?昨天的话题：
@Humar：经常加班至深夜，怎样才能保持身体健康？
补充说明：由于经验不足加之工作量大，睡觉的时间都捉襟见肘……
@三皮：作为一个常年熬夜加班的人，谈保持健康已经不够资格了，现在颈椎、腰椎都能感觉到不舒服，只能说，没死就是老天还爱我。身体是有极限的，抽时间放松和学会迅速的调整自己的身、心就比较关键。
脑力劳动者主要还是劳神，基本上不会有搬砖的那种劳累感，我们更多的是疲劳感，总感觉睡不醒，乏力。开始也是没有好的方法，认为这就是行业的一个通病，除了能够徒步走走路锻炼一下之外，我也很少去做剧烈的体育运动。
后来，因为生活上一些事情，我发现了一个问题，就是在那段时间的精力消耗是迅速的，一个下午的神伤就能够耗掉全部的精力，根本没有心思再去做别的事情。在这时我突然意识到，拥有一颗强壮的心脏和不轻易受外界因素干扰的大脑是多么的重要。所谓的「精气神」吧，每天100%的能量槽，每干一件事情就会消耗一部分，直到耗尽，透支。于是积攒能量和迅速的补充能量就变得重要起来。
我现在基本上会这样保持精力的充沛：
1. 早晨洗澡
2. 中午闭目养神15分钟
3. 工作时段不吃太饱
4. 晚上晚饭后适度的放松，给身体一个缓冲
5. 也是我认为比较重要的一条，也有点禅味，就是「吃饭就是吃饭，睡觉就是睡觉」，意思是说，在完成一件任务的过程中，不去做其他的事情。
6. 给自己留出思考的时间，思考和总结工作成果，形成可复用的素材和一些方法
@子游：感觉累的时候稍微休息下，压力大的时候要学会倾诉和发泄，但不要抱怨。要吃好一点，少吃垃圾零食。晚上加班前最好出办公室走走，可以选择去稍微远点的地方吃晚饭，顺便散步，转化心情。晚上加班累了不要抱怨，要相互打气鼓励，开开玩笑，也可以停下来一起玩游戏，桌游电脑游戏都可以。每天固定补充VC，多喝水，吃水果。如果不加班有时间请多多补充睡眠。不建议在累的情况下锻炼身体什么的，多睡。
其实持续加班心态很重要，即使加班很累，也不要给自己和身边的人带来负能量。我不会告诉你设计行业，有些人自杀，是真的因为心态，身边有跳楼的…
总之，心情愉快的加班，虽然辛苦，单你在加班的过程中快速成长
另，太过于看中自己在工作中的职责，觉得缺自己不可，是神经病的前兆。爱惜自己的身体。
@鲁拉：换一份工作。健康很重要，为了工作慢性损害健康，不值得。
@Perry Song：请务必半年体检一次，亲身经历。
@石苏：加班到深夜，无论如何都不能健康。年轻时候还能支持，年龄大了绝对不可以。想别的方式吧。必须确保睡眠时间。
- 完 -
今天请你回答：
@菜花：老板经常拖着员工加班开会，怎么办？
补充说明：如果老板要求上班不迟到，晚上却拖着员工加班开会，怎么处理才合适？
职场问答规则：
如何回答？（点击查看）有可能你的一次经验分享，就可以帮助到这位纠结的朋友，你愿意帮助TA吗？
回答直接在职场实用心理学在公众号后台留言，备注“回答：xxx（答案）”即可，谢谢你的回答！
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补充说明：由于经验不足加之工作量大，睡觉的时间都捉襟见肘……
@三皮：作为一个常年熬夜加班的人，谈保持健康已经不够资格了，现在颈椎、腰椎都能感觉到不舒服，只能说，没死就是老天还爱我。身体是有极限的，抽时间放松和学会迅速的调整自己的身、心就比较关键。
脑力劳动者主要还是劳神，基本上不会有搬砖的那种劳累感，我们更多的是疲劳感，总感觉睡不醒，乏力。开始也是没有好的方法，认为这就是行业的一个通病，除了能够徒步走走路锻炼一下之外，我也很少去做剧烈的体育运动。
后来，因为生活上一些事情，我发现了一个问题，就是在那段时间的精力消耗是迅速的，一个下午的神伤就能够耗掉全部的精力，根本没有心思再去做别的事情。在这时我突然意识到，拥有一颗强壮的心脏和不轻易受外界因素干扰的大脑是多么的重要。所谓的「精气神」吧，每天100%的能量槽，每干一件事情就会消耗一部分，直到耗尽，透支。于是积攒能量和迅速的补充能量就变得重要起来。
我现在基本上会这样保持精力的充沛：
1. 早晨洗澡
2. 中午闭目养神15分钟
3. 工作时段不吃太饱
4. 晚上晚饭后适度的放松，给身体一个缓冲
5. 也是我认为比较重要的一条，也有点禅味，就是「吃饭就是吃饭，睡觉就是睡觉」，意思是说，在完成一件任务的过程中，不去做其他的事情。
6. 给自己留出思考的时间，思考和总结工作成果，形成可复用的素材和一些方法
@子游：感觉累的时候稍微休息下，压力大的时候要学会倾诉和发泄，但不要抱怨。要吃好一点，少吃垃圾零食。晚上加班前最好出办公室走走，可以选择去稍微远点的地方吃晚饭，顺便散步，转化心情。晚上加班累了不要抱怨，要相互打气鼓励，开开玩笑，也可以停下来一起玩游戏，桌游电脑游戏都可以。每天固定补充VC，多喝水，吃水果。如果不加班有时间请多多补充睡眠。不建议在累的情况下锻炼身体什么的，多睡。
其实持续加班心态很重要，即使加班很累，也不要给自己和身边的人带来负能量。我不会告诉你设计行业，有些人自杀，是真的因为心态，身边有跳楼的…
总之，心情愉快的加班，虽然辛苦，单你在加班的过程中快速成长
另，太过于看中自己在工作中的职责，觉得缺自己不可，是神经病的前兆。爱惜自己的身体。
@鲁拉：换一份工作。健康很重要，为了工作慢性损害健康，不值得。
@Perry Song：请务必半年体检一次，亲身经历。
@石苏：加班到深夜，无论如何都不能健康。年轻时候还能支持，年龄大了绝对不可以。想别的方式吧。必须确保睡眠时间。
- 完 -
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@菜花：老板经常拖着员工加班开会，怎么办？
补充说明：如果老板要求上班不迟到，晚上却拖着员工加班开会，怎么处理才合适？
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