逃生自救知识手册
突发灾难犹如晴空里的一片雨云，不经意间飘至你头顶
电闪雷鸣时，有准备的人从容打起雨伞
无准备的人，用身体迎接狂风暴雨
防 火 篇
发生火灾时的紧急疏散和自救逃生是非常重要的，所以在发生火灾时，我们要沉着、冷静，不要因害怕而慌了手脚。火灾发生时，要做好自我保护，紧急疏散和自救逃生，下面十点常识要切记：
一、自救逃生时，我们要熟悉周围的环境，记清楚方位，明确自己要逃生的路线，不要紧张、激动，要迅速撤离火场。
二、紧急疏散时要保证通道不堵塞，出口不封闭，大门不上锁，确保逃生路线畅通。
三、紧急疏散时要听从指挥，不要拥挤，相互照应，保证有秩序的尽快撤离。
四、当发生意外时，要大声的呼喊他人，不要拖延时间，以便及时得救，也不要贪恋财物。
五、要学会自我保护，尽量保持低姿势匍匐前进，用湿毛巾捂住嘴鼻，防止吸入有害气体。
六、要保持镇定，就地取材，用窗帘、床单自制绳索，安全逃生。
七、逃生时要直奔通道，不要进入电梯，防止被关在电梯内。
八、当烟火封住逃生的道路时，要关紧门窗，用湿毛巾塞住门窗缝隙，防止烟雾侵入房间。
九、当身上的衣物着火时，不要惊慌乱跑，就地打滚，将火苗压灭。
十、当没有办法逃生时，要及时向外呼喊求救，以便迅速的逃离困境。
高楼火灾专家教你如何逃生
专家提醒，在火灾中，被困人员应保持镇静，不可盲目行动，要选择正确的逃生方法。为此消防专家介绍了几种常见有效的逃生途径。
1.先离房间
开房间门时，先用手背接触房门，看是否发热。如果门已经热了，则不能打开，否则烟和火会冲进房间；如果门不热，火势可能不大，离开房间以后，一定要随手关门。
2.尽量暴露
暂时无法逃离时，不要藏到顶楼或者壁橱等地方。应该尽量呆在阳台、窗口等易被人发现的地方。
3.从楼梯逃
一般建筑物都会有两条以上的逃生楼梯，高层着火时，要尽量往下面跑。即使楼梯被火焰封住，也要用湿棉被等物作掩护迅速冲出去。只有在火势很大，下面楼层完全被封，无法向下逃生时，再考虑往上逃到较为安全的楼层，等待救援。
4.别乘电梯
千万不要乘普通的电梯逃生。高层建筑的供电系统在火灾发生时随时会断电，乘普通的电梯就会被关在里面，直接威胁到人的生命。
5.扑灭火苗
身上一旦着火，而手边又没有水或灭火器时，千万不要跑或用手拍打，必须立即设法脱掉衣服，或者就地打滚，压灭火苗。
6.靠墙躲避
消防人员进入室内时，都是沿墙壁摸索前进的，所以当被烟气熏得失去自救能力时，应努力滚向墙边或者门口。
7.不要跳楼
如果被困于楼层较低(三层以下)位置，逃生时可将室内席梦思、被子等软物抛到楼底，再从窗口跳至软物上逃生，或是把床单、窗帘、地毯等接成绳，进行滑绳自救。处于较高层时，不应着急，不能盲目跳楼，要将自己充分暴露在易被发现的地方，等待消防人员救援。
8.管道逃生
如果实在没有办法，可以考虑利用房间外墙壁的管道逃生，一般房间外都有供水管道，有能力的人，可以利用管道逃生。但这种方法一般不适用于妇女、老人和小孩。
火灾紧急疏散自救逃生知识
一、熟悉环境，记清方位，明确路线，迅速撤离；
二、通道不堵，出口不封，门不上锁，确保畅通；
三、听从指挥，不拥不挤，相互照应，有序撤离；
四、发生意外，呼唤他人，不拖时间，不贪财物；
五、自我防护，低姿匍匐，湿巾捂鼻，防止毒气；
六、直奔通道，顺序疏散，不入电梯，以防被关；
七、保持镇静，就地取材，自制绳索，安全逃生；
八、烟火封道，关紧门窗，湿布塞缝，防烟侵入；
九、火已烧身，切勿惊跑，就地打滚，压灭火苗；
十、无法自逃，向外招呼，让人救援，脱离困境。
消防常识“三字经”
人生路 长漫漫 五千年 火陪伴 恰用火 送温暖 如大意
受灾难 火着起 条件三 可燃物 氧助燃 点火源 紧相连
三去一 火自完 灭火法 有四点 一冷却 二隔离 三窒息
四抑制 多学习 常操演 遵法规 不蛮干 谁主管 谁负责
防火制 落实坚 本岗位 懂火险 报火警 会圆满 懂预防
措施善 灭火器 会熟练 懂灭火 法全面 初期火 会全歼
打电话 119 须讲清 何地点 何物燃 何部位 火势悬
迎警车 路口边 消防队 不收钱 火场上 情万变 知情人
及时言 保现场 协作战 先控制 救人员 急重点 再一般
平日里 想安全 教育孩 火不玩 扔烟头 不随便 引火种
不乱散 装饰房 材料选 不易燃 不可燃 新改建 审批办
防火距 合规范 不损坏 不圈占 不埋压 消火栓 危险品
严管限 公场所 禁靠边 出门外 留心看 消防标 怎避患
遇情况 不慌乱 消防道 要通坦 消防事 关民安 见危害
人人管 生活中 火看严 危险物 不近前 燃气漏 阀门关
开门窗 禁火电 电线老 快修换 保险丝 用专件 铜铁代
不保险 不超荷 使用电 火灾来 迅疏散 钱物财 别贪恋
披湿物 穿浓烟 捂口鼻 贴地面 身着火 把滚翻 厚衣物
闷火焰 火封门 逃生难 湿被褥 门缝掩 泼冷水 呼救援
消防经 要常念 牢记住 益非浅 抓防火 保平安 万家欢
防震篇
震时是跑还是躲，我国多数专家认为：震时就近躲避，震后迅速撤离到安全地方，是应急避震较好的办法。
1、户内防震避险
1）是在楼上的房间（教室）时，最好在室内避震，待震后有组织地撤离。千万不要跳楼，不要站在窗外，不要到阳台上去。
2）要立即拉断电源，关闭煤气，熄灭明火，照明最好用手电筒，不要用火柴、蜡烛等明火；
3）要尽快躲到安全的地方，如躲到书桌、工作台、床底下；也可选择开间小的卫生间、墙角，依靠上下水管道和煤气管道的支撑，减小伤亡（学生要在教师的组织下迅速抱头、闭眼，躲在各自的课桌下）。
4）要注意远离窗户，或侧卧，或蹲下，或坐下，尽量蜷曲身体，降低身体重心，抓住桌腿等牢固的物体，闭上眼和嘴，用湿毛巾等捂住口鼻，用鼻子呼吸，应避免被烟尘呛闷窒息；
5）是在防震期间，最好不要关门。夜间地震时，要争分夺秒向安全地方转移，不要因寻找物品和穿衣而耽误时间。
6）是注意避开吊灯、电扇等悬挂物，可用书包、枕头、靠垫等物保护头部；
7）是睡眠姿势保持侧卧。地震来时，若来不及逃离，应迅速裹上棉被，滚到床底下避险。
2、户外防震避险
对于户外开阔，住底楼的人员，在震时可头顶被子、枕头或戴安全帽快速逃出户外，就地选择开阔地避震。在户外避险时，要注意以下几条：
1）不要用明火，因为空气中可能有易燃易爆气体。
2）要原地不动蹲下或趴下，以免摔倒，双手保护头部，不要返回室内。
3）要注意避开高大建筑物或危险物，如过街桥、立交桥、高烟囱、水塔下、变压器、电线杆、路灯、广告牌、吊车、狭窄的街道、危旧房屋、危墙、雨篷以及砖瓦、木料等物的堆放处等。
4）要听从现场工作人员的指挥，不要慌乱，不要听信谣言，不要轻举妄动，要避免拥挤，要避开人流，避免被挤到墙壁或栅栏处，冷静地采取行动，极为重要。
5）是避难时要徒步，绝对不能利用汽车、自行车避难。携带物品应在最少限度。
3、被掩埋时的自救
1）有坚定的生存毅力，消除恐惧心理，相信能脱离险地。
2）不能脱险时，应设法将手脚挣脱出来，消除压在身上的物体，尽快捂住口鼻，防止烟尘窒息，等待求援。
3）保持头脑清醒，不可大声呼救，用石块或铁具等敲击物体来外界联系，保存体力，延长生命。
4）想方设法支撑可能坠落的重物，若无力自救脱险时，应尽量减少体力消耗，等待救援。
4、互救的注意事项
1）注意倾听被困人员的呼喊、呻吟、敲击声；
2）要根据房屋结构，先确定被困人员的位置，再行抢救，以防止意外伤亡；
3）先抢救建筑物边沿瓦砾中的幸存者，及时抢救那些容易获救的幸存者，以扩大互救队伍；
4）外援抢救队伍应当首先在医院、学校、旅社、招待所等人员密集的地方进行抢救；
5）救援需讲究方法。首先应使头部暴露，然后迅速清除口鼻内尘土，防止窒息，再行抢救，不可用利器刨挖；其次，对于埋压废虚中时间
较长的幸存者，首先应输送饮料，然后边挖边支撑，注意保护幸存者的眼睛；再次，对于颈椎和腰椎受伤的人，施救时切忌生拉硬抬；最后，对于那些一息尚存的危重伤员，应尽可能在现场进行救治，然后迅速送往医院和医疗点。
地震时的10条须知
1、 为了您自己和家人的人身安全请躲在桌子等坚固家具的下面 大的晃动时间约为1分钟左右。这是首先应顾及的是您自己与家人的人身安全。首先，在重心较低、且结实牢固的桌子下面躲避，并紧紧抓牢桌子腿。在没有桌子等可供藏身的场合，无论如何，也要用坐垫等物保护好头部。
2、 摇晃时立即关火，失火时立即灭火
大地震时，也会有不能依赖消防车来灭火的情形。因此，我们每个人关火、灭火的这种努力，是能否将地震灾害控制在最小程度的重要因素。
地震的时候，关火的机会有三次：第一次机会在大的晃动来临之前的小的晃动之时在感知小的晃动的瞬间，即刻关闭正在使用的取暖炉、煤气炉等；第二次机会在大的晃动停息的时候再一次去关火；第三次机会在着火之后，即便发生失火的情形，在1-2分钟之内，还是可以扑灭的。为了能够迅速灭火，请将灭火器、消防水桶经常放置在离用火场所较近的地方。
3、不要慌张地向户外跑
震时是跑还是躲，我国多数专家认为：震时就近躲避，震后迅速撤离到安全地方，是应急避震较好的办法。避震应选择室内结实、能掩护身体的物体下（旁）、易于形成三角空间的地方，开间小、有支撑的地方，室处开阔、安全的地方。
身体应采取的姿势：伏而待定，蹲下或坐下，尽量蜷曲身体，降低身体重心。
抓住桌腿等牢固的物体。
保护头颈、眼睛，掩住口鼻。
避开人流，不要乱挤乱拥，不要随便点明火，因为空气中可能有易燃易爆气体。
地震发生后,慌慌张张地向外跑，碎玻璃、屋顶上的砖瓦、广告牌等掉下来砸在身上，是很危险的。此外，水泥预制板墙、自动售货机等也有倒塌的危险，不要靠近这些物体。
4、将门打开，确保出口
钢筋水泥结构的房屋等，由于地震的晃动会造成门窗错位，打不开门，就立即将门打开，确保出口。平时要事先想好万一被关在屋子里，如何逃脱的方法，准备好梯子、绳索等。
5、户外的场合，要保护好头部，避开危险之处
当大地剧烈摇晃，站立不稳的时候，人们都会有扶靠、抓住什么的心理。身边的门柱、墙壁大多会成为扶靠的对象。但是，这些看上去挺结实牢固的东西，实际上却是危险的。务必不要靠近水泥预制板墙、门柱等躲避。
在繁华街、楼区，最危险的是玻璃窗、广告牌等物掉落下来砸伤人。要注意用手或手提包等物保护好头部。
在楼区时，根据情况，进入建筑物中躲避比较安全。
6、在百货公司、剧场时依工作人员的指示行动
在百货公司、地下街等人员较多的地方，最可怕的是发生混乱。请依照商店职员、警卫人员的指示来行动。
就地震而言，据说地下街是比较安全的。即便发生停电，紧急照明电也会即刻亮起来，请镇静地采取行动。
如发生火灾，即刻会充满烟雾。以压低身体的姿势避难，并做到绝对不吸烟。
在发生地震、火灾时，不能使用电梯。万一在搭乘电梯时遇到地震，将操作盘上各楼层的按钮全部按下，一旦停下，迅速离开电梯，确认安全后避难。
高层大厦以及近来的建筑物的电梯，都装有管制运行的装置。地震发生时，会自动的动作，停在最近的楼层。
万一被关在电梯中的话，请通过电梯中的专用电话与管理室联系、求助。
7、汽车靠路边停车，管制区域禁止行驶
发生大地震时，汽车会象轮胎泄了气似的，无法把握方向盘，难以驾驶。必须充分注意，避开十字路口将车子靠路边停下。为了不妨碍避难疏散的人和紧急车辆的通行，要让出道路的中间部分。
都市中心地区的绝大部分道路将会全面禁止通行。充分注意汽车收音机的广播，附近有警察的话，要依照其指示行事。
有必要避难时，为不致卷入火灾，请把车窗关好，车钥匙插在车上，不要锁车门，并和当地的人一起行动。
8、务必注意山崩、断崖落石或海啸
在山边、陡峭的倾斜地段，有发生山崩、断崖落石的危险，应迅速到安全的场所避难。
在海岸边，有遭遇海啸的危险。感知地震或发出海啸警报的话，请注意收音机、电视机等的信息，迅速到安全的场所避难。
9、避难时要徒步，携带物品应在最少限度
因地震造成的火灾，蔓延燃烧，出现危机生命、人身安全等情形时，采取避难的措施。避难的方法，原则上以市民防灾组织、街道等为单位，
在负责人及警察等带领下采取徒步避难的方式，携带的物品应在最少限度。绝对不能利用汽车、自行车避难。
对于病人等的避难，当地居民的合作互助是不可缺少的。从平时起，邻里之间有必要在事前就避难的方式等进行商定。
10、不要听信谣言，不要轻举妄动
在发生大地震时，人们心理上易产生动摇。为防止混乱，每个人依据正确的信息，冷静地采取行动，极为重要。
从携带的收音机等中，把握正确的信息。相信从政府、警察、消防等防灾机构直接得到的信息，决不轻信不负责任的流言蜚语，不要轻举妄
防震常识“三字经”
防震害，在震前，有组织，有预案；每个人，树观念，做准备，在震前； 提前查，生命线，次生害，防未然；避震所，为疏散，定地点，定路线； 震发时，莫惊慌，水气电，首先关；躲门窗，离外墙，水管处，把身藏； 贴炕沿，墙根下，有支撑，防被压；小跨间，防震佳，选跳楼，是自杀； 脸朝下，枕两臂，鼻呼吸，口眼闭；主震后，速撤离，防余震，抢时机； 护头部，很重要，柔软物，将头罩；住平房，危险小，易躲避，易外逃； 视情况，无障碍，速撤出，行动快；逃出者，莫回返，震过后，再救援； 在屋内，要机警，床柜下，藏身形；在学校，遇震险，课桌下，较平安； 忌跳楼，莫乱跑，为教师，要沉着；主震后，速撤离，有组织，莫拥挤； 聚操场，开阔地，防余震，最适宜；影剧院，大商店，遇震时，易生乱； 不拥挤，不乱跑，人挤压，命难保；在室外，仔细观，高建筑，要离远； 平静后，再撤离，听指挥，有秩序；离陡崖，避桥梁，此二处，易受伤； 驾车时，遇震情，急刹车，靠边停；公路上，车速快，慢停车，选地带； 地震灾，最严重，次生灾，不可轻；火灾凶，水灾险，若海啸，更悲惨； 次生灾，火为主，化学品，易燃爆，大烟囱，煤气道，早预防，莫马乎； 重消防，重教育，灭火器，要备齐；火灾生，要果断，电气源，先切断； 震谣言，震误传，要留意，识真假；有时间，有地点，有震级，是谣言； 信谣言，危害深，乱秩序，乱人心；搞宣传，要普遍，其内容，要精选， 从小抓，树观念，临震时，能避险；学知识，莫肤浅，信科学，辨谣言； 震来时，不慌乱，能自救，能互援；全社会，齐动员，减灾害，做贡献。
逃生自救知识手册
突发灾难犹如晴空里的一片雨云，不经意间飘至你头顶
电闪雷鸣时，有准备的人从容打起雨伞
无准备的人，用身体迎接狂风暴雨
防 火 篇
发生火灾时的紧急疏散和自救逃生是非常重要的，所以在发生火灾时，我们要沉着、冷静，不要因害怕而慌了手脚。火灾发生时，要做好自我保护，紧急疏散和自救逃生，下面十点常识要切记：
一、自救逃生时，我们要熟悉周围的环境，记清楚方位，明确自己要逃生的路线，不要紧张、激动，要迅速撤离火场。
二、紧急疏散时要保证通道不堵塞，出口不封闭，大门不上锁，确保逃生路线畅通。
三、紧急疏散时要听从指挥，不要拥挤，相互照应，保证有秩序的尽快撤离。
四、当发生意外时，要大声的呼喊他人，不要拖延时间，以便及时得救，也不要贪恋财物。
五、要学会自我保护，尽量保持低姿势匍匐前进，用湿毛巾捂住嘴鼻，防止吸入有害气体。
六、要保持镇定，就地取材，用窗帘、床单自制绳索，安全逃生。
七、逃生时要直奔通道，不要进入电梯，防止被关在电梯内。
八、当烟火封住逃生的道路时，要关紧门窗，用湿毛巾塞住门窗缝隙，防止烟雾侵入房间。
九、当身上的衣物着火时，不要惊慌乱跑，就地打滚，将火苗压灭。
十、当没有办法逃生时，要及时向外呼喊求救，以便迅速的逃离困境。
高楼火灾专家教你如何逃生
专家提醒，在火灾中，被困人员应保持镇静，不可盲目行动，要选择正确的逃生方法。为此消防专家介绍了几种常见有效的逃生途径。
1.先离房间
开房间门时，先用手背接触房门，看是否发热。如果门已经热了，则不能打开，否则烟和火会冲进房间；如果门不热，火势可能不大，离开房间以后，一定要随手关门。
2.尽量暴露
暂时无法逃离时，不要藏到顶楼或者壁橱等地方。应该尽量呆在阳台、窗口等易被人发现的地方。
3.从楼梯逃
一般建筑物都会有两条以上的逃生楼梯，高层着火时，要尽量往下面跑。即使楼梯被火焰封住，也要用湿棉被等物作掩护迅速冲出去。只有在火势很大，下面楼层完全被封，无法向下逃生时，再考虑往上逃到较为安全的楼层，等待救援。
4.别乘电梯
千万不要乘普通的电梯逃生。高层建筑的供电系统在火灾发生时随时会断电，乘普通的电梯就会被关在里面，直接威胁到人的生命。
5.扑灭火苗
身上一旦着火，而手边又没有水或灭火器时，千万不要跑或用手拍打，必须立即设法脱掉衣服，或者就地打滚，压灭火苗。
6.靠墙躲避
消防人员进入室内时，都是沿墙壁摸索前进的，所以当被烟气熏得失去自救能力时，应努力滚向墙边或者门口。
7.不要跳楼
如果被困于楼层较低(三层以下)位置，逃生时可将室内席梦思、被子等软物抛到楼底，再从窗口跳至软物上逃生，或是把床单、窗帘、地毯等接成绳，进行滑绳自救。处于较高层时，不应着急，不能盲目跳楼，要将自己充分暴露在易被发现的地方，等待消防人员救援。
8.管道逃生
如果实在没有办法，可以考虑利用房间外墙壁的管道逃生，一般房间外都有供水管道，有能力的人，可以利用管道逃生。但这种方法一般不适用于妇女、老人和小孩。
火灾紧急疏散自救逃生知识
一、熟悉环境，记清方位，明确路线，迅速撤离；
二、通道不堵，出口不封，门不上锁，确保畅通；
三、听从指挥，不拥不挤，相互照应，有序撤离；
四、发生意外，呼唤他人，不拖时间，不贪财物；
五、自我防护，低姿匍匐，湿巾捂鼻，防止毒气；
六、直奔通道，顺序疏散，不入电梯，以防被关；
七、保持镇静，就地取材，自制绳索，安全逃生；
八、烟火封道，关紧门窗，湿布塞缝，防烟侵入；
九、火已烧身，切勿惊跑，就地打滚，压灭火苗；
十、无法自逃，向外招呼，让人救援，脱离困境。
消防常识“三字经”
人生路 长漫漫 五千年 火陪伴 恰用火 送温暖 如大意
受灾难 火着起 条件三 可燃物 氧助燃 点火源 紧相连
三去一 火自完 灭火法 有四点 一冷却 二隔离 三窒息
四抑制 多学习 常操演 遵法规 不蛮干 谁主管 谁负责
防火制 落实坚 本岗位 懂火险 报火警 会圆满 懂预防
措施善 灭火器 会熟练 懂灭火 法全面 初期火 会全歼
打电话 119 须讲清 何地点 何物燃 何部位 火势悬
迎警车 路口边 消防队 不收钱 火场上 情万变 知情人
及时言 保现场 协作战 先控制 救人员 急重点 再一般
平日里 想安全 教育孩 火不玩 扔烟头 不随便 引火种
不乱散 装饰房 材料选 不易燃 不可燃 新改建 审批办
防火距 合规范 不损坏 不圈占 不埋压 消火栓 危险品
严管限 公场所 禁靠边 出门外 留心看 消防标 怎避患
遇情况 不慌乱 消防道 要通坦 消防事 关民安 见危害
人人管 生活中 火看严 危险物 不近前 燃气漏 阀门关
开门窗 禁火电 电线老 快修换 保险丝 用专件 铜铁代
不保险 不超荷 使用电 火灾来 迅疏散 钱物财 别贪恋
披湿物 穿浓烟 捂口鼻 贴地面 身着火 把滚翻 厚衣物
闷火焰 火封门 逃生难 湿被褥 门缝掩 泼冷水 呼救援
消防经 要常念 牢记住 益非浅 抓防火 保平安 万家欢
防震篇
震时是跑还是躲，我国多数专家认为：震时就近躲避，震后迅速撤离到安全地方，是应急避震较好的办法。
1、户内防震避险
1）是在楼上的房间（教室）时，最好在室内避震，待震后有组织地撤离。千万不要跳楼，不要站在窗外，不要到阳台上去。
2）要立即拉断电源，关闭煤气，熄灭明火，照明最好用手电筒，不要用火柴、蜡烛等明火；
3）要尽快躲到安全的地方，如躲到书桌、工作台、床底下；也可选择开间小的卫生间、墙角，依靠上下水管道和煤气管道的支撑，减小伤亡（学生要在教师的组织下迅速抱头、闭眼，躲在各自的课桌下）。
4）要注意远离窗户，或侧卧，或蹲下，或坐下，尽量蜷曲身体，降低身体重心，抓住桌腿等牢固的物体，闭上眼和嘴，用湿毛巾等捂住口鼻，用鼻子呼吸，应避免被烟尘呛闷窒息；
5）是在防震期间，最好不要关门。夜间地震时，要争分夺秒向安全地方转移，不要因寻找物品和穿衣而耽误时间。
6）是注意避开吊灯、电扇等悬挂物，可用书包、枕头、靠垫等物保护头部；
7）是睡眠姿势保持侧卧。地震来时，若来不及逃离，应迅速裹上棉被，滚到床底下避险。
2、户外防震避险
对于户外开阔，住底楼的人员，在震时可头顶被子、枕头或戴安全帽快速逃出户外，就地选择开阔地避震。在户外避险时，要注意以下几条：
1）不要用明火，因为空气中可能有易燃易爆气体。
2）要原地不动蹲下或趴下，以免摔倒，双手保护头部，不要返回室内。
3）要注意避开高大建筑物或危险物，如过街桥、立交桥、高烟囱、水塔下、变压器、电线杆、路灯、广告牌、吊车、狭窄的街道、危旧房屋、危墙、雨篷以及砖瓦、木料等物的堆放处等。
4）要听从现场工作人员的指挥，不要慌乱，不要听信谣言，不要轻举妄动，要避免拥挤，要避开人流，避免被挤到墙壁或栅栏处，冷静地采取行动，极为重要。
5）是避难时要徒步，绝对不能利用汽车、自行车避难。携带物品应在最少限度。
3、被掩埋时的自救
1）有坚定的生存毅力，消除恐惧心理，相信能脱离险地。
2）不能脱险时，应设法将手脚挣脱出来，消除压在身上的物体，尽快捂住口鼻，防止烟尘窒息，等待求援。
3）保持头脑清醒，不可大声呼救，用石块或铁具等敲击物体来外界联系，保存体力，延长生命。
4）想方设法支撑可能坠落的重物，若无力自救脱险时，应尽量减少体力消耗，等待救援。
4、互救的注意事项
1）注意倾听被困人员的呼喊、呻吟、敲击声；
2）要根据房屋结构，先确定被困人员的位置，再行抢救，以防止意外伤亡；
3）先抢救建筑物边沿瓦砾中的幸存者，及时抢救那些容易获救的幸存者，以扩大互救队伍；
4）外援抢救队伍应当首先在医院、学校、旅社、招待所等人员密集的地方进行抢救；
5）救援需讲究方法。首先应使头部暴露，然后迅速清除口鼻内尘土，防止窒息，再行抢救，不可用利器刨挖；其次，对于埋压废虚中时间
较长的幸存者，首先应输送饮料，然后边挖边支撑，注意保护幸存者的眼睛；再次，对于颈椎和腰椎受伤的人，施救时切忌生拉硬抬；最后，对于那些一息尚存的危重伤员，应尽可能在现场进行救治，然后迅速送往医院和医疗点。
地震时的10条须知
1、 为了您自己和家人的人身安全请躲在桌子等坚固家具的下面 大的晃动时间约为1分钟左右。这是首先应顾及的是您自己与家人的人身安全。首先，在重心较低、且结实牢固的桌子下面躲避，并紧紧抓牢桌子腿。在没有桌子等可供藏身的场合，无论如何，也要用坐垫等物保护好头部。
2、 摇晃时立即关火，失火时立即灭火
大地震时，也会有不能依赖消防车来灭火的情形。因此，我们每个人关火、灭火的这种努力，是能否将地震灾害控制在最小程度的重要因素。
地震的时候，关火的机会有三次：第一次机会在大的晃动来临之前的小的晃动之时在感知小的晃动的瞬间，即刻关闭正在使用的取暖炉、煤气炉等；第二次机会在大的晃动停息的时候再一次去关火；第三次机会在着火之后，即便发生失火的情形，在1-2分钟之内，还是可以扑灭的。为了能够迅速灭火，请将灭火器、消防水桶经常放置在离用火场所较近的地方。
3、不要慌张地向户外跑
震时是跑还是躲，我国多数专家认为：震时就近躲避，震后迅速撤离到安全地方，是应急避震较好的办法。避震应选择室内结实、能掩护身体的物体下（旁）、易于形成三角空间的地方，开间小、有支撑的地方，室处开阔、安全的地方。
身体应采取的姿势：伏而待定，蹲下或坐下，尽量蜷曲身体，降低身体重心。
抓住桌腿等牢固的物体。
保护头颈、眼睛，掩住口鼻。
避开人流，不要乱挤乱拥，不要随便点明火，因为空气中可能有易燃易爆气体。
地震发生后,慌慌张张地向外跑，碎玻璃、屋顶上的砖瓦、广告牌等掉下来砸在身上，是很危险的。此外，水泥预制板墙、自动售货机等也有倒塌的危险，不要靠近这些物体。
4、将门打开，确保出口
钢筋水泥结构的房屋等，由于地震的晃动会造成门窗错位，打不开门，就立即将门打开，确保出口。平时要事先想好万一被关在屋子里，如何逃脱的方法，准备好梯子、绳索等。
5、户外的场合，要保护好头部，避开危险之处
当大地剧烈摇晃，站立不稳的时候，人们都会有扶靠、抓住什么的心理。身边的门柱、墙壁大多会成为扶靠的对象。但是，这些看上去挺结实牢固的东西，实际上却是危险的。务必不要靠近水泥预制板墙、门柱等躲避。
在繁华街、楼区，最危险的是玻璃窗、广告牌等物掉落下来砸伤人。要注意用手或手提包等物保护好头部。
在楼区时，根据情况，进入建筑物中躲避比较安全。
6、在百货公司、剧场时依工作人员的指示行动
在百货公司、地下街等人员较多的地方，最可怕的是发生混乱。请依照商店职员、警卫人员的指示来行动。
就地震而言，据说地下街是比较安全的。即便发生停电，紧急照明电也会即刻亮起来，请镇静地采取行动。
如发生火灾，即刻会充满烟雾。以压低身体的姿势避难，并做到绝对不吸烟。
在发生地震、火灾时，不能使用电梯。万一在搭乘电梯时遇到地震，将操作盘上各楼层的按钮全部按下，一旦停下，迅速离开电梯，确认安全后避难。
高层大厦以及近来的建筑物的电梯，都装有管制运行的装置。地震发生时，会自动的动作，停在最近的楼层。
万一被关在电梯中的话，请通过电梯中的专用电话与管理室联系、求助。
7、汽车靠路边停车，管制区域禁止行驶
发生大地震时，汽车会象轮胎泄了气似的，无法把握方向盘，难以驾驶。必须充分注意，避开十字路口将车子靠路边停下。为了不妨碍避难疏散的人和紧急车辆的通行，要让出道路的中间部分。
都市中心地区的绝大部分道路将会全面禁止通行。充分注意汽车收音机的广播，附近有警察的话，要依照其指示行事。
有必要避难时，为不致卷入火灾，请把车窗关好，车钥匙插在车上，不要锁车门，并和当地的人一起行动。
8、务必注意山崩、断崖落石或海啸
在山边、陡峭的倾斜地段，有发生山崩、断崖落石的危险，应迅速到安全的场所避难。
在海岸边，有遭遇海啸的危险。感知地震或发出海啸警报的话，请注意收音机、电视机等的信息，迅速到安全的场所避难。
9、避难时要徒步，携带物品应在最少限度
因地震造成的火灾，蔓延燃烧，出现危机生命、人身安全等情形时，采取避难的措施。避难的方法，原则上以市民防灾组织、街道等为单位，
在负责人及警察等带领下采取徒步避难的方式，携带的物品应在最少限度。绝对不能利用汽车、自行车避难。
对于病人等的避难，当地居民的合作互助是不可缺少的。从平时起，邻里之间有必要在事前就避难的方式等进行商定。
10、不要听信谣言，不要轻举妄动
在发生大地震时，人们心理上易产生动摇。为防止混乱，每个人依据正确的信息，冷静地采取行动，极为重要。
从携带的收音机等中，把握正确的信息。相信从政府、警察、消防等防灾机构直接得到的信息，决不轻信不负责任的流言蜚语，不要轻举妄
防震常识“三字经”
防震害，在震前，有组织，有预案；每个人，树观念，做准备，在震前； 提前查，生命线，次生害，防未然；避震所，为疏散，定地点，定路线； 震发时，莫惊慌，水气电，首先关；躲门窗，离外墙，水管处，把身藏； 贴炕沿，墙根下，有支撑，防被压；小跨间，防震佳，选跳楼，是自杀； 脸朝下，枕两臂，鼻呼吸，口眼闭；主震后，速撤离，防余震，抢时机； 护头部，很重要，柔软物，将头罩；住平房，危险小，易躲避，易外逃； 视情况，无障碍，速撤出，行动快；逃出者，莫回返，震过后，再救援； 在屋内，要机警，床柜下，藏身形；在学校，遇震险，课桌下，较平安； 忌跳楼，莫乱跑，为教师，要沉着；主震后，速撤离，有组织，莫拥挤； 聚操场，开阔地，防余震，最适宜；影剧院，大商店，遇震时，易生乱； 不拥挤，不乱跑，人挤压，命难保；在室外，仔细观，高建筑，要离远； 平静后，再撤离，听指挥，有秩序；离陡崖，避桥梁，此二处，易受伤； 驾车时，遇震情，急刹车，靠边停；公路上，车速快，慢停车，选地带； 地震灾，最严重，次生灾，不可轻；火灾凶，水灾险，若海啸，更悲惨； 次生灾，火为主，化学品，易燃爆，大烟囱，煤气道，早预防，莫马乎； 重消防，重教育，灭火器，要备齐；火灾生，要果断，电气源，先切断； 震谣言，震误传，要留意，识真假；有时间，有地点，有震级，是谣言； 信谣言，危害深，乱秩序，乱人心；搞宣传，要普遍，其内容，要精选， 从小抓，树观念，临震时，能避险；学知识，莫肤浅，信科学，辨谣言； 震来时，不慌乱，能自救，能互援；全社会，齐动员，减灾害，做贡献。