雾霾卷土重来，药说君仿佛能预见，从现在起，朋友圈里拉开了晒我大北京“人间仙境”的序幕。“厚德载雾，自强不吸”的人啊，有没有做好准备迎接PM2.5指数500 习以为常，动不动就1000 爆表的日子？是时候该思考一下，雾霾又来了，我们怎么办？
雾霾可诱发肺炎、哮喘等呼吸道疾病，冠心病、心绞痛等心脑血管疾病，过敏性鼻炎、眼结膜炎等细菌性疾病，显著增加癌症风险，使人心情压抑烦躁。
一、在外奔波，全副武装减少外出绝对是自我保护的最有效办法，尤其是有心脑血管、呼吸系统疾病的人群。但是，很多朋友和药说君说啦，不可能一直待在家里啊！药说君深以为然，所以，给不得不暴露在苍穹之下的勇士们备下了出行攻略。各位，保重！
防尘口罩分很多类型，通常用「N」或「KN」系列口罩即可（在口罩上会有标注），比如KN90、N95口罩，在药店或某宝、某东都可以买到。在佩戴口罩时要检查是否松紧合适，鼻夹部位妥帖，不要开敞、漏风。这一系列口罩连续或累计使用达8小时后应马上更换，口罩会滋生细菌，千万别舍不得啊！小贴士 1. 后面数字（90、95、99、100）表示的过滤效果越高，防护效果越好，但呼吸的阻力变大，难免戴起来不舒服。N95不太透气，KN90更适合普通人。2. 有呼吸系统疾病的人，不建议戴专业防尘口罩，如果一定要戴可先咨询医生。3. 连续戴口罩最好不要超过4小时，长期戴口罩会使鼻黏膜变脆弱。
习惯骑单车、电动车上班或出门办事的人，尽量改换公交车或其他交通方式吧。汽车尾气里有很多没有完全燃烧透的化学成分，会随细小颗粒物漂浮在空气中。当你骑单车或电动车时，身体需要供氧，肺就会吸入大量空气，雾霾加尾气的滋味太酸爽……
关窗，开启内循环。雾霾天，即使关闭门窗，PM2.5颗粒也能通过外循环进入车内，开启内循环则是关闭了车内外的气流通道。 定期清洗、更换汽车空气滤清器。发动机的进气滤芯和空调滤芯是汽车的空气保护伞，能有效减少污染物通过采暖通风和空调系统进入车内。一般情况下，每行驶1.5万公里要更换一次发动机进气滤芯，照保养手册定期清洗空调系统和更换空调滤芯。 开启车内空气净化装置。有条件的话，可以购买一个车内空气净化设备，安装后能消除车内的异味、有毒有害气体、细菌病毒等污染。小贴士 1. 如果出行时间可自行安排，尽量10~14时出门吧。2. 回家后尽快洗脸、洗手以及身体裸露在雾霾中的部位，用水冲洗鼻腔。尤其对慢性鼻炎或鼻窦炎患者，清洗鼻腔更加重要，可以使用洗鼻器和生理盐水。
二、宅在家里，神清气爽
1.慎开窗通风避开雾霾严重时间，中午有太阳的时候可稍稍开会儿窗。
2.栽种绿色植物。实际上，绿植净化雾霾效果微弱，但是能够改善室内空气，因为绿色植物具有强大的造氧功效。
3. 放置空气净化器一定程度上有助于净化雾霾，但只能做局部空气净化，要记得及时更换滤芯，清洗网格呦！
4.安装新风系统可净化室外进入室内的空气，在不开窗的同时给室内通风换气，使住宅整体保持新鲜空气的流通。（完全土豪配置啊！）三、吃货抗霾，另辟蹊径
1. 防霾果蔬很多水果蔬菜有清肺润肺，抗击毒素的功效，大雾霾天儿的，即使是食肉动物，也要多吃梨啦，柚子啦，百合啦，莲藕，木耳，绿叶蔬菜等。
2.防霾饮品川贝冰糖炖梨——冰糖与梨共同作用，有效清洁呼吸通道。柠檬水——排除体内有害物质、美白、排毒、清肠， 防治心血管疾病，预防和辅助治疗高血压和心肌梗死。浸泡时最好选用温开水，当然也可以放入红茶或其他饮料中哦！
3.多喝水增加呼吸道、口腔的湿度，减少不适。
北京风光，千里朦胧，万里尘飘，望三环内外，浓雾莽莽，鸟巢上下，阴霾滔滔……打住，赏“美景”与自保必须两不误！甭管您是在外奔波还是宅在家里，都要做好万全准备，千万不要让药说君和其他爱你的人担心啊！-END-
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雾霾卷土重来，药说君仿佛能预见，从现在起，朋友圈里拉开了晒我大北京“人间仙境”的序幕。“厚德载雾，自强不吸”的人啊，有没有做好准备迎接PM2.5指数500 习以为常，动不动就1000 爆表的日子？是时候该思考一下，雾霾又来了，我们怎么办？
雾霾可诱发肺炎、哮喘等呼吸道疾病，冠心病、心绞痛等心脑血管疾病，过敏性鼻炎、眼结膜炎等细菌性疾病，显著增加癌症风险，使人心情压抑烦躁。
一、在外奔波，全副武装减少外出绝对是自我保护的最有效办法，尤其是有心脑血管、呼吸系统疾病的人群。但是，很多朋友和药说君说啦，不可能一直待在家里啊！药说君深以为然，所以，给不得不暴露在苍穹之下的勇士们备下了出行攻略。各位，保重！
防尘口罩分很多类型，通常用「N」或「KN」系列口罩即可（在口罩上会有标注），比如KN90、N95口罩，在药店或某宝、某东都可以买到。在佩戴口罩时要检查是否松紧合适，鼻夹部位妥帖，不要开敞、漏风。这一系列口罩连续或累计使用达8小时后应马上更换，口罩会滋生细菌，千万别舍不得啊！小贴士 1. 后面数字（90、95、99、100）表示的过滤效果越高，防护效果越好，但呼吸的阻力变大，难免戴起来不舒服。N95不太透气，KN90更适合普通人。2. 有呼吸系统疾病的人，不建议戴专业防尘口罩，如果一定要戴可先咨询医生。3. 连续戴口罩最好不要超过4小时，长期戴口罩会使鼻黏膜变脆弱。
习惯骑单车、电动车上班或出门办事的人，尽量改换公交车或其他交通方式吧。汽车尾气里有很多没有完全燃烧透的化学成分，会随细小颗粒物漂浮在空气中。当你骑单车或电动车时，身体需要供氧，肺就会吸入大量空气，雾霾加尾气的滋味太酸爽……
关窗，开启内循环。雾霾天，即使关闭门窗，PM2.5颗粒也能通过外循环进入车内，开启内循环则是关闭了车内外的气流通道。 定期清洗、更换汽车空气滤清器。发动机的进气滤芯和空调滤芯是汽车的空气保护伞，能有效减少污染物通过采暖通风和空调系统进入车内。一般情况下，每行驶1.5万公里要更换一次发动机进气滤芯，照保养手册定期清洗空调系统和更换空调滤芯。 开启车内空气净化装置。有条件的话，可以购买一个车内空气净化设备，安装后能消除车内的异味、有毒有害气体、细菌病毒等污染。小贴士 1. 如果出行时间可自行安排，尽量10~14时出门吧。2. 回家后尽快洗脸、洗手以及身体裸露在雾霾中的部位，用水冲洗鼻腔。尤其对慢性鼻炎或鼻窦炎患者，清洗鼻腔更加重要，可以使用洗鼻器和生理盐水。
二、宅在家里，神清气爽
1.慎开窗通风避开雾霾严重时间，中午有太阳的时候可稍稍开会儿窗。
2.栽种绿色植物。实际上，绿植净化雾霾效果微弱，但是能够改善室内空气，因为绿色植物具有强大的造氧功效。
3. 放置空气净化器一定程度上有助于净化雾霾，但只能做局部空气净化，要记得及时更换滤芯，清洗网格呦！
4.安装新风系统可净化室外进入室内的空气，在不开窗的同时给室内通风换气，使住宅整体保持新鲜空气的流通。（完全土豪配置啊！）三、吃货抗霾，另辟蹊径
1. 防霾果蔬很多水果蔬菜有清肺润肺，抗击毒素的功效，大雾霾天儿的，即使是食肉动物，也要多吃梨啦，柚子啦，百合啦，莲藕，木耳，绿叶蔬菜等。
2.防霾饮品川贝冰糖炖梨——冰糖与梨共同作用，有效清洁呼吸通道。柠檬水——排除体内有害物质、美白、排毒、清肠， 防治心血管疾病，预防和辅助治疗高血压和心肌梗死。浸泡时最好选用温开水，当然也可以放入红茶或其他饮料中哦！
3.多喝水增加呼吸道、口腔的湿度，减少不适。
北京风光，千里朦胧，万里尘飘，望三环内外，浓雾莽莽，鸟巢上下，阴霾滔滔……打住，赏“美景”与自保必须两不误！甭管您是在外奔波还是宅在家里，都要做好万全准备，千万不要让药说君和其他爱你的人担心啊！-END-
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