴着做功课易造成 睫状肌紧张过度,进而造成近视。 五 看书距离应适中:书与眼睛之间的距离应以 30 公分为准, 且桌椅的高度也应与体格相配合,不可勉强将就。 六 看电视距离勿太近: 看电视时应保持与电视画面对角线六~ 八倍距离,每 30 分钟必须休息片刻。 七 睡眠不可太少,作息有规律:睡眠不足身体容易疲劳,易 造成假性近视。 八 多做户外运动:经常眺望远外放松眼肌,防止近视,向大 自然多接触青山绿野,有益于眼睛的健康。 九 营养摄取应无均衡:不可偏食,应特别注意维生素 B 类(胚 芽米、麦片酵母)之摄取。 十 定期做视力:凡视力不正常者应至合格眼镜公司或眼科医 师处做进一步的检查。
如瘦肉、禽肉动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等, 里面含有丰富的蛋白质,而蛋白质又是组成细胞的主要成 份,组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。含有维生素 A 的食物对眼睛也有益,缺乏维生素 A 的时候,眼睛对黑 暗环境的适应能力减退,严重的时候容易患夜盲症。维生 素 A 还可以预防和治疗干眼病。 长期缺乏维生素 A 的时候消除眼睛的疲劳,每天应该
摄入足够的维生素 A。维生素 A 的最好来源是各种动物的 肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类,植物性的食物,比如胡萝卜、 苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、 杏子、柿子等栋身胡萝卜素。含有维生素 C 的食物对眼睛 也有益。维生素 C 是组成眼球水晶体的成份之一。如果缺 乏维生素 C 就容易患水晶体浑浊的白内障病。 因此,应该在每天的饮食中,注意摄取含维生素 C 丰 富的食物,比如,各种新鲜蔬菜和水果,其中尤其以青椒、 黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨桔子等含量最高。 丰富的钙粉对眼睛也是有好处的,钙具有消除眼睛紧 张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。 烧排骨汤、松鱼糖醋排骨等烹调方法可以增加 钙的含量。 希望年轻的父母们多给孩子吃一些有益眼睛的食物,促进 孩子的健康成长。
当您需要长时间阅读或用眼时,千万记得每隔 50 分钟眼睛休息 10 分钟并且做做望远运动。很简单,找一个开阔的视野,凝 视 20 公尺以外的某个主景,专心的看清楚或者以搜寻目标的方式游移视线,几分钟后再看近距离的东西,如此反覆数次。
望 远 运 动
闭 眼 运 动 闭眼也是运动,有些场合会是最好的眼睛运动,比如当您找不到开阔的远景可做望远运动时,不妨闭起眼睛 10 分钟,也是很
有效的。或者已经感到疲倦、劳累时,更应采取闭眼,毕竟,充份休息才是最佳的眼睛保健方法。
眼 睛 体 操 眼珠转呀转,一则可以帮助精神振奋,二则活动活动眼珠子,两者兼得,最适合忙碌的上班族与读书的青少年了,首先看着正
前方,头不动,眼珠子尽量往上看,再缓缓地往下看、再缓缓地往左看、再缓缓地往右看,如此反覆数次,您会有轻松及活跃的感觉,很简单的, 试试看吧。 最佳的护眼方法就是户外运动,如打球、跑步、体操....等等,假日就往郊外跑,青山、绿水、阳光、新鲜空气,更是眼睛 的守护神,如果能够保持每天运动的好习惯,不仅可以纾解精神,活化细胞,对眼睛而言,更是最理想的保养法。
户 外 运 动