关注职业女性心理健康
随着工作竞争的激烈和劳动力市场供求矛盾的加剧，生活压力进一步增大，使得女性
心理健康的风险越来越大。世界卫生组织的相关调查也表明，女性心理问题发生率高于男性。而女性的抑郁症、焦虑症、强迫症等多种神经症的患病率，近年来也呈快速上升趋势。越来越多的职业女性处于亚健康状态，而职业女性的心理健康关系到女性自身、子女、家庭乃至整个社会。
传统的社会性别观念仍让部分用人单位对女性的能力和价值认识有偏差，过分夸大生育、养育、更年期对女性就业的负面影响，加剧了妇女在就业竞争中的不利处境。同时，对于传统中国家庭来说，女性又是中坚力量，收拾家里，照顾老人，抚育子女，处理姻亲关系等等。于是，职业女性每天在为事业、家庭、子女而奔波，成为了最劳碌、最具压力的人群。
所以，关注职业女性的心理健康，是提高居民生活幸福指数的一项重要课题。那么，面对生活中纷繁复杂的压力，提高抗压能力就成为了当务之急。下面介绍一些具体的减压方法：
1、户外活动最能减压。爬山、郊游，绿意、阳光和新鲜的空气最能让人心情愉悦。
2、闭上眼睛，让想象帮助思维“漫游”。对自己说“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，在短时间内放松、休息，让自己得到安静与平和的精神小憩。
3、想哭就哭。研究发现，人悲伤时掉出的眼泪中，蛋白质含量很高。这种蛋白质是由于精神压抑而产生的有害物质，如果压抑物质积聚于体内，对人体健康则是非常不利的。所以，将“眼泪”及时排出不仅让您的身心放松，更能给身体和心理“排毒”。
4、拥抱大树。据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。而与之对立的肾上腺素，即压抑激素则消失。
5、.嗅嗅香橙。橙发出的气味能通过嗅觉神经，刺激或平伏人类大脑边缘系统的神经
细胞，对舒缓神经紧张心理压力
很有效果。
6、泡热水澡，听音乐。水
温高约在37℃到39℃左右的热
水澡，可有效地放松绷紧的肌肉
与神经，如果能配合舒缓的音
乐，将更好地帮助纾解压力带来
的疲劳感。
7、及时宣泄。可以找人倾
诉，向家人、朋友或心理咨询师
诉说。也可以选择运动消气，现
在很多心理咨询机构都有保证
安全的宣泄室，在咨询师的指导
下，通过大喊大叫，扭毛巾，打
枕头，捶沙发等运动量颇大的
“减压消气操”帮助人们宣泄
出压抑的情感。
我国女职工生育产假由90天延长至98天 （4月18日），国务院常务会议审议并原则通过《女职工劳动保护特别规定（草案）》 草案调整了女职工禁忌从事的劳动范围，将女职工生育享受的产假由90天延长至98天，并规范了产假待遇。
相关法规:《女职工特殊劳动保护条例》意见
《女职工劳动保护规定》自1988年发布施行以来，对解决女职工在劳动中因生理特点造成的特殊困难，保护其健康，发挥了重要作用。鉴于我国经济社会发展的实际情况，为了更好地保护女职工的身体健康，2008年2月，原劳动保障部、全国总工会将《女职工劳动保护条例（修订草案）》（送审稿）报请国务院审议。国务院法制办公室在充分听取有关部门、地方意见的基础上，经反复研究、论证、修改，形成了征求意见稿。征求意见稿的主要内容：
（一）关于条例名称
根据《劳动法》第七章关于对女职工实行特殊劳动保护的规定，将条例名称改为《女职工特殊劳动保护条例》。
（二）关于禁忌劳动范围
《女职工劳动保护规定》对女职工禁忌劳动范围规定得比较原则，目前工作中主要执行原劳动部制定的《女职工禁忌劳动范围的规定》。为增强条例的可操作性，征求意见稿将女职工禁忌劳动范围的内容纳入条例，并根据目前经济社会发展情况，在进行充分论证的基础上，对禁忌劳动范围的内容作了适当调整；同时，考虑到禁忌劳动范围需要根据社会实际情况不断调整，为避免因禁忌劳动范围的调整而导致条例频繁修订，征求意见稿将禁忌劳动范围作为条例的附录加以列示，并规定：禁忌劳动范围需要调整时，由国家安全生产监督管理部门会同国务院卫生行政部门提出方案，报国务院批准、公布（第三条）。
（三）关于产假天数和产假待遇
一是参照国际劳工组织公约的规定，将产假由90天增至14周（第七条第一款）。
二是参照原劳动部有关规章，细化了流产假期，规定：女职工怀孕未满4个月流产的，不少于2周的产假；怀孕满4个月流产的，不少于6周的产假（第七条第二款）。
三是为了与《社会保险法》相衔接，参照《企业职工生育保险试行办法》，规定：女职工生育或者流产的，其工资或者生育津贴以及生育、流产的医疗费用，所在单位已经参加生育保险的，由生育保险基金支付；未参加生育保险的，由用人单位支付（第八条）。
（四）关于法律责任
《女职工劳动保护规定》关于法律责任的规定比较原则，实践中难以操作。为了保证条例的贯彻落实，征求意见稿规定：用人单位违反本条例规定的，由安全生产监督管理部门、卫生行政部门、人力资源社会保障行政部门按照各自职责责令用人单位限期改正，依照《劳动保障监察条例》有关规定处以罚款，或者对直接负责的主管人员以及其他直接责任人员依法给予处分（第十三条）。
女职工特殊劳动保护条例（征求意见稿）
第一条为了减少和解决女职工在劳动中因生理特点造成的特殊困难，保护其健康，根据劳动法，制定本条例。
第二条 中华人民共和国境内的国家机关、企业、事业单位、社会团体、个体经济组织等单位（以下统称用人单位）及其女职工，适用本条例。
第三条女职工禁忌劳动范围由本条例附录列示。女职工禁忌劳动范围需要调整的，由国家安全生产监督管理部门会同国务院卫生行政部门提出方案，报国务院批准、公布。
第四条用人单位应当采取措施改善劳动安全卫生条件，对女职工进行劳动安全卫生知识培训。
用人单位应当加强女职工特殊劳动保护，不得安排女职工从事禁忌的劳动，将本单位
属于女职工禁忌劳动范围的岗位书面告知女职工。
第五条用人单位应当在劳动时间内合理安排怀孕女职工的休息时间，或者相应减少其劳动定额；经与女职工协商一致，用人单位可以调整其工作岗位。
第六条女职工怀孕7个月以上的，用人单位不得延长其劳动时间或者安排其夜班劳动 怀孕女职工在劳动时间内的产前检查时间算作劳动时间。
第七条 女职工生育享受不少于14周的产假，其中产前可以休假2周；难产的，增加产假2周；生育多胞胎的，每多生育一个婴儿，增加产假2周。
女职工怀孕未满4个月流产（含人工流产）的，享受不少于2周的产假；怀孕满4个月流产（含人工流产）的，享受不少于6周的产假。
第八条女职工生育或者流产，用人单位已经参加生育保险的，由生育保险基金按照用人单位上年度职工月平均工资标准支付女职工生育津贴；用人单位未参加生育保险的，由用人单位按照女职工生育或者流产前工资标准支付工资。
女职工生育或者流产的医疗费用，用人单位已经参加生育保险的，由生育保险基金支付；用人单位未参加生育保险的，由用人单位支付。
第九条女职工哺乳（含人工喂养）未满1周岁的婴儿期间（以下称哺乳期间），用人单位不得延长其劳动时间或者安排其夜班劳动。
用人单位应当在每日的劳动时间内为哺乳期间女职工安排不少于1小时的时间作为哺乳时间；生育多胞胎的，每多哺乳1个婴儿，每日增加1小时的哺乳时间。
第十条 国家鼓励女职工比较多的用人单位建立女职工卫生室、孕妇休息室、哺乳室等设施。
第十一条用人单位应当每2年至少安排1次女职工进行妇女常见病检查，检查时间算作劳动时间。
第十二条 县级以上人民政府安全生产监督管理部门负责对用人单位执行本条例附录所列女职工禁忌劳动范围的情况进行监督检查，卫生行政部门负责对医疗机构执行本条例附录所列女职工禁忌劳动范围第三条第三项、第四条第二项的情况进行监督检查，人力资源社会保障行政部门负责对用人单位执行本条例第六条、第七条、第八条、第九条、第十一条的情况进行监督检查。
工会、妇联组织依法对用人单位遵守本条例的情况进行监督，协助行政部门开展工作，维护女职工的合法权益。
第十三条用人单位违反本条例规定的，由县级以上人民政府安全生产监督管理部门、卫生行政部门、人力资源社会保障行政部门按照本条例第十二条的职责分工，责令用人单位限期改正，按照受侵害女职工每人1000元以上5000元以下处以罚款，或者对直接负责的主管人员以及其他直接责任人员依法给予处分。
第十四条用人单位违反本条例规定，侵害女职工合法权益的，女职工可以依法向有关行政部门投诉、举报或者申诉，依法向劳动人事争议调解仲裁机构申请调解仲裁，或者向人民法院提起诉讼。
第十五条用人单位违反本条例规定，给女职工造成损害的，应当承担赔偿责任；对构成犯罪的直接负责的主管人员以及其他直接责任人员，依法追究刑事责任。
附：
女职工禁忌劳动范围
一、女职工禁忌从事的劳动范围：
（一）矿山井下作业；
（二）体力劳动强度分级标准中第四级体力劳动强度的作业；
（三）每小时负重6次以上、每次负重超过20公斤的作业，或者间断负重、每次负重超过25公斤的作业。
二、女职工在月经期间禁忌从事的劳动范围：
（一）冷水作业分级标准中规定的第二级、第三级、第四级冷水作业；
（二）低温作业分级标准中规定的第二级、第三级、第四级低温作业；
（三）体力劳动强度分级标准中规定的第三级、第四级体力劳动强度的作业。 三、女职工在怀孕期间禁忌从事的劳动范围：
（一）作业场所空气中铅及其化合物、汞及其化合物、苯、镉、铍、砷、氰化物、氮氧化物、一氧化碳、二硫化碳、氯、乙内酰胺、氯丁二烯、氯乙烯、环氧乙烷、苯胺、甲醛等有毒物质浓度超过国家职业卫生标准的作业；
（二）从事抗癌药物、己烯雌酚生产，接触麻醉剂气体等易导致流产或者胎儿发育畸形的作业；
（三）非密封源放射性物质的操作，核事故与放射事故的应急处置；
（四）高处作业分级标准中规定的高处作业；
（五）冷水作业分级标准中规定的冷水作业；
（六）低温作业分级标准中规定的低温作业；
（七）高温作业分级标准中规定的第三级、第四级的作业；
（八）噪声作业分级标准中规定的第三级、第四级的作业；
（九）体力劳动强度分级标准中规定的第三级、第四级体力劳动强度的作业 （十）在密闭空间、高压室作业或者潜水作业，伴有强烈振动的作业，或者需要频繁弯腰、攀高、下蹲的作业。
四、女职工在哺乳期间禁忌从事的劳动范围：
（一）怀孕期间禁忌从事的劳动范围的第一项、第九项；
（二）怀孕期间禁忌从事的劳动范围的第三项；
（三）作业场所空气中锰、氟、溴、甲醇、有机磷化合物、有机氯化合物等有毒化学物质的浓度超过国家职业卫生标准的作业。
中国女职工产假延至98天后将处世界中上水平 国务院总理温家宝18日主持召开国务院常务会议，会议审议并原则通过《女职工劳动保护特别规定（草案）》。草案调整了女职工禁忌从事的劳动范围，将女职工生育享受的产假由90天延长至98天（14周），
并规范了产假待遇。调整后，我国女职工产假时间将处于世界中上水平。
根据美国社会保障总署发布的《全球社会保障》一书对136个国家或地区女性产假期限的统计，世界各国对产假的规定并不相同，最长的达到1年，最短的仅有45天。该书截至到2011年11月的资料显示，全世界共有111个国家或地区的产假达到12周以上，有48个国家提供14周或14周以上的产假，约占所统计国家总数的35%。
其中，产假最长的国家是英国、丹麦、瑞典、斯洛文尼亚等，达52周；产假最短的是埃塞俄比亚，仅45天。而美国1993年的家庭和医疗休假法案规定，在生育和照顾新生儿的12个月内，可以享受12个工作周的无薪休假，且适用于有50人以上的企业。
《全球社会保障》统计的136个国家或地区产假期限大致可划分为4个水平区间：
一、产假在14周以上的有48个，占35%，如法国为16-28周、捷克共和国为28周、芬兰为33周、匈牙利为24周、意大利为20周；加拿大为17周；西班牙和罗马尼亚为16周等。
二、产假在13-14周之间的有24个，占18%，如爱尔兰、日本等。
三、产假12周的有39个，占29%，如印度、埃及、阿根廷等。
四、产假在12周以下的有7个，占5%，如巴拉圭为9周、塞舌尔为10周等。
另外，有18个国家或地区对产假期限没有明确的记录，占13%。
■世界部分国家产假一览
瑞典：瑞典在1974年率先将母亲的产假改为父母亲的产假，父母亲产假一共有13个月，由双方自行安排，不过必须在孩子年满8岁前休完，休产假的任何一方可以领取本人工资的80%。
英国：1年产假。头6个星期可领取90%的工资，以后的33个星期，每周可领取最多112.75英镑，再以后的13个星期，不领取工资。女性除了一年的产假之外，可以在两三年时间内一半时间工作，一半时间带孩子。
法国：妈妈生第一个孩子时，可享受20周100%工资的产假；生第二个孩子时，妈妈可以领取40个星期的100%工资；妈妈生的孩子越多，产假期间领取全额工资的时间就越长，同时享受的津贴/补助和税收减免就越多。
德国：在2007年采用瑞典模式，52周产假65%的工资。而且女性在一年产假之后还有一个三年选择，就是说这期间可以在家全职陪孩子，政府每个月给500欧元的补贴，而如果三年之后回到原单位，原单位要无条件的接受。
西班牙：享受领取100%工资的是16个星期产假，之后的3周产假，不领取工资。
古巴：可以享受长达至少52周的全薪产假。
美国：可以享受12个工作周的无薪休假。
日本：14周，60%工资。 韩国：90天，100%工资。
印度：135天，100%工资。 巴西：120天，100%工资。
匈牙利：24周，100%工资。 意大利：22周，80%工资。
南非：12周，45%工资。
育龄妇女保健小知识
一、妇女应注意保护自己的膝关节
妇女在运动中膝关节扭伤时有发生，其
中，主要是膝关节十字韧带（简称ACL）损伤。
ACL是连接股骨下端和胫骨上端的重要韧带，
它就象橡皮筋一样是具有弹性的连结，以防止
股骨下端滑出。ACL撕裂时将产生剧痛，失去
支撑，瞬间摔倒。根据临床统计，ACL损伤的女患者远多于男患者。女运动员比男运动员更容易扭伤膝关节。
由于男女在生理上的差异，在骨盆、臀部及膝关节接触面的尺寸不同，女性骨盆、臀
部尺寸大，而膝关节接触面却比男性小，这是女性膝关节损伤多于男性的结构原因。另外，静止站立、运动时的姿势，以及在转身、起跳和突然停止时身体平衡和重心位置的变化，均是导致在相同条件下女性膝关节容易扭伤的因素。
为了减少膝关节的意外损伤，我国著名生物动力专家张人骧教授曾提醒妇女应注意保护自己的膝关节，并建议平时进行“揉膝”、“蹲坐”和“平衡”锻炼。运动员在运动前应进行膝关节的充分热身，运用生物力学知识纠正不正确的姿势，以减少对ACL的损坏。
二、女性饮茶要注意什么？
女性朋友们在某些特殊时期是不适宜喝茶的。
行经期：经血含有高铁血红蛋白、血浆蛋白等成分，经期和经期后需要吃含丰富铁质的食物。浓茶会妨碍肠黏膜对铁质的吸收，易引起缺铁性贫血。
怀孕期：茶叶中的咖啡碱会对胎儿产生不良的刺激，影响其生长和发育。此外，咖啡因和茶碱会令孕妇心跳加快、排尿增加，诱发妊娠中毒症。
临产期：咖啡因的兴奋作用会引起失眠、心悸，若临产前睡眠不足，会令体质下降，分娩精疲力竭，阵痛无力。
哺乳期：茶中的鞣酸被胃黏膜吸收进入血液，会抑制乳腺分泌，造成乳汁分泌不足。乳汁中的咖啡碱进入婴儿体内，会令婴儿出现痉挛和无故啼哭。
更年期：女性通常再45岁后进入更年期，在此期间喝浓茶，会导致情绪波动，出现头晕、心悸、乏力、失眠等，还可能诱发其它疾病。
三、为什么妇女要定期进行妇科检查？
现代医学的观念是“预防胜于治疗”，许多疾病在早期及时发现、及时治疗，就可以“防患于未然”。
许多女性认为自己平时月经正常，也没有什么下舒服的感觉，不用定期去作妇科检查。即使有时出现白带增多、性生活后出血等情况，也认为没有什么大不了的．自己随便买点药，混过去算了。有一些人认为妇科病是“难言之隐”，不愿到医院诊治，这些都是错误的 我们提倡已婚妇女每1—2年作一次妇科检查，发现疾病积极治疗，这从家庭生活和经济角度考虑都是非常必要的。
四、经期如何自我保健？
1）经期用具要做到清洁卫生。
2）注意保持外阴部的清洁卫生，坚持用温水清洗外阴部，忌盆浴。
3）注意保暖，避免受凉。勿用冷水洗澡、洗脚或赤脚下地干活，不吃冷饮。
4）注意饮食、适当活动和控制情绪，按排好作息时间。
5)腰酸切忌捶打。
6）不要高声唱歌，以免造成声音嘶哑。
7）为防止出血不止，经期不要去医院拔牙。
五、哪些妇女适宜放置宫内节育器？
已婚育龄妇女无禁忌症者，均可选用宫内节育器避孕，对有下列情况的妇女尤为适用 l）因未采用避孕措施，要求紧急避孕，并准备采用宫内节育器避孕的妇女。
2）已有一个孩子，要求采用长效避孕方法的妇女。
3）产后准备或正在哺乳的妇女。
4）不愿或不宜服用口服避孕药的妇女，如年龄超过35岁并吸烟者。
5）至少两年内不打算怀孕的归女等。
六、放置宫内节育器后应怎样做好自我保健？
放置宫内节育器的手术虽小，但尚须注意以下几个方面：
1）放置后一周内避免重体力及下蹲劳动。
2）注意个人卫生，预防感染。放置后2周内不可同房及盆浴。勤换内裤，每天清洗外阴，保持外阴清洁。按照医生嘱咐，自觉服用抗菌素。3）放置后如有少量阴道流血是正常
现象，但是如果出血时间超过7天，出血量超过平时的经血量，应去医院治疗。
4）由于宫内节育器的避孕效果并非100％。所以，放置后应自我观察月经有无变化及清洗外阴时有否发现尾染，如有异常情况，应及时去医院治疗。
5）适当增加营养，以补充放置后月经增多引起的血铁流失。
6）一般应在放置后3个月、6个月、12个月时定期去医院检查，以后每年一次．直至取出为止。如果平时出现异常，应马上去医院诊治。
7）放置后到了更年期，月经开始紊乱，出血多、淋漓不净或已绝经、勿忘去医院取出
七、什么是妇女更年期综合征
更年期是妇女自生育旺盛的性成熟期逐渐过渡到老年期的一段岁月，是妇女一生中最重要的时期。年过40的妇女卵巢的内分泌功能逐渐衰退，排卵的次数也逐渐减少，当然，此时开始，受孕的机会也相应地减少，并开始出现月经紊乱直到停经，这一过程大约需要20年左右的时间来完成。在这漫长的过程中大部分妇女会被一系列由于生理变化而引起的各种症状所困惑，特别使人感觉明显的是处于更年期的妇女情绪和行为上较以往有很大变化，严重的甚至会影响人际关系和正常生活。所以、我们将妇女在这一时期出现的各种症状，统称为更年期综合征。
八、妇女更年期综合征的主要表现有哪些？
妇女更年期综合征的特征：1）由于卵巢功能减退及雌激素不足引起的症状。月经紊乱、由血管舒缩功能失调引起的潮热、外阴及阴道萎缩、子宫及阴道脱垂、皮肤出现皱纹及头发开始出现白发、骨质疏松等；2）由于家庭和社会环境变化诱发的一系列症状。如子女成人后离开家庭、家庭成员经济地位的改变、父母年老去世等引起心情不悦、忧虑多疑等；3）由于妇女个性特点及精神因素引起的症状，如心悸、头疼、失眠、烦躁、多虑、抑郁，有时甚至会出现喜怒无常等。
大约有80％左右的更年期妇女会或多或少地出现一些更年期综合征中的某些症状，其中只有15％的人症状严重，需要就医。由于整个妇女更年期的过程漫长，其中免不了会出现这样或那样的不适，所以，40岁以后的妇女应该了解一些更年期综合症的预防知识，积极应对自身的生理变化，坦然面对现实，安然的渡过更年期。
九、如何面对妇女更年期综合征？
1）正确认识更年期。更年期是人生必经之路，更年期综合征是由雌激素水平降低引起的，所以从某种角度讲，补充雌激素可以比较有效地控制更年期综合征的症状：
2）要有自我保护意识，生活中出现不如意要想得开，尽量避开烦恼，实在避免不了，也应理智地息怒处之，或找人倾诉或自我安慰，使烦恼得以解决。
3）适度的性生活有利于活跃思路、身心健康。
4）合理的营养搭配，多摄入一些蛋白质、钙、维生素丰富的食物，尽量少吃高脂肪、高糖食物。不宜过渡劳累，合理安排作息，适当增加体合锻炼。
5）主动去寻找一些与更年期有关的书籍来阅读，增强自我保护能力。
十、更年期妇女如何避孕？
更年期归女卵巢功能逐渐衰退，月经紊乱并逐渐绝经，同时内分泌酸度、阴道分泌物减少。一般认为更年期妇女不宜使用避孕药避孕，尤其是45岁以上或患有心血管疾病者不宜使用避孕药膜避孕，原因是阴道分泌物减少，不能完全溶解药膜，杀精作用受到影响。 那么，更年期妇女采用什么避孕方活好呢？我们建议男用避孕套、避孕栓、阴道隔膜等。如果已放置宫内节育器，可继续放置，直到绝经后取出。
都安瑶族自治县教育局妇女儿童工作委员会
二O一二年五月二日
关注职业女性心理健康
随着工作竞争的激烈和劳动力市场供求矛盾的加剧，生活压力进一步增大，使得女性
心理健康的风险越来越大。世界卫生组织的相关调查也表明，女性心理问题发生率高于男性。而女性的抑郁症、焦虑症、强迫症等多种神经症的患病率，近年来也呈快速上升趋势。越来越多的职业女性处于亚健康状态，而职业女性的心理健康关系到女性自身、子女、家庭乃至整个社会。
传统的社会性别观念仍让部分用人单位对女性的能力和价值认识有偏差，过分夸大生育、养育、更年期对女性就业的负面影响，加剧了妇女在就业竞争中的不利处境。同时，对于传统中国家庭来说，女性又是中坚力量，收拾家里，照顾老人，抚育子女，处理姻亲关系等等。于是，职业女性每天在为事业、家庭、子女而奔波，成为了最劳碌、最具压力的人群。
所以，关注职业女性的心理健康，是提高居民生活幸福指数的一项重要课题。那么，面对生活中纷繁复杂的压力，提高抗压能力就成为了当务之急。下面介绍一些具体的减压方法：
1、户外活动最能减压。爬山、郊游，绿意、阳光和新鲜的空气最能让人心情愉悦。
2、闭上眼睛，让想象帮助思维“漫游”。对自己说“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，在短时间内放松、休息，让自己得到安静与平和的精神小憩。
3、想哭就哭。研究发现，人悲伤时掉出的眼泪中，蛋白质含量很高。这种蛋白质是由于精神压抑而产生的有害物质，如果压抑物质积聚于体内，对人体健康则是非常不利的。所以，将“眼泪”及时排出不仅让您的身心放松，更能给身体和心理“排毒”。
4、拥抱大树。据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。而与之对立的肾上腺素，即压抑激素则消失。
5、.嗅嗅香橙。橙发出的气味能通过嗅觉神经，刺激或平伏人类大脑边缘系统的神经
细胞，对舒缓神经紧张心理压力
很有效果。
6、泡热水澡，听音乐。水
温高约在37℃到39℃左右的热
水澡，可有效地放松绷紧的肌肉
与神经，如果能配合舒缓的音
乐，将更好地帮助纾解压力带来
的疲劳感。
7、及时宣泄。可以找人倾
诉，向家人、朋友或心理咨询师
诉说。也可以选择运动消气，现
在很多心理咨询机构都有保证
安全的宣泄室，在咨询师的指导
下，通过大喊大叫，扭毛巾，打
枕头，捶沙发等运动量颇大的
“减压消气操”帮助人们宣泄
出压抑的情感。
我国女职工生育产假由90天延长至98天 （4月18日），国务院常务会议审议并原则通过《女职工劳动保护特别规定（草案）》 草案调整了女职工禁忌从事的劳动范围，将女职工生育享受的产假由90天延长至98天，并规范了产假待遇。
相关法规:《女职工特殊劳动保护条例》意见
《女职工劳动保护规定》自1988年发布施行以来，对解决女职工在劳动中因生理特点造成的特殊困难，保护其健康，发挥了重要作用。鉴于我国经济社会发展的实际情况，为了更好地保护女职工的身体健康，2008年2月，原劳动保障部、全国总工会将《女职工劳动保护条例（修订草案）》（送审稿）报请国务院审议。国务院法制办公室在充分听取有关部门、地方意见的基础上，经反复研究、论证、修改，形成了征求意见稿。征求意见稿的主要内容：
（一）关于条例名称
根据《劳动法》第七章关于对女职工实行特殊劳动保护的规定，将条例名称改为《女职工特殊劳动保护条例》。
（二）关于禁忌劳动范围
《女职工劳动保护规定》对女职工禁忌劳动范围规定得比较原则，目前工作中主要执行原劳动部制定的《女职工禁忌劳动范围的规定》。为增强条例的可操作性，征求意见稿将女职工禁忌劳动范围的内容纳入条例，并根据目前经济社会发展情况，在进行充分论证的基础上，对禁忌劳动范围的内容作了适当调整；同时，考虑到禁忌劳动范围需要根据社会实际情况不断调整，为避免因禁忌劳动范围的调整而导致条例频繁修订，征求意见稿将禁忌劳动范围作为条例的附录加以列示，并规定：禁忌劳动范围需要调整时，由国家安全生产监督管理部门会同国务院卫生行政部门提出方案，报国务院批准、公布（第三条）。
（三）关于产假天数和产假待遇
一是参照国际劳工组织公约的规定，将产假由90天增至14周（第七条第一款）。
二是参照原劳动部有关规章，细化了流产假期，规定：女职工怀孕未满4个月流产的，不少于2周的产假；怀孕满4个月流产的，不少于6周的产假（第七条第二款）。
三是为了与《社会保险法》相衔接，参照《企业职工生育保险试行办法》，规定：女职工生育或者流产的，其工资或者生育津贴以及生育、流产的医疗费用，所在单位已经参加生育保险的，由生育保险基金支付；未参加生育保险的，由用人单位支付（第八条）。
（四）关于法律责任
《女职工劳动保护规定》关于法律责任的规定比较原则，实践中难以操作。为了保证条例的贯彻落实，征求意见稿规定：用人单位违反本条例规定的，由安全生产监督管理部门、卫生行政部门、人力资源社会保障行政部门按照各自职责责令用人单位限期改正，依照《劳动保障监察条例》有关规定处以罚款，或者对直接负责的主管人员以及其他直接责任人员依法给予处分（第十三条）。
女职工特殊劳动保护条例（征求意见稿）
第一条为了减少和解决女职工在劳动中因生理特点造成的特殊困难，保护其健康，根据劳动法，制定本条例。
第二条 中华人民共和国境内的国家机关、企业、事业单位、社会团体、个体经济组织等单位（以下统称用人单位）及其女职工，适用本条例。
第三条女职工禁忌劳动范围由本条例附录列示。女职工禁忌劳动范围需要调整的，由国家安全生产监督管理部门会同国务院卫生行政部门提出方案，报国务院批准、公布。
第四条用人单位应当采取措施改善劳动安全卫生条件，对女职工进行劳动安全卫生知识培训。
用人单位应当加强女职工特殊劳动保护，不得安排女职工从事禁忌的劳动，将本单位
属于女职工禁忌劳动范围的岗位书面告知女职工。
第五条用人单位应当在劳动时间内合理安排怀孕女职工的休息时间，或者相应减少其劳动定额；经与女职工协商一致，用人单位可以调整其工作岗位。
第六条女职工怀孕7个月以上的，用人单位不得延长其劳动时间或者安排其夜班劳动 怀孕女职工在劳动时间内的产前检查时间算作劳动时间。
第七条 女职工生育享受不少于14周的产假，其中产前可以休假2周；难产的，增加产假2周；生育多胞胎的，每多生育一个婴儿，增加产假2周。
女职工怀孕未满4个月流产（含人工流产）的，享受不少于2周的产假；怀孕满4个月流产（含人工流产）的，享受不少于6周的产假。
第八条女职工生育或者流产，用人单位已经参加生育保险的，由生育保险基金按照用人单位上年度职工月平均工资标准支付女职工生育津贴；用人单位未参加生育保险的，由用人单位按照女职工生育或者流产前工资标准支付工资。
女职工生育或者流产的医疗费用，用人单位已经参加生育保险的，由生育保险基金支付；用人单位未参加生育保险的，由用人单位支付。
第九条女职工哺乳（含人工喂养）未满1周岁的婴儿期间（以下称哺乳期间），用人单位不得延长其劳动时间或者安排其夜班劳动。
用人单位应当在每日的劳动时间内为哺乳期间女职工安排不少于1小时的时间作为哺乳时间；生育多胞胎的，每多哺乳1个婴儿，每日增加1小时的哺乳时间。
第十条 国家鼓励女职工比较多的用人单位建立女职工卫生室、孕妇休息室、哺乳室等设施。
第十一条用人单位应当每2年至少安排1次女职工进行妇女常见病检查，检查时间算作劳动时间。
第十二条 县级以上人民政府安全生产监督管理部门负责对用人单位执行本条例附录所列女职工禁忌劳动范围的情况进行监督检查，卫生行政部门负责对医疗机构执行本条例附录所列女职工禁忌劳动范围第三条第三项、第四条第二项的情况进行监督检查，人力资源社会保障行政部门负责对用人单位执行本条例第六条、第七条、第八条、第九条、第十一条的情况进行监督检查。
工会、妇联组织依法对用人单位遵守本条例的情况进行监督，协助行政部门开展工作，维护女职工的合法权益。
第十三条用人单位违反本条例规定的，由县级以上人民政府安全生产监督管理部门、卫生行政部门、人力资源社会保障行政部门按照本条例第十二条的职责分工，责令用人单位限期改正，按照受侵害女职工每人1000元以上5000元以下处以罚款，或者对直接负责的主管人员以及其他直接责任人员依法给予处分。
第十四条用人单位违反本条例规定，侵害女职工合法权益的，女职工可以依法向有关行政部门投诉、举报或者申诉，依法向劳动人事争议调解仲裁机构申请调解仲裁，或者向人民法院提起诉讼。
第十五条用人单位违反本条例规定，给女职工造成损害的，应当承担赔偿责任；对构成犯罪的直接负责的主管人员以及其他直接责任人员，依法追究刑事责任。
附：
女职工禁忌劳动范围
一、女职工禁忌从事的劳动范围：
（一）矿山井下作业；
（二）体力劳动强度分级标准中第四级体力劳动强度的作业；
（三）每小时负重6次以上、每次负重超过20公斤的作业，或者间断负重、每次负重超过25公斤的作业。
二、女职工在月经期间禁忌从事的劳动范围：
（一）冷水作业分级标准中规定的第二级、第三级、第四级冷水作业；
（二）低温作业分级标准中规定的第二级、第三级、第四级低温作业；
（三）体力劳动强度分级标准中规定的第三级、第四级体力劳动强度的作业。 三、女职工在怀孕期间禁忌从事的劳动范围：
（一）作业场所空气中铅及其化合物、汞及其化合物、苯、镉、铍、砷、氰化物、氮氧化物、一氧化碳、二硫化碳、氯、乙内酰胺、氯丁二烯、氯乙烯、环氧乙烷、苯胺、甲醛等有毒物质浓度超过国家职业卫生标准的作业；
（二）从事抗癌药物、己烯雌酚生产，接触麻醉剂气体等易导致流产或者胎儿发育畸形的作业；
（三）非密封源放射性物质的操作，核事故与放射事故的应急处置；
（四）高处作业分级标准中规定的高处作业；
（五）冷水作业分级标准中规定的冷水作业；
（六）低温作业分级标准中规定的低温作业；
（七）高温作业分级标准中规定的第三级、第四级的作业；
（八）噪声作业分级标准中规定的第三级、第四级的作业；
（九）体力劳动强度分级标准中规定的第三级、第四级体力劳动强度的作业 （十）在密闭空间、高压室作业或者潜水作业，伴有强烈振动的作业，或者需要频繁弯腰、攀高、下蹲的作业。
四、女职工在哺乳期间禁忌从事的劳动范围：
（一）怀孕期间禁忌从事的劳动范围的第一项、第九项；
（二）怀孕期间禁忌从事的劳动范围的第三项；
（三）作业场所空气中锰、氟、溴、甲醇、有机磷化合物、有机氯化合物等有毒化学物质的浓度超过国家职业卫生标准的作业。
中国女职工产假延至98天后将处世界中上水平 国务院总理温家宝18日主持召开国务院常务会议，会议审议并原则通过《女职工劳动保护特别规定（草案）》。草案调整了女职工禁忌从事的劳动范围，将女职工生育享受的产假由90天延长至98天（14周），
并规范了产假待遇。调整后，我国女职工产假时间将处于世界中上水平。
根据美国社会保障总署发布的《全球社会保障》一书对136个国家或地区女性产假期限的统计，世界各国对产假的规定并不相同，最长的达到1年，最短的仅有45天。该书截至到2011年11月的资料显示，全世界共有111个国家或地区的产假达到12周以上，有48个国家提供14周或14周以上的产假，约占所统计国家总数的35%。
其中，产假最长的国家是英国、丹麦、瑞典、斯洛文尼亚等，达52周；产假最短的是埃塞俄比亚，仅45天。而美国1993年的家庭和医疗休假法案规定，在生育和照顾新生儿的12个月内，可以享受12个工作周的无薪休假，且适用于有50人以上的企业。
《全球社会保障》统计的136个国家或地区产假期限大致可划分为4个水平区间：
一、产假在14周以上的有48个，占35%，如法国为16-28周、捷克共和国为28周、芬兰为33周、匈牙利为24周、意大利为20周；加拿大为17周；西班牙和罗马尼亚为16周等。
二、产假在13-14周之间的有24个，占18%，如爱尔兰、日本等。
三、产假12周的有39个，占29%，如印度、埃及、阿根廷等。
四、产假在12周以下的有7个，占5%，如巴拉圭为9周、塞舌尔为10周等。
另外，有18个国家或地区对产假期限没有明确的记录，占13%。
■世界部分国家产假一览
瑞典：瑞典在1974年率先将母亲的产假改为父母亲的产假，父母亲产假一共有13个月，由双方自行安排，不过必须在孩子年满8岁前休完，休产假的任何一方可以领取本人工资的80%。
英国：1年产假。头6个星期可领取90%的工资，以后的33个星期，每周可领取最多112.75英镑，再以后的13个星期，不领取工资。女性除了一年的产假之外，可以在两三年时间内一半时间工作，一半时间带孩子。
法国：妈妈生第一个孩子时，可享受20周100%工资的产假；生第二个孩子时，妈妈可以领取40个星期的100%工资；妈妈生的孩子越多，产假期间领取全额工资的时间就越长，同时享受的津贴/补助和税收减免就越多。
德国：在2007年采用瑞典模式，52周产假65%的工资。而且女性在一年产假之后还有一个三年选择，就是说这期间可以在家全职陪孩子，政府每个月给500欧元的补贴，而如果三年之后回到原单位，原单位要无条件的接受。
西班牙：享受领取100%工资的是16个星期产假，之后的3周产假，不领取工资。
古巴：可以享受长达至少52周的全薪产假。
美国：可以享受12个工作周的无薪休假。
日本：14周，60%工资。 韩国：90天，100%工资。
印度：135天，100%工资。 巴西：120天，100%工资。
匈牙利：24周，100%工资。 意大利：22周，80%工资。
南非：12周，45%工资。
育龄妇女保健小知识
一、妇女应注意保护自己的膝关节
妇女在运动中膝关节扭伤时有发生，其
中，主要是膝关节十字韧带（简称ACL）损伤。
ACL是连接股骨下端和胫骨上端的重要韧带，
它就象橡皮筋一样是具有弹性的连结，以防止
股骨下端滑出。ACL撕裂时将产生剧痛，失去
支撑，瞬间摔倒。根据临床统计，ACL损伤的女患者远多于男患者。女运动员比男运动员更容易扭伤膝关节。
由于男女在生理上的差异，在骨盆、臀部及膝关节接触面的尺寸不同，女性骨盆、臀
部尺寸大，而膝关节接触面却比男性小，这是女性膝关节损伤多于男性的结构原因。另外，静止站立、运动时的姿势，以及在转身、起跳和突然停止时身体平衡和重心位置的变化，均是导致在相同条件下女性膝关节容易扭伤的因素。
为了减少膝关节的意外损伤，我国著名生物动力专家张人骧教授曾提醒妇女应注意保护自己的膝关节，并建议平时进行“揉膝”、“蹲坐”和“平衡”锻炼。运动员在运动前应进行膝关节的充分热身，运用生物力学知识纠正不正确的姿势，以减少对ACL的损坏。
二、女性饮茶要注意什么？
女性朋友们在某些特殊时期是不适宜喝茶的。
行经期：经血含有高铁血红蛋白、血浆蛋白等成分，经期和经期后需要吃含丰富铁质的食物。浓茶会妨碍肠黏膜对铁质的吸收，易引起缺铁性贫血。
怀孕期：茶叶中的咖啡碱会对胎儿产生不良的刺激，影响其生长和发育。此外，咖啡因和茶碱会令孕妇心跳加快、排尿增加，诱发妊娠中毒症。
临产期：咖啡因的兴奋作用会引起失眠、心悸，若临产前睡眠不足，会令体质下降，分娩精疲力竭，阵痛无力。
哺乳期：茶中的鞣酸被胃黏膜吸收进入血液，会抑制乳腺分泌，造成乳汁分泌不足。乳汁中的咖啡碱进入婴儿体内，会令婴儿出现痉挛和无故啼哭。
更年期：女性通常再45岁后进入更年期，在此期间喝浓茶，会导致情绪波动，出现头晕、心悸、乏力、失眠等，还可能诱发其它疾病。
三、为什么妇女要定期进行妇科检查？
现代医学的观念是“预防胜于治疗”，许多疾病在早期及时发现、及时治疗，就可以“防患于未然”。
许多女性认为自己平时月经正常，也没有什么下舒服的感觉，不用定期去作妇科检查。即使有时出现白带增多、性生活后出血等情况，也认为没有什么大不了的．自己随便买点药，混过去算了。有一些人认为妇科病是“难言之隐”，不愿到医院诊治，这些都是错误的 我们提倡已婚妇女每1—2年作一次妇科检查，发现疾病积极治疗，这从家庭生活和经济角度考虑都是非常必要的。
四、经期如何自我保健？
1）经期用具要做到清洁卫生。
2）注意保持外阴部的清洁卫生，坚持用温水清洗外阴部，忌盆浴。
3）注意保暖，避免受凉。勿用冷水洗澡、洗脚或赤脚下地干活，不吃冷饮。
4）注意饮食、适当活动和控制情绪，按排好作息时间。
5)腰酸切忌捶打。
6）不要高声唱歌，以免造成声音嘶哑。
7）为防止出血不止，经期不要去医院拔牙。
五、哪些妇女适宜放置宫内节育器？
已婚育龄妇女无禁忌症者，均可选用宫内节育器避孕，对有下列情况的妇女尤为适用 l）因未采用避孕措施，要求紧急避孕，并准备采用宫内节育器避孕的妇女。
2）已有一个孩子，要求采用长效避孕方法的妇女。
3）产后准备或正在哺乳的妇女。
4）不愿或不宜服用口服避孕药的妇女，如年龄超过35岁并吸烟者。
5）至少两年内不打算怀孕的归女等。
六、放置宫内节育器后应怎样做好自我保健？
放置宫内节育器的手术虽小，但尚须注意以下几个方面：
1）放置后一周内避免重体力及下蹲劳动。
2）注意个人卫生，预防感染。放置后2周内不可同房及盆浴。勤换内裤，每天清洗外阴，保持外阴清洁。按照医生嘱咐，自觉服用抗菌素。3）放置后如有少量阴道流血是正常
现象，但是如果出血时间超过7天，出血量超过平时的经血量，应去医院治疗。
4）由于宫内节育器的避孕效果并非100％。所以，放置后应自我观察月经有无变化及清洗外阴时有否发现尾染，如有异常情况，应及时去医院治疗。
5）适当增加营养，以补充放置后月经增多引起的血铁流失。
6）一般应在放置后3个月、6个月、12个月时定期去医院检查，以后每年一次．直至取出为止。如果平时出现异常，应马上去医院诊治。
7）放置后到了更年期，月经开始紊乱，出血多、淋漓不净或已绝经、勿忘去医院取出
七、什么是妇女更年期综合征
更年期是妇女自生育旺盛的性成熟期逐渐过渡到老年期的一段岁月，是妇女一生中最重要的时期。年过40的妇女卵巢的内分泌功能逐渐衰退，排卵的次数也逐渐减少，当然，此时开始，受孕的机会也相应地减少，并开始出现月经紊乱直到停经，这一过程大约需要20年左右的时间来完成。在这漫长的过程中大部分妇女会被一系列由于生理变化而引起的各种症状所困惑，特别使人感觉明显的是处于更年期的妇女情绪和行为上较以往有很大变化，严重的甚至会影响人际关系和正常生活。所以、我们将妇女在这一时期出现的各种症状，统称为更年期综合征。
八、妇女更年期综合征的主要表现有哪些？
妇女更年期综合征的特征：1）由于卵巢功能减退及雌激素不足引起的症状。月经紊乱、由血管舒缩功能失调引起的潮热、外阴及阴道萎缩、子宫及阴道脱垂、皮肤出现皱纹及头发开始出现白发、骨质疏松等；2）由于家庭和社会环境变化诱发的一系列症状。如子女成人后离开家庭、家庭成员经济地位的改变、父母年老去世等引起心情不悦、忧虑多疑等；3）由于妇女个性特点及精神因素引起的症状，如心悸、头疼、失眠、烦躁、多虑、抑郁，有时甚至会出现喜怒无常等。
大约有80％左右的更年期妇女会或多或少地出现一些更年期综合征中的某些症状，其中只有15％的人症状严重，需要就医。由于整个妇女更年期的过程漫长，其中免不了会出现这样或那样的不适，所以，40岁以后的妇女应该了解一些更年期综合症的预防知识，积极应对自身的生理变化，坦然面对现实，安然的渡过更年期。
九、如何面对妇女更年期综合征？
1）正确认识更年期。更年期是人生必经之路，更年期综合征是由雌激素水平降低引起的，所以从某种角度讲，补充雌激素可以比较有效地控制更年期综合征的症状：
2）要有自我保护意识，生活中出现不如意要想得开，尽量避开烦恼，实在避免不了，也应理智地息怒处之，或找人倾诉或自我安慰，使烦恼得以解决。
3）适度的性生活有利于活跃思路、身心健康。
4）合理的营养搭配，多摄入一些蛋白质、钙、维生素丰富的食物，尽量少吃高脂肪、高糖食物。不宜过渡劳累，合理安排作息，适当增加体合锻炼。
5）主动去寻找一些与更年期有关的书籍来阅读，增强自我保护能力。
十、更年期妇女如何避孕？
更年期归女卵巢功能逐渐衰退，月经紊乱并逐渐绝经，同时内分泌酸度、阴道分泌物减少。一般认为更年期妇女不宜使用避孕药避孕，尤其是45岁以上或患有心血管疾病者不宜使用避孕药膜避孕，原因是阴道分泌物减少，不能完全溶解药膜，杀精作用受到影响。 那么，更年期妇女采用什么避孕方活好呢？我们建议男用避孕套、避孕栓、阴道隔膜等。如果已放置宫内节育器，可继续放置，直到绝经后取出。
都安瑶族自治县教育局妇女儿童工作委员会
二O一二年五月二日