论体育锻炼对体质的影响
在日常生活中，“体育锻炼”这个词出现的频率很高，但是对于体育锻炼的真正含义，我们却并不是很清楚。其实，体育锻炼是指人们根据需要自我选择，运用各种体育手段，并结合自然力和卫生措施，以发展身体，增进健康，增强体质，调节精神，丰富文化生活和支配余暇时间为目的的体育活动。
而体质，这个现代社会被广为关注的词汇，又是什么意思呢？好多人理解为先天的身体素质，其实不然，体质是人体的质量，它是在遗传性和获得性的基础上表现出来的人体形态结构、生理功能和心理因素的综合的、相对稳定的特征。体质可以反映人体的生命活动、运动能力的水平，因此是选择健身运动的依据。遗传是人的体质发展变化的先天条件，对一个人体质强弱有重要关系。但遗传对体质的影响还有待于后天的环境、营养、体育锻炼和卫生保健条件等，也就是说，体质虽受遗传因素影响，但通过后天体育锻炼和医疗保健等，有可能得到改善，特别是体育锻炼，它是增强体质最积极、最有效的途径。
从以上我国体育界对体质的认识可以看出，我们所指的体质是一个内涵丰富的定义，有其自身鲜明的特点。然而光明白了定义并不能强健体质，所以在这里从以下几个方面来论述体育锻炼对体质的影响。
从心肺功能上来说，长期坚持体育锻炼有助于增强心脏肌肉的收缩力度，加强心脏跳动的强度，从而促进血液的循环。同时坚持体育锻炼能扩大肺活量，增加肺部的容量和次数。
肌肉是健美最为鲜明的标志。肤下的肌肉是部神奇的引擎。它让我们能走路、蹦跳，甚至爬上陡峭的岩石。肌肉帮助我们对抗地球引力，让我们人类能够独立完成动作。从肌肉力量上来看，长期坚持体育锻炼必将加强我们的肌肉力量，使肌肉可以变得发达。肌肉的力量给我们以无穷的动力去面对生活中的各种事情，有了发达的肌肉我们就能做生活的主宰，完成自己的梦想。
人体的身体成分是衡量体质健康的重要标准,也是诱发某种疾病的主要因素。健康的人身体成分各指标保持在特定的比例,不健康的人的身体成分都有其弊端。人的一生分为好多阶段，各个阶段身体成分也不尽相同。将身体成分稳定在标准范围的左右就要靠长期的体育锻炼。体育锻炼能调节身体激素的正常分泌，保持身体的水盐平衡，保持机体的正常运转。由此可见，体育锻炼对身体成分的优化起到了至关重要的作用。
在考察体质时，往往要考察被测者的柔韧素质，强壮的肌肉并不就是体质优秀的唯一标准。芭蕾舞演员身体的高度柔韧不仅仅展现出艺术之美，还有人体的协调之美。对体育锻炼的长期坚持就能帮助我们实现柔韧的身躯。瑜伽，普拉提等运动的盛行就是在通过体育锻炼提高身体柔韧度，进而调节呼吸，达到增强体魄，锻炼身姿的作用。
体质的稳定是相对的，变化是绝对的，这也是我们为什么每五年进行一次国民体质测试的原因，目的就是反映国民体质阶段性变化情况。此外，正是由于体质的相对稳定性，使得作为增强体质最积极、最有效的途径的体育锻炼也需要经历相当长一段时间才能使体质发生变化，明确了体育锻炼的重要性，明白了体育锻炼对体质的增强起到了极大的作用之后，树立终身体育观念是我们新一代所应该做的。祖国的建设需要我们拥有强健的体魄，优秀的体质，积极参加体育锻炼，必将让我们在体质竞赛中拔得头筹。
论体育锻炼对体质的影响
在日常生活中，“体育锻炼”这个词出现的频率很高，但是对于体育锻炼的真正含义，我们却并不是很清楚。其实，体育锻炼是指人们根据需要自我选择，运用各种体育手段，并结合自然力和卫生措施，以发展身体，增进健康，增强体质，调节精神，丰富文化生活和支配余暇时间为目的的体育活动。
而体质，这个现代社会被广为关注的词汇，又是什么意思呢？好多人理解为先天的身体素质，其实不然，体质是人体的质量，它是在遗传性和获得性的基础上表现出来的人体形态结构、生理功能和心理因素的综合的、相对稳定的特征。体质可以反映人体的生命活动、运动能力的水平，因此是选择健身运动的依据。遗传是人的体质发展变化的先天条件，对一个人体质强弱有重要关系。但遗传对体质的影响还有待于后天的环境、营养、体育锻炼和卫生保健条件等，也就是说，体质虽受遗传因素影响，但通过后天体育锻炼和医疗保健等，有可能得到改善，特别是体育锻炼，它是增强体质最积极、最有效的途径。
从以上我国体育界对体质的认识可以看出，我们所指的体质是一个内涵丰富的定义，有其自身鲜明的特点。然而光明白了定义并不能强健体质，所以在这里从以下几个方面来论述体育锻炼对体质的影响。
从心肺功能上来说，长期坚持体育锻炼有助于增强心脏肌肉的收缩力度，加强心脏跳动的强度，从而促进血液的循环。同时坚持体育锻炼能扩大肺活量，增加肺部的容量和次数。
肌肉是健美最为鲜明的标志。肤下的肌肉是部神奇的引擎。它让我们能走路、蹦跳，甚至爬上陡峭的岩石。肌肉帮助我们对抗地球引力，让我们人类能够独立完成动作。从肌肉力量上来看，长期坚持体育锻炼必将加强我们的肌肉力量，使肌肉可以变得发达。肌肉的力量给我们以无穷的动力去面对生活中的各种事情，有了发达的肌肉我们就能做生活的主宰，完成自己的梦想。
人体的身体成分是衡量体质健康的重要标准,也是诱发某种疾病的主要因素。健康的人身体成分各指标保持在特定的比例,不健康的人的身体成分都有其弊端。人的一生分为好多阶段，各个阶段身体成分也不尽相同。将身体成分稳定在标准范围的左右就要靠长期的体育锻炼。体育锻炼能调节身体激素的正常分泌，保持身体的水盐平衡，保持机体的正常运转。由此可见，体育锻炼对身体成分的优化起到了至关重要的作用。
在考察体质时，往往要考察被测者的柔韧素质，强壮的肌肉并不就是体质优秀的唯一标准。芭蕾舞演员身体的高度柔韧不仅仅展现出艺术之美，还有人体的协调之美。对体育锻炼的长期坚持就能帮助我们实现柔韧的身躯。瑜伽，普拉提等运动的盛行就是在通过体育锻炼提高身体柔韧度，进而调节呼吸，达到增强体魄，锻炼身姿的作用。
体质的稳定是相对的，变化是绝对的，这也是我们为什么每五年进行一次国民体质测试的原因，目的就是反映国民体质阶段性变化情况。此外，正是由于体质的相对稳定性，使得作为增强体质最积极、最有效的途径的体育锻炼也需要经历相当长一段时间才能使体质发生变化，明确了体育锻炼的重要性，明白了体育锻炼对体质的增强起到了极大的作用之后，树立终身体育观念是我们新一代所应该做的。祖国的建设需要我们拥有强健的体魄，优秀的体质，积极参加体育锻炼，必将让我们在体质竞赛中拔得头筹。