一） 助跑
2． 助跑的技术要点 开始采用直线助跑，双肩要下垂，用脚前掌着地，跑时具有弹性；提高重心，步幅均匀，不断加速；进入弧线跑时，外侧摆动腿富有弹性地蹬地。为了克服离心加速度的作用，上体应稍向弧线内侧倾斜。前脚掌沿弧线落地，身体重心轨迹向内越出足迹线。助跑的节奏要快，特别是助跑最后两步髋关节前送幅度要大，迈步时上体保持较垂直的姿势，摆动退积极，充分后蹬，起跳腿快速前伸，同时髋部自然前送。助跑过程中两臂应积极有力地前后摆动，弧线跑时外侧手臂摆动幅度应大于内侧手臂的摆动幅度。
（二）起跳
2．起跳时摆动腿与双臂的协调配合技术 起跳时离横杆较远的一臂使颈地向上摆动，加一臂不要充分摆出，并且较早地制动，这样有利于肩轴倾向横杆。摆动腿的摆动应从屈膝的起跳腿旁开始，以膝盖领先，先屈膝折叠，后跳高架的远端支柱上方用力摆出。当摆动腿摆到起跳腿前方之后应向里转，而小腿和脚要稍许外展。这样的积极动作，有助于使骨盆保持在起跳力量的作用线上，围绕纵轴产生转身动作。此时，头应补偿性地转向横杆。
（三）过杆和落地 过杆就是充分利用起跳获得的腾空时间改变身体姿势，缩短身体重心与横杆之间的距离，并利用身体的屈伸、旋转越过横杆。过杆时，立即屈髋收腹，下颚迅速引向前胸，同时双腿补偿地高举两小腿积极向上甩起。应注意，落地前的收腹举腿，以背先着地，或团身以肩先着地，然后再做一个后滚翻。为了控制腾越方向，头部不能后仰，要注意在落垫过程的
一） 助跑
2． 助跑的技术要点 开始采用直线助跑，双肩要下垂，用脚前掌着地，跑时具有弹性；提高重心，步幅均匀，不断加速；进入弧线跑时，外侧摆动腿富有弹性地蹬地。为了克服离心加速度的作用，上体应稍向弧线内侧倾斜。前脚掌沿弧线落地，身体重心轨迹向内越出足迹线。助跑的节奏要快，特别是助跑最后两步髋关节前送幅度要大，迈步时上体保持较垂直的姿势，摆动退积极，充分后蹬，起跳腿快速前伸，同时髋部自然前送。助跑过程中两臂应积极有力地前后摆动，弧线跑时外侧手臂摆动幅度应大于内侧手臂的摆动幅度。
（二）起跳
2．起跳时摆动腿与双臂的协调配合技术 起跳时离横杆较远的一臂使颈地向上摆动，加一臂不要充分摆出，并且较早地制动，这样有利于肩轴倾向横杆。摆动腿的摆动应从屈膝的起跳腿旁开始，以膝盖领先，先屈膝折叠，后跳高架的远端支柱上方用力摆出。当摆动腿摆到起跳腿前方之后应向里转，而小腿和脚要稍许外展。这样的积极动作，有助于使骨盆保持在起跳力量的作用线上，围绕纵轴产生转身动作。此时，头应补偿性地转向横杆。
（三）过杆和落地 过杆就是充分利用起跳获得的腾空时间改变身体姿势，缩短身体重心与横杆之间的距离，并利用身体的屈伸、旋转越过横杆。过杆时，立即屈髋收腹，下颚迅速引向前胸，同时双腿补偿地高举两小腿积极向上甩起。应注意，落地前的收腹举腿，以背先着地，或团身以肩先着地，然后再做一个后滚翻。为了控制腾越方向，头部不能后仰，要注意在落垫过程的
相关文章
-
跨越式跳高评课稿(共10篇)
篇一:跨越式跳高评课稿 跨越式跳高评课稿 老师上的<跨越式跳高>创设了一种轻松.愉快的学习环境中,使学生在其中不仅学到了动作技术,同时发展了跳跃能力,锻炼了身体,培养了意志力,还促进了学生身心健康的发展.而且成功的体现了&quo ...查看
-
背越式跳高的信息化教学设计
目 录 一.学习任务概述 ......................................... 1 二.学习对象特征分析 ..................................... 1 (一)教学对象 .... ...查看
-
小学体育说课稿:三年级体育[跨越式跳高]说课稿范文
小学体育说课稿:三年级体育<跨越式跳高>说课稿范文 <三年级跨越式跳高>说课材料(体育) 我说课的内容是三年级队列跨越式跳高教材. 一.[教材分析] 1.队列:队列是在统一口令下,从事协同一致的动作.三年级小学生生理 ...查看
-
初中体育课跨越式跳高说课稿
跨越式跳高说课稿 年级:初二(1)班 人数 58人 授课教师: 学校: ××中学 尊敬的各位评委老师 下午好! 我今天说课的题目是<跨越式跳高> 一.指导思想 本课是以促进学生健康成长为指导思想."遵循健康第一&quo ...查看
-
正面助跑屈膝跳高
一.指导思想 本单元设计以学生发展为本,贯彻"健身育人"的课程理念,遵循学生身心发展的基本规律,激发学习正面助跑屈腿跳高的兴趣,在教学中为学生创设身体练习的条件和机会,让他们积极主动地投入到锻炼中去,并能在学习活动中体会 ...查看
-
初中学生背越式跳高训练方法初探
背越式跳高,作为一种初中体育的训练项目,使用的器材少,可同时参与的人多,安全系数大,对于提高学生的兴趣,锻炼他们心智,发展他们的体能与提高比赛成绩均有积极意义,是很受学生喜爱的运动项目.在十几年的教学实践中,笔者所带的跳高男.女运动员,在镇 ...查看
-
四年级跨越式跳高教案
四年级跨越式跳高教案 盐城市大冈小学 张荣 一.指导思想: 本课以"健康第一"为指导思想,依据<体育与健康课程标准>水平二的要求以及学生的身心特点与认知水平和规律而设计的教学过程.在课的设计上采用通过学生体验 ...查看
-
侧向助跑直腿摆动跳高教学设计
侧向助跑直腿摆动跳高教学设计 一.本课教学设计的指导思想: 现在的孩子如何在新世纪的社会中有效地发展,这需要有一个全面.系统的素质结构,而合理的合作.有效的评价对这种素质结构的形成不仅有极强的引导作用,更有强大的激励作用.课中,教师设计一系 ...查看
-
跨越式跳高
尊敬的各位老师: 早上好!今天我说课的题目是<50米全程跑中途中跑的教学> 一.指导思想 本课突出"健康第一"的指导思想,以<课程标准>为依据,激发学生的运动兴趣,掌握一定的运动技能,提高学生的身 ...查看
-
跨越式跳高教案
<跨越式跳高> 时间:2014年 5 月10日 上课地点:内江师范学院田径场 授课者: 小组成员: 指导教师: <跨越式跳高> 一.指导思想 为积极贯彻"健康第一"和"以学生发展为中心& ...查看