步行是一种使身体活跃的简单方法。可以保持健康的体重、强身健骨，甚至能预防和治疗包括心脏病在内的疾病。你的步行速度可以说明你的身体素质很多信息。最近的一项研究发现，步行速度也可以预测死于心脏病的可能性。
这项研究分析了英国生物样本库，涵盖2006-2010年期间的英国约50万中年人的数据。研究开始时，这其中有超过42万的没有患癌症和心脏病的人。经过6年的随访，期间有8,598人死亡。其中，1,654例死于心脏病，4850例死于癌症。
中年人步行慢的与步行快者相比，死于心脏病的可能性是其两倍。步行慢的人中，身体质量指数低（BMI），也就是瘦的人，死于心脏病的风险更高，这表明其营养不良或肌肉组织损失较多。此外，慢步行者的健身活动水平也较低，这可以解释他们心脏病死亡风险更高。
即使在研究人员考虑了运动习惯，饮食，以及是否抽烟或喝酒后，结果也是如此。这表明习惯性的步行速度是心脏死亡的独立预测因素。
研究人员发现，步行速度与癌症死亡之间没有发现相关，也没有发现首手的握力和心脏及癌症死亡相关。
有趣的是，2013年的一项研究发现血压是心脏病的危险因素，可以影响我们的步行速度。高血压人群的步行速度明显慢于正常血压的人群。研究人员目前还无法确定因果关系，因为他们无法确定为什么高血压会降低人的步行速度。
行走和其他形式的运动可以改善心脏健康。以前的研究发现，中度运动的人，无论是步行还是骑自行车，每周三次，心脏病死亡风险降低了26％，总体死亡率下降了20％。这是因为行走有助于改善心脏危险因素，包括胆固醇，血压，糖尿病，肥胖，血管硬化、炎症以及精神压力。
我们建议，健康的成年人每天至少锻炼1次，每天30分钟，每周至少锻炼五天。锻炼身体建议中等强力运动，如慢跑，快走，骑自行车等。
看起来我们的步伐是整体健康的指标。
资料来源：行走步伐和手握力与全因死亡：英国生物样本库观察研究。欧洲心脏杂志2017年。
步行是一种使身体活跃的简单方法。可以保持健康的体重、强身健骨，甚至能预防和治疗包括心脏病在内的疾病。你的步行速度可以说明你的身体素质很多信息。最近的一项研究发现，步行速度也可以预测死于心脏病的可能性。
这项研究分析了英国生物样本库，涵盖2006-2010年期间的英国约50万中年人的数据。研究开始时，这其中有超过42万的没有患癌症和心脏病的人。经过6年的随访，期间有8,598人死亡。其中，1,654例死于心脏病，4850例死于癌症。
中年人步行慢的与步行快者相比，死于心脏病的可能性是其两倍。步行慢的人中，身体质量指数低（BMI），也就是瘦的人，死于心脏病的风险更高，这表明其营养不良或肌肉组织损失较多。此外，慢步行者的健身活动水平也较低，这可以解释他们心脏病死亡风险更高。
即使在研究人员考虑了运动习惯，饮食，以及是否抽烟或喝酒后，结果也是如此。这表明习惯性的步行速度是心脏死亡的独立预测因素。
研究人员发现，步行速度与癌症死亡之间没有发现相关，也没有发现首手的握力和心脏及癌症死亡相关。
有趣的是，2013年的一项研究发现血压是心脏病的危险因素，可以影响我们的步行速度。高血压人群的步行速度明显慢于正常血压的人群。研究人员目前还无法确定因果关系，因为他们无法确定为什么高血压会降低人的步行速度。
行走和其他形式的运动可以改善心脏健康。以前的研究发现，中度运动的人，无论是步行还是骑自行车，每周三次，心脏病死亡风险降低了26％，总体死亡率下降了20％。这是因为行走有助于改善心脏危险因素，包括胆固醇，血压，糖尿病，肥胖，血管硬化、炎症以及精神压力。
我们建议，健康的成年人每天至少锻炼1次，每天30分钟，每周至少锻炼五天。锻炼身体建议中等强力运动，如慢跑，快走，骑自行车等。
看起来我们的步伐是整体健康的指标。
资料来源：行走步伐和手握力与全因死亡：英国生物样本库观察研究。欧洲心脏杂志2017年。